Co oznacza żółta kokarda u psa?

/w /Autor

Widziałeś w parku psa z żółtą kokardką przyczepioną do smyczy? Warto wiedzieć, co oznacza, ponieważ nie jest to zwykła ozdoba. Możesz dzięki temu uniknąć dużego niebezpieczeństwa.

Bpr83aiIUAEA0hL

 

Właściciele psów często borykają się z problemem „nachalnie przyjaznych” przechodniów. Może to być małe dziecko, które pyta swoją mamę zamiast Ciebie czy „może pogłaskać tego pieska” i wyciąga rękę zanim zdążysz odmówić. Albo przechodzień rzucający się na Twojego pupila z tekstem „jaki ładny pies – co to za rasa?”. Sytuacja znana? Jeśli kiedykolwiek słyszeliście takie słowa i byliście zmuszeni prosić o to, aby obcy nie dotykali waszego zwierzęcia, akcja yellow dog została stworzona z myślą o Was.

NDAxNTA3Jy1uN2FgeAY2cndIYTBvRD4tLB9gJC0cf3R4QX5icAN8d2xVfWV2B3txdUp7ezFaKzdsGisuMVorJzsdICc1RCFqKwgp

Świadomość zagrożenia i niebezpieczeństwa ze strony zwierząt, jest wciąż przerażająco słaba. Ludzie zachowują się bezmyślnie i często bez zastanowienia podchodzą wraz z dziećmi do obcych zwierząt z przekonaniem, że absolutnie nic nie może się stać. Zwłaszcza ze strony małych ras. To duży błąd, ponieważ w trosce o swoje i dzieci  bezpieczeństwo powinniśmy zachować szczególną ostrożność w kontakcie z nowopoznanym psem. Drugą kwestią jest dbanie o komfort samego zwierzęcia, które nie zawsze lubi być dotykane przez obce mu osoby. Dla wielu psów to źródło stresu i dyskomfortu, dlatego przez szacunek dla niego, powinno się ograniczyć kontakt fizyczny, dopóki sam pies nie poczuje się bezpiecznie w nowym towarzystwie.

Na bazie braku powyższych refleksji przez sporą część społeczeństwa zrodziła się idea projektu Yellow Dog. To ogólnoświatowa akcja polegająca na dbaniu o interesy psów.  Charakterystycznym znakiem projektu jest zawiązana na szyi bądź smyczy żółta kokardka. Jeśli zobaczysz taką u jakiegoś psa – komunikat jest jasny – nie zbliżaj się do nich. I to nie dotyczy tylko agresywnych psów, ale również tych, którym nie należy zakłócać spokoju. Przyjęło się, że pies lubi być wypieszczony, jednak potrzeby psów są tak samo różne, jak i ludzi. Dlatego właściciele muszą o nie zadbać.

TYDP-8.5x11

            To oni są odpowiedzialni za pokazanie innym, że ich pies potrzebuje więcej przestrzeni z powodu np. choroby, rekonwalescencji, cieczki, problemów lękowych czy kwarantanny. Unikanie takich zwierząt może uchronić nas przed bolesnym pogryzieniem. Poinformuj swoich bliskich co oznacza żółta kokarda i chroń zarówno zwierzęta jak i ludzi

Źródło:

https://kobieta.wp.pl/

Czy wiesz, że można pomylić zgagę z zawałem serca? Zobacz jakie są różnice!

/w /Autor

Zawał serca czy zgaga? Wydawać by się mogło, że to tak skrajne dolegliwości zdrowotne, że nie można ich pomylić. Jednak część objawów bywa myląca i wielu ludzi może wprowadzić w konsternację. Zlekceważenie zawału, sądząc, że to zgaga, może skończyć się tragicznie. W odwrotnej sytuacji tylko najesz się niepotrzebnie strachu. Jak odróżnić te dwie sytuacje?

shutterstock-509095864_cover

 

Czy wiesz, że Jean Reno w 2008 roku wylądował w szpitalu z podejrzeniem zawału, a okazało się, że się po prostu przejadł? Takich przypadków, interpretowanych w dwie strony, jest więcej niż myślisz. Warto więc uzbroić się w wiedzę, jak odróżnić obie przypadłości, aby w razie kryzysu trafnie się wstępnie zdiagnozować.

Zgaga:

  1. Pieczenie za mostkiem – może sprawiać wrażenie, jakby się wypiło duszkiem butelkę octu, nasila się przy przełykaniu, pozostawia gorzki smak w ustach. Ból może się nasilać podczas pochylania się do przodu lub leżenia na plecach.
  2. 15-20 min po posiłku – to moment, w którym możesz czuć się najgorzej. Jeśli najadłeś się do syta to 20 minut później możesz spodziewać się ataku bólu. Czasem zdarza się, że zgaga atakuje trochę później. Może pojawić się nawet 2 godziny po posiłku, jeśli np. położysz się do łóżka w pozycji na wznak.
  3. Choroba refluksowa – pojawiająca się zgaga kilka razy w roku, sporadycznie – nie jest powodem do niepokoju. Natomiast jeśli prześladuje Cię regularnie, może to świadczyć o chorobie refluksowej przełyku.
  4. Pomóż sobie – najlepiej działają doraźne środki zobojętniające kwas żołądkowy. Można kupić je bez recepty w każdej aptece. Nie masz możliwości udać się do apteki? Spróbuj domowych sposobów: rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance wody. Mleko natomiast złagodzi objawy tylko na chwilę.
  5. Unieś głowę – jeśli zgaga piecze Cię tylko rano, zaraz po wstaniu z łóżka albo podczas nocy, spróbuj spać z uniesioną głową. Zatrzymasz w ten sposób kwasy żołądkowe w brzuchu, które nie przedostaną się do przełyku powodując przykre pieczenie.

