Jak pokonać stres przed ważnym wystąpieniem? To prostsze niż myślisz!

Stres to ludzka rzecz. Stresujemy się nie tylko przed istotnymi wydarzeniami w życiu takimi jak pierwsza randka czy spotkanie z rodzicami partnera ale także przed wystąpieniami publicznymi. Nie ważne czy to prezentacja na studiach czy w pracy, czy może przemówienie na konferencji naukowej. Stres możemy odczuwać taki sam. Jak sobie z nim radzić i jak go pokonać?

 

Po pierwsze…oddychaj. 

10 głębokich wdechów przed wyjściem przed publiczność pozwoli uporządkować myśli i uspokoić organizm. Nie zapomnij także o oddechu podczas występu. Krótka przerwa między zdaniami zabrzmi w pełni naturalnie.

Po drugie…postawa czyni cuda.

Wyprostuj się i unieś głowę. Nic tak nie podnosi pewności siebie niż wyglądanie na właśnie taką osobę. Pozwól sobie na swobodę i nie krzyżuj rąk. To sprawi, że Twoje ciało się odstresuje.

Po trzecie…trening czyni mistrza.

Jeżeli kilka razy staniesz przed lustrem i wygłosisz swoją prezentację przed samą sobą, będziesz czuła się dużo swobodniej podczas samego wystąpienia. Unikniesz także wielu błędów, które będziesz mogła wyłapać i skorygować już na etapie przygotowań.

Źródła: poradnikzdrowie.pl