Pretty lady lies in bed indoors. Eyes closed.

Jak poprawić jakość swojego snu?

Sen jest istotny zarówno ze względu na nasze samopoczucie jak i również stan zdrowia. Co robić aby Twój sen był wartościowy, a Ty o poranku czuła się jak nowo narodzona? Oto kilka porad, które możesz wprowadzić w swoje życie już dzisiaj wieczorem!


Zadbaj o przestrzeń w sypialni

Wyżnym jest wybór odpowiedniej twardości materaca, dokładne zakrycie źródeł światła i utrzymanie optymalnej temperatury. Lepiej aby w Twojej sypialni było chłodniej niż gorąco. Idealną temperaturą jest 18 stopni C.

Stylish bedroom interior in trendy blueWycisz się

Postaraj się co najmniej na godzinę przed snem zrezygnować z urządzeń elektronicznych takich jak telefon, telewizor czy komputer. Niebieskie światło, które emitują wymienione urządzenia sprawia, że nasz mózg przestaje produkować melatoninę, a co za tym idzie zaburzony zostaje cykl snu.

young beautiful woman lying bored in bed using smart phone late at night in a dark bedroomWyrób sobie nawyk

Mowa o nawyku wstawania i kładzenia się spać o tych samych porach. Nasz organizm przepada za rutyną więc warto ułatwić mu pracę.

Przesypiaj co najmniej 8 godzin

W każdym wieku organizm potrzebuje trochę innej długości snu. Jednak średnio jest to wartość około 8 godzin. Ten czas spędzony na wartościowym odpoczynku na pewno pomoże Ci w gonitwie dnia codziennego. Warto też mieć na uwadze, że nie tylko za krótki sen ma negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie ale i zbyt długi potrafi nam zaszkodzić.

Zrelaksuj się

Warto zaplanować na czas przygotowania się do snu moment, w którym będziesz mogła się odprężyć. Rytuały pielęgnacyjne to idealny sposób żeby nie tylko zadbać o zrelaksowanie się ale też o dobrą kondycję naszej skóry. Zrób peeling, nałóż maseczkę lub weź długą kąpiel w towarzystwie aromatycznych świec. Na pewno poczujesz się lepiej i nastroisz do nocnego wypoczynku.

Woman with sheet mask on her face

0 komentarzy

Napisz komentarz

Chcesz dołączyć do dyskusji?
Napisz komentarz!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>