Magenkolik-Sodbrennen-1024x683

Zawał:

  1. Brak tchu – podczas typowego zawału odczuwa się duże trudności z nabraniem powietrza w płuca oraz silny ból za mostkiem. Ból ten promieniuje w górę i na boki, rozlewając się po całej klatce piersiowej. Zgaga natomiast boli tylko za mostkiem. Jeśli ból utrzymuje się minimum 10 minut – dzwoń po pogotowie.
  2. W każdym momencie – zawał serca może się przydarzyć w dowolnym momencie, nawet podczas snu. Statystycznie najwięcej zawałów zdarza się wczesnym rankiem, jednak może Cię dopaść w każdej chwili.
  3. Śmierć – rocznie w Polsce odnotowuje się ok. 100 000 zawałów serca, co oznacza, że co 5 minut ktoś łapie się za serce. Statystycznie umiera co trzecia osoba. Ok. połowa z tych zgonów następuje w ciągu 4 godzin od wystąpienia pierwszych objawów. Dlatego ważna jest szybka reakcja.
  4. Pogotowie – nie trać czasu na lekarza pierwszego kontaktu, jedź na pogotowie lub wezwij karetkę opisując objawy. W międzyczasie łyknij rozpuszczalną aspirynę – rozrzedzisz krew, co z kolei może pomóc zmniejszyć szkody w organizmie.

cosas_que_puedes_hacer_ccon_bicarbonato_17

Źródło:

https://www.menshealth.pl/zdrowie/

Chcesz żyć 10 lat dłużej? Wprowadź te 5 nawyków!

/w /Autor

Wystarczy zmienić lub wprowadzić zaledwie kilka nawyków, aby cieszyć się dłuższym życiem nawet o 10 lat. Już dziś zmień swój tryb życia, a zwiększysz swoje szanse na dożycie setki!

Być może wydaje Wam się, że metody, o których mowa są znane wszystkim, jednak ile osób tak naprawdę stosuje się do nich w 100%? Mimo, że każdy słyszał o tych zdrowych zwyczajach, nie każdy wie, że istnieją dowody na to jaki mają wpływ na długość naszego życia. Ustalili to amerykańscy naukowcy z Harvardu, którzy nie mają wątpliwości, że te kilka nawyków znacznie wydłużają życie.

Badania dowiodły, że dorosłe kobiety, dzięki zmianie trybu życia mają szansę przedłużyć swoje życie nawet o 14 lat, a mężczyźni o 12. Dodatkowo, ludzie, którzy stosują się do tych kilku zasad, zdecydowanie rzadziej chorują na serce i raka. Dlatego nigdy nie jest za późno, żeby wprowadzić zdrowe nawyki w życie. Udowodniono, że 50-letnia kobieta, która dopiero zacznie stosować się do zasad, może wydłużyć życie o kolejne 43 lata. Przy złych nawykach, zostanie jej ok. 29 lat. A to już spora różnica.

Jak więc żyć dłużej?

  1. Zdrowe odżywianie

Selection of healthy food on rustic wooden background

Tak wiemy, każdy o tym wie, że dieta powinna być lekka i zbilansowana. Im wcześniej wprowadzić ją w życie, tym lepiej dla Ciebie. Jeśli nie wiesz jak zabrać się za zmienianie nawyków żywieniowych, poproś o pomoc specjalistę dietetyka, który ułoży plan razem z Tobą.

  1. Aktywność fizyczna

canstockphoto23540015

Nie musisz zarzynać się codziennie godzinami na siłowni, żeby zachować zdrowie i dobrą kondycję. Wystarczy 30 minut dziennie umiarkowanego wysiłku, aby ciało pozostało w formie. Liczy się wszystko – spacery, zabawa na powietrzu z dziećmi, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, fitness itp. Wybór jest szeroki, także nie szukaj wymówek i ćwicz regularnie.

  1. BMI w normie

Pamiętaj, że zarówno nadwaga, jak i niedowaga są szkodliwe dla zdrowia. Dbanie o formę to nie wycieńczanie organizmu i głodzenie się. Kontrolowanie wagi to bardzo ważna kwestia.

  1. Mało alkoholu

wein3

Alkohol jest szkodliwy z różnych względów i dla różnych kwestii zdrowotnych, pity w nadmiarze niszczy ciało i umysł. Bezpieczna i zdrowa ilość alkoholu to zaledwie jedna małą lampka wina dziennie. Jesteś w stanie się z tym pogodzić?

  1. Zero papierosów

Quitting Smoking - Male Hand Crushing Cigarette

Zła wiadomość dla popalających i dla palaczy – żadna ilość nikotyny w płucach nie działa korzystnie na zdrowie, a wręcz skutecznie skraca Twoje życie. Rzuć nałóg jak najszybciej!

Co planujesz zmienić wiosną? Warto wdrożyć kilka nawyków

/w /Autor

Wiosna to dla wielu osób ulubiona pora roku. Rośliny budzą się do życia, coraz częściej widzimy słońce, powietrze robi się czystsze i wszystko dookoła zdaje się być dużo piękniejsze niż zwykle. To przekłada się na ogólną poprawę samopoczucia u ludzi, którzy nagle zaczynają być dla siebie dużo milsi i bardziej optymistycznie nastawieni do życia. Na fali tego optymizmu podejmujemy się różnych wyzwań. Które warto podjąć?

bloom-blossom-cherry-blossoms-38910

 

Obserwując swoje i bliskich schematy zachowań, można wysnuć wniosek, że wiosenne miesiące są najlepszym czasem do wprowadzenia zmian w codzienności. To właśnie wtedy podejmujemy się różnych diet, szukania nowej pracy, remontów, treningów itp. Jednak wiosenne zmiany nie muszą być aż tak spektakularne, aby pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Już kilka drobnych nawyków sprawi, że będziemy czuć się o wiele zdrowiej i lepiej.

Biorąc pod uwagę specyfikę naszego portalu, najbardziej interesują nas zwyczaje, które dobrze wpływają na nasze ciało i umysł. Warto pamiętać, że rzucając sobie wyzwanie np. zwiększenia aktywności fizycznej, nie możemy zrobić tego w oderwaniu od dobrego snu, zbilansowanej diety, nawodnienia oraz dopasowanej dyscypliny. Samo zwiększenie aktywności ruchowej może nie przynieść spodziewanych efektów i wpędzić nas w rozdrażnienie i frustrację. Dlatego warto połączyć te kilka elementów, aby cieszyć się wiosną świetną kondycją, dobrym zdrowiem i wyśmienitym humorem.

