Concept of ecology recycling and eco construction with plant in pot

Dobroczynny wpływ roślin w domu

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Nie każdy przepada za zielenią w domu i nie każdy ma czas, żeby ją odpowiednio pielęgnować. Warto jednak poświęcić chwilę czasu na domową uprawę roślin ozdobnych, gdyż mają one zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Home that looks like a garden

 

Rola zieleni w domu

Decydując się na rośliny ozdobne w domu, powinniśmy pamiętać, że oprócz istotnej funkcji udekorowania i wykończenia wnętrza, pełnią one również szereg innych, ważnych ról.  Przede wszystkim kojąca zieleń sprawia, że mieszkanie staje się przytulne, a zarazem zbliża do natury i środowiska zewnętrznego.  Dzięki przemyślanemu rozłożeniu roślin doniczkowych w salonie, możemy uzyskać wrażenie zintegrowania przestrzeni mieszkalnej z ogrodem. Naukowo udowodniono, że zieleń poza wytwarzaniem tlenu i nawilżaniem powietrza, pochłania wiele szkodliwych substancji z otoczenia. Ma to szczególne znaczenie dla rodzin z dziećmi, alergików, seniorów, ale i dla każdego, komu zależy na zdrowym otoczeniu. Oczyszczone powietrze ma istotny wpływ na kondycję ludzkiego organizmu, ponieważ dopiero odpowiednia jakość powietrza może zagwarantować dobre samopoczucie.

Pochłanianie formaldehydu oraz dymu tytoniowego

Czy wiesz, że rośliny doniczkowe mają zdolność pochłaniania formaldehydu z powietrza? Formaldehyd to inaczej aldehyd mrówkowy – w małych ilościach substancja bakteriobójcza, lecz w dużym stężeniu silnie trująca. Niestety duże ilości formaldehydu występują w naszych domach, a  jego źródłem są worki na śmieci, żywice, sklejki czy płyty wiórowe. Najskuteczniej pochłania i rozkłada tę substancję nefrolepis wysoki (nephrolepis exaltata) – 20 ug formaldehydu na godzinę; chryzantema wielkokwiatowa (dendrathema grandiflora) – 15 ug na dobę; daktylowiec niski (phoenix roebelinii) – 12 ug na dobę. To właśnie ze względu na właściwości pochłaniające tych roślin, ustawia się je w biurach, gdzie stale używa się sprzętów wydzielających niekorzystne związki. Korzysta się również z fikusów oraz difenbachii, które nie tylko oczyszczają powietrze, ale i ułatwiają koncentrację oraz pobudzają organizm.

Z dymem papierosowym świetnie poradzi sobie rademachera, która potrafi zneutralizować wiele szkodliwych substancji w nim zawartych. Ksylen oraz toluen pochłonie złotowiec żółtawy, a kurz zniweluje kalceolaria (pantofelek).

Modern clean interior with plant

Zwiększ koncentrację i dbaj o zdrowie

Badania dowiodły, że rośliny doniczkowe umieszczone w szkołach i biurach wpłynęły korzystnie na zmniejszenie częstotliwości występowania infekcji gardła oraz bólów głowy. Zieleń blokuje rozwój mikroorganizmów odpowiedzialnych za powstawanie chorób. O odpowiednie nawilżenie powietrza zadba szeflera oraz paproć. Postawione zaś w pracowniach komputerowych zwiększają zdolność koncentracji oraz wydajność pracy.

Wycisz organizm

Rośliny doniczkowe wykazują silne działanie uspokajające – kolor zielony polepsza pracę płuc, krążenie krwi oraz pogłębia oddech.  Wg badań zieleń wpływa kojąco na psychikę człowieka, uspokaja nerwy oraz koi zmęczone oczy. Dużą rolę odgrywa tutaj również zapach roślin, który istotnie oddziałuje na nasze samopoczucie. Zapach jaśminu lekarskiego relaksuje oraz pomaga w leczeniu depresji. Drzewka cytrynowe i pomarańczowe poprawiają nastrój, zaś woń gardenii wspomaga wychodzenie z depresji, dodaje optymizmu i radości życia.

Miejsce roślin w domu

Aby roślina długo i skutecznie służyła nam w mieszkaniu, powinniśmy zadbać o jej swobodny rozwój – kwiaty doniczkowe nie lubią być trącane, dlatego należy umieścić je z daleka od ciągów komunikacyjnych. Dzięki przestrzeni, którą damy roślinom do rozwoju, możemy liczyć na pełne wyeksponowanie ich walorów estetycznych. Pamiętaj, że niektóre rośliny nie powinny znajdować się obok siebie, gdyż mogą wzajemnie blokować swój wzrost lub niwelować swoje działanie. Nie ustawiaj również zbyt wielu roślin w zamkniętej sypialni, gdyż pobierają one w nocy tlen z otoczenia, a to z kolei wpłynie na Twoją jakość snu.

aloe plant

Jakie rośliny wybrać do domu i dlaczego?

- aloes – zwiększa poziom tlenu w pomieszczeniu, absorbuje i oczyszcza powietrze z dwutlenku węgla i czadu

- bluszcz – w ciągu 6 godzin potrafi usunąć z powietrza ok. 60% toksyn

- gardenia – wspomaga wychodzenie z depresji, wpływa pozytywnie na samopoczucie

- fikus – doskonale oczyszcza powietrze z toksyn, ale należy pamiętać, że jego liście są trujące, dlatego trzymaj go z daleka od dzieci i zwierząt

- skrzydłokwiat – usuwa toksyny, substancje chemiczne  oraz pochłania tytoń

- zielistka stenberga – eliminuje formaldehyd, czad oraz inne toksyny

- dracena – neutralizuje formaldehyd, oczyszcza powietrze

- drzewko pomarańczowe i cytrynowe – uspokaja, poprawia koncentrację, pobudza do działania, zmniejsza tremę oraz lęki

- pelargonia geranium – ma działanie antydepresyjne i antyseptyczne, łagodzi wahania nastrojów

- chamaedorea – usuwa trujące związki z powietrza, nawilża otoczenie

- Schefflera – pochłania związki zawarte w dymie papierosowym

- jaśmin lekarski – relaksuje, stymuluje i zapobiega depresji.

Źródło:

http://jakbudowac.pl/

 

Beautiful different bras.

Nowa rozmiarówka bielizny?

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Boom na promowanie naturalnego piękna wciąż trwa. Powstaje coraz więcej marek odzieżowych dedykowanych modzie plus size, popularne sieciówki wprowadzają coraz większą rozmiarówkę, a Internet szaleje od zdjęć, dumnych ze swoich kształtów pulchnych kobiet. Natomiast marka bieliźniarska Neon Moon rezygnuje z tradycyjnej rozmiarówki – co to znaczy? I o co tyle szumu?

