Wpisy
5 metod, których możesz użyć, aby poprawić swój nastrój
Dobry nastrój sprawia, że w otaczającym Cię świecie dostrzegasz pozytywy, zaś obniżony powoduje, że wszystko widzisz w czarnych barwach. Zmiany nastroju są sprawą indywidualną. Jednym psuje nastrój wylanie kawy, innym dopiero kłótnia z bliską osobą. Czy mamy na to jakiś wpływ? Zostań z nami i sprawdź, jak odzyskać dobry humor, by swoim uśmiechem zarażać innych.
- Muzyka.
Udowodniono, że muzyka ma duży wpływ na nasz nastrój. Na poprawę humoru najlepsze będą energiczne melodie, które kojarzą się pozytywnie i wywołają uśmiech na twojej twarzy.
- Spacer.
Zieleń działa kojąco i sprzyja wyciszeniu. Wyjście na zewnątrz, nawet na pięciominutowy spacer, może podziałać jak mentalny reset. Odpowiednia ilość światła słonecznego jest szczególnie ważna dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia nastroju, ale światło słoneczne może poprawić nastrój każdemu.
- Oddech.
Jednym z typowych pierwszych objawów stresu jest przyspieszone płytkie oddychanie. Często nie zauważamy nawet, że to robimy, ale uspokojenie się jest szczególnie trudne, kiedy mamy za mało tlenu. Weź powoli głęboki wdech nosem i zrób jeszcze wolniejszy wydech ustami.
- Ulga.
Nazwanie swoich uczuć ułatwia radzenie sobie z nimi. Może być to jednym z powodów, dla których zwierzenie się komuś innemu daje ulgę. Jednak nawet jeśli nie wiąże się to z kimś innym, samo „mówienie” o uczuciach w postaci zapisania ich, pozwala zobaczyć sprawy w jaśniejszym świetle i poczuć, że dużo łatwiej sobie z nimi poradzić.
- Śmiech.
To dobry sposób na uwolnienie się od stresu. Możesz być zaskoczony efektem, nawet jeśli na początku będzie się to wydawało trochę wymuszone.
Wypracowanie dobrych nawyków nie jest łatwe, nawet dla osób, które odnoszą sukcesy. Walka o to, aby dobre nawyki stały się częścią naszej rutyny, jest trudna. Dlatego bycie aktywnym i podejmowanie wysiłków na rzecz budowania dobrych nawyków jest wyzwaniem dla nas wszystkich.
Rollowanie ciała – dlaczego jest takie ważne!
Chcesz poprawić swoją elastyczność ciała i zakres ruchu? Zaprzyjaźnij się z rollerem, który wzmocni ciała i nada mięśniom większej rozciągliwości. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać automasaż za pomocą rollera!
Kto powinien się rollować?
Każdy, kto intensywnie ćwiczy! Zbyt sztywne mięśnie nie wykorzystują swojego potencjału fizycznego. Niestety bardzo łatwo można je doprowadzić do kontuzji przy wzmożonym napięciu mięśniowo-powięziowym. Dlatego tak ważne jest budowanie motoryczności całego ciała i kontrola nad ruchem.
Jak się rollować?
Masaż rollerem możesz wykonywać zarówno przed treningiem, jak i po ćwiczeniach. Rolowanie mięśni w czasie rozgrzewki poprawia elastyczność tkanek i zwiększa przepływ krwi, co pozytywnie wpływa na przygotowania ciała do wysiłku. Z kolei rolowanie ciała po treningu przyspiesza ich regenerację i zmniejsza uczucie sztywności. Poznaj najważniejsze zasady pracy z rollerem:
- Oddech
Spokojnie oddychaj w czasie rollowania. Równomierny i długi oddech pomoże rozluźnić spięte mięśnie. Nie wstrzymuj swojego oddechu, bo to tylko może pogorszyć sprawę i jeszcze bardziej narazić mięśnie na spięcie.