191071159

Jednak zanim zaczniesz hurtem wprowadzać 10 nowych zasad do swojej codzienności, pomyśl czy jesteś w stanie im wszystkim naraz sprostać. Lepiej zaczynać stopniowo, ale konsekwentnie i systematycznie. Zacznij od zapewnienia sobie porządnego wypoczynku podczas nocy. Mimo, iż wiele osób skarży się na bezsenność, niewiele z nich zdaje sobie sprawę, że powód może być dosyć trywialny. Często szybkie zaśnięcie i głęboki sen zakłóca nam sygnał z ekranów – telewizora, laptopa, tabletu czy smartfona. Pobudzające, niebieskie światło negatywnie wpływa na jakość snu, dlatego warto wprowadzić zasadę „wyciszenia” na godzinę przed położeniem się do łóżka. Poświęć ten czas na długą kąpiel w wannie lub czytanie książki czy prasy. Postaraj się również, aby poświęcić na sen minimum 7 godzin. Tak wypoczęci będziemy w stanie wziąć się za kolejne wyzwania.

Mimo, że badania wykazują, że najbardziej efektywne jest uprawianie sportu rano, to każda podjęta  aktywność jest warta podjęcia wysiłku. Na początku prawie każdemu jest trudno zmienić nawyk jak najpóźniejszego wstawania, ale uwierz, że bardzo szybko staje się to częścią tej nowej, pozytywnej rutyny. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i wstań 30-40min wcześniej niż zwykle. Potem stopniowo wydłużaj czas aż do godziny. Może lubisz jeździć na rowerze, jeździć na rolkach, biegać, pływać lub pójść na trening na siłowni? Sam zobaczysz jak wzrośnie Ci poziom energii i endorfin po przeprowadzonych zajęciach, a zastrzyk  dopaminy da Ci zastrzyk optymizmu na cały dzień.

Kiedy już wpadniesz w wir wysypiania się, porannego trenowania, nie zapomnij o prawidłowym żywieniu i nawadnianiu organizmu. Kawa przed wysiłkiem to zdecydowanie zły pomysł. Wystarczy lekki, bogaty w węglowodany posiłek jest niezbędny dla organizmu do podjęcia prawidłowej pracy. Następnie uzupełniaj cały dzień płyny (3 kawy się nie liczą) – woda i zielona herbata to najlepsze wybory, jednak warto również wprowadzić napoje izotoniczne, które wyregulują straty potasu, sodu i innych soli, które tracimy wraz z potem podczas treningów. Posiłki w ciągu dnia rozplanuj systematycznie co kilka godzin, aby nie doprowadzać do stanu wilczego głodu, który kończy się przejadaniem i obciążaniem żołądka. Jedz dużo świeżych warzyw, owoców, a dostarczysz sobie niezbędnych witamin i minerałów.

I ciesz się piękną wiosną w dobrej formie!

barefoot-basket-blooming-413707

Źródło:

https://www.womenshealth.pl/

Jakie jest BMI Twojego dziecka?

/w /Autor

Czy wiesz co to jest wskaźnik BMI i jakie wnioski możemy z niego wysnuć? Czy wiesz jak prawidłowo mierzyć BMI u dzieci? Czy warto w ogóle sugerować się wynikiem? Dzisiaj przybliżymy wam temat obliczania BMI, zwłaszcza u Waszych pociech.

shutterstock_254708638

 

BMI to z angielskiego skrót od Body Mass Index, czyli wskaźnik, który pozwala obliczyć  czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe. Współczynnik BMI dzieci nie mierzy zawartości tłuszczu w organizmie, ale pozwala wysnuć sugestię, czy nie grozi im otyłość, nadwaga lub niedowaga.

BMI dzieci – jak obliczyć

Obliczanie MBI dla dzieci to metoda wyjątkowo prosta, ponieważ wystarczy zastosować jeden wzór, który jest taki sam zarówno dla chłopców, jak i dziewczynek (jest też taki sam dla dorosłych):

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²

Jak rozpracować ten wzór? Podziel wagę w kilogramach przez wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu, np.:

Jeśli masz 165 cm wzrostu, pomnóż 1,65 x 1,65 = 2,7225

Następnie swoją wagę, np. 60 kg, podziel przez wynik, który otrzymałaś: 60 / 2,7225.

Tak uzyskasz swoją wartość wskaźnika BMI = 22,03.

Międzynarodowa klasyfikacja BMI dla osób dorosłych wskazuje na:

  • poniżej 16,0 – wygłodzenie,
  • 16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę),
  • 17–18,5 – niedowagę,
  • 18,5–25,0 – wartość prawidłową,
  • 25,0–30,0 – nadwagę,
  • 30,0–35,0 – I stopień otyłości,
  • 35,0–40,0 – II stopień otyłości,
  • powyżej 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna).

children-cute-excited-225017

 

BMI dzieci obliczany jest w dokładnie ten sam sposób, lecz wynik porównywany jest później ze średnimi wynikami w danej grupie wiekowej. Nie ma tu ścisłego wyznaczania przedziałów wskazujących na otyłość, nadwagę oraz niedowagę. Zamiast tego wskaźnik BMI dzieci pozwala na porównanie wyników wśród danej płci i wieku. Badania w Wielkiej Brytanii pokazały, że dziewczynki w wieku 12-16 lat mają o wiele wyższy współczynnik BMI dzieci niż chłopcy z tego samego przedziału wiekowego.

BMI dzieci – zalety

Zwolennicy obliczania BMI dzieci wskazują na łatwość przeprowadzenia prostego równania, które może zasygnalizować nam ważny problem. Badania dowodzą, że wskaźnik BMI 18,5-25 cechuje osoby, które statystycznie najdłużej cieszą się dobrym zdrowiem, kondycją oraz mniejszą zachorowalnością na choroby związane bezpośrednio z dietą np. cukrzyca typu 2 lub miażdżyca. Dlatego tak ważne jest zwrócenie uwagi na współczynniki odbiegające od normy, aby w porę zatroszczyć się o swoje i dzieci zdrowie. Lepiej nie dopuszczać do niedowagi lub nadwagi (o otyłości nie wspominając), które mogą generować kolejne groźne choroby.

