Female feet on acupressure mat. Alternative medicine and home-massage concept. Banner.

Mata do akupresury – w czym pomoże?

       Zastanawiasz się nad kupnem maty do akupresury, ale nie wiesz tak właściwie na jakie dolegliwości Ci ona pomoże? A może dręczą Cię bóle kręgosłupa, bezsenność, jesteś zestresowany  i obolały, ale nie wierzysz w leczniczą moc maty z kolcami? Ten artykuł ma szansę uporządkować Twoją wiedzę oraz pomóc rozwiać wątpliwości.

Woman with closed eyes Relaxing at home, lying on acupuncture mat. Candles and incense aroma sticks.

 

Mata do akupresury jest bezpośrednio związana z chińską filozofią i energią życiową Qi. Zgodnie z jej założeniami, wszelkie zakłócenia w organizmie mogą doprowadzić do wielu chorób, bólu i różnych dolegliwości.

Ten użyteczny przyrząd składa się z cienkiego materaca, na którym umieszczono odpowiednio rozstawione cienkie kolce wraz z wypustkami. Położenie się na nich wywiera nacisk kolców na ciało, co w efekcie prowadzi do poprawy dopływu krwi i krążenia limfatycznego. Mata pozytywnie wpływa na stymulację centralnego układu nerwowego oraz aktywuje specjalne punkty biologiczne. W efekcie zmniejsza napięcie, ma działanie przeciwbólowe i relaksacyjne oraz uwalnia dawki hormonu szczęścia.

Nad kupnem maty do akupresury powinny zastanowić się przede wszystkim osoby, które zmagają się z dolegliwościami związanymi z kręgosłupem, migreną, rwą kulszową, chorób zwyrodnieniowych oraz na tle nerwowym.

Korzyści, które można osiągnąć użytkując matę do akupresury:

– zmniejszenie lub całkowite zlikwidowanie bólu pleców, w odcinku lędźwiowym, nóg oraz bólu głowy , w tym migreny

– zapewnienie ulgi w przypadku rwy kulszowej

– poprawienie jakości snu

– obniżenie poziomu stresu

– zmniejszenie cellulitu

Rozłóż matę na płaskiej powierzchni, najlepiej w cichym, spokojnym miejscu, aby mieć możliwość pełnego odczucia relaksu. Zgaś światło i włącz muzykę, najlepiej dźwięki natury np. śpiew ptaków czy szum morza. Zanim się położysz, zdejmij wszystkie ubrania, ponieważ najlepsze efekty uzyskuje się poprzez bezpośredni kontakt kolców ze skórą. W przypadku dużego dyskomfortu, załóż cienką warstwę ubrań.  Pamiętaj, że ciało z czasem przyzwyczaja się do nowych bodźców i z czasem odczucia będą mniej bolesne. Po położeniu zamknij oczy i spróbuj się maksymalnie odprężyć. Uspokój oddech i rozluźnij mięśnie. Po około 15 minutach wstań i posmaruj się ulubionym balsamem lub olejkiem.  Zaczerwienienie na skórze oraz ślady po kolcach są całkowicie normalne oraz znikną w krótkim czasie po masażu.

young woman with acupuncture massage mat

 

Regularne korzystanie z maty przyspiesza krążenie krwi w uciskanym miejscu, dotlenia oraz rozluźnia mięśnie. W efekcie zmniejszamy dyskomfort, napięcie mięśni oraz ból. Dodatkowo pozytywnie wpływa na działanie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, nerwowego i odpornościowego. Odczujesz przypływ pozytywnej energii, dzięki uwolnionym podczas masażu endorfinom.

Jeśli zastanawiasz się jakie są przeciwwskazania do stosowania maty, to przede wszystkim porozmawiaj ze swoim lekarzem. To on oceni czy stan Twojego zdrowia pozwala na bezpieczne używanie maty. Taka konsultacja jest niezbędna w przypadku następujących dolegliwości i chorób:

– epilepsja

– nowotwór

-hemofilia

– choroby wieńcowe

– egzema

– łuszczyca

– zakrzepowe zapalenie żył
Dopytaj również lekarza, co w przypadku gdy jesteś w ciąży lub zażywasz niektóre leki np. przeciwzakrzepowe. Nie powinno się również używać maty podczas gorączki.