Fotolia_120112520_Subscription_Monthly_M

Walka ze stereotypową modelką

Na przestrzeni lat kanon piękna ulegał zmianom, choć prawie zawsze hołdował szczupłej sylwetce. Był nawet czas, że im ciało chudsze, tym było uważane za atrakcyjniejsze. Świat mody i showbiznes szczególnie były narażone na presję doprowadzania swoich wymiarów do wręcz anorektycznej postaci. Chudość stała się celem życia i równie często jego końcem. Współczesność rządzi się popadaniem ze skrajności w skrajność – albo staramy się być 100% fit, codziennie chodząc do siłowni i żyjąc na ciągłej diecie lub wręcz przeciwnie, jemy to, na co mamy ochotę, podejmujemy aktywność fizyczną, kiedy mamy na to siłę (lub wcale) i jesteśmy dumni ze swoich okrągłych kształtów (lub całkiem sporej nadwagi). Jedno jest pewne, ludzie z nadwagą wychodzą z cienia i walczą o swoje miejsce na rynku. Skoro jest popyt, jest i podaż, dlatego coraz więcej producentów odzieży wychodzi im naprzeciw z uaktualnioną rozmiarówką, poszerzoną o większe rozmiary. Pomału przestajemy wyobrażać sobie świat mody bez modelek XXL, takich jak Ashley Graham, Candice Huffine czy Tara Lynn. I choć nie można powiedzieć, że szczupła sylwetka jest już passé, to z pewnością krągłe kształty zaczynają być postrzegane jako hot.

Beautiful plus size curvy woman laying on bed in lingerie and heels

Nowa rozmiarówka

neon

Brytyjska marka bieliźniarska Neon Moon od początku założenia firmy, stara się wyróżniać na tle innych sklepów. Wystarczy spojrzeć na zakładkę „we give a sh*t”, która dokładnie opisuje wartości wyznawane przez Neon Moon – przedstawianie kobiet bez photoshop’a, bez uprzedmiotowienia, bez podtekstu seksualnego. Brand ustawia na piedestale kobietę naturalną, prosto z ulicy, która ma dobrze czuć się we własnym ciele, bez względu na to jak ono wygląda. Ich strona pełna jest selfie kobiet w bieliźnie ich autorskich projektów, które dumnie pokazują swoje „niedoskonałe” sylwetki (w powszechnie uważanym ujęciu). Neon Moon kieruje ofertę do kobiet o zróżnicowanych kształtach i rozmiarach, szyjąc ręcznie każdą sztukę swojej bielizny, idealnie dopasowanej do ciała. Jednak „największe” klientki zarzuciły marce marginalizowanie pań o rozmiarze przekraczającym 44, na co w odpowiedzi Neon Moon zaczął tworzyć projekty o kolejne nowe, większe rozmiary. Teraz w mediach szumi od ich nowego pomysłu – zerwanie z tradycyjną rozmiarówką, na rzecz nazw rozmiarów promujących ideę naturalnego piękna. 34-36 zastąpili mianem „śliczny”, 38-40 – „wspaniały”, 42-44 – „piękny”, 46-48 – „fantastyczny” oraz 50-52 – „oszałamiający”.

rozmiarowka

Odpowiedź kobiet

Nowatorskie rozwiązanie Neon Moon spotkało się z pozytywnym przyjęciem ze strony pań. Marka zyskała dzięki swojej idei niesamowitą popularność nie tylko w Wielkiej Brytanii, ale i za granicą. Internet z Instagramem na czele huczy od zdjęć dumnych klientek, które wstawiają swoje zdjęcia w bieliźnie z dodanym hasztagiem #neonmoon.

bra

Źródło

https://www.neonmoon.co/

https://kobieta.wp.pl/

Smoothie drink with sport equiment

Czyszczenie sportowych butów

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Nowe obuwie sportowe pozostaje piękne tak długo dopóki jest….czyste. Ale jak ma pozostać niezabrudzone i świeże, gdy wystawiane jest na kontakt z kałużami i błotem po deszczu w parku czy lesie, czy z naszym potem? Perspektywa wyczyszczenia butów jest nieunikniona – jak się do tego przygotować?

d3758fd9-d84f-4981-9fae-8d7f0b5c97e5

Metoda „ na sucho”

Z przemoczonym obuwiem lub mokrymi plamami z błota, należy poczekać, aż całkowicie wyschną. Wycieranie wilgotnych plam, może spowodować tylko większy problem – brud wejdzie głębiej w materiał. Gdy buty będą suche, spróbuj zetrzeć je na sucho korzystając z miękkiej szczoteczki (stara szczoteczka do zębów lub specjalna do zamszu).

Schuhe putzen

Metoda „na mokro”

Czyszczenie na sucho pomaga w przypadku plam powierzchownych i nie przy wszystkich rodzajach materiałów. Jeśli po wyschnięciu brud nadal jest widoczny, chwyć po szczoteczkę i czystą wodę. Maczając szczotkę w wodzie szoruj dokładnie powierzchnię zabrudzenia. Użycie środków chemicznych zostaw sobie jako wyjście awaryjne , ponieważ zdarza się, że po czyszczeniu zostają trudne lub niemożliwe do wywabienia żółte zacieki.

Mud race runners,muddy running shoes

Metoda „chemiczna”

Niestety, są sytuacje, że sama woda okazuje się niewystarczająca w walce z brudem.  Wtedy należy wdrożyć czyszczenie z użyciem środków chemicznych. My polecamy roztwór płynu do naczyń. Dodaj 1-2 kropli płynu do miseczki z letnią wodą i za pomocą szczoteczki lub ściereczki wyczyść starannie obuwie. Po umyciu, dokładnie przepłucz czystą wodą buty w środku i na zewnątrz. Do czyszczenia wyjmij sznurówki i wkładki – wypierz je w rękach w płynie do naczyń i letniej wodzie.

Metoda „na pralkę”

Jeśli wypróbowałeś już wszystkie wyżej wymienione sposoby, a buty nadal nie wyglądają zbyt dobrze, zdecyduj się na użycie pralki. Producenci wielu firm, nie zalecają prać ich obuwia w bębnie pralki, gdyż ryzyko uszkodzenia jest wysokie. Zanim włożysz buty do pralki, sprawdź czy również Twoich nie można bezwzględnie prać tą metodą. Zminimalizuj zagrożenie poprzez odpowiednie przygotowanie obuwia: wyczyść je dokładnie na sucho z błota i pyłu. Wyjmij wkładki i sznurówki, którymi najlepiej zajmij się ręcznie. Każdy but wsadzamy do osobnego woreczka na pranie lub starej poszewki. Dodatkowo wypełnij pralkę np. ręcznikami, aby buty nie obijały się o siebie nawzajem oraz o wnętrze bębna. Nastawiamy pralkę na krótki 30min program w temp. 30st. Zmniejsz obroty do 400-600 oraz wyłącz wirowanie. Jeśli Twoja pralka posiada dodatkowy program do prania obuwia – skorzystaj z niego.

Tying sports shoes

Metoda na przykry zapach

Aby pozbyć się brzydkiego zapachu potu z wkładek, polecamy antyperspiranty do obuwia, których jest cała gama do wyboru. Warto wypróbować również saszetki zapachowe do butów lub sodę oczyszczoną –  nasyp równą warstwę na całej długości wkładek i pozostaw ją na kilka godzin, najlepiej na noc. Rano usuń sodę, a przykry zapach powinien zniknąć.