- Prawidłowa pozycja
Staraj się skupić na poprawnej pozycji w czasie rollowania. Dzięki temu nauczysz się płynnie posługiwać się rollerem, a tym samym zapewnisz sobie przyjemniejszy masaż.
- Od ogółu do szczegółu
Automasaż zacznij od rozluźnienia powierzchownych partii mięśniowych i stopniowo skupiaj się na mięśniach głębokich. Zapamiętaj, że nie wolno rolować jednocześnie dwóch kończyn.
Najważniejsze zalety:
- Redukuje ból mięśni,
- Przyspiesza odbudowę mięśni po wysiłku,
- Zwiększa zakres ruchu,
- Poprawia motoryczność ciała.
Stres – jak sobie z nim radzić?
Jak wiadomo, nie ma człowieka, który by stwierdził, że nigdy w życiu się nie stresował. Przewlekły stres wpływa bardzo negatywnie na organizm. Uruchamia szereg przytłaczających emocji takich jak smutek, lęk czy niepokój. Dlatego też istotne jest, by z nim walczyć. Jak zacząć skutecznie walczyć ze zdenerwowaniem? Oto kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak sobie z nim radzić.
1. Posłuchaj muzyki
Może to brzmieć banalnie ale muzyka potrafi skutecznie poprawić samopoczucie. Niektórzy wolą spokojną melodie, które koi zszargane nerwy, inni wybiorą energiczne utwory, pobudzające do dalszego działania i spojrzenia na sprawę z innej perspektywy. Sam sprawdź, który jej rodzaj najbardziej działa na Ciebie w momentach stresu.
2. Zacznij uprawiać sport!
Regularny wysiłek fizyczny obniża poziom hormonu stresu i zmniejszają napięcia mięśniowe! Wiesz, że już 5 minut ćwiczeń wystarczy do tego, aby ciało się rozluźniło, a lęk przed jakąś ważną sytuacją nieco zelżał? Ćwiczenia poprawiają również jakość snu, więc naprawdę warto zacząć uprawiać sport!
3. Zrób sobie przerwę
Naturalnie przerwę od tego, co Cię tak stresuje i tylko wówczas, gdy możesz sobie na nią pozwolić,. Jeśli stresujesz się ważnym egzaminem i uczysz się do niego już kilka dni, pozwól sobie na chwilę odpoczynku. Zostaw książki w domu, a samemu pójdź na spacer albo do kina. Możesz też ustalić, że co godzinę lub dwie, robisz krótką przerwę. To pozwoli nie tylko na odpoczynek ale na powrót do pracy ze świeżym umysłem pełnym pomysłów i chęci do działania.
4. Zrób listę rzeczy do zrobienia
Jeśli masz dużo na głowie, najlepszym sposobem na odciążenie zestresowanej głowy, będzie zrobienie listy TO DO. Po wypisaniu wszystkich obowiązków na kartkę i wyznaczeniu priorytetów i terminów realizacji, poczujesz ulgę. Twoje myśli przestaną pędzić jak szalone, bo będziesz wiedzieć, co masz robić po kolei. Zyskasz także pewność, że nie zapomnisz niczego przez pomyłkę.
Pilates – jakie daje efekty regularny trening.
Chcesz poprawić swoją elastyczność, wyszczuplić sylwetkę a dodatkowo poprawić postawę ciała? Postaw na pilates, który od wielu lat pomaga kobietom nie tylko osiągnąć wymarzoną formę, ale również relaksuje umysł. Sprawdź, czym jest ten trening i jakie daje rezultaty!
PILATES NA CZYM POLEGA?
Pilates, łączący w sobie elementy jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu, opiera się głównie na pracy z ciężarem własnego ciała. Założeniem treningu jest wzmocnienie i rozciągnięcie wszystkich partii mięśniowych. Pobudza do pracy ręce, barki, plecy, brzuch, uda i pośladki. Tempo treningu jest powolne i harmonijne, podczas którego przywiązuje się szczególną uwagę do prawidłowego wykonywania ćwiczeń, techniki i oddechu.
DLA KOGO JEST?