Czy warto zainwestować w matę? O ile nie cierpisz na żadną z powyższych chorób, to zdecydowanie tak. Zrób coś dobrego dla swojego ciała i duszy i… połóż się!

 

Sick, cut and healthy hair care keratin. Before and after treatment

Na czym polega chelatowanie włosów? 

 

Zastanawiasz się, dlaczego masz rozdwojone końcówki włosów, pomimo dokładnej ich pielęgnacji? Być może przyczyną jest zbyt twarda woda. Osad zawarty w wodzie z kranu bardzo często powleka nasze włosy, wpływając negatywnie na ich wygląd. Kosmyki stają się matowe i szorstkie. Zobacz, jak temu zapobiec! 

Dlaczego twarda woda niekorzystnie wpływa na włosy? 

Twarda woda, zawierająca w sobie jony wapnia, magnezu i innych metali, niewłaściwie działa na włosy, ponieważ pozbawia ich warstwy ochronnej. W wyniku tego kosmyki stają się nadmiernie suche, niesforne i zniszczone. Czasami nawet mamy do czynienia z nieprzyjemnym uczuciem w postaci ściągnięcia i swędzenia skóry głowy. Rozwiązaniem tych problemów jest chelatowanie włosów, czyli dokładne ich oczyszczenie.  

Sick, cut and healthy hair care straightening. Before and after treatment

Na czym polega chelatowanie włosów? 

Chelatowanie włosów polega na dokładnym wypłukaniu z nich składników mineralnych, znajdujących się w twardej wodzie. Potrzebujesz głęboko oczyszczającego szamponu, aby go wykonać. Ważne jest, by kosmetyk w swoim składzie zawierał sole Tetrasodium EDTA lub Disodium EDTA. Składniki te pozwalają skutecznie usunąć zanieczyszczenia i minerały z kosmyków. Produkty tego typu znajdziesz w drogerii lub aptece. Zabieg powinnaś wykonywać regularnie. Wystarczy raz w tygodniu. Chelatowanie jeszcze szczególnie zalecane osobom, które mają do czynienia z włosami suchymi, szorstkimi i matowymi. Dokładne oczyszczenie bardzo dobrze sprawdzi się także w przypadku włosów wysokoporowatych.

Blond woman with long curly beautiful hair.

Zalety chelatowania włosów:

  • dokładne oczyszczenie włosów i skóry głowy,
  • końcówki włosów się nie rozdwajają, 
  • włosy stają się miękkie w dotyku, 
  • włosy mniej się plączą i łatwiej się rozczesują,
  • włosy nie tylko lepiej się układają, ale także mają większą objętość,
  • włosy lepiej chłoną składniki odżywcze, zawarte w kosmetykach.
  • pomaga przywrócić naturalny poziom pH skórze głowy.

Portrait of beautiful young woman with healthy long hair on grey background

fashion blogger outfit details. fashionable woman check plaid blazer, white t shirt and chunky round coin chain necklace. detail of a perfect fall fashion 2018 outfit.

Trendy na sezon jesień-zima 2020/2021

Już za chwilę jesień! Wiemy, że wakacyjne wspomnienia jeszcze długo będą Ci towarzyszyły w doborze stylizacji jednak coraz chłodniejsza pogoda za oknem zmusza nas do przemyślenia swoich modowych wyborów.

 

Jeżeli w niedługim czasie planujesz uzupełnić swoją szafę na nowy sezon, ten artykuł pomoże Ci to zrobić w przemyślany sposób! Jakie rzeczy będziemy nosić w sezonie jesień-zima 2020/2021?

 

NUDE

Projektanci czerpiąc inspirację od make-up artists stawiają w tym sezonie na wszelkie odcienie nude – beż, cappuccino, lekki brąz, kremowa biel i wszystkie wariacje na ich temat! Jak nosić ten trend? Postaw na monochromatyczny look miksując nie kolory a jedynie odcienie ;) 

Portrait shooting of a stylish girl. Beige shades. Trends of spring and summer 2019. Pants of cork.Trench cloak, a wide jacket.