Suszenie obuwia

Buty zawsze suszymy na zewnątrz mieszkania w zacienionym miejscu. Suszenie ich w suszarce może je poważnie uszkodzić, a ekspozycja na słońce spowodować wyblakłe plamy. Pamiętaj również o usztywnieniu ich w środku gazetą lub papierowymi ręcznikami – unikniesz odkształceń.

right shoe tongue (selected focus) of green and deep blue canvas

woman hand holding sunglasses on bright background, cosmetic summer vacation concept

Okulary przeciwsłoneczne – które wybrać?

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Słoneczne dni łączą się z potrzebą kupna okularów przeciwsłonecznych. Jak mądrze je wybrać, aby spełniały funkcję zdobienia twarzy, jak i tą prozdrowotną? Zanim kupisz okulary przeciwsłoneczne, sprawdź na co należy zwrócić uwagę!

Fashionable sunglasses

Pierwsze, silniejsze promienie słońca wymuszają na nas nieustanne mrużenie oczu albo założenie okularów przeciwsłonecznych. Oczywiście ze względów zdrowotnych, estetycznych (pamiętaj o kurzych łapkach wokół oczu od ich mrużenia!) oraz praktycznych, zachęcamy do wybrania jednak tej drugiej opcji. Okulary przeciwsłoneczne są w obecnych czasach, obok butów i torebek, podstawowym dodatkiem ubioru i nikt nie traktuje ich jako oznaki ekstrawagancji. Okulary noszą teraz nawet małe dzieci w wózkach i nikogo już to nie dziwi.

Mädchen mit Sonnenbrille auf Wiese im Sommer

Czy Ty też należysz do grupy ludzi, którzy stoją zdesperowani przed stojakiem z okularami i przymierzają parę za parą, zupełnie tracąc głowę, które powinni wybrać? Pamiętaj, że okulary przeciwsłoneczne od razu przyciągną uwagę do Twojej twarzy, dlatego dobrze się zastanów przed ich kupnem. Czym należy się kierować?

Dobierz styl okularów przeciwsłonecznych do kształtu twarzy

Ustalenie kształtu swojej twarzy przydaje się nie tylko podczas planowania nowej fryzury czy make up’u – również niezawodnie zadziała podczas doboru odpowiednich oprawek. Przyjęło się podział kształtów twarzy na: owalną, kwadratową, podłużną, okrągłą i trójkątną (od czoła w dół albo odwrotnie od podbródka w górę). Zaczesz włosy do góry, spójrz w lustro i dokładnie przyjrzyj się swojej twarzy – jaki kształt przypomina? Gdy uda Ci się to ustalić, zdecyduj się na oprawki kontrastujące z Twoim kształtem twarzy. To, zdaniem specjalistów w dziedzinie mody, najlepszy sposób na dobranie pasujących okularów. Zwróć również uwagę na rozmiar oprawek, aby nie wyglądać komicznie.

Beautiful woman holding candy in mouth

Owalna twarz

Ten rodzaj twarzy jest uważany za kształt idealny z powodu swoich harmonijnych proporcji. Ze względu na swoją uniwersalność, pasuje do niej każdy kształt oprawek, jednak najlepsze są tej samej szerokości, co najszersza część twarzy.

Kwadratowa twarz

Kwadrat potrzebuje złagodzenia ostrych rysów twarzy, dlatego najlepiej sprawdzą się zaokrąglone okulary. Efekt kontrastu między kantami a łagodną oprawą okularów pozwoli optycznie zmniejszyć mocną linię szczęki. Trzymaj je wysoko na nosie.

Podłużna twarz

Jeśli zależy Ci na zniwelowaniu wąskiej twarzy z długą i prostą linią policzków, pomyśl o okularach zasłaniających środek twarzy. Sięgnij po oprawki, które wizualnie skrócą Twoją twarz np. grube ramki ze zdobieniami odwrócą uwagę od kości policzkowych i linii szczęki.

Okrągła twarz

Ten typ twarzy potrzebuje optycznego „odchudzenia”, które osiągniesz dzięki kontrastowi z prostymi, kanciastymi oprawkami. Znajdź wąskie okulary z wyraźnym mostkiem nad nosem, co pozwoli na powiększenie oczu i wydłużenie kształtu twarzy.

Trójkątna twarz

Jeśli posiadasz szerokie czoło i wąski podbródek, zdecyduj się na cienkie oprawki nieco obniżone na nosie. Zbyt duży kształt okularów może spowodować jeszcze większe poszerzenie twarzy. Wąskie czoło i szeroki podbródek świetnie współgra z oprawkami poszerzającymi górną część twarzy i zwężającą dolną. Wybierz okulary w jasnym kolorze z dekoracjami, a skutecznie odwrócisz uwagę od dolnej części twarzy. Szerokie oprawki w stylu kociego oka, pozwolą na złudzenie poszerzenia czoła i oczu.

Beautiful young blonde woman in a black coat

Okulary przeciwsłoneczne i kolor oprawek

Najbezpieczniejszym wyborem koloru oprawek jest klasyczna czerń lub brąz, gdyż ich neutralność pozwala na dopasowanie ich do praktycznie każdej stylizacji. Jednak zachęcamy do wyboru również innych kolorów, które będą dobrze współgrać z odcieniem Twoich oczu i włosów lub z typem karnacji.  Jeśli masz ziemistą cerę, nie sięgaj po grube, czarne oprawki, gdyż taki wybór nada jej jeszcze bardziej niezdrowy wygląd. W celu rozjaśnienia twarzy, wybierz metaliczne kolory oprawek. Ciemna, oliwkowa karnacja dobrze wygląda w brązowych, ciemnozielonych, brzoskwiniowych, kremowych lub złotych oprawkach. Do chłodnej karnacji pasuje srebrny, czarny, niebieski, czerwony, śliwkowy, szary i bursztynowy.

portrait of sexy woman with sunglasses

Zdrowy wzrok dzięki okularom przeciwsłonecznym

Tak naprawdę okulary przeciwsłoneczne powinno się nosić okrągły rok, nie tylko latem. Promienie słoneczne, niezależnie od pory roku, są zagrożeniem dla Twoich oczu i mogą powodować wiele schorzeń i dolegliwości. Szkodliwe działanie promieni UVA i UVB może zniwelować soczewka z filtrem co najmniej 400. Najlepszym wyborem okularów przeciwsłonecznych są te z salonu optycznego, gdyż okulary z bazaru i marketów nie posiadają odpowiedniego filtra, przez co do wnętrza oka dociera więcej szkodliwych promieni słonecznych.