Śmiało możemy stwierdzić, że pilates jest dla każdego – zarówno dla osób już aktywnych fizycznie, jak i tych, którzy dopiero co zaczynają swoją przygodę ze sportem. Zawodowi sportowcy, którzy chcą wrócić do swojej pracy po dłuższej przerwie związanej z urazem, bardzo często sięgają po pilates. Trening ten jest również wskazany dla kobiet w ciąży, seniorów oraz osób, chcących zgubić zbędne kilogramy. Jest on bardzo bezpieczny, a wszystkie ćwiczenia robimy na miarę swoich możliwości, wsłuchując się w ciało.
ZALETY PILATESU
- Wzmacnia mięśnie całego ciała – pilates aktywuje do pracy wszystkie mięśnie ciała, w tym również te, które nie są używane na co dzień. Maksymalnie ich rozciągnięcie sprawia, że stają się one mocniejsze, ale nie rozrastają.
- ujędrnia skórę – trening przyspiesza tętno i zwiększa produkcję kolagenu w organizmie, a dzięki temu odpowiada za utrzymanie jędrnej i gładkiej skóry.
- relaksuje – podczas ćwiczeń odpoczywa głowa, bo wymaga pełnej koncentracji i skupienia na technice.
Wakacje w Polsce – co warto zobaczyć?
Nie masz jeszcze planów wakacyjnych? Nie wiesz, czy zagraniczny wyjazd jest naprawdę dobrym pomysłem, biorąc pod uwagę reżim sanitarny i obecną sytuację na świecie? Co powiesz na wakacje w Polsce? Sprawdź nasz ranking najpiękniejszych miejsc na letni odpoczynek!
- Osadnik Gajówka, czyli “polskie Malediwy”
Każdy, kto uwielbia podróżować, powinien wybrać się do Gajówki, położonej w centralnej części Polski, a dokładnie 180 km od Warszawy! Dlaczego? Będąc tam, poczujesz się jak na egzotycznej wyspie! Natura, piękne, turkusowe jezioro i śpiew ptaków. Czego chcieć więcej na wakacje? Lazurowe jezioro jest tak naprawdę sztucznym zbiornikiem wodnym. Dawniej znajdowała się tam Kopalnia Węgla Brunatnego Adamów i składowisko żużli i popiołów Elektrowni Adamów. Następnie zostało wypełnione wodą, a turkusowy odcień wody powstał przez węglan wapnia. Niestety nie można się tam kąpać ze względów bezpieczeństwa i zasadowy skład wody, ale dla turystów postawiono specjalny punkt widokowy. Zdecydowanie to bardzo dobre miejsce na kilkudniowy odpoczynek pod namiotem lub jednodniowy wypad za miasto.
- Góry Świętokrzyskie i Jaskinia Raj
Góry Świętokrzyskie są niewysokie, lecz zachwycające! Te łagodnie wzniesienia są pełne wielu tras rowerowych, a więc z pewnością przypadną do gustu miłośnikom aktywnego odpoczynku. Najpopularniejsza trasa wśród turystów ma aż 20 kilometrów i przebiega przez Świętokrzyski Park Narodowy. Będąc tam, koniecznie zobacz także Łysogóry z najwyższym szczytem – Łysicą (614 m n.p.m), Chęciny z ruinami zamku oraz malowniczą Jaskinię Raj, która jest jedną z największych jaskiń krasowych w Polsce. Zobaczysz w niej przepiękne stalaktyty o rozmaitym zagęszczeniu. Co najważniejsze, jaskinia dostępna jest dla turystów pod okiem przewodnika, lecz nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności do przejścia.
- Rudawy Janowickie we wschodniej części Sudetów
Jesteś miłośnikiem górskich wycieczek? To koniecznie wybierz się do wschodniej części Sudetów, podczas której zobaczysz wszystko, za co kochasz góry! Znajdą się tutaj majestatyczne i tajemnicze lasy, ogromne, granitowe bloki skalne, wysokie ostańce i przepiękne, malownicze krajobrazy. Najpopularniejszym punktem widokowym są dwa szczyty – Sokolik 642 m i Krzyżna Góra, licząca 654 m. Najbardziej urokliwym miejsce tego obszaru są Kolorowe Jeziorka, położone w Rudawskim Parku Krajobrazowym. Zobacz oryginalne zbiorniki wodne, które zachwycą Cię niecodziennym odcieniem wody, zabarwionej minerałami!
