Wpisy

Czas na urlop!

Wakacje trwają w najlepsze, więc każdy z nas niecierpliwością czeka na urlop! Ale pamiętaj, że odpoczynek to nie tylko 2-tygodniowy urlop, na który wyczekujesz z utęsknieniem przez cały rok. To czas na absolutne „niemyślenie o pracy”. Moment, w którym odcinasz się od zadań, wyzwań i problemów. 

Aby wykorzystać w pełni chwile wolnego, poznaj kilka zasad. Przede wszystkim stawiaj na sen,  to właśnie podczas niego jesteś w stanie się zrelaksować i faktycznie odpocząć. Prawidłowa liczba godzin snu to 8 dziennie. Kolejna zasada dotyczy social mediów. Nie trać cennego czasu podczas urlopu na scrollowanie mediów społecznościowych. Wyłącz się z sieci i doceń to co Cię otacza. Kto wie, może nawet poznasz siebie trochę bliżej, lub znajdziesz nowe hobby? No i czas na złotą zasadę! Nie rób nic związanego z pracą, nie odpisuj na wiadomości i maile, nie spędzaj swoich dni wolnych na rozmyślaniu o pracy, skup się na tym co najbardziej lubisz.

Urlop to tylko jedna z form odpoczynku. Ważny jest również codzienny relaks. To właśnie on pozwala zachować sprawność umysłową, kreatywność i dobre samopoczucie. Dla Twojego zdrowia naucz się odpoczywać codziennie! W praktykach work-life balance uwzględnij:

  • Odpowiedni stosunek ilość godzin pracy i odpoczynku

  • Zalecaną ilość snu – 6-8 godzin

  • Jasne oddzielenie czasu na wykonywanie obowiązków od wolnych chwil

  • Dni całkowicie wolne od pracy np. weekendy

  • Długi urlop przynajmniej raz w roku

Brak urlopu i codziennego odpoczynku niosą ze sobą szereg konsekwencji takich, jak: zmęczenie, spadek koncentracji, pogorszenie nastroju, wzrost podatności na stres, osłabienie odporności, wypalenie zawodowe. Badania pokazują, że osoby, które częściej wyjeżdżają na wakacje, mają mniejsze ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i objawów metabolicznych, a należy do nich otyłość, nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom złego cholesterolu czy cukrzyca. Wniosek jest jeden, wyjeżdżaj na urlop!

Skórzane sandały. Kilka słów o wakacyjnych obuwiu

Za oknem coraz cieplej, a my na sobie nosimy coraz mniej. Nie tylko na ciele, ale również na stopach. Jaka jest najlepsza opcja na odzienie dla naszych dolnych kończyn? 

 

Upalne sprawiają, że intensywniej się pocimy. Zwłaszcza nasze nogi. Dlatego lepiej w ciepłych miesiącach chodzić z odsłonięty stopami. Rynek podbijają skórzane sandały.

W ostatnich latach bardzo popularną marką jest Birkenstock. Ta niemiecka firma swoim bestsellerem zrobiła korkowe sandały ze skórzaną wkładką — ten wzór aktualnie powiela mnóstwo innych firm obuwniczych. 

 

 

Szerokie i wyprofilowana wkładka ze skóry zapewnia dużą stabilność i to, że stopa nie „ślizga się” w bucie. Korkowa podeszwa zapewnia, że wkładka całość idealnie układa się pod profil naszej stopy. Zapewnia to jeszcze większą stabilność oraz wygodę. Zwłaszcza w upalne dni kiedy nasze stopy intensywniej się pocą. W ten sposób nadają się do wielu wakacyjnych sytuacji, a przede wszystkim do długich letnich spacerów. Można je nosić do wielu letnich, luźnych stylizacji. 

 

 

A wy wolicie klapki czy sandały? Mamy tylko nadzieję, że nie parujecie ich ze skarpetkami.

3 kierunki na wyjazd wakacyjny w październiku

Jesień to nadal idealna pora na podróże. Spora liczba turystów decyduje się zamienić szarą, chłodną polską atmosferę, na słoneczny relaks w pięknych okolicznościach przyrody.

Nie ma na co czekać, bo przecież lepiej obserwować świat przez okno samolotu, niż to w mieszkaniu na blokowisku! Który kierunek wybierzesz tej jesieni?