 

BMI dzieci – wady

Jak to zwykle bywa, czasem trzeba podejść do różnych spraw indywidualnie i przelicznik wagi ze wzrostem, nie zawsze jest gwarancją na to, że mamy prawidłową masę ciała. Czasem grozi nam otyłość ukryta, która jest najczęściej diagnozowana wśród osób mało aktywnych fizycznie. W takich przypadkach dużo bardziej wymierne jest badanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

Z drugiej strony,  podwyższony wskaźnik BMI dzieci nie zawsze oznacza nadwagę. Osoby z dużą masą mięśniową, jak np. sportowcy, kulturyści lub inne osoby aktywne fizycznie, mogą mieć wysoki wskaźnik BMI, a przy okazji świetną formę zdrowotną.

 

Obliczanie BMI potraktuj jako wskazówkę lub, w razie zaburzonego wyniku, dobrą motywację do wprowadzenia zmian do sposobu odżywiania i trybu życia.

boy-child-clouds-346796

Źródło:

https://portal.abczdrowie.pl/

5 nieoczywistych sposobów na wykorzystanie fusów z kawy

/1 Comment/w /Autor

Coś, co kojarzy nam się ze zwykłym odpadem lądującym w koszu, może być podstawą wielu naturalnych kosmetyków. Jeśli jesteś zwolenniczką ekotrendu powinnaś zainteresować się kilkoma metodami wykorzystania fusów z kawy.

kaffee-quiz

 

Oprócz właściwości zdrowotnych i upiększających fusów, możesz wykorzystać również ich działanie w innych sposób. Sprawdź je jako naturalny środek czyszczący lub nawóz do kwiatów. Fusy pochłaniają nieprzyjemne zapachy np. z lodówki oraz odstraszają komary. A przede wszystkim są nieocenione jako składnik domowych kosmetyków.

Do wygładzania skóry

Peeling kawowy oprócz przyjemnego zapachu, potrafi zdziałać cuda w postaci pobudzenia krążenia, ujędrnienia skóry oraz idealnego wygładzenia skóry. Wymieszaj porcję fusów z oliwą z oliwek lub olejem kokosowym. Dobrze wymieszaną papką masuj powoli wilgotną skórę, omijając miejsca intymne i pachy, aby uniknąć podrażnień.  Peeling pomoże w pozbyciu się martwego naskórka,  co przełoży się na perfekcyjnie gładkie i miękkie ciało.

Jako maseczka na twarz

Closeup of young woman with cosmetic mask on the face on a dark background

Jeśli lubisz maseczki do twarzy, przygotuj sobie taką sama w domu. Weź fusy z kawy i połącz je z jogurtem naturalnym, miodem i sokiem z cytryny. Bardzo dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, a następnie nałóż papkę na oczyszczoną skórę twarzy. Maseczka powinna zastygnąć na Twojej twarzy i stać się zaschnięta. Po 20min umyj twarz letnią wodą. Kawowa maseczka służy wyrównaniu kolorytu skóry oraz lekkiemu napinaniu skóry. Stosuj raz w tygodniu.

Do farbowania włosów

A może nie tyle do farbowania, co do pogłębiania koloru i wydobywania z niego intensywności. Nałóż fusy na wilgotne włosy, dokładnie wetrzyj i pozostaw na chwilę. Spłucz letnią wodą i stylizuj jak zwykle. Regularne wcieranie kawy we włosy pomaga utrzymać je gładkimi, jedwabistymi oraz w intensywnym kolorze. Pamiętaj jednak, że kawowa kuracja jest przeznaczona dla kobiet z ciemnym kolorem włosów. Blondynki powinny płukać włosy np. rumiankiem.

Do walki z cellulitem

Nie od dziś wiadomo, że kawa poprawia krążenie krwi, co jest niezwykle istotne w walce z „pomarańczową skórką”. Wymieszaj fusy z olejkiem kokosowym oraz garścią posiekanych liści szałwii. Nałóż papkę na skórę ud i pośladków i masuj przez kilka minut okrężnymi ruchami pobudzając krążenie. Następnie spłucz letnią lub nawet chłodną wodą. Zabieg powtarzaj 2-3 razy w tygodniu. Już po miesiącu zauważysz pierwsze efekty – skóra będzie gładsza, bardziej napięta i ujędrniona.

Cup of coffee with bagel and newspaper

Do mycia rąk

Jak wspomnieliśmy wyżej fusy pochłaniają nieprzyjemne zapachy i usuwają zanieczyszczenia. Jeśli więc chcesz zastąpić tradycyjne mydło w kuchni, wymieszaj fusy z niewielką ilością oliwy z oliwek i wcieraj w dłonie, gdy chcesz pozbyć się np. zapachu cebuli, czosnku czy ryb. Spłucz obficie wodą i ciesz się  gładkimi, czystymi do dobrze nawilżonymi dłońmi.

Źródło:

https://kobieta.wp.pl/fit

Co można zrobić w niedzielę, aby mieć lepszy poniedziałek?

/w /Autor

Czy Ty też należysz do osób, które już w niedzielę potrafią mieć zły humor ze względu na zbliżający się poniedziałek? Czas zmienić to podejście! Wystarczy kilka prostych patentów, które złagodzą wizję nadchodzącego tygodnia pracy. Sprawdź jakie!

 Monday morning again

Tak wiemy, poniedziałek potrafi być prawdziwą udręką. Każda pracująca osoba doskonale potrafi wczuć się w klimat każdego poniedziałkowego mema. Poniedziałek wydaje się być tak złym dniem tygodnia, że wielu osobom psuje humor już w niedzielne popołudnie. Nadano temu zjawisku nawet specjalną nazwę – „Sunday blues”, czyli niedzielny smuteczek odczuwa ponad ¾ ankietowanych. Wizja zbliżającego się tygodnia pracy oraz niedzielna chandra potrafią skutecznie obniżyć nastrój. Jak go poprawić? Tak naprawdę potrzeba niewielkich zmian, żeby przestać traktować poniedziałek jako największe zło. Przygotuj się na nadchodzący tydzień, a zobaczysz, że będziesz do niego podchodzić o wiele pozytywniej i produktywniej.