- Podlasie
Jeśli nie przepadasz za tłumem, polecamy Ci wybrać się na Podlasie. Jest to doskonały rejon zarówno do spokojnego relaksu na łonie natury, jak i aktywnego odpoczynku. W Augustowie można wypożyczyć kajaki lub rowery wodne i cieszyć oko ciekawymi widokami. A jest tutaj naprawdę, co oglądać, bo właśnie tam znajduje się największy w Polsce rezerwat przyrody, czyli Biebrzański Park Narodowy i Puszcza Białowieska! Będą to idealne wakacje dla pasjonatów natury!
Mata do akupresury – w czym pomoże?
Zastanawiasz się nad kupnem maty do akupresury, ale nie wiesz tak właściwie na jakie dolegliwości Ci ona pomoże? A może dręczą Cię bóle kręgosłupa, bezsenność, jesteś zestresowany i obolały, ale nie wierzysz w leczniczą moc maty z kolcami? Ten artykuł ma szansę uporządkować Twoją wiedzę oraz pomóc rozwiać wątpliwości.
Mata do akupresury jest bezpośrednio związana z chińską filozofią i energią życiową Qi. Zgodnie z jej założeniami, wszelkie zakłócenia w organizmie mogą doprowadzić do wielu chorób, bólu i różnych dolegliwości.
Ten użyteczny przyrząd składa się z cienkiego materaca, na którym umieszczono odpowiednio rozstawione cienkie kolce wraz z wypustkami. Położenie się na nich wywiera nacisk kolców na ciało, co w efekcie prowadzi do poprawy dopływu krwi i krążenia limfatycznego. Mata pozytywnie wpływa na stymulację centralnego układu nerwowego oraz aktywuje specjalne punkty biologiczne. W efekcie zmniejsza napięcie, ma działanie przeciwbólowe i relaksacyjne oraz uwalnia dawki hormonu szczęścia.
Nad kupnem maty do akupresury powinny zastanowić się przede wszystkim osoby, które zmagają się z dolegliwościami związanymi z kręgosłupem, migreną, rwą kulszową, chorób zwyrodnieniowych oraz na tle nerwowym.
Korzyści, które można osiągnąć użytkując matę do akupresury:
– zmniejszenie lub całkowite zlikwidowanie bólu pleców, w odcinku lędźwiowym, nóg oraz bólu głowy , w tym migreny
– zapewnienie ulgi w przypadku rwy kulszowej
– poprawienie jakości snu
– obniżenie poziomu stresu
– zmniejszenie cellulitu
Rozłóż matę na płaskiej powierzchni, najlepiej w cichym, spokojnym miejscu, aby mieć możliwość pełnego odczucia relaksu. Zgaś światło i włącz muzykę, najlepiej dźwięki natury np. śpiew ptaków czy szum morza. Zanim się położysz, zdejmij wszystkie ubrania, ponieważ najlepsze efekty uzyskuje się poprzez bezpośredni kontakt kolców ze skórą. W przypadku dużego dyskomfortu, załóż cienką warstwę ubrań. Pamiętaj, że ciało z czasem przyzwyczaja się do nowych bodźców i z czasem odczucia będą mniej bolesne. Po położeniu zamknij oczy i spróbuj się maksymalnie odprężyć. Uspokój oddech i rozluźnij mięśnie. Po około 15 minutach wstań i posmaruj się ulubionym balsamem lub olejkiem. Zaczerwienienie na skórze oraz ślady po kolcach są całkowicie normalne oraz znikną w krótkim czasie po masażu.
Regularne korzystanie z maty przyspiesza krążenie krwi w uciskanym miejscu, dotlenia oraz rozluźnia mięśnie. W efekcie zmniejszamy dyskomfort, napięcie mięśni oraz ból. Dodatkowo pozytywnie wpływa na działanie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, nerwowego i odpornościowego. Odczujesz przypływ pozytywnej energii, dzięki uwolnionym podczas masażu endorfinom.
Jeśli zastanawiasz się jakie są przeciwwskazania do stosowania maty, to przede wszystkim porozmawiaj ze swoim lekarzem. To on oceni czy stan Twojego zdrowia pozwala na bezpieczne używanie maty. Taka konsultacja jest niezbędna w przypadku następujących dolegliwości i chorób:
– epilepsja
– nowotwór
-hemofilia
– choroby wieńcowe
– egzema
– łuszczyca
– zakrzepowe zapalenie żył
Dopytaj również lekarza, co w przypadku gdy jesteś w ciąży lub zażywasz niektóre leki np. przeciwzakrzepowe. Nie powinno się również używać maty podczas gorączki.
Czy warto zainwestować w matę? O ile nie cierpisz na żadną z powyższych chorób, to zdecydowanie tak. Zrób coś dobrego dla swojego ciała i duszy i… połóż się!
Techniki relaksacyjne, które pomogą Ci się odstresować
Nie da się ukryć, że często mamy do czynienia ze stresem w życiu. Natłok szkolnych lub zawodowych obowiązków, szybkie tempo życia czy problemy rodzinnie wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie psychiczne. Choć stres wydaje się być trudny do pokonania, warto z nim walczyć. Poznaj kilka technik relaksacyjnych, które pozwolą Ci pozbyć się napięcia!
Relaksacja kojarzy nam się głównie z odpoczynkiem na kanapie przed telewizorem. Jest to jednak błędne założenie. Równowagę można osiągnąć za pomocą psychicznie aktywnego procesu, dzięki któremu wewnętrznie się uspokoimy. Należy poświęcić mu codziennie od 10 do 20 minut. Jeśli jednak nie zdążysz wygospodarować codziennie tyle czasu, pamiętaj, że niektóre z tych technik możesz praktykować w dowolnej chwili np. przy biurku.
1. Kontrola oddechu
Technika głębokiego oddychania jest podstawowym elementem relaksacji i może być wykonywana niezależnie od miejsca, w jakim się znajdujesz. Polega na oddychaniu przeponą, dzięki czemu dostarczysz swojemu organizmowi więcej tlenu. Rozsiądź się wygodnie, wyprostuj się i połóż jedną rękę na klatkę piersiową, a drugą na brzuchu. Skup się na oddychaniu i pamiętaj o tym, by ręka położona na brzuchu unosiła się wyżej niż ta na klatce piersiowej. Wydychając powietrze, policz w myślach do trzech. Technika ta wewnętrznie Cię uspokoi i zatrzyma pędzące myśli w Twojej głowie.
2. Technika napinania i rozluźniania mięśni
Relaksacja ta pozwoli Ci rozpoznawać i pokonywać pierwsze oznaki stresu pod warunkiem, że będziesz wykonywać ją regularnie. Połóż się wygodnie i zacznij od kilku głębokich oddechów. Mocno napnij mięśnie prawej nogi, policz do dziesięciu w myślach i rozluźnij. Odczekaj chwilę i przenieś swoją uwagę na lewą nogę, a następnie na kolejne partie ciała aż do mięśni twarzy.
3. Wizualizacja
Relaksacja ta polega na wyobrażaniu sobie sytuacji, w której czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany. Zamknij oczy i wybierz spokojne miejsce, które pozytywnie Ci się kojarzy np. z okresem dzieciństwa. Postaraj się je bardzo mocno zwizualizować na tyle, by je aż zobaczyć, usłyszeć i poczuć.