Zjednoczone Emiraty Arabskie

Jedna z najczęściej wybieranych destynacji urlopowych w ostatnich latach. Jedno z najmłodszych, a jednocześnie najszybciej rozwijających się krajów świata. 

ZEA charakteryzują bezkresne pustynie, wieżowce sięgające nieba, luksusowe centra handlowe i gigantyczne kompleksy rozrywkowe. 

Podczas pobytu w tym kraju, warto wjechać windą na najwyżej położony punkt widokowy na całym świecie – Burdż Chalifa. To jedno z miejsc szczególnie docenianych przez amatorów niesamowitych, miejskich krajobrazów.

Turcja

Miejsce, w którym wysokie temperatury towarzyszą mieszkańcom i turystom cały rok. Piaszczyste plaże, ciepłe morze, bogata kultura i orientalne przyprawy – to tylko część tureckich zalet.

Na zainteresowanie zdecydowanie zasługuje Stambuł, który jako jedyna metropolia na świecie, leży jednocześnie w dwóch krajach i jest najbardziej zaludnionym miastem w Turcji.

Szczególnie polecany jest wielbicielom świątyń i architektury religijnej.

Malta

Państwo wyspiarskie otoczone zielenią, przepięknymi błękitnymi lagunami, malowniczymi grotami i wysokimi klifami. Niewielka powierzchnia archipelagu (316 km2) pozwala na wycieczkę objazdową w ramach jednego, kilku lub kilkunastodniowego pobytu na Malcie. Smakosze również znajdą przestrzeń na kulinarne przyjemności – bogactwo ryb, owoców morza, ziół, oliwek i owoców pozwala na spróbowanie lokalnej kuchni w najlepszym i najświeższym wydaniu.

Trendy w makijażu 2021 na lato!

Chcesz wiedzieć, jakie trendy w makijażu dominują w tym sezonie? Masz ochotę zmienić swój make’up, ale nie wiesz dokładnie, co mogłabyś w nim zmienić? Aktualnie wizażyści stawiają na bardzo naturalny makijaż (tzw. make up no make up) albo odważnie dobierają kolory, by końcowy efekt był oszałamiający. Poznaj najważniejsze triki w makijażu na sezon wakacyjny!

CERA 

Ciężki podkład, puder i akcesoria do konturowania możesz schować głęboko do szafy na później. Wakacje mijają pod hasłem effortless make up, co można rozumieć jako “makijaż bez wysiłku”, a więc jak najbardziej naturalny. W związku z tym liczy się przede wszystkim odpowiednia pielęgnacja cery – dokładne oczyszczanie, nawilżanie i złuszczanie skóry. Na lato potrzebujesz lekkiego kremu BB, wyrównującego koloryt skóry. Możesz również sięgnąć po rozświetlacz oraz róż. Ten ostatni nałóż nie tylko delikatnie na policzki, ale także na czubek nosa! Efekt zarumienienia się jest bardzo pożądany w tym sezonie.

OCZY

Jeśli zdecydujesz się podkreślić oko, to już na całego i widowiskowo, by wywołać efekt wow! Możesz to zrobić aż na 3 sposoby: 

  1. Jaskółki, które podkreślają oczy i nadają spojrzeniu głębi są znowu bardzo popularne. Możesz wybrać eyeliner w klasycznej wersji – czarnej lub futurystycznej – białej.
  2. Mocny obrys – choć całkiem obrysowane oko w mocnym, czarnym kolorze, optycznie zmniejsza oko, jest bardzo intrygujące. Zaprezentowali je na wybiegach Dior i Giambattista Valii. 
  3. Smokey eyes – nie tylko w czarnym kolorze, ale również w wersji bardziej zaskakującej i żywej. Makijażyści zachęcają, by sięgnąć po róż, miedziany, pomarańcz lub zieleń. 

MASKARA 

Wakacyjny makijaż ma się łatwo odróżniać od klasycznej wersji – ma być żywy, błyszczący z mocnym, kolorowym akcentem. Jeśli chcesz wytuszować rzęsy, to również warto postawić n niebieską, zieloną lub żółtą maskarę. Brzmi kusząco nie? Fanką niebieskich rzęs była m.in. księżna Diana.

