Endermologia to mechaniczny masaż wykonywany za pomocą specjalnej głowicy. Dzięki niemu możemy się pozbyć tkanki tłuszczowej z miejsc opornych na ćwiczenia i dietę. Dodatkowo ujędrnia skórę, przyspiesza metabolizm i jest nieocenionym sprzymierzeńcem w walce z celulitem! Endermologia może być stosowana na różne części ciała. Masaż stymuluje proces usuwania komórek tłuszczowych z organizmu. Zabieg ten często […]
Chyba każdy kiedyś słyszał o grze w tenisa albo widział rozgrywki w telewizji. To bardzo atrakcyjny sport zarówno od strony widza jak i od strony amatora, który chce spróbować czegoś innego niż bieganie, piłka nożna czy siłownia. Jak wygląda rozgrywka w tenisa i ile kalorii można spalić podczas treningu? Punkty, gemy oraz sety to składowe […]
Dieta sokowa trwa od 3 do 5 dni i zapewnia oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Jednak soki dostępne w internecie często szokują nas cenami. Gdy za jeden dzień diety sokowej musimy zapłacić ponad 100 złotych może lepszym pomysłem byłoby przygotowanie jej samemu? To dobre rozwiązanie dla tych, którzy mają wystarczająco czasu aby wyciskać 5 soków […]
Ciągły pęd, używki, stres, niezdrowe jedzenie… taki styl życia nie przynosi żadnych korzyści naszemu organizmowi. Jakiś czas temu zrobiło się głośno o tak zwanych “detoksach sokowych” Czym one dokładnie są i czy faktycznie przynoszą efekty? O tym przekonasz się w poniższym artykule! CZYM JEST DETOKS SOKOWY Dieta sokowa polega na kilkudniowym zastępowaniu posiłków zdrowymi […]
Gdy na zbyt długi czas wystawisz swoją skórę na działania słońca, możesz doprowadzić do oparzeń słonecznych. Dzieje się tak poprzez szkodliwe promieniowanie UV. Jest to przykra konsekwencja zbyt długiego plażowania lub wizyty w solarium. Oparzenia słoneczne pierwszego stopnia to przede wszystkim zaczerwienienie skóry oraz uczucie bólu w podrażnionym miejscu. Zazwyczaj dolegliwości ustąpią po dwóch […]
Barwa tęczówki, wygląd powieki, wielkość oka… to wszystko ma wpływ na to jak jest postrzegana nasza twarz. Aby nadać oczom lepszego i bardziej wyrazistego wyglądu wystