Dieta sokowa – czy warto?
Ciągły pęd, używki, stres, niezdrowe jedzenie… taki styl życia nie przynosi żadnych korzyści naszemu organizmowi. Jakiś czas temu zrobiło się głośno o tak zwanych “detoksach sokowych” Czym one dokładnie są i czy faktycznie przynoszą efekty? O tym przekonasz się w poniższym artykule!
CZYM JEST DETOKS SOKOWY
Dieta sokowa polega na kilkudniowym zastępowaniu posiłków zdrowymi sokami wykonanymi z warzyw i owoców. Można ją stosować od dwóch do maksymalnie pięciu dni w zależności od indywidualnych potrzeb. Jest niskokaloryczna więc zaleca się zrezygnowanie z wyczerpujących aktywności fizycznych podczas jej trwania. Dostarcza jedynie około 1000/1200 kcal dziennie. Zaspokaja jednak zapotrzebowanie na witaminy.
PO CO?
Dietę sokową stosuje się w celu oczyszczenia organizmu, a nie stricte schudnięcia. Jednak spadek wagi może być “skutkiem ubocznym” takiego odżywiania. Dodatkowo dzięki sokom możesz zwiększyć swoją odporność oraz poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci.
Stosowanie takiej diety przez kilka dni pomoże Ci oczyścić jelita i wątrobę.
KILKA RAD NA POCZĄTEK
- pamiętaj aby detoks trwał nie dłużej niż 5 dni
- wypijaj ok 1,5 litra wody niegazowanej podczas diety
- jeśli mimo wypicia soku jesteś bardzo głodny zjedz ugotowane warzywo lub kawałek jabłka
- pij zieloną herbatę i napary ziołowe
- całkowicie zrezygnuj z kofeiny i mocnej herbaty
- odstaw alkohol i cukier