USTA 

Postaw na “francuski look”, a więc naturalnie wyglądającą cerę w połączeniu z czerwoną, matową szminką. Makijażyści, co do tego wyboru są zgodni. Jeśli jednak nie lubisz czerwieni, możesz wybrać inną pomadkę – ważne, aby była ona o żywym, wręcz fluorescencyjnym odcieniu. Tutaj doskonale się sprawdzi róż, pomarańcz, a nawet niebieski. Skusisz się na tak niecodzienny kolor?

Wakacje w Polsce – co warto zobaczyć?

Nie masz jeszcze planów wakacyjnych? Nie wiesz, czy zagraniczny wyjazd jest naprawdę dobrym pomysłem, biorąc pod uwagę reżim sanitarny i obecną sytuację na świecie? Co powiesz na wakacje w Polsce? Sprawdź nasz ranking najpiękniejszych miejsc na letni odpoczynek!

  1. Osadnik Gajówka, czyli “polskie Malediwy”

Każdy, kto uwielbia podróżować, powinien wybrać się do Gajówki, położonej w centralnej części Polski, a dokładnie 180 km od Warszawy! Dlaczego? Będąc tam, poczujesz się jak na egzotycznej wyspie! Natura, piękne, turkusowe jezioro i śpiew ptaków. Czego chcieć więcej na wakacje? Lazurowe jezioro jest tak naprawdę sztucznym zbiornikiem wodnym. Dawniej znajdowała się tam Kopalnia Węgla Brunatnego Adamów i składowisko żużli i popiołów Elektrowni Adamów. Następnie zostało wypełnione wodą, a turkusowy odcień wody powstał przez węglan wapnia. Niestety nie można się tam kąpać ze względów bezpieczeństwa i zasadowy skład wody, ale dla turystów postawiono specjalny punkt widokowy. Zdecydowanie to bardzo dobre miejsce na kilkudniowy odpoczynek pod namiotem lub jednodniowy wypad za miasto.

  1. Góry Świętokrzyskie i Jaskinia Raj

Góry Świętokrzyskie są niewysokie, lecz zachwycające! Te łagodnie wzniesienia są pełne wielu tras rowerowych, a więc z pewnością przypadną do gustu miłośnikom aktywnego odpoczynku. Najpopularniejsza trasa wśród turystów ma aż 20 kilometrów i przebiega przez Świętokrzyski Park Narodowy. Będąc tam, koniecznie zobacz także Łysogóry z najwyższym szczytem – Łysicą (614 m n.p.m), Chęciny z ruinami zamku oraz malowniczą Jaskinię Raj, która jest jedną z największych jaskiń krasowych w Polsce. Zobaczysz w niej przepiękne stalaktyty o rozmaitym zagęszczeniu. Co najważniejsze, jaskinia dostępna jest dla turystów pod okiem przewodnika, lecz nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności do przejścia.

  1. Rudawy Janowickie we wschodniej części Sudetów

Jesteś miłośnikiem górskich wycieczek? To koniecznie wybierz się do wschodniej części Sudetów, podczas której zobaczysz wszystko, za co kochasz góry! Znajdą się tutaj majestatyczne i tajemnicze lasy, ogromne, granitowe bloki skalne, wysokie ostańce i przepiękne, malownicze krajobrazy. Najpopularniejszym punktem widokowym są dwa szczyty – Sokolik 642 m i Krzyżna Góra, licząca 654 m. Najbardziej urokliwym miejsce tego obszaru są Kolorowe Jeziorka, położone w Rudawskim Parku Krajobrazowym. Zobacz oryginalne zbiorniki wodne, które zachwycą Cię niecodziennym odcieniem wody, zabarwionej minerałami!

  1. Podlasie

Jeśli nie przepadasz za tłumem, polecamy Ci wybrać się na Podlasie. Jest to doskonały rejon zarówno do spokojnego relaksu na łonie natury, jak i aktywnego odpoczynku. W Augustowie można wypożyczyć kajaki lub rowery wodne i cieszyć oko ciekawymi widokami. A jest tutaj naprawdę, co oglądać, bo właśnie tam znajduje się największy w Polsce rezerwat przyrody, czyli Biebrzański Park Narodowy i Puszcza Białowieska! Będą to idealne wakacje dla pasjonatów natury!