DUŻE, SZPICZASTE KOŁNIERZYKI

Koszula z charakterystycznym kołnierzem, założona pod jednobarwny sweter z pewnością będzie się świetnie prezentować w nadchodzącym sezonie. Wybierz taki rozmiar, abyś czuła się w nim swobodnie. Dla odważniejszych dziewczyn polecamy kołnierzyk XXL w rzucającym się w oczy kolorze. 

 

DZIANINOWE KAMIZELKI

Kojarzą nam się ze szkolnymi mundurkami, jednak w nadchodzącym sezonie będą stu procentowym hitem! Zdecydowanie czuć w nich nostalgię. Jak je nosić? Na przykład na oversizową białą koszulę lub z dłuższymi kolorowymi spódnicami.

 

SKÓRA I LATEKS

Zarówno sztuczna skóra jak i lateks wciąż nie wychodzą z mody. Na jaki kolor się zdecydować? Głęboki brąz, czerń lub beż!  W nadchodzącym sezonie będziemy nosić ten materiał jako oversizowe płaszcze, kombinezony, sukienki czy spódnice.

Street style outfit - streetstylefw20

BIELIŹNIANE ELEMENTY

Koronkowe biustonosze czy obcisłe body mogą świetnie wyglądać w wieczorowych stylizacjach! Dobierz do nich bardziej zabudowane elementy garderoby aby zachować odpowiedni balans. Połącz koronkowe body z szerokimi spodniami i ciężkimi butami aby uzyskać efekt rockowej elegancji. 

 

PODKREŚLONE RAMIONA

W sieciówkach z łatwością znajdziesz wpisujące się w ten trend bluzki, sukienki czy nawet zwykłe t-shirty. Niewielkie poduszeczki wszyte na ramionach potrafią sprawić, że nawet najprostsza stylizacja będzie miała w sobie coś wyjątkowego. 

 

PŁASZCZE XXL

Zasada “im większe tym lepsze” znajdzie tutaj zastosowanie. W dużym płaszczu poczujesz się przytulnie w chłodniejsze dni oraz ukryjesz ewentualne mankamenty sylwetki. 

Elegant business woman with curly hair enjoying walking the city after hard working day. Student girl in a trendy clothes crossing the road. Hipster girl wearing oversized coat looking at the camera.

KRATA

Krata to trend, który powtarza się praktycznie każdej jesieni. Warto więc mieć w swojej szafie na przykład kraciastą koszulę. Najmodniejsze wydanie tego wzoru w tym roku to grube płaszcze, sukienki za kolano i tweedowe marynarki. 


CIĘŻKIE BUTY

Przełamią każdą, zbyt delikatną stylizację! Noś je kobieco do kwiatowych sukienek i ciemnych rajstop lub w motocyklowym stylu, łącząc je ze skórzanymi spodniami. 


SZTUCZNE FUTRA

Sztuczne futro to strzał w 10 w chłodniejsze dni. Dodaje stylu basicowym stylizacjom i sprawia, że czujesz się przyjemnie nawet gdy za oknem szare chmury.

Outdoor fashion portrait of young beautiful confident lady wearing trendy orange faux fur coat, hat, green sweater, holding stylish snakeskin textured handbag, posing in street of city. Copy space

 

Fashion DJ girl in colorful trendy jacket from 90s. Teenager Girl shows strong face at the disco party of 80s vibes. Fashionable young model on yellow color background.

Moda lat 90-tych – co było popularne? 

Moda niezwykle szybko się zmienia, lecz bardzo często czerpie inspiracje z przeszłości. Z identyczną sytuacją spotykamy się teraz. Trendy sprzed trzech dekad znowu królują na wybiegach i są widoczne w codziennych stylizacjach u kobiet. Jakie trendy były modne trzydzieści lat temu?