  1. Pomyśl o posiłkach

Wielu ludziom cierpnie skóra na myśl o robieniu zakupów i gotowaniu po pracy posiłków od zera. Część z nas porzuca ideę zdrowego jedzenia na rzecz tego, co mamy od ręki, czyli np. przydrożnego fast food’u. Aby zminimalizować wysiłek, który mielibyśmy podjąć po całym dniu pracy, możemy w niedzielę mniej więcej zaplanować posiłki na kilka kolejnych dni.  Jak już będziesz wiedzieć, co chcesz ugotować, wybierz się do supermarketu(o ile to niedziela handlowa, jeśli nie – zrób listę potraw i zakupy w sobotę) i kup wszystko, co będzie Ci potrzebne do tych posiłków. Jeśli znajdziesz chwilę w niedzielę wieczorem, możesz przy ulubionym serialu lub podczas rozmowy z partnerem posiekać warzywa lub ugotować makaron/ryż na następny dzień. Uwierz, że będziesz sobie wdzięczny, kiedy otworzysz lodówkę w poniedziałkowe popołudnie.

Woman relaxing at home

  1. Niedzielny relax

Pamiętaj, że zdrowie to nie tylko dobra forma ciała, ale i umysłu. Stres potęgowany wizją poniedziałku osłabia zarówno ciało, jak i duszę. Aby rozładować niepotrzebne napięcie stwórz niedzielną tradycję, która Cię zrelaksuje i pozwoli zacząć tydzień z dobrym nastawieniem, poczuciem siły oraz skupienia. Może to być np. długa kąpiel w wannie, słuchanie relaksującej muzyki przed snem, joga, spacer po lesie z psem lub czytanie książki w ulubionym fotelu. Wybierz coś, co pozwala Ci oderwać się od złych myśli.

  1. Nie zapomnij o budziku

Nic tak nie psuje humoru jak rozpoczęcie tygodnia od zaspania do pracy. Weekendowe spanie do późniejszych godzin niż zazwyczaj potrafi skutecznie rozleniwić i sprawić, że prześpimy naszą zwykłą porę do wstania w poniedziałek. Aby tego uniknąć nie zapomnij w niedzielę ustawić budzik i wstań o właściwej porze, by bez zbędnego pośpiechu zacząć dzień.

maenner-schlafen-durchschnittlich-weniger-als-frauen-

  1. Zaplanuj przyjemności na tydzień

Podczas niedzielnego rytuału pomysł o kilku drobnych lub większych rzeczach, które zamierzasz zrobić w tygodniu dla własnej przyjemności. Zapisz przynajmniej trzy i niecierpliwie ich wyczekuj w ciągu tygodnia. Mogą to być naprawdę proste rzeczy jak np. kawa z przyjaciółką, zakupy z siostrą, kino z chłopakiem czy plac zabaw z dzieckiem. Zapisanie ich sprawi, że od razu poczujesz się szczęśliwsza.

  1. Planuj z kalendarzem

Zerknij w kalendarz przede wszystkim dla przypomnienia sobie czy nie czeka Cię w poniedziałek czy wtorek jakieś ważne zobowiązanie, które mogło wypaść Ci już z głowy. Następnie zaplanuj swój tydzień wg spraw i przyjemności, które Cię czekają. Dzięki temu poukładasz sobie wszystko w głowie i nie spotkają Cię żadne przykre niespodzianki.

  1. Znajdź czas na treningi

Jak już masz przed sobą kalendarz, pomyśl o treningach. Znajdź minimum 3 dni, kiedy będziesz mógł zrealizować plan treningowy, który oprócz korzyści zdrowotnych poprawia nastrój, pozwala lepiej spać i pozytywniej patrzeć na świat. Treningi zaplanowane z góry będą miały mniejsze szanse wypaść z Twojego planu tygodniowego, ponieważ będziesz na nie przygotowany.

culture-livre1-e1496053198810

  1. Spędzaj czas na powietrzu

Mimo, iż niedziela spędzona na kanapie pod kocem z włączonym Netflixem, to świetna niedziela – zachęcamy do wychodzenia z domu na powietrze. Obcowanie z naturą poprawia pamięć i skupienie aż o 20%, o poprawie nastroju nie wspominając. Dobrze dotlenieni będziemy mieli o wiele lepsze nastawienie do nadchodzącego poniedziałku.

Źródło:

https://www.womenshealth.pl/

Jakie znasz domowe sposoby na przeziębienie?

/1 Comment/w /Autor

Przesilenie wiosenne to kolejny okres w roku, kiedy nękają nas uciążliwe wirusy i przeziębienia. Zamiast łykać kolejne garści leków podsuwanych nam przez telewizyjne reklamy, sięgnij do tradycyjnych sposobów leczenia lekkich infekcji.

 naom_59f6e8ee92551

Leczenie domowymi sposobami należy rozpocząć w momencie, gdy zauważymy i odczujemy pierwsze symptomy przeziębienia. Należy wtedy jak najszybciej pozwolić organizmowi na skuteczną walkę z wirusem, czyli odciążyć go od innych zadań. Postaraj się jak najszybciej położyć w łóżku i ciepło okryj. Mimo, że zwyczajna infekcja potrafi być bardzo uciążliwa i osłabić organizm, nie ma potrzeby od razu lecieć do lekarza. Katar, kaszel, drapanie w gardle czy gorączka to objawy, które jesteś w stanie opanować samodzielnie w domu. Jeśli jednak 2-3 dni w łóżku nie wystarczyły, a Twój stan zamiast się polepszać – pogarsza – zgłoś się do lekarza. Objawy typu utrzymująca się gorączka powyżej 38st, łamanie w kościach, silny ból głowy, zatok i gardła to symptomy grypy, która niewyleczona potrafi być bardzo niebezpieczna.

