Pomysły na desery w wersji FIT
Będąc na diecie często możemy mieć ochotę na złamanie postanowień i sięgnięcie po smaczną, pełną cukru słodkość. Czasami nie warto się bronić przed tą potrzebą. Warto jednak wybierać zdrowsze wersje popularnych słodyczy. Oto kilka przepisów, które pozwolą Wam z satysfakcją kontynuować zdrowy styl życia 🙂
Placuszki bananowe
Jeden z najprostszych przepisów, które możemy wykonać gdy dosięgnie nas głód na słodycze. Prosty przepis z minimalnej ilości składników, które zazwyczaj posiadasz w domu. Wypróbujesz?
SKŁADNIKI:
- 3 jajka
- Ok. 2 dojrzałe banany
- 70g płatków owsianych
- Olej (np. Rzepakowy)
- Łyżka miodu i świeże owoce (do dekoracji)
PRZYGOTOWANIE:
- Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę
- Usmaż na dobrze rozgrzanej patelni na kapce oleju
- Podaj z dodatkami
Lody truskawkowe
SKŁADNIKI (na 8 sztuk)
- Jogurt naturalny (np o wysokiej zawartości białka)
- Truskawki świeże lub mrożone 100g
- Jeden banan
PRZYGOTOWANIE:
- Zamroź owoce w zamrażarce
- Umieść owoce w blenderze i miksując dolej jogurt
- Przelej do foremek
Tak wykonane lody mają jedynie 40,5 kcal w jednej sztuce!
Praliny z masłem orzechowym
Bardzo prosty w wykonaniu deser, który zaskoczy Cię swoim smakiem! Radzimy Ci zrobić więcej porcji i podzielić się z rodziną – będą zaskoczeni, że jest to słodkość pozbawiona białego cukru i szkodliwych składników!
SKŁADNIKI:
- masło orzchowe 125g
- Miód 50g
- Mąka kokosowa lub zmielone migdały 25g
- Czekolada deserowa 100g
PRZYGOTOWANIE:
- Wymieszaj w misce masło orzechowe, miód i mąkę
- Uformuj z masy kuleczki i wstaw je do zamrażarki na 20 minut
- Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej
- Obtocz kulki w masie czekoladowej i ponownie wstaw do zamrażarki aż stężeją
Smacznego!