Inspiracje popkulturą 

Warto wiedzieć, że duży wpływ na ówczesną modę miała popkultura, a zwłaszcza seriale telewizyjne i muzycy. Miłośnicy mody upodabniali się do ulubionych aktorów z tak kultowych seriali jak “Przyjaciele czy “Beverly Hills 902010”, nosząc oversizowe, sportowe bluzy, T-shirty. Bardzo często można było spotkać także stylizacje, wzorowane ubiorem znanych wokalistów. Flanelowe koszule, przetarte jeansy i trampki to znaki rozpoznawcze popularnych boysbandów. Płeć damska przyzwyczaiła się do noszenia krótkich, obcisłych topów, sukienek i błyszczących legginsów, podążając za trendami wyznaczanymi przez wokalistki typu Spice Girls, Madonnę  i innych, kultowych modelek. Old-fashioned objects on a blue wooden background. Retro style, 80s, pop culture. Top view

 

Stroje i obuwie 

W latach 90-tych podstawą były obcisłe topy i krótkie spódniczki, odsłaniające znaczną część ciała kobiety. Modne do dzisiaj skórzane kurtki bardzo często uzupełniały całą stylizację. Bardzo ceniono sobie fason bodycon, czyli opięte sukienki, podkreślające kobiece kształty, dzięki czemu chętnie zakładano je na wieczorne wyjścia na parkiet i do dyskotek. Na czasie były także zwężane spódnice na dole, kolorowe i obszerne bluzy z nadrukami oraz stroje z jeansu. Wielbiono denimowe katany, koszule czy spódniczki, a już zwłaszcza w kolorze delikatnego odcienia błękitu. W drugiej połowie lat 90-tych spopularyzowały się spódnice do kostek, ogrodniczki i kombinezony, wyglądające doskonale w zestawieniu ze szpilkami. W przypadku obuwia kobiety stawiały na wygodę i często zakładały zamszowe botki, buty na koturnach oraz sneakersy. Dominowały żywe, mocne barwy w stylizacjach, a najpopularniejsze były stroje z wykorzystaniem motywów zwierzęcych typu panterka, cętki i zebra.  Pretty beautiful young hipster woman in a stylish denim jacket in a trendy black top in a vintage jeans torn skirt in sunglasses resting near a wooden wall in the city. Modern girl model outdoors.

 

Popularne dodatki

Nic dziwnego, że kobiety przywiązywały szczególną wagę do dodatków w stroju. Dzisiaj również odgrywają istotną rolę w stylizacji, podkreślając jej walory. Dziewczyny z lat 90-tych chętnie nosiły popularne kokardy lub bandany do włosów w stylu pin-up girls, dużą ilość biżuterii lub marynarskie i rockowe paski do spodni. Zakładały także eleganckie bluzki z wiązanymi kokardami przy szyi, chcąc się wyróżnić.Portrait of a young smiling girl with her hair tied up with a handkerchief.

 

 

fashionista girl standing in the backstreet.

Trendy na lato 2020

Chociaż to lato będzie nieco inne niż poprzednie zapowiada się bardzo modnie! Jakie trendy warto wykorzystać w wakacyjnych stylizacjach i co trzeba mieć w swojej szafie w lato 2020? Przygotowaliśmy specjalną listę największych hitów tego sezonu! 

Horizontal cropped body image of beautiful slim woman in beautiful yellow skirt. Caucasian female fashion model standing over gray wall background outdoor with copy space.

Sweterkowa bluzka z guzikami

Na jej punkcie oszalało mnóstwo influencerek na instagramie. Ten nawiązujący do stylistyki lat 90 krótki sweterek to prawdziwy hit tych wakacji. Nosi się go zapiętego zamiast koszuli. Dobierz do niego jeansowe szerokie spodnie z wysokim stanem lub długą spódnicę w pastelowym kolorze. 

 

Biała sukienka

Biała sukienka to zarówno tegoroczny trend jak i ponadczasowa klasyka. Warto zawsze mieć ją w swojej szafie. To prosta baza do świetnej stylizacji. Noś ją z sandałkami na obcasie, słomianą torbą czy nawet do sportowych butów typu ugly shoes! 

Happy redhead smiling woman in white dress on field of poppies at summer sunset

Bluzy Vintage

Bluzy w stylu vintage to nawiązanie do ubioru księżnej Diany, która jak nikt inny potrafiła łączyć sportowy luz z nonszalancją. Bluza z nazwą ulubionego zespołu, ciekawym nadrukiem lub po prostu z logo modnej firmy – którejkolwiek opcji nie wybierzesz pamiętaj aby zestawić ją z odpowiednimi dodatkami. Noś bluzę z krótkimi jeansowymi spodenkami lub kolarkami w dowolnym kolorze. Dobierz do niej ciężkie, stabilne buty. 