Gdzie pojechać na wakacje? Najatrakcyjniejsze miejsca w Polsce

Wakacje w Polsce wcale nie muszą oznaczać nudy! Nasz kraj jest naprawdę bardzo atrakcyjny turystycznie. Polskie krajobrazy i zabytki przyciągają turystów z całego świata. Od morza aż po Tatry znajdziesz miejsca, które budzą zachwyt. Jeśli jeszcze nie masz planów na urlop/wakacje, mam nadzieję, że ten wpis Cię zainspiruje.

GDAŃSK

To miasto urzeka niepowtarzalnym klimatem. Należy do jednych z najstarszych w Polsce. Pełno tutaj starych, uroczych zabytków, plaż i… jest tu morze. Turystów przyciągają także klimatyczne kawiarnie, restauracje i niepowtarzalne imprezy.

Jeśli chcesz poczuć klimat dawnego Gdańska, koniecznie musisz przespacerować się po ulicy Mariackiej oraz wzdłuż starego jak to miasto portu Żuraw.

Warto też odwiedzić Park Oliwski, zobaczyć piękną panoramę miasta z wieży Pachołek i zrobić sobie selfie przy Fontannie Neptuna. Legenda głosi, że pewnego dnia boga zdenerwowały wrzucane do studni monety, dlatego rozbił je swoim trójzębem w drobne płatki, które do dziś wzbogacają słynny ziołowy likier Goldwasser.

gdansk-4360225_1920

BIESZCZADY

Kochasz góry? To rzuć wszystko i wyjedź w Bieszczady! Te góry uznawane są za najdziksze w Polsce. Szczyty nie są tak wysokie jak w Tatrach i ludzi na szlakach jest znacznie mniej niż tam. Warto zdobyć Tarnicę, wejść na Połoninę Caryńską i Wetlińską, by podziwiać widoki. Zatrzymać się na moment w Wołostatem i przejść się na brzegiem Sanu.

bieszczady-1002431_1920

MAZURY

Jeśli pragniesz odpocząć od zgiełku miasta i nacieszyć oczy pięknem przyrody, wybierz się do Krainy Wielkich Jezior, czyli na Mazury. Stolicą tego regionu bezapelacyjnie są Mikołajki. To bardzo urokliwe miejsce. Oferuje turystom idealne warunki do uprawiania sportów wodnych.

Na Mazury warto wybrać się z paczką przyjaciół albo z drugą połówką. W dzień można popływać kajakiem, wybrać się na wycieczki piesze bądź rowerowe po lasie albo w spokoju łowić ryby. Wieczorem odbyć romantyczne spacery brzegiem jeziora i pograć w scrabble w leśnej głuszy.

lake-1609595_1920

PARK OJCOWSKI

Piękno Parku Ojcowskiego zachwyci każdego, kto kocha naturę i ceni sobie wygodę. Niezwykłe widoki, zieleń oraz liczne szlaki piesze i rowerowe co roku przyciągają tutaj miłośników przyrody i zwolenników aktywnego wypoczynku. Osoby nastawione na zdobywanie wiedzy, dowiadują się, jak Łokietkowi udało się przetrwać w jaskini i zobaczyć urokliwe ruiny zamków. Dla amatorów biernego wypoczynku znajdą się liczne oczka wodne, nad którymi można zjeść pstrągi złowione w tutejszych jeziorach, lody i poopalać się na leżaku.

paternity-national-park-2742115_1920

Jak zadbać o włosy latem? – praktyczne wskazówki

Podczas lata dbamy o naszą skórę nakładając kremy z wysokimi filtrami. Ale czy tak samo przejmujemy się stanem naszych włosów?

beach-brunette-girl-5360

To, że na pierwszy rzut oka nie zauważymy aż tak negatywnych skutków jak w przypadku zaniedbania cery, to po jakimś czasie, włosowe problemy dadzą o sobie znać. Kosmyki będą przesuszone, szorstkie i wyblakłe. Jak temu zapobiec? Skorzystaj z naszych wskazówek i ciesz się pięknymi włosami.