Przedstawiamy garść przepisów na syropy, napary i naturalne zabiegi, które złagodzą, a nawet zastopują pierwsze objawy infekcji.

Dreszcze i gorączka

Wbrew pozorom gorączka to bardzo dobra reakcja naszego ciała, gdyż wiemy, że podjął on walkę z wirusem.  Jest to reakcja naturalna i obronna, dlatego nie należy od razu na nią reagować. Dopuszczalna jest lekka gorączka, stan podgorączkowy, który przyspieszy proces zwalczania choroby. Jeśli temperatura zaczyna rosnąć, jesteś rozpalony, boli Cię głowa i silnie pulsują skronie, należy zacząć obniżać temperaturę. Można to zrobić ochładzając się lub solidnie pocąc (utrata wody przez skórę również pozwala zbić gorączkę).

Zimne okłady na czoło, kark i szyję – to dobry sposób na ochłodzenie głowy. Przykładaj je na 15min, po upływie tego czasu temperatura powinna się obniżyć, a ból w głowie ustąpić. Wykorzystaj do tego ręcznik zmoczony w zimnej wodzie (co kilka minut schładzaj go i dokładnie wykręcaj) lub lodowy kompres – do foliowej torebki wrzuć kostki lodu, a następnie owiń ją bawełnianą ściereczką.

Chłodząca kąpiel to rozwiązanie przy bardzo wysokich temperaturach. Wieczorem, przed snem, zanurz się w wannie z letnią wodą na 10-15 minut. Woda nie może być jednak zbyt zimna – zaleca się, aby różnica wynosiła zaledwie 2st. Zatem jeśli masz temperaturę 38st, to woda nie powinna mieć mniej niż 36st.

Lipowa herbata z sokiem malinowym

Nie od dziś wiadomo, że lipa ma właściwości przeciwzapalne i obniżające gorączkę. Przygotuj sobie napój, który skutecznie pomoże Ci obniżyć temperaturę. Torebkę ekspresowej herbatki lipowej (a najlepiej łyżkę suszonych kwiatów lipy i łyżeczkę kwiatów czarnego bzu) zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Po odcedzeniu dolej łyżkę soku z malin i plasterek cytryny. Taki napój działa jak aspiryna: nie tylko obniża gorączkę, ale i łagodzi ból. Przy gorączce pij go nawet 3-4 razy dziennie, zaraz po przygotowaniu,  gdyż połączenie jej ciepła z otuleniem kołdrą daje najlepsze efekty.

 sick-person

Katar

Co jest gorsze – zatkany nos czy cieknący katar? A naprzemienne połączenie jednego i drugiego? Tak, wiemy, można oszaleć.
Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na szybkie udrożnienie nosa i zmniejszenie obrzęku bez wtłaczania do niego tony spray’u. Jednym ze sposobów odblokowania nosa jest wycieranie go aromatyczną chusteczką – zawiń w nią 5 goździków lub skrop olejkiem sosnowym i mocno wdychaj co parę minut.

Kąpiele i inhalacje

Wypróbuj kąpieli z olejkami: sosnowym, eukaliptusowym, lawendowym i miętowym. Do wanny z cieplejszą niż zwykle wodą wkrop olejki i zanurz się w kąpieli na 15 minut głęboko oddychając. Po wyjściu osusz ciało ręcznikiem, połóż się do łóżka i otul kołdrą. Aromaterapia działa nie tylko w kąpieli, ale i podczas inhalacji. Wlej do małej miski z gorącą wodą po 5 kropli każdego z nich i pochyl się nad naczyniem. Okryj głowę ręcznikiem i przez kilkanaście minut wdychaj opary nosem lub ustami.

Chrzan, a właściwie jego zapach, świetnie przeczyszcza zatkany nos. Dodaj do każdego posiłku po 2 łyżki startego korzenia chrzanu, a jego ostry zapach skutecznie odblokuje zatkane dziurki. To warzywo działa dodatkowo jak naturalna antybiotykoterapia.

Sok z cebuli to pewnie metoda znana Wam z dzieciństwa. Prawie każda mama lub babcia podawała Wam to, gdy byliście mali. Wywar ten nadaje się zarówno do inhalacji zatkanego nosa, jak i do picia jako syrop łagodzący suchy kaszel. Sposób przygotowania: 2 duże cebule posiekaj lub zetrzyj na tarce, dodaj 2-3 ząbki czosnku. Wymieszaj i ułóż warstwami w słoiczku, każdą przekładając miodem lub cukrem. Odłóż na dobę, potem odcedź syrop. Pij go 4-5 razy dziennie po łyżce. Papkę wykorzystaj do wdychania z niej olejków. Przetrzymuj go w lodówce nie dłużej niż 3 dni.

Chrypka i ból gardła

Tak dobrze znane nam drapanie w gardle pojawia się głównie, gdy jest ono przesuszone i opuchnięte. Przykre doznania często potęguje spływający po tylnej ścianie gardła katar. Podrażnia je tym oraz staje się siedliskiem rozwoju bakterii. Potem pojawia się dokuczliwa chrypka. Przy takich objawach należy jednocześnie nawilżać i odkażać gardło.

Płukanka z szałwii oraz rumianku to wywar, który zazwyczaj nikomu nie smakuje, jednak skutecznie oczyszcza gardło z zarazków i działa na nie jak antybiotyk. Wsyp łyżeczkę liści szałwii i kwiatów rumianku (lub gotowe torebki herbatek) do kubka, zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Płucz gardło kilka razy dziennie letnim naparem.

Ogrzewanie okładami to kolejny dobry sposób. Jednak samo owinięcie szyi grubym szalem nie wystarczy. Aby zwalczyć ból gardła konieczny jest kamforowy kompres, czyli posmarowanie skóry cienką warstwą natłuszczającego kremu lub oliwki, a następnie okrężnymi ruchami wcieranie olejku kamforowego., Rozgrzeje on gardło i odblokuje zatkany nos. Jak zaczniesz odczuwać przyjemne ciepło,  owiń szyję chustą lub szalem.