            Zabarwienie szkieł okularów przeciwsłonecznych, nie tylko pełni funkcję estetyczną, ale i praktyczną:

- brązowe – najlepiej zatrzymuje światło niebieskie, które wywołuje najintensywniejsze odczucie olśnienia. Brąz podnosi kontrast koloru trawy na tle niebieskiego nieba

- szare i szarozielone – nie zmieniają kolorów otoczenia, co ułatwia ocenę odległości

-  żółte i pomarańczowe – poprawiają kontrast widzenia w pochmurny dzień. Zwróć uwagę na stopień zabarwienia szkieł – wystarczającą ochronę zapewniają tylko te zabarwione w 70-75%, a przy bardzo silnym nasłonecznieniu tylko te w 90%.

eye

            Aby zapewnić oczom 100% ochrony, należy wybrać okulary przeciwsłoneczne z powłoką antyrefleksyjną oraz z filtrem polaryzacyjnym. Szkła polaryzacyjne neutralizują oślepiające odblaski światła np. od wody czy mokrego asfaltu. Zwiększają również kontrast i podkreślają  kolory, bez ich przekłamania. Powłoka antyrefleksyjna zapobiega odbijaniu się światła od okularów, czyli również od oka. Nie zmienia kontrastu i koloru obrazów.  Nałożenie tej powłoki na tył szkiełka powoduje redukcję światła wpadającego z boku okularów, co przekłada się na wyostrzenie obrazu.

            Zastanów się nad inteligentnymi soczewkami, czyli tzw. fotochromami, które reagują na światło UV – automatycznie i błyskawicznie rozjaśniają się (do pełnej przezroczystości) lub przyciemniają, w zależności od natężenia promieni UV. Takie soczewki pozwalają na noszenie okularów przez cały dzień, bez konieczności zmiany z przeciwsłonecznych na korekcyjne i odwrotnie.

            Dzięki dobrym okularom przeciwsłonecznym możemy zminimalizować ryzyko takich chorób jak:  zaćma, skrzydlik, czerniak czy degeneracja plamki żółtej. Nadmiar światła może powodować zapalenie spojówek, które objawia się zaczerwienieniem, łzawieniem i pieczeniem oczu. Okulary przeciwsłoneczne z dobrym filtrem wspomóż dietą wzmacniającą oczy (czarne jagody, szpinak, brokuły i sałata), a Twój wzrok będzie bezpieczny.

Food For Health. Beautiful Woman Holding Broccoli Before Eyes

Pasująca do Twojej twarzy para okularów może świetnie podkreślić jej zalety oraz wizualnie odjąć kilka lat. A okulary wybrane w salonie optycznym pozwolą Ci chronić oczy i cieszyć się zdrowym wzrokiem długie lata. Wybierz mądrze!

Collection of Sunglasses on the beach

 

Źródła:

http://www.poradnikzdrowie.pl/

http://www.styl.pl/

Verbotschild fr Zecken

Wypędź kleszcze z Twojego otoczenia

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

W sezonie wiosenno-letnim temat kleszczy i przenoszonej przez nich m.in. boreliozy, jest szeroko poruszany w różnych kręgach. Lekarze specjaliści, weterynarze i przewlekle chorzy biją na alarm – zabezpieczajmy się przed ugryzieniem tych niebezpiecznych pajęczaków. Co zrobić, jeśli uwielbiamy spędzać czas w przydomowym ogrodzie? Otaczajmy się roślinami, które odstraszają kleszcze. Dowiedz się jakie!

Castor bean tick, Ixodes ricinus nymph on textile

Walcz z kleszczem

               Niestety, wraz z wiosną i ociepleniem, przyszła pora na coroczne zmaganie się z upiornymi kleszczami. Z roku na rok, rośnie świadomość społeczeństwa w związku z ugryzieniami kleszczy, dzięki czemu sami próbujemy profilaktycznie zminimalizować zagrożenie zarażenia się wieloma wirusami i bakteriami. Coraz więcej ludzi korzysta ze szczepionki przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu, dokładnie bada swoje ciało po odpoczynku w plenerze i dba o zabezpieczenie środkami odstraszającymi swoje domowe zwierzaki. To często jednak za mało, aby uniknąć ugryzienia, a już z pewnością nie zapobiegnie zagnieżdżaniu się tych maleńkich pasożytów w drzewach, krzewach i trawach. Aby zwiększyć swoje szanse na walkę z kleszczami, warto pomyśleć o stworzeniu im nieprzyjaznych warunków do życia. Jak to zrobić?

Rośliny znienawidzone przez kleszcze

  1. Chryzantema dalmatyńska (złocień dalmatyński, moruna szerokolistna) – ten zabójczy dla kleszczy kwiatek, wyglądem przypomina zwykłą stokrotkę. Złocień dalmatyński naturalnie rośnie głównie w Afryce i Bałkanach, gdzie już 2000 lat temu ludzie zauważyli, że miejsca porośnięte tymi kwiatami, są niechętnie zamieszkiwane przez insekty i owady. Dzieje się tak z powodu toksycznych substancji, które zawierają chryzantemy – cynerynę i pyretryny, które są zabójcze dla insektów. To, co jest śmiertelną trucizną dla nich, dla ludzi i zwierząt jest obojętne, dlatego możemy bezpiecznie przebywać wśród tych roślin. Pyretryny porażają układ nerwowy owadów i innych insektów, doprowadzając do zaburzeń ruchu, które uniemożliwiają ukąszenie i skuteczne wbijanie się w skórę ludzi i zwierząt. Po pewnym czasie powodując śmierć wszelkiego rodzaju pajęczaków, roztoczy, owadów oraz pasożytów zewnętrznych ludzi i zwierząt. Chryzantemy można z powodzeniem uprawiać w Polsce, jednak należy pamiętać, że podczas ostrych zim mogą wymarzać. To bezpieczny sposób na eliminowanie z naszego otoczenia niebezpiecznych kleszczy, bez trucia ludzi i środowiska.

Dalmatian pyrethrum daisy (Tanacetum, Chrysanthemum cinerariifolium

  1. Wrotycz pospolity (mlecznica) – jest to dosyć popularna roślina występująca przy drogach i skarpach w Polsce, dlatego z łatwością można ją przenieść do przydomowego ogrodu lub działki. Żółtopomarańczowe kwiaty mlecznicy zebrane w piękne baldachy wyróżniają się intensywnym, korzennym zapachem, który wytwarzany jest z zawartego w nim olejku eterycznego. Jest to tujon, organiczny związek chemiczny, który w większych dawkach wywołuje wzmożoną czynność kory mózgowej z niepokojem ruchowym i dużą drażliwością. Tujon w pobliżu insektów powoduje zmiany zwyrodnieniowe ich układu nerwowego, dlatego tak skutecznie trzyma je od siebie na odległość. Odstrasza on nie tylko kleszcze, ale i komary, muchy i mszyce. Wrotycz kwitnący od czerwca do września, może być prawdziwą ozdobą Twojego ogrodu.

Yellow tansy growing in a meadow

  1. Kocimiętka – jeśli nie jesteś przeciwnikiem kotów, które zwabione upojnym dla nich zapachem kocimiętki, mogą kręcić się po ogrodzie, zainwestuj w tą łatwą w uprawie roślinę. Jej drobne fioletowe kwiaty oraz duże szarozielone liście są prawdziwą ozdobą od czerwca do sierpnia. Kocimiętka zawiera olejek eteryczny z nepetalaktonem, związkiem, którego nie tolerują zarówno owady, jak i kleszcze.

Catnip flowers (Nepeta ) in country rustic garden.