Female looking away tenderness

Torebka bagietka

Do Polski przeniosły się z francuskich ulic i są dowodem na to, że ich posiadaczki wiedzą co w trawie piszczy! Najpopularniejszym modelem jest oczywiście luksusowa czarna torebka marki Prada. Jednak sieciówki w swoim asortymencie oferują wiele ciekawych alternatyw. 

 

Pastelowa marynarka 

Pastelowa marynarka to świetny wybór na nieco chłodniejsze letnie dni lub wieczory. Najlepiej wygląda w połączeniu z bermudami w tym samym kolorze. Taki garnitur możesz założyć zarówno do pracy jak i na sobotnią imprezę!

 

Kolarki

Kolarki to wygodne, materiałowe spodenki sięgające do połowy uda. Są idealnym dodatkiem do oversizowych t-shirtów, bluz czy marynarek. To podstawa modnej szafy w tegoroczne wakacje ;)

 

Masaż urządzeniem limfatycznym. Zabieg w gabinecie kosmetycznym. Endermologia.

Endermologia – sposób na cellulit i boczki!

Endermologia to mechaniczny masaż wykonywany za pomocą specjalnej głowicy. Dzięki niemu możemy się pozbyć tkanki tłuszczowej z miejsc opornych na ćwiczenia i dietę. Dodatkowo ujędrnia skórę, przyspiesza metabolizm i jest nieocenionym sprzymierzeńcem w walce z celulitem!

AdobeStock_158625956

Endermologia może być stosowana na różne części ciała. Masaż stymuluje proces usuwania komórek tłuszczowych z organizmu. Zabieg ten często wykonuje się przed przeprowadzeniem liposukcji (odsysanie tłuszczu). Dzięki endermologii wygładzisz też skórę i zlikwidujesz celulit lub zmniejszysz jego widoczność. 

 

Zabieg ten jest całkowicie bezbolesny więc przeprowadzany jest bez znieczulenia. Pacjent podczas zabiegu ma na sobie specjalny, cienki kombinezon, który pozwala na komfortowe przeprowadzenie masażu. Dodatkowo to świetny sposób na relaks i dobre samopoczucie. 

Co osiągniesz poprzez zabieg Endermologii?

  • ujędrnienie skóry
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • redukcja celulitu

Jaka powinna być częstotliwość zabiegu? 

Aby uzyskać zadowalające rezultaty wykonaj od 10 do 20 zabiegów w częstotliwości od dwóch do trzech w tygodniu. Dla wzmocnienia efektu podczas trwania serii staraj się zdrowiej odżywiać, wykonuj lekkie ćwiczenia oraz co najważniejsze, wypijaj przynajmniej 2,5 litra wody w ciągu dnia. 

Redukcja cellulitu na udach.Masaż podciśnieniowy skuteczna walka z pomarańczową skórką na udach.

 


 

Przeciwwskazania do zabiegu:

  • żylaki, naczyniaki, zapalenie żył, nowotwór, przepuklina, uszkodzenia skóry

 

 

 

 

 

Woman wearing two piece bikini applying suncream with sun drawn on back on the tropical beach.Summer vacations

Oparzenia słoneczne – jak sobie z nimi radzić?

Gdy na zbyt długi czas wystawisz swoją skórę na działania słońca, możesz doprowadzić do oparzeń słonecznych. Dzieje się tak poprzez szkodliwe promieniowanie UV. Jest to przykra konsekwencja zbyt długiego plażowania lub wizyty w solarium. 

 

Oparzenia słoneczne pierwszego stopnia to przede wszystkim zaczerwienienie skóry oraz uczucie bólu w podrażnionym miejscu. Zazwyczaj dolegliwości ustąpią po dwóch czy trzech dniach. Ten typ oparzenia odnosi się jedynie do zewnętrznej warstwy skóry. Najczęściej dochodzi do jej złuszczenia. 

A female touching her sunburned shoulder

Dużo poważniejszym oparzeniem jest oparzenie słoneczne drugiego stopnia. W tym przypadku uszkodzenia doznaje zarówno naskórek jak i skóra właściwa. Oprócz objawów takich jak zaczerwienienie czy ból, dochodzi jeszcze jedna rzecz. Mianowicie, tworzą się pęcherze wypełnione płynem surowiczym. Dolegliwości potrafią się utrzymać nawet do kilku tygodni! Przy takim oparzeniu niezbędna jest konsultacja z lekarzem, który przepisze odpowiednie preparaty.