Żeby dobrze nawilżyć i natłuścić ścianki gardła można kilka razy dziennie wypijać po łyżeczce oliwy z kilkoma kroplami soku z cytryny lub pić napój z siemienia lnianego. 2 łyżki nasion zalej szklanką wrzątku i gotuj przez kwadrans na małym ogniu. Po przestudzeniu wypijaj szklankę przed snem – zmniejszy to uczucie drapania oraz nawilży gardło.

Dla fanów mleka z miodem mamy dobrą wiadomość – ta mieszanka połączona z odrobiną masła nawilży gardło i oczyści je z bakterii. Do szklanki gorącego, przegotowanego mleka dodaj łyżkę miodu i masła (a nawet roztarty ząbek czosnku), całość dokładnie wymieszaj i pij rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji.

prevent-cold-and-flu

Kaszel

Dławiący kaszel na początku infekcji potrafi wybudzać Cię w nocy po kilka razy. Następnie staje się on mokry, ponieważ odkrztuszasz zalegającą w oskrzelach wydzielinę, aby oczyścić je z zarazków. Jak sobie z tym radzić domowymi metodami?

Rozgrzewający masaż to łagodniejsza forma tradycyjnych baniek. Dzięki nim suchy kaszel szybciej stanie się mokry, a tym samym skrócisz czas trwania choroby. Natrzyj klatkę piersiową i plecy olejkiem kamforowym lub spirytusem lawendowym (lub bursztynowym). Przed tym posmaruj skórę oliwką dla niemowląt, aby zapobiec jej przesuszeniu, zmniejszeniu tarcia i ułatwieniu masażu. Gdy tylko poczujesz przyjemne ciepło, ubierz się ciepło i na kilka godzin połóż się do łóżka.

Syrop przygotowany z buraków wzmocni Twój organizm. 2 nieduże buraki pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wymieszaj je z 2-3 posiekanymi ząbkami czosnku, dodaj 4 łyżki cukru lub miodu i odstaw na dobę. Po odcedzeniu pij syrop codziennie rano i wieczorem po łyżce.

I na zdrowie!

 

Źródło:

http://www.kobieta.pl/

Wielkanoc dla spóźnialskich

/w /Autor

Właśnie zdałaś sobie sprawę, że do świąt zostało już tylko kilka dni, a Ty nie masz kompletnie nic przygotowane? W mieszkaniu bałagan, zakupy nie zrobione, brak planu na gotowanie? Bez paniki, istnieje kilka sztuczek, dzięki którym zdążysz wszystko zrobić, nawet na ostatnią chwilę.

248760-P3U5HH-913

 

Sprzątanie

Zanim zaczniesz załamywać ręce, że masz tak mało czasu i na pewno nie zdążysz ze wszystkim – pogódź się z tym, że… nie zdążysz ze wszystkim. Jeśli do pracy masz tylko dwie ręce (i to swoje) to raczej nie ma takiej opcji, żebyś wyrobiła się sama z wyszorowaniem każdego okna i ułożeniem rzeczy w każdej szufladzie. Dokonaj akceptacji tego faktu i weź się za czynności, które nie zajmą Ci aż tak wiele czasu, a sprawią wrażenie schludnego wnętrza.

Zacznij od ściągnięcia zasłon i firanek i wrzucenia ich do pralki razem z dużą porcją płynu do płukania o wiosennym zapachu. Mało jest chyba osób na świecie, które lubią rozwieszać firanki, jednak efekt będzie wart tego wysiłku. Wnętrze zrobi się jaśniejsze, bardziej świeże i będzie pięknie pachnieć. Jeśli zależy Ci na przyjemnym zapachu w mieszkaniu, nałóż na ściereczkę płyn lub mleczko, którym zwykle czyścisz podłogę i przetrzyj nią parapety i kaloryfery. Pod wpływem ciepła w całym wnętrzu będzie się unosić zapach czystości i odświeżenia.

Kuchnia wymaga skrupulatniejszego wysprzątania. Zacznij od wyszorowania kuchenki i zlewu gąbką i mleczkiem do czyszczenia.  Blaty w kuchni i jadalni przetrzyj mokrą chusteczką do czyszczenia.

W łazience możesz pominąć płytki, ale armatury muszą być umyte. Chwyć za gąbkę i mleczko i szybko wyszoruj umywalkę, kabinę, wannę i toaletę. Tą ostatnią możesz efektownie wybielić za pomocą….wybielacza! Zalej nim wc i nie spłukuj przez pół godziny. Dla tych bardziej eko, tradycyjnym środkiem do sprzątania jest po prostu roztwór octu i sody, który jest równie skuteczny, choć nie pachnie tak ładnie i czasem potrzebuje więcej czasu, aby zadziałać.

Czas na szybkie ogarnięcie mebli z kurzu. Pamiętaj o zasadzie sprzątania z góry na dół, czyli zacznij wycieranie od najwyższych półek, aby na końcu przejść do ogarnięcia podłóg.  To  ich wygląd z reguły decyduje o ogólnym wrażeniu czystości w domu. Czeka Cię więc dokładne odkurzenie, zmycie mopem oraz froterowanie. Chyba, że… załatwisz sobie małą pomoc, która zrobi to za Ciebie. Istnieją roboty domowe, które będą za Ciebie odkurzać oraz myć podłogi – może warto zainwestować w taki sprzęt na przyszłość?

Gotowanie

Stoisz w korku po pracy? Świetnie! Wykorzystaj ten czas na przejrzenie kulinarnych blogów z prostymi i szybkimi przepisami na Wielkanoc. Wybierz tylko kilka, bo i tak nie będziesz w stanie ugotować sama 20 różnych potraw (kto to zresztą będzie w stanie zjeść?). Na ich podstawie sporządź w telefonie listę zakupów i innego dnia prosto z pracy udaj się do supermarketu.