  1. Tatarak – jeśli jesteś posiadaczem oczka wodnego lub sadzawki, zastanów się nad posadzeniem przy nim tataraku zwyczajnego, który do uprawy potrzebuje terenu podmokłego i błotnistego. Pamiętaj, że kleszcze lubią wilgotne środowisko, dlatego warto im to miejsce obrzydzić. Tatarak skutecznie odstrasza kleszcze, komary, mrówki i muchy, dzięki azaronowi – substancji zawartej w olejku eterycznym tej rośliny. Stężenie 80% azaronu w tataraku jest świetną bronią w walce z insektami.

Acorus calamus / Acore jonc odorant

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kleszczach i chorobach przez nich przenoszonych, a zwłaszcza o walce z tak powszechną w Polsce, boreliozą, zajrzyj na

http://blog.magazyn-zdrowia.pl/?p=77

close up of hands and fingers with smiley faces

Dobre samopoczucie w Majówkę (i pozostałą część roku)

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

            Szczęśliwcy, którzy wzięli urlop na 2 maja, już dzisiaj zaczynają długi weekend. Część z nas, ma w perspektywie planowany wyjazd, odwiedziny rodziny lub znajomych, nadrobienie kilku domowych obowiązków i oczywiście słodkie lenistwo :) co jeszcze możemy zrobić w Majówkę? Zadbać o nasze dobre samopoczucie!

Początek wiosny to najlepszy czas na wprowadzenie kilku zdrowych nawyków, które pomogą nam świadomie zadbać o zdrowie, odzyskać energię i pozytywnie wpłynąć na wygląd. Wolny czas podczas Majówki ułatwi nam wdrożenie drobnych zmian w żywieniu i organizacji dnia, tak, aby po długim weekendzie, móc tylko kontynuować rozpoczęte działania. Gotowi?

Dieta

The food pyramid

Dieta=odchudzanie? Wcale nie! Właściwa dieta to, inaczej ujmując, zdrowy sposób odżywiania się. I nie oznacza jednego liścia sałaty przez cały dzień. Aby organizm miał szansę w pełni prawidłowo funkcjonować, należy urozmaicić dietę o różnorodne produkty. Instytut Żywności i Żywienia rekomenduje menu dla zdrowej osoby, zawierające 4-5 posiłków w odstępie 3-4 godzin (to całkiem sporo jedzenia :) ). W posiłkach powinno znajdować się zarówno białko, węglowodany, jak i tłuszcze oraz witaminy ze świeżych warzyw i owoców. Pamiętajmy o zasadach: śniadanie powinno zostać spożyte około 1-2 godzin po przebudzeniu się, a ostatni posiłek na około 3 godziny przed zaśnięciem. Regularne posiłki to ważny element prawidłowej diety, które znacząco wpływają na nasze dobre samopoczucie. Dodatkowo dbamy w ten sposób o nasze zdrowie, gdyż regularne dostarczanie organizmowi ważnych składników, utrzymuje właściwy poziom cukru we krwi.

Wiosna to czas warzyw i owoców

Healthy cooking concept

Sezon wiosenno-letni jest wyjątkowo bogaty w różnorodne, świeże warzywa i owoce. Rozejrzyj się podczas Majówki po lokalnych straganach, znajdziesz tam mnóstwo nowalijek, które pozwolą Ci prawidłowo zbilansować dietę. Wg zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), każdego dnia powinniśmy zaopatrzyć organizm aż w 400g warzyw i owoców w 5 porcjach. Wydaje się sporo, jednak można zastąpić spożywanie ich w surowym kształcie, poprzez np. koktajl warzywno-owocowy, warzywny lub owocowy. Dobroczynne składniki i witaminy pochodzące z warzyw i owoców wpływają na ogólny stan zdrowia oraz zmniejszają ryzyko wielu chorób. A do tego poprawiają nasze samopoczucie!

Włącz polifenole

pfel Saft

Polifenole? To takie związki chemiczne, które są naturalnym źródłem antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy. Polifenole mają moc neutralizowania szkodliwego działania wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia się organizmu poprzez uszkadzanie komórek. Polifenole są zawarte np. w jabłkach. Włącz do swojej diety świeże jabłka i 100% naturalne i przecierowe soki jabłkowe, a zatrzymasz czas i młody wygląd. A co za tym idzie? Dobre samopoczucie :)

Siła w soku pomidorowym

Fresh Homemade Tomato Juice

Po ciężkiej zimowej diecie, warto pomyśleć o oczyszczeniu organizmu oraz wzbogaceniu go w potrzebne witaminy i minerały. Naturalnym sposobem na wzmocnienie naszego ciała, jest spożywanie pasteryzowanego soku pomidorowego, który zawiera likopen, odpowiadający za działanie antyoksydacyjne.

Witamina C

orange juice

Witamina C zawarta np. w soku ze świeżych pomarańczy, ma szeroki zakres działania prozdrowotnego – chroni nas przed stresem (warto wyciszyć się po nerwowych dniach w pracy oraz naładować baterie przez długi weekend), zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia; pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, skóry, kości, układu chrząstnego, dziąseł oraz zębów. Aby pobrać odpowiednią ilość witaminy C np. z soku pomarańczowego, należy go spożyć bezpośrednio po przygotowaniu, gdyż witamina C bardzo szybko utlenia się i znika z produktu.

Beta-karoten

Jeśli chcemy zadbać o prawidłowy rozwój i funkcjonowanie skóry, wzroku i błon śluzowych, sięgnijmy po prowitaminę A (beta-karoten), zawartą np. w soku marchwiowym lub marchwiowo-owocowym. Już jedna szklanka takiego soku pokryje nasze dzienne zapotrzebowanie na beta-karoten, pozytywnie wpływając na zdrowie i samopoczucie.

Witamina D

Prognoza pogody na  Majówkę zapowiada się korzystnie, dlatego nie zastanawiaj się ani chwili i spędzaj jak najwięcej czasu na powietrzu uzupełniając po ponurej zimie,  niedobory witaminy D. Najlepszym jej źródłem jest właśnie słońce. Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie, rozwój i mineralizację kości.

Pij wodę!

Fresh fruits and vegetables for a healthy diet

W idealnej rzeczywistości, powinno wypijać się 1,5l samej wody + płyny pochodzące z posiłków. Wiemy jednak, że często trudno osiągnąć taki wynik, dlatego staraj się codziennie pić tyle wody, ile jesteś w stanie oraz dodatkowo uzupełniaj płyny sokami owocowymi i warzywnymi, mlekiem, zupami, jedząc owoce i warzywa oraz pijąc np. herbatę. Nawodniony organizm = zdrowy organizm i dobre samopoczucie.

Aktywność fizyczna

Wystarczy zaledwie 30min aktywności fizycznej każdego dnia, aby uzyskać korzystne efekty zdrowotne. Może to być wizyta w siłowni, zajęcia fitness, wieczorne lub poranne bieganie, lekcja zumby lub zwykły energiczny spacer. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność i wpisz to w stały harmonogram swojego tygodnia. Już po pierwszym dniu poczujesz przypływ endorfin (hormonu szczęścia), które uwalniają się po wysiłku fizycznym. Regularna aktywność fizyczna pozwoli Ci również na utrzymanie smukłej i wysportowanej sylwetki.