4. Mindfulness
Mindfulness, czyli trening uważności polega na skupieniu się na chwili obecnej. Liczy się tu i teraz. Bardzo często niepotrzebnie rozstrząsamy dawne wydarzenia, zapominając o teraźniejszości, co prowadzi nas do zachwiania równowagi emocjonalnej. Mamy również tendencję do wybiegania w przyszłość. Dlatego też medytacja, w której koncentrujemy się na teraźniejszości, wyciszy Twoje emocje i zmniejszy napięcie nerwowe.
5 kroków by zwolnić tempo życia i poczuć się lepiej
Współczesny świat kręci się kilka razy szybciej niż kiedyś. Tempo zmian jest tak zawrotne, że czasem zapominamy o tym, by zatrzymać się na chwilę i złapać trochę oddechu. W tym artykule poznacie kilka kroków, które pomogą Wam zwolnić tempo i zrobić coś dla siebie.
Czy można wygospodarować trochę czasu dla siebie i bliskich w codziennym maratonie dom-praca-dom-obowiązki i przy tym zrelaksować się? Wydaje się to nierealne gdy pomyślimy, że doba ma tylko 24 godziny, ale nigdy nie mów nigdy! Spróbuj zrealizować te kilka kroków, a będziesz na pewno szczęśliwszym człowiekiem.
1. Każdego dnia wygospodaruj dla siebie przynajmniej pół godziny. To ma być czas tylko dla Ciebie np. przeczytanie kilku stron ulubionej książki, obejrzenie ulubionego serialu, relaksująca kąpiel czy spacer. Nigdy nie odkładaj tego na inny dzień, nie pozwól by ktoś Ci w tym przeszkodził. To Twój czas na wytchnienie.
2. Rano zacznij dzień od tego co Cię relaksuje, sprawia Ci przyjemność – poranny prysznic, picie świeżo parzonej kawa, ciekawy artykuł, szybki taniec do ulubionej piosenki. To nie zajmie Ci dużo czasu a wpłynie pozytywnie na Twoje nastawienie, które przełoży się na resztę dnia. Z dobrym nastrojem wszystko staje się łatwiejsze do zrobienia.
3. Podziel obowiązki między całą rodzinę. Jeśli macie sprzątać, to podzielcie się pomieszczeniami lub rodzajem czynności porządkowych. Trzeba ugotować obiad dla wszystkich? Ktoś może nakryć do stołu, ktoś inny kroić warzywa itp. Nawet małe dzieci mogą nauczyć się traktować obowiązki jako wspólną zabawę – na pewno i dla nich znajdą się czynności, które spokojnie mogą wykonywać. Dzięki temu szybciej uporacie się z obowiązkami, które nie będą już takie straszne, a w dodatku razem spędzicie czas.
4. Jeśli masz dłuuugą listę obowiązków i już wiesz, że nie dasz rady wszystkich odhaczyć – nie panikuj. Zawsze będzie coś do zrobienia, nie przeskoczysz tego. Wybierz z listy priorytetowe zadania, które nie mogą czekać do następnego dnia czy weekendu, a resztę odłóż, wrócisz do nich po zrealizowaniu tych najpilniejszych. Rób wszystko etapowo, krok po kroku, zamiast rzucać się na wszystko na raz – w przeciwnym razie Twoja wydajność i koncentracja spadną i może się okazać, że wiele spraw pod koniec dnia zostanie niedokończonych.
5. Nie zapominaj o urlopie, który Ci się należy. Pamiętaj by go wykorzystać i wówczas zupełnie odciąć się od pracy. To jest czas na Twoją regenerację, spożytkuj go jak najlepiej i naucz się wypoczywać. Przynajmniej raz w roku taki urlop powinien trwać nieprzerwanie dwa tygodnie!
To zaledwie wierzchołek góry lodowej w zwolnieniu tempa i zyskaniu lepszego samopoczucia. Mimo to trzeba od czegoś zacząć. Nie musisz od razu realizować wszystkich punktów. Spróbuj chociaż jeden w tym tygodniu, w następnym zrobisz juz dwa i pomału zaczniesz osiągając swój cel. Pamiętaj, że będąc szczęśliwszym dasz szczęście także tym, którzy Cię otaczają. To zaraźliwe 😉
Źródła: https://polki.pl/zdrowie/psychologia; http://www.naszswiat.net/poradniki.