 

  1. Nakrycie głowy to Twój przyjaciel

    Kapelusze czy modne chusty do włosów to nie tylko świetny dodatek ale też dobra ochrona. Nakrycia głowy ochronią włosy przed promieniowaniem UV, a skórę przed przegrzaniem. Warto więc zainwestować w nieprześwitujące nakrycie i zakładać podczas każdej wizyty na słońcu.beach-bikini-blue-67818

  2. Nawilżaj włosy

    To jedna z ważniejszych wskazówek na naszej liście. Aby uniknąć wysuszenia, stosuj nawilżające szampony, serum do włosów i maski. Kiedy będziesz wybierać letni szampon zwróć uwagę na skład i unikaj w nim soli – ma działanie wysuszające. Warto też zwrócić uwagę na naturalne olejki, które perfekcyjnie nawilżają szorstkie kosmyki. Jeśli masz problem z przesuszającymi się włosami – nawilżaj je nie tylko latem. Woman applying hair conditioner. Isolated on white.

  3. Stosuj filtry ochronne

    Nakładasz filtr na skórę więc powinnaś też rozważyć nakładanie go na włosy aby równie dobrze zadbać o ich zdrowie. W drogeriach jest dostępnych wiele dedykowanych olejków czy masek. Jeśli jednak zapomnisz kupić ich na wakacje, możesz użyć mgiełki z filtrem do ciała. woman hair

  4. Płucz włosy po każdej wizycie na plaży

    Pamiętaj, że podczas wizyty w morzu czy basenie na naszych włosach osiada sól lub chlor. Należy więc po powrocie do domu umyć głowę delikatnym szamponem i zmyć wszystkie zanieczyszczenia. Jeśli po plaży lub wizycie na basenie nie wracasz od razu do mieszkania, warto skorzystać z pryszniców, które często są umieszczone w takich miejscach na świeżym powietrzu. Będziesz mogła opłukać nie tylko włosy ale i całe ciało, ze szkodliwych substancji. laura-marques-0oct9keVkls-unsplash

  5. Nie susz włosów na słońcu

    Lepiej nie wychodzić z domu z mokrymi włosami. Promienie słoneczne sprawią, że staną się one matowe, suche i szorstkie ponieważ łuski włosowe nie zostaną domknięte. Lepszym jest więc delikatne wysuszenie ich suszarką w domu. Pamiętaj jedynie, żeby nie ustawiać zbyt wysokiej temperatury i trzymać suszarkę w odległości 30cm od skóry głowy. barber-bathrobe-bathroom-4614 (1)

Jak dobrać strój kąpielowy do sylwetki?

Lato coraz bliżej, a wraz z nim wakacje i coraz cieplejsze dni. Jeśli planujesz wypoczynek nad morzem czy basenem, przyda Ci się perfekcyjnie dobrany kostium kąpielowy. Ale jak odpowiednio podkreślić atuty sylwetki i umiejętnie zakryć mankamenty? Dzięki naszej liście, dobranie odpowiedniego stroju będzie o wiele prostsze!

 

  1. Figura typu klepsydra

Charakterystyczne cechy: ramiona tej samej szerokości co biodra, wąska talia

Do takiego typu sylwetki będzie pasowała większość krojów. Różnice w doborze będą zależeć praktycznie jedynie od wielkości biustu. Taka figura pozwala na największą ilość eksperymentów.

margot-pandone-31685-unsplash

  1. Figura typu gruszka

Charakterystyczne cechy: wąskie ramiona, nieduży biust, szersza talia, szerokie biodra, krągłe pośladki

Przy takiej figurze, głównym zadaniem dobrze dobranego kostiumu będzie uwydatnienie biustu. Wszystko po to aby zachować równowagę w proporcjach ciała. Możesz więc wybrać strój z przyciągającą wzrok ( na przykład przez krój czy wzór) górą i spokojniejszym dołem.

  1. Figura typu jabłko

Charakterystyczne cechy: pełna sylwetka, krągłości zlokalizowane w okolicach tułowia

Jest to bardzo kobieca sylwetka lecz jeśli zależy Ci na wymodelowaniu okolic brzucha, zastanów się nad wyborem kostiumu jednoczęściowego. Możesz postawić na gładkie monokini w jednym kolorze. Dobierz odcień pasujący do Twojej karnacji.

pietra-schwarzler-581798-unsplash

  1. Figura typu odwrócony trójkąt

Charakterystyczne cechy: szerokie ramiona, szczupłe biodra, może pojawić się obfity biust

Aby dobrze podkreślić atuty takiej sylwetki warto wybrać biustonosz wiązany na szyi bądź taki na szerokich ramiączkach. Do poprawienia proporcji niezbędne będą dodające objętości majtki, to znaczy takie ze wzorami bądź różnorodnymi aplikacjami.