Czas spędzony na świeżym powietrzu

Girl relaxing in a field enjoying nature.

Oprócz dobroczynnego wpływu witaminy D pochodzącej z promieniowania słonecznego, spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma ogromny wpływ na zrelaksowanie zestresowanego organizmu. Podczas Majówki postaw na wycieczki rowerowe, długie spacery, pikniki w parku i czytanie książek na kocu w ogrodzie. Przekonasz się, że już kilka godzin spędzonych w przyjemny dla Ciebie sposób, pozwoli Ci na totalne odprężenie i wyciszenie umysłu. Zbierz siły na kolejne tygodnie pracy!

Nie zmarnuj długiego weekendu na siedzenie przed telewizorem. Wykorzystaj czas maksymalnie, włączając w to dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Gwarantujemy, że wprowadzając te kilka rad w życie, jesteś w stanie zachować pozytywne nastawienie każdego dnia – nie tylko w Majówkę! :)

13718710_xxl

Jak walczyć z kacem?

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Skutki suto zakrapianej imprezy najbardziej doskwierają nam dopiero następnego dnia. Są na tyle dolegliwe, że szybko zaczynamy żałować, że wypiliśmy aż tyle poprzedniego wieczora. Co zrobić, by załagodzić chociaż trochę objawy zatrucia alkoholowego? Jest na to sposób!

Pierwszym, absolutnie niezawodnym sposobem jest rzeczywiście zachowanie zdrowego umiaru. Jeżeli jednak ta opcja odpada istnieje także kilka innych przydatnych rad, które pozwolą nam uniknąć kaca. Najważniejsze jest to, co jemy przed zabawą i w jej trakcie.

Niezawodne sposoby na kaca

Niezawodnym sposobem jest zjedzenie tuż przed imprezą tłustego posiłku. Działanie wzmocni się jeszcze, jeżeli dodamy do niego szparagi i pomidory, które dostarczą naszemu organizmowi magnez i potas. Są to pierwiastki, które tracimy najszybciej wskutek wypłukania ich przez alkohol, ich niedobór natomiast powoduje jeszcze silniejszego kaca.kac

Nudności i złe samopoczucie następnego dnia spowodowane są również spadkiem poziomu cukru. Dobrze jest więc zadbać o to, żeby podczas imprezy i po tym, jak już się skończy jeść słodycze. Nie musi być to niezdrowy cukier. W zupełności wystarczy np. miód lub słodkie owoce. Świetnie sprawdzi się koktajl sporządzony z gazowanej wody mineralnej wymieszany z sokiem pomarańczowym lub jabłkowym.

Inne metody na kaca

Główna zasada, której się powinniśmy trzymać to spożywanie poza alkoholem jak największej ilości płynów. Wyjątek stanowi kawa i herbata – unikajmy ich, jeżeli nie chcemy nabawić się silnego kaca. Doskonałą metodą jest picie soku z kiszonych ogórków lub też innych soków warzywnych, na przykład pomidorowego. Do grona sprawdzonych pogromców kaca należą napoje izotoniczne zawierające elektrolity.

Innym składnikiem pokarmowym, które pomoże nam zminimalizować negatywne skutki imprezy są chińskie gruszki. Wypijając pół litra wyciśniętego z nich soku na chwilę przed zabawą zminimalizuje groźbę pojawienia się kaca następnego dnia.

Chociaż może wydawać się to trudne, to jednak na kaca bardzo dobrze działa aktywność fizyczna. Im intensywniej ćwiczymy, tym szybciej krąży nam krew. Przepływa ona częściej przez wątrobę oraz nerki i tym sposobem szybciej wypłukujemy toksyny z organizmu. Zamiast więc leżeć na kanapie lepiej trochę poćwiczyć.

Kilka niezawodnych koktajli

Niektórzy są zdania, że kac jest karą za to, że pozwoliliśmy sobie poprzedniego dnia na zbyt dużo. A kara jak to kara – musi trochę doskwierać. Dlatego też koktajle, które pomogą nam się go pozbyć również nie należą do najsmaczniejszych, jednak warto je wypróbować. Oto kilka przykładowych:

Koktajl grejpfrutowy

Orange grapefruit juice fresh fruits Healthy food drinks

Składniki:

200 ml świeżego soku z grejpfruta

Kawałek (ok. 1 cm) skórki z grejpfruta

2 kiwi

5 listków świeżej bazylii

3 kostki lodu

Przygotowanie:

Składniki wrzucamy do kielicha blendera i miksujemy. Gotowy koktajl wypijamy od razu po przyrządzeniu.

Koktajl z kiszonej kapusty

kapucha

Składniki:

cukier, sól, czarny pieprz do smaku

100 ml soku z kiszonej kapusty

100 ml soku z marchwi

1 łyżeczka posiekanego koperku

1 ząbek czosnku

Przygotowanie:

Składniki wrzucamy do kielicha blendera i miksujemy. Gotowy koktajl wypijamy od razu po przyrządzeniu.

Na orzeźwienie

Glas Zitroensaft

Składniki:

odrobina soku z cytryny

sól i pieprz (czarny i czerwony)

1 żółtko surowe

2 łyżeczki keczupu

Przygotowanie:

Wymieszać wszystkie składniki i wypić bezpośrednio po przyrządzeniu.

Jest jeszcze jedna zasada, o której nie można zapominać. Znany od lat sposób „klin klinem” absolutnie nie zadziała. Jeżeli więc zdarzyło nam się poprzedniego dnia ostro imprezować, zdecydowanie lepiej sprawdzą się opisane wyżej metody.

zwei Frauen beim Schnutzen Allergie Blte

Wiosna – zmora dla alergików

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Jest pewna grupa osób, która wcale nie cieszy się nadejściem wiosny… Są nią alergicy, którzy po spokojnej zimie, kiedy tylko przyroda zaczyna rozkwitań znowu muszą zaopatrywać się w ogromne ilości chusteczek higienicznych. Alergia wiąże się także ze znacznym pogorszeniem samopoczucia i ogólnym osłabieniem organizmu. Jak sobie z nią poradzić?

Wiosną świat na nowo budzi się do życia. To czas radości i szczęścia, przyroda znów rozkwita. Niestety, wraz z nią pojawiają się alergeny. To właśnie dlatego nie wszyscy mogą w pełni cieszyć się z jej nadejścia. Alergicy zaczynają swoją wojnę z wszechobecnymi czynnikami, które wpływają na ich nastrój i samopoczucie. Bóle głowy, katar i kaszel to częste objawy występowania alergii u osób szczególnie wrażliwych na pyłki roślin.

alergia

Co to jest alergia?

Alergia to schorzenie, którego przyczyną jest nieprawidłowa reakcja naszego organizmu. Czynniki, nazywane alergenami, które znajdują się w pokarmie, roślinach, grzybach, kurzu, choć zazwyczaj są dla organizmu obojętne, w przypadku alergików powodują reakcję alergiczną. Ich ciało traktuje je jako swojego wroga i próbuje zwalczyć różnymi metodami. U jednych za pomocą kataru i kichania, u innych natomiast kaszlem, zapaleniem spojówek.