Czy wiesz dlaczego potrzebujemy urlopu?
Wolne od pracy to nie tylko wymysł prawa, ale przede wszystkim wielka potrzeba naszego organizmu. Wakacje są nam niezbędne nie tylko do szczęścia, ale przede wszystkim, aby utrzymać dobre zdrowie. Udowodniono to naukowo!
Czy wiesz. że już czterodniowa przerwa od pracy sprawia, że spada nam poziom hormonu stresu i poprawiają się parametry życiowe? O odpoczynku głowy nie wspominając. W Niemczech przeprowadzono badania na menadżerach średniego szczebla i dowiedziono, że relaks i wakacje są nam niezbędne do szczęścia i zdrowia. Taki dwutygodniowy wypoczynek to już prawdziwy zastrzyk energii mający wpływ na wiele aspektów naszego stanu fizycznego i psychicznego.
Co więc daje nam urlop?
-
Lepsze krążenie
Naukowcy udowodnili, że brak wakacji znacząco podnosi ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, zwłaszcza w grupie kobiet. Jeśli nie zdecydujesz się na minimum trzy tygodnie przerwy od pracy w ciągu sześciu lat, to ryzyko zachorowania na serce wzrośnie aż ośmiokrotnie! Mężczyźni, którzy regularnie rezygnują z urlopów ryzyko zawału jest o 32% wyższe niż u tych panów, którzy przynajmniej raz do roku robią sobie dłuższe wolne.
-
Lepszy sen
Chyba każdy dobrze wie, że podczas wakacji śpi się dużo lepiej niż zwykle. Nie zrywają nas z łóżka budziki, nie stresujemy się przed snem kolejnym dniem w pracy itd. Wolny czas pozwala nam regulować sen wg własnych potrzeb, a nie norm narzuconych przez czynniki zewnętrzne. Efekt „dobrego snu” utrzymuje się jeszcze tydzień po wakacjach.
-
Lepsza koncentracja
Dorosłemu człowiekowi wystarczy już tydzień wolnego, aby stać się bardziej świadomym tego, co się wokół niego dzieje. Znacząco skraca się czas reakcji na bodźce, potrafimy się bardziej skoncentrować i nauczyć czegoś nowego. Jeśli planujesz przyswoić jakieś nowe umiejętności lub wiedzę, wakacyjne kursy to świetny wybór.
-
Większa kreatywność
Tak jak nasza koncentracja szybuje w górę, tak ciągnie za sobą pokłady kreatywności. Podczas urlopu z naszej codziennej listy zadań do wykonania odpada wiele obowiązków, które musimy wypełniać każdego dnia. Dzięki temu zyskujemy zapas czasu i energii, który możemy spożytkować wg własnych upodobań. Mimo, iż wydaje się nam, że gdy tylko będziemy mieli wolne to zdecydujemy się 100% lenistwa, to najczęściej wybieramy aktywność. Jednak jest to aktywność, która odpowiada naszym potrzebom np. upiększamy ogród, odwiedzamy znajomych, gotujemy pyszności itd.
-
Większa wydajność
Międzynarodowy koncern Ernst&Young wyliczył jak urlop wpływa na podniesienie wydajności w pracy. Okazało się, że na każde 10 godzin wakacji przypada 8% wzrostu produktywności po powrocie do pracy. Statystycznie, pracownicy biorący urlopy regularnie rzadziej rzucają swoją pracę oraz są bardziej lojalni wobec pracodawców.
-
Lepszy seks
Ankietowani deklarowali, że podczas urlopu uprawiamy seks częściej i dłużej niż zazwyczaj. Myślimy lepiej zarówno o sobie, jak i o partnerze oraz czujemy się dużo bardziej atrakcyjni niż zwykle. Nasz apetyt na seks rośnie od kwietnia aż do połowy września, potrzebujemy tylko więcej wolnego, aby go w pełni zaspokoić.
Źródło:
https://republikakobiet.pl/