 

Kiedy pojawiają się pierwsze oznaki oparzenia słonecznego? Dopiero po kilku godzinach. Dlatego tak ważne jest odpowiednio kontrolować czas, który przeznaczamy na opalanie się. Zaczerwienień nie zauważymy od razu. 

  

Istnieją jeszcze oparzenia trzeciego stopnia – te najpoważniejsze. Dotyczą oparzenia naskórka, skóry właściwej, tkanki podskórnej oraz samych nerwów, przez co skóra nie wykazuje reakcji na dotyk. Leczenie może potrwać do kilkunastu tygodni i niezbędna jest konsultacja lekarska. 

Co możesz zrobić aby złagodzić oparzenia pierwszego stopnia?

Beautiful young woman is enjoying sunshine at the beach with sun cream on her breast

  • schłodzić miejsce oparzenia np. chłodnym okładem z wilgotnego ręcznika
  • posmarować kremem po opalaniu zawierającym mentol i alantoinę
  • zastosować panthenol w sprayu
  • użyć maści z kwasem hialuronowym
  • suplementować witaminy E i C, które regenerują uszkodzony naskórek
  • wykonać okład z zimnego jogurtu, kefiru czy zsiadłego mleka
  • użyć żelu aloesowego
  • obłożyć pokrojonymi w plasterki, schłodzonymi pomidorami czy ogórkami
Makeup artist applies  eye shadow  . Beautiful woman face. Hand of visagiste, painting  cosmetics of young beauty  model girl . Make up in process

Jak umiejętnie dobrać makijaż do wyglądu oczu?

Barwa tęczówki, wygląd powieki, wielkość oka… to wszystko ma wpływ na to jak jest postrzegana nasza twarz. Aby nadać oczom lepszego i bardziej wyrazistego wyglądu wystarczy jedynie kilka trików! Dowiedz się jaki makijaż oka robić aby poprawić swój look!

Na co warto zwrócić uwagę?

 

KSZTAŁT OKA

Masz opadającą powiekę? To nie koniec świata! Staraj się nie używać w nadmiarze mocnych kolorów. Bazowym cieniem (najlepiej w kolorze beżu bądź pudrowego różu) pomaluj główną część powieki. Ciemniejszy cień nałóż w załamanie wychodząc trochę ponad nie. W zewnętrznym kąciku pociągnij pędzelek w górę aby optycznie unieść oko.

Masz głęboko osadzone oko? Jeśli tak, zdecyduj się na znaczne rozświetlenie! Kredka czy eyeliner raczej nie zostaną Twoimi dobrymi przyjaciółmi. Jeżeli bardzo zależy Ci na kreskach przy powiekach, postaw na jasne kolory takie jak złoty, srebrny czy biały. 

Closeup shot of woman eye with day makeup. Long eyelashes

KOLOR OCZU

Dopasuj kolor cieni do powiek do koloru swoich oczu! Dobrze dobrane wydobędą wyrazistość spojrzenia. Niebieskie i szare oczy najlepiej wyglądają z szarościami, srebrem, ale też z odcieniami różu i fioletu. Ciemne i piwne oczy najlepiej podkreślają odcienie złota, brązu i brzoskwini. Za to zielone, najlepiej wyglądają w towarzystwie jasnych i ciemnych fioletów. Świetnie też łączą się z czerniami. 

 

Collage of woman with different contact lenses

WIELKOŚĆ

Masz małe czy raczej duże oczy? Te mniejsze nie lubią się z ciemnymi i przytłaczającymi cieniami. Zbyt duża ilość eyelinera czy kredki też nie będzie na nich wyglądała korzystnie. Jeśli chcesz je optycznie powiększyć, użyj jasnych, rozświetlających kolorów oraz dokładnie wytuszuj rzęsy. 

Professional smokey eyes make up at beautiful girl for special occasion. Shiny glitter pigments in eyes make up. Luxury eye makeup concept. Purple smokey eyes makeup close up photo.

Alarm clock standing on bedside table has already rung early morning to wake up. Woman do yoga in bed in background. Early awakening, healthy lifestyle contemplation concept.