Wyróżniamy dwa główne rodzaje alergii:

  • wziewną – alergeny wnikają do organizmu przez drogi oddechowe,
  • pokarmową – alergeny dostają się przez układ pokarmowy.

Chociaż alergia może pojawić się przez cały rok, to właśnie wiosną odnotowuje się jej wzmożoną aktywność. Dzieje się tak za sprawą pyłków roślin. Są one roznoszone przez wiatr, przez co występują w powietrzu i łatwo mogą się dostać do organizmu.

Najwcześniej pylić zaczynają drzewa liściaste. Przełom lutego i marca to czas, kiedy za
czynają kwitnąć leszczyny i olchy, w kwietniu natomiast brzozy i topole. W powietrzy największe stężenie mają pyłki brzozy, dlatego są one najczęstszą przyczyną alergii. W maju do drzew dochodzą także trawy i zboża, których rozkwit kończy się dopiero pod koniec września. Zazwyczaj objawami alergii na te rośliny są zapalenia spojówek i błony śluzowej nosa.

Oprócz tego najczęściej spotykanym, a zarazem najbardziej uporczywym, objawem alergii jest katar sienny. Pojawia się on, gdy podczas oddychania do nosa dostaną się właśnie pyłki roślin. Jest wodnisty i często towarzyszy mu kichanie. Wraz z nim może pojawić się zaczerwienienie i łzawienie oczu.

allergyImg1

Czy alergię można wyleczyć?

Aby móc poradzić sobie z alergią najważniejszym krokiem jest ustalenie, co konkretnie uczula nasz organizm. Służą temu testy, które można przeprowadzić u lekarza alergologa. W przypadku alergii wziewnej takie badania najlepiej wykonać jesienią lub zimą, kiedy w powietrzu nie unoszą się pyłki roślin. Testy mogą być zrobione na dwa sposoby:

  • skórne – polegają na wprowadzeniu alergenu pod naskórek i obserwowanie, czy na skórze pojawiają się reakcje alergiczne,
  • pobranie krwi – podczas badania której sprawdza się, czy występują w niej przeciwciała IgE, które pojawiają się, gdy układ immunologiczny zaczyna zwalczać alergeny.

Po przeprowadzeniu badań i ustaleniu, co jest przyczyną pojawienia się alergii, najłatwiejszym sposobem na pozbycie się jej jest odczulanie. Za pomocą szczepionki wprowadzane są do organizmu odpowiednie dawki alergenu. W końcu organizm przyzwyczaja się do nich i przestaje je zwalczać. Zaleca się, aby tego typu leczenie podejmować również w okresie jesienno- zimowym. Jeśli jednak przyszła już wiosna, a my nie zdążyliśmy tego zrobić, doraźnie w walce z alergią mogą pomóc środki doustne i krople do nosa.

Obojętnie jaką metodę leczenia wybierzemy bardzo ważne jest to, aby alergii nie bagatelizować. Ta z pozoru niewinna choroba, gdy jest nieleczona, może ostatecznie doprowadzić do astmy, której znacznie ciężej jest się pozbyć.

Źródła: poradnikzdrowie.pl, medonet.pl, zdrowie.trojmiasto.pl

9034883_xxl

Bolesna miesiączka – jak sobie z nią poradzić?

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

Niemalże każda kobieta raz w miesiącu przeżywa bóle, które odbierają jej chęci do pracy i prawie że przykuwają do łóżka na co najmniej jeden dzień. Czy miesiączkowanie rzeczywiście zawsze musi być aż tak bolesne? Niekoniecznie!

okres

Skąd się biorą bóle menstruacyjne?

W naszym organizmie wytwarzana jest substancja o nazwie prostaglandyna. To jej nadmierna ilość sprawia, że odczuwamy ból. Wywołuje ona skurcze macicy i sprawia, że nie jest dostatecznie ukrwiona.

Bolesny okres może być także spowodowany anomaliami anatomicznymi naszych narządów rodnych. Może to być na przykład przeszkoda znajdująca się na szyjce macicy, która powoduje utrudnienia w wydostaniu się krwi na zewnątrz. Za ból może również odpowiadać niewłaściwie rozwinięta macica. Bardzo często wzmożone dolegliwości miesiączkowe odczuwają kobiety, które zdecydowały się na założenie spirali antykoncepcyjnej.

Najbardziej nasilony ból zazwyczaj pojawia się w pierwszym dniu okresu. Następnego dnia jest on zdecydowanie lżejszy, a potem zupełnie zanika.

Oprócz typowego bólu brzucha niektóre kobiety odczuwają także inne dolegliwości. Są to na przykład bóle lędźwi, bóle głowy, krzyża, mdłości, wymioty, ospałość, stany depresyjne. Niejednokrotnie pojawiają się również problemy z trawieniem i układem wydalniczym. Zdarza się, że w pierwszym dniu dochodzi nawet do omdleń. Takie zjawiska określane są ogólną nazwą „zespół bolesnego miesiączkowania”. Nie jest to zjawisko całkowicie powszechne i wymaga ono jak najszybszej konsultacji lekarskiej.

Co robimy źle?

Najczęstszym błędem podczas bólów menstruacyjnych jest sięganie po środki przeciwbólowe dostępne w aptekach bez recepty. Są one bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia i spożywane w nadmiarze mogą doprowadzić do uszkodzenia wątroby.

Nie warto polegać również na powszechnie panującej opinii, że pierwsze kilka okresów zazwyczaj przebiega bardzo boleśnie i jest to zupełnie normalne zjawisko. Nie jest to do końca prawda. Dlatego też nawet mając kilkanaście lat warto, w przypadku bolesnego okresu, udać się do lekarza, który zdiagnozuje przyczynę problemu. Czasami nawet zmiana sposobu odżywiania może sprawić, że czas miesiączki będzie dla nas bardziej znośny.

Kilka skutecznych sposobów

8971325_xxl

Jeżeli nie chcemy faszerować się lekami przeciwbólowymi warto wypróbować kilka łagodniejszych metod, które pomogą nam się uporać z tym trudnym stanem:

– często odczuwalność silnego bólu wzmagana jest przez nasz stan emocjonalny. Warto wiec spróbować się rozluźnić, zrelaksować. Skuteczną metodą będzie wypicie herbatki ziołowej, która pomoże nam się odprężyć.

– możemy wspomóc się masażem okolic podbrzusza, który rozluźni napięte mięśnie.  Ulgę przyniosą też ciepłe lub zimne okłady – w zależności od upodobań.

– naszą uwagę od nieprzyjemnych dolegliwości skutecznie odwrócą ćwiczenia fizyczne wykonywane przy ulubionej muzyce. Szybko zapomnimy o bólu.

– odpowiednia dieta wspomoże nas w walce z bólem. Najważniejsze jest wyeliminowanie na ten cz8762_bigas mocnej kawy i herbaty,

Równie ważne są pewne aspekty psychologiczne. Bardzo często silny ból tkwi w naszej psychice i to tam należy szukać źródła problemu i zwalczać go. Nie powinniśmy więc naszego bólu ukrywać przed najbliższymi. Jeżeli zrozumieją, co nam dolega, zapewnią nam z pewnością chwilę spokoju, który jest nam wówczas tak bardzo potrzebny.