  1. Figura typu prostokąt

Charakterystyczne cechy: ramiona tej samej szerokości co biodra, brak wyraźnego wcięcia w talii

Przy takiej figurze możemy zaszaleć z kobiecymi wzorami i krojami. Jeśli lubisz kostiumy jednoczęściowe wybierz takie z wycięciem w talii. Możesz też postawić na dziewczęce falbany, wiązania czy różnorodne aplikacje. Jeśli zależy Ci na podkreślonym biuście, biustonosze typu push-up będą dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Carefree blonde woman lying on white sand Enjoying Beautiful Sunset on Tropical Beach. Sexy bikini model with exotic fruits over hawaii exotic background.

Co może zepsuć wakacyjny wyjazd?

            Większość z nas czeka na upragniony urlop cały rok. Z namysłem wybierasz kierunek wakacji, hotel, transport, ubrania, kosmetyki. Planujemy atrakcje, zwiedzanie, aktywność fizyczną i wiele innych. Marzymy o odpoczynku, relaksie i zresetowaniu umysłu zmęczonego pracą i obowiązkami. Co może pójść źle?

Pomijając ekstremalne sytuacje, które mogą się wydarzyć: zgubienie bagażu, kradzież, złamanie kończyny, ciężki wypadek czy klęska żywiołowa, to istnieje kilka mniej hardcore’owych powodów, które potrafią skutecznie zrujnować wyjazd i odebrać dobry nastrój.

AdobeStock_145936781

Nie daj się zaskoczyć i przygotuj się na najbardziej typowe „rozwalacze” urlopu.

  1. Miesiączka

W wyobraźni widzisz już siebie leżącą w skąpym bikini na plaży, pływającą w basenie i morzu, a wieczorem przechadzającą się w białych szortach po promenadzie. Taaak…. a co jeśli dostaniesz okres? Ból brzucha, obfite krwawienie i dyskomfort związany z miesiączką może popsuć sporą część wakacyjnego wyjazdu. Jeśli nie bierzesz hormonów i Twojego okresu nie da się wyliczyć co do dnia, musisz liczyć się z tym, że istnieje ryzyko, że dostaniesz go niespodziewanie. Ale czy oczekiwany czy nie, warto zabezpieczyć się przed jego przykrymi skutkami. Pomyśl o dużych, chłonnych tamponach, zapasie podpasek i wkładek, rozgrzewającym termoforze, jeśli to lubisz oraz tabletkach rozkurczowych. Dzięki temu przetrwasz te parę dni i nie ominą Cię żadne atrakcje.

 

  1. Pogoda

Biorąc pod uwagę wszystkie zmiany klimatyczne, ciężko mieć 100% pewności, co do tego jaka pogoda będzie  Ci towarzyszyć podczas wyjazdu. Nawet obserwując długoterminowe prognozy można paść ofiarą niespodzianki Matki Natury. Na opasy, wiatr czy brak słońca nie mamy wpływu, dlatego warto przed wyjazdem sprawdzić alternatywne rozrywki i atrakcje, które można porobić, gdy za oknem mokro i zimno. Pamiętaj również o odpowiedniej odzieży na takie sytuacje.

 

  1. Hotel

Masz za sobą doświadczenie, że przyjeżdżasz do hotelu i zastajesz tam zupełnie co innego niż oferowano na oficjalnej stronie? Na zdjęciach pokój i hotel prezentował się wspaniale, a na żywo masz ochotę stamtąd uciec? Jeśli nie, to tak trzymaj – zawsze dokładnie sprawdź miejsce, do którego masz zamiar się udać. Korzystaj z opinii innych użytkowników, opisów i polecenia znajomych.

prehlada

  1. Choroba

Zmiana flory bakteryjnej, klimatu, jedzenia itp. potrafi bardzo osłabić nasz układ odpornościowy. Jesteśmy narażeni nie tylko na zwykłe przeziębienie, ale i na zatrucia pokarmowe, biegunki czy wymioty. Przed wyjazdem pamiętaj o wykupieniu przynajmniej podstawowego pakietu ubezpieczenia oraz odpowiednio wyposaż swoją podręczną apteczkę w leki, którymi podratujesz się w podbramkowych sytuacjach.