Poranne wstawanie – jak zacząć?

W poprzednim artykule poruszaliśmy kwestię, czy w ogóle warto przekonać się do wczesnego wstawania. Jeżeli już się zdecydowałeś na ten odważny krok, czas się nauczyć jak to zrobić. Rzut na głęboką wodę nie zawsze będzie dobrym pomysłem ponieważ łatwo możesz się zniechęcić. Co więc zrobić aby zacząć wstawać wcześnie i zmienić swoje życie?

 

1. Metoda małych kroczków

Drastyczne zmiany to nienajlepszy pomysł. Jeżeli jutro wstaniesz trzy czy cztery godziny wcześniej bez przygotowania możesz poczuć zamiast radości i motywacji, złość i tęsknotę za ciepłym łóżkiem. Wyznacz sobie mniejsze cele. Jeśli teraz wstajesz o 8, co kilka dni staraj się przesuwać ten czas o 15 minut w tył. Dzięki temu po kilku tygodniach osiągniesz swój cel nie odczuwając negatywnych skutków.

Woman sleep on the bed turns off the alarm clock wake up at the morning, Selective focus.

2. Rytm to klucz do sukcesu

Pamiętaj aby zachować odpowiedni rytm dnia. Jeśli postanowisz wstawać wcześniej, musisz proporcjonalnie wcześniej kłaść się spać. Twoje ciało potrzebuje określonej długości snu aby się w pełni zregenerować. Jeżeli mu tego nie dostarczysz będziesz odczuwać nieprzyjemne zmęczenie i senność przez cały dzień.

Pretty lady lies in bed indoors. Eyes closed.

3. Ogranicz sztuczne światło

Twój sen będzie bardziej jakościowy gdy wyeliminujesz przed snem wszystkie źródła sztucznego światła. Obejmuje to wszelkie urządzenia elektroniczne. Laptop, komputer, telewizor, smartfon, tablet i inne urządzenia powinny pójść w odstawkę. Przynajmniej na godzinę przed zaśnięciem. Ciemne otoczenie pozwoli Ci się lepiej przygotować do snu.

Young woman sleeping in bed at night. Sleeping time

Alarm clock ringing.Woman waking up in early morning for work.Obstructive sleep apnea effects.Mental stress sleep depression.Melatonin deficiency.Narcolepsy.Burn out syndrome,overworked parent

Poranne wstawanie – czy w ogóle warto?

Poranne wstawanie według wielu osób nie należy do najprzyjemniejszych. Wolimy wylegiwać się w łóżku aż ostatni budzik nas z niego nie wyciągnie. Jednak istnieją powody, dla których z własnej woli część ludzi decyduje się na wczesne wstawanie. Dlaczego tak się dzieje? Jakie korzyści przynosi poranna pobudka?

Najczęściej bardzo wcześnie rano z własnej woli budzą się tak zwani „ludzie sukcesu” Utrzymują, że dzięki temu mają więcej czasu na przygotowanie się do codziennych obowiązków. Każdy dzień ma tylko 24 godziny. Im dłużej śpisz tym mniej czasu masz na inne aktywności. Wstając przed 7 uzyskasz dodatkowe godziny, które możesz wykorzystać na co tylko chcesz!

Alarm clock that wakes up in the morning in the bedroom

Dodatkowo to właśnie od rana możesz liczyć na największy spokój. Pozostali nadal śpią więc te godziny zarezerwowane są jedynie dla Ciebie i nikt Ci w niczym nie przeszkodzi. Możesz je wykorzystać na przykład na zaplanowanie dnia. Dzięki temu wykorzystasz go w stu procentach!

Coffee cup and notebook with to do list on blue rustic desk from above, planning and design concept
Dzięki wczesnemu wstawaniu będziesz mieć również czas na dokładniejsze zaplanowanie posiłków. Wybieganie z domu w pośpiechu nie sprzyja jedzeniu pożywnego śniadania. Gdy zdecydujesz się na wstawanie wcześnie rano, zdążysz przygotować nie tylko swój najważniejszy posiłek dnia ale i też kolejne, które możesz zabrać do pracy. Takie coś doceni nie tylko Twój organizm ale i portfel – zaoszczędzisz na kupnym lunchu ;)