Warto odwrócić też naszą uwagę od przeżywanych dolegliwości. Może to być spotkanie z przyjaciółką lub wyjście do teatru z ukochanym.

Choć to bardzo trudne, to musimy wiedzieć, że najważniejsze jest zachowanie spokoju. Regularny oddech z nim związany sprawi, że skurcze macicy nie będą aż tak bolesne.

Menstruacja nie jest zbyt łatwym dla kobiet czasem. Dlatego warto robić wszystko, aby umilić sobie ten okres. Dłuższa chwila relaksu z dobrą książką i tabliczką czekolady to coś, co chociaż w małym stopniu pomoże ukoić ból!

Źródła: www.swiat-zdrowia.pl, www.nowiny24.pl

 

Two happy female friends enjoying road trip in their cabriolet

Gap year – odważysz się?

/0 Komentarzy/w kategorii /dodany przez

„A może by tak rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady…?”, albo do innego kraju, albo na wycieczkę dookoła świata? Chociaż wiele osób w chwilach kryzysu i przepracowania wykrzykuje te słowa, to niewielka tylko część decyduje się na ich realizację. A może jednak warto? Poznaj zalety gap year!

Gap-Year

Czym jest gap year?

Termin „gap year” odnosi się do okresu, który oddziela pewne etapy w naszym życiu. Zwykle ma on miejsce podczas studiów albo tuż przed ich rozpoczęciem. Niekiedy decydują się na niego osoby, które już otrzymały dyplom i zanim rozpoczną pracę zawodową chcą dać sobie chwilę wytchnienia. Najczęściej, jak sama nazwa wskazuje, okres ten trwa jeden rok.

Czas ten wykorzystywany jest na rozmaite sposoby. Przeważnie jest to wyjazd do innego kraju, podjęcie tam pracy dorywczej lub wolontariatu. Niektórzy decydują się też na zwiedzanie świata i poznawanie innych kultur i zwyczajów. Traktują wówczas „gap year” jako tak zwaną „podróż życia”.

Okres ten nie jest zupełnie nowym zjawiskiem. Jego źródło tkwi w czasach, gdy modna była tzw. „grand tour”, na którą wybierali się młodzi arystokraci po to, by zdobyć nowe doświadczenie. Był to niezbędny element wykształcenia i edukacji każdego szlachcica, który wkraczał w dorosłe życie. Idea narodziła się wraz z przekonaniem, że wielkie podróże to okazja do pozyskania ogromnej wiedzy i możliwość poznania świata i zdobycia bezcennego doświadczenia.

Co robić podczas gap year?

Doświadczenie, które możemy zdobyć decydując się na gap year może być bardzo różne. Wszystko zależy od tego, na jaką formę spędzenia tego czasu się zdecydujemy. Możliwości jest naprawdę wiele:IMG_1817

- wolontariat – wiele państw, nawet tych bardzo egzotycznych, oferuje pracę w charakterze wolontariatu. Może to być opieka nad osobami starszymi, nauczanie języka angielskiego, pomoc niepełnosprawnym.

- kursy – gap year to czas, kiedy możemy podnieść swoje kwalifikacje. Warto zastanowić się, jakie umiejętności chcielibyśmy nabyć, czemu szczególnie chcielibyśmy poświęcić swój wolny czas. Może zawsze marzyliśmy o kursie nurkowania albo byciu instruktorem spadochronowym?

- podróż dookoła świata – 12 miesięcy to wystarczająco dużo, by zwiedzić ogromną część świata. Właśnie teraz może być najodpowiedniejszy (a nawet jedyny!) na to czas. Jeżeli chcielibyśmy w tym okresie odpocząć i chłonąć każdą chwilę wolności, warto zdecydować się na podróżowanie.

Czy gap year to stracony czas?

Nic podobnego! Ten okres ma niezliczoną liczbę zalet, które można wymieniać i wymieniać. Pozwala na sprawdzenie samych siebie w rozmaitych sytuacjach życiowych, co jest szczególnie ważne dla młodych ludzi. Nie są już tak mocno zależni od swoich rodziców, jak w trakcie chodzenia do szkoły. Do największych i najcenniejszych zalet gap year należą:

Zwiększenie atrakcyjności swojego CV

Zwłaszcza, gdy podczas tego typu przerwy zdecydujemy się na pracę zagranicą lub wolontariat. Taka pozycja w CV jest szczególnie atrakcyjna dla przyszłych pracodawców. To sygnał dla nich, że jesteśmy otwarci na nowe wyzwania, spontaniczni i potrafimy poradzić sobie w trudnych sytuacjach.

Nauka języków obcych

Wyjeżdżając do obcego kraju jesteśmy zmuszeni do komunikowania się za pomocą języka obcego. Z dużo większą łatwością uczymy się go wówczas, co możemy później wykorzystać podczas poszukiwania pracy.

Otwartość na to, co nowe

Inny kraj to inni ludzie, inna kultura, odmienne obyczaje. Warto poznać je, by być bardziej otwartym wobec świata. A co innego może nas tego nauczyć, niż przebywanie tam przez dłuższy czas? Decydując się dodatkowo na pracę w charakterze wolontariusza, który pomaga osobom starszym czy niepełnosprawnym, poszerzamy znacznie swoje horyzonty.

Lepsze wyniki w nauce

Naukowcy badający zjawisko „gap year” doszli do wniosku, że studenci, którzy rozpoczęli naukę w szkole wyższej po tym okresie, zdobywali lepsze oceny od tych, którzy nie mieli tego typu przerwy.

Rozsądne gospodarowanie pieniędzmi

Wyjeżdżając do obcego kraju, będąc zdani tylko na siebie, bardzo szybko uczymy się, jak nie wpaść w finansowe tarapaty. To właśnie dlatego badania wskazują, że ludzie, którzy mają za sobą „gap year”, znacznie lepiej radzą sobie z finansami.

Czas refleksji

To chyba jedna z większych zalet „gap year”. Rozpoczynając studia zaraz po szkole średniej bardzo często nie mamy pewności, czy kierunek, który wybraliśmy, jest dla nas odpowiedni. Odbywając podróż życia możemy zastanowić się, co tak naprawdę jest dla nas ważne, jakie są nasze pasje i jak widzimy swoją przyszłość.

Czy jest się czego bać?

International education concept

Mimo tak wielu zalet nie każdy decyduje się na roczną przerwę. Mnóstwo osób obawia się, że okres ten ich rozleniwi i potem nie będą mieli już zapału do wznowienia nauki czy poszukania stałej pracy. Nie ma się czego bać. Statystyki mówią, że taka sytuacja może dotyczyć góra 10% wszystkich gap year’owiczów. Wszystko dlatego, że gap year to nie alternatywa dla studiów, to również nie ucieczka od codzienności, a perspektywa, która poszerza horyzonty i daje ogromny bagaż doświadczeń, który później możemy wykorzystywać przez całe swoje życie!

Źródła: www.national-geographic.pl, www.karieraplus.pl