 

  1. Stres

Stres to nie tylko trudne sytuacje losowe, ale przede wszystkim chroniczne martwienie się z powodu pracy. Podczas wakacji skup się na sobie i wyłącz służbowy telefon, chat i pocztę. Ty masz się relaksować!

 

Warmth and sunshine

 

 

 

 

 

 

 

 

Czy wiesz dlaczego potrzebujemy urlopu?

Wolne od pracy to nie tylko wymysł prawa, ale przede wszystkim wielka potrzeba naszego organizmu. Wakacje są nam niezbędne nie tylko do szczęścia, ale przede wszystkim, aby utrzymać dobre zdrowie. Udowodniono to naukowo!

            shutterstock_708085615

Czy wiesz. że już czterodniowa przerwa od pracy sprawia, że spada nam poziom hormonu stresu i poprawiają się parametry życiowe? O odpoczynku głowy nie wspominając.  W Niemczech przeprowadzono badania na menadżerach średniego szczebla i dowiedziono, że relaks i wakacje są nam niezbędne do szczęścia i zdrowia. Taki dwutygodniowy wypoczynek to już prawdziwy zastrzyk energii mający wpływ na wiele aspektów naszego stanu fizycznego i psychicznego.

Co więc daje nam urlop?

  1. Lepsze krążenie

Naukowcy udowodnili, że brak wakacji znacząco podnosi ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, zwłaszcza w grupie kobiet. Jeśli nie zdecydujesz się na minimum trzy tygodnie przerwy od pracy w ciągu sześciu lat, to ryzyko zachorowania na serce wzrośnie aż ośmiokrotnie! Mężczyźni, którzy regularnie rezygnują z urlopów ryzyko zawału jest o 32% wyższe niż u tych panów, którzy przynajmniej raz do roku robią sobie dłuższe wolne.

 1244

  1. Lepszy sen

Chyba każdy dobrze wie, że podczas wakacji śpi się dużo lepiej niż zwykle. Nie zrywają nas z łóżka budziki, nie stresujemy się przed snem kolejnym dniem w pracy itd. Wolny czas pozwala nam regulować sen wg własnych potrzeb, a nie norm narzuconych przez czynniki zewnętrzne. Efekt „dobrego snu” utrzymuje się jeszcze tydzień po wakacjach.

  1. Lepsza koncentracja

Dorosłemu człowiekowi wystarczy już tydzień wolnego, aby stać się bardziej świadomym tego, co się wokół niego dzieje. Znacząco skraca się czas reakcji na bodźce, potrafimy się bardziej skoncentrować i nauczyć czegoś nowego. Jeśli planujesz przyswoić jakieś nowe umiejętności lub wiedzę, wakacyjne kursy to świetny wybór.

  1. Większa kreatywność

Tak jak nasza koncentracja szybuje w górę, tak ciągnie za sobą pokłady kreatywności. Podczas urlopu z naszej codziennej listy zadań do wykonania odpada wiele obowiązków, które musimy wypełniać każdego dnia.  Dzięki temu zyskujemy zapas czasu i energii, który możemy spożytkować wg własnych upodobań. Mimo, iż wydaje się nam, że gdy tylko będziemy mieli wolne to zdecydujemy się 100% lenistwa, to najczęściej wybieramy aktywność. Jednak jest to aktywność, która odpowiada naszym potrzebom np. upiększamy ogród, odwiedzamy znajomych, gotujemy pyszności itd.

 8fgq

  1. Większa wydajność

Międzynarodowy koncern Ernst&Young wyliczył jak urlop wpływa na podniesienie wydajności w pracy. Okazało się, że na każde 10 godzin wakacji przypada 8% wzrostu produktywności po powrocie do pracy. Statystycznie, pracownicy biorący urlopy regularnie rzadziej rzucają swoją pracę oraz są bardziej lojalni wobec pracodawców.

  1. Lepszy seks

Ankietowani deklarowali, że podczas urlopu uprawiamy seks częściej i dłużej niż zazwyczaj. Myślimy lepiej zarówno o sobie, jak i o partnerze oraz czujemy się dużo bardziej atrakcyjni niż zwykle. Nasz apetyt na seks rośnie od kwietnia aż do połowy września, potrzebujemy tylko więcej wolnego, aby go w pełni zaspokoić.

 

 

Źródło:

https://republikakobiet.pl/