Wpisy

Two young female friends having fun and eating ice cream.

Jak się ubrać gdy za oknem jest 30 stopni? – poznaj sprawdzone sposoby

Wyjście z domu gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni nie należy do najłatwiejszych zadań. Ubranie się odpowiednio do pogody to spore wyzwanie. Fakt, możemy odsłonić jak najwięcej i liczyć, że taki strój poprawi nasze samopoczucie na dworze. Ale można też ubrać się umiejętnie nie skazując się na łaskę jedynie bluzek na ramiączka i bardzo krótkich spodenek. Sprawdź jak dobierać ubrania, gdy na zewnątrz szaleją upały.

Portrait of a beautiful young happy woman. Street fashion photo.

  1. Tkanina

Bawełna i len sprawdzają się idealnie w gorące, letnie dni. Są przewiewne i oddychające, a do tego dobrze pochłaniają wilgoć. Są lepszym wyborem niż sztuczny poliester czy wiskoza, które sprawiają, że się o wiele łatwiej pocimy. Bawełniane t-shirty znajdziesz w każdej sieciówce w przystępnych cenach. Musisz tylko spędzić więcej czasu na czytaniu składów.

White cotton t-shirts and dresses plastic hangers

  1. Krój i kolor

Zamiast wybrać przylegający top, zwróć uwagę na bardziej zwiewne i luźne kroje. Chronią one przed szybkim poceniem się. To samo tyczy się dolnej części ubioru. Bawełniane spodenki z szerokimi nogawkami lub spódnica będą idealne na taką pogodę. Wszystko dobierz w jasnych odcieniach. Będzie Ci w nich chłodniej niż w czarnym total looku.

Young beautiful woman in blouse, skirt on white background. Fashion stylish trendy clothes look. Lifestyle concept.

  1. Ochrona

Nie zapomnij o najważniejszym czyli o odpowiedniej ochronie. Używaj kapelusza lub modnej chusty aby uchronić się od słońca. Do tego załóż okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i skorzystaj z kremów ochronnych. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu. Miej zawsze przy sobie butelkę z wodą. Najlepiej sprawdzą się te wielorazowe – termiczne. Dzięki nim, twój napój zachowa odpowiednio zimną temperaturę.

Mature woman with beach hat and sunglasses

Tak przygotowanej, nawet największe upały nie są straszne. Baw się stylem i korzystaj w pełni z możliwości jakie dają ciepłe dni.

Summer background, bright sun with thermometer

Brak apetytu w upalne dni – co najlepiej jeść?

Nie masz apetytu kiedy za oknem temperatura sięga 30 stopni w cieniu? Spokojnie, nie jesteś w tym sama. Wiele z nas gdy nadchodzą upały nie ma ochoty na sycący dwudaniowy obiad. Ale jednak należy jeść regularnie i dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych składników. Jakie więc posiłki spożywać w ciągu dnia aby polepszyć stan swojego samopoczucia? Jakie produkty wykorzystywać w diecie? Zaraz poznacie odpowiedź na te pytania.

Allergy food concept.

  1. Sałatki

Idealnym posiłkiem w upalne dni są różnorodne sałatki. Nie tylko są szybkie w przygotowaniu ale też bardzo smaczne. Możesz je przygotować na wiele sposobów w zależności od tego jakie składniki lubisz najbardziej. Jako bazę przygotuj mix sałat, który możesz nabyć w każdym sklepie spożywczym. Do tego możesz dodać kawałki grillowanego kurczaka lub tofu. Następnie wybierz kilka warzyw takich jak papryka czy pomidor, pokrój w małe kawałki i dorzuć do miski. Na koniec możesz przygotować dressing z octu i oliwy bądź jakiś inny, bardziej wyszukany sos sałatkowy. Jeżeli jeszcze chcesz podkręcić smak swojego posiłku, dodaj kulki mozzarelli lub pokruszone orzeszki ziemne. Pyszny i pożywny obiad gwarantowany.

Woman is using an app in her smartphone device, while eating a green salad.

  1. Koktajle

Jeśli nie masz pomysłu na śniadanie, koktajl owocowy może być strzałem w dziesiątkę. Pamiętaj jednak, że same owoce w ramach pierwszego, najważniejszego posiłku w ciągu dnia, nie wystarczą. Dodaj do swojego koktajlu jogurt naturalny bez cukru. Dlaczego właśnie taki? Pamiętaj, że dostarczasz już wystarczająco dużo cukru w świeżych owocach. Do tego warto jeszcze dosypać płatki owsiane lub jaglane aby Twój żołądek był syty na kolejnych kilka godzin.

Strawberry and banana smoothie or milkshake with a straw in a bottle

  1. Chłodniki

Zazwyczaj gdy temperatura za oknem przekracza pewien poziom, gorące zupy idą w odstawkę. Nic dziwnego. Nie mamy po prostu siły jeszcze bardziej rozgrzewać organizmu. Najlepszym na to rozwiązaniem są chłodniki. Chłodnik to nic innego jak właśnie zupa, ale podawana na zimno. Zazwyczaj do jego wykonania wykorzystuje się botwinkę czyli młode liście i korzenie buraka ćwikłowego. Zawiera ona spore ilości żelaza i przeciwutleniaczy. Do tego dodaje się śmietanę lub w bardziej fit wersji, jogurt naturalny.

Chłodnik litewski

Z tymi pysznymi pomysłami, przetrwanie upałów nie będzie aż takie trudne. Należy jednak koniecznie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Wypijaj przynajmniej 2 litry wody dziennie aby uniknąć odwodnienia. I pamiętaj – regularne posiłki to podstawa zdrowej sylwetki.