Przy pisankach postaw na tradycję, czyli ugotuj jajka na twardo w łupinach cebuli lub w wodzie z burakami. Nabiorą głębokiego koloru i będą wyglądały jak prawdziwe pisanki (no chyba, że masz dzieci i one zajmą się kwestią ich przyozdabiania). Przygotowanie wielkanocnego koszyczka spędza Ci sen z powiek? Postaw w tym roku na wersję eko – mały czekoladowy króliczek, kawałek wędliny, kromka chleba, zwykłe jajka i sól. Przyozdób go białą serwetką i gałązką bukszpanu i voila.

Teraz gotowanie. Zacznij od potraw, które zaserwujesz na ciepło, np. żurek. W sklepie kup zakwas, a do garnka wrzuć marchewkę, pora, pietruszkę i seler, podgotuj je z przypaloną cebulą, solą i lubczykiem, by przygotować bulion. Wyjmij warzywa, do bulionu wrzuć kiełbasę i gotuj ją przez 20 minut. Następnie wlej zakwas, dodaj podprażony na patelni ząbek czosnku i gotuj przez kilka minut. Zdejmij zupę z ognia, zagęść ją śmietaną i posyp majerankiem. Gotowe! W wolnej chwili ugotuj jeszcze jajka na twardo, z którymi podasz żurek na stół.

Z szybkich przekąsek postaw na hurtową ilość jajek gotowanych na twardo z różnymi dodatkami, ze szczypiorkiem, rzodkiewką, pastą z chrzanu i jogurtu greckiego, majonezem itd. Do tego deska dobrej jakości wędlin i serów.

Jeśli chciałabyś podać na słodko coś tradycyjnego postaw na paschę i mazurek. Pascha jest banalnie prosta do zrobienia – ugotuj na posłodzonym mleku kaszę mannę (musi być gęsta) i przelej ją do miseczek. Gdy zastygnie, odwróć miseczki do góry dnem tak, by uformowane w ten sposób „kopczyki” wypadły na talerz. Udekoruj je konfiturą wiśniową. Mazurek przy użyciu wielofunkcyjnego robota jest banalnie prosty do zrobienia. Wsyp do misy składniki na kruche ciasto, a kiedy będzie już zagniecione, obklej nim formę do tarty i podpiecz w piekarniku nagrzanym do 180*C przez ok. 8 minut. Następnie do środka wlej gotową masę makową lub kajmakową i dopiecz ciasto przez jeszcze kilka minut. Mazurek gotowy! Po wystudzeniu, jeśli starczy ci czasu, możesz zająć się dekoracją. Gdy i na to brak czasu – po prostu posyp go płatkami migdałów.

ONW3K50

Jak Ci się podoba wizja takich świąt last minute? Jest to na szczęście zadanie możliwe do wykonania i wcale nie musisz spędzać całych dni na sprzątaniu i gotowaniu, aby spędzić Wielkanoc w miłym otoczeniu z pysznym jedzeniem.

Wesołych Świąt!

Źródło:

https://kobieta.onet.pl/dom/

Cierpisz na chroniczne bóle głowy? Mamy dobrą wiadomość!

/w /Autor

Dla wszystkich zmagających się z uporczywymi migrenami jest światełko w tunelu. Otóż bóle głowy mijają z wiekiem. Jeśli wydawało Ci się, że wiek średni i podeszły nie mają żadnych dobrych stron, to wiedz, że jedną z nich jest zmniejszona częstotliwość i częstość bólów głowy.

1_0m5O0gS6rJztwUgPnPYtiQ

 

Bóle głowy mają wiele przyczyn, ale mogą również występować samoistnie. Często jednak ich powodem jest jednostka chorobowa, która daje objawy bólów głowy. Oto niektóre z przyczyn: zapalenie zatok, choroba zębów, grypa, zwyrodnienie kręgosłupa, palenie papierosów, nadciśnienie czy przewlekły stres (nie wspominając o chorobach neurologicznych lub nowotworowych).  Nawracające bóle głowy powinny być skontrolowane przez lekarza oraz odpowiednie badania, aby wykluczyć poważniejsze choroby.

Na bóle głowy cierpi więcej kobiet niż mężczyzn (przeciętnie 4 na 10 kobiet i 3 na 10 mężczyzn).  Naukowcy z Norwegii przeprowadzili badania w ramach programu Head-HUNT, z których wynika, że średnio 10% osób narzekających na bóle głowy cierpi na migreny, zaś 2,5% na bóle chroniczne (powracające przez co najmniej 14 dni w miesiącu).

Wg ankiety dla ponad połowy pacjentów cierpiących z powodu bólów głowy, dolegliwości są na tyle dotkliwe i męczące, że regularnie zakłócają normalny tryb życia i wywiązywanie się z obowiązków. 20% z tej grupy musi brać zwolnienia z pracy z powodu nawracających migren, gdyż nie są w stanie normalnie funkcjonować. Dlatego też specjaliści z różnych dziedzin stale szukają metod zapobiegania i leczenia tej dolegliwości.

Happy senior couple

Najświeższe badania zostały  przeprowadzone przez profesora neurologii, norweskiego uniwersytetu NTNU Mattias Linde. Przeanalizował on ponad 50 tysięcy przypadków pacjentów i doszedł do wniosku, że bóle głowy są najczęstsze i najbardziej intensywne u osób w wieku pomiędzy 30 a 40 rokiem życia. Udowodniono, że po czterdziestce częstotliwość i nasilenie migren stopniowo spada. Ludzie po osiemdziesiątce skarżący się na bóle głowy to odosobnione przypadki.

Powstało kilka teorii na ten temat:

– podłoże psychologiczne – z wiekiem nabieramy życiowego doświadczenia i mniej stresujemy się przeciwnościami losu

– po czterdziestym roku życia naczynia krwionośne tracą na elastyczności, a to z kolei oznacza mniejszą skłonność do rozszerzania się i pulsowania

– starsze osoby mają zdecydowanie mniejszą wrażliwość zmysłową od młodych ludzi, zatem subiektywnie odczuwają dolegliwości związane z bólem głowy jako mniej uciążliwe.

Źródło:

https://republikakobiet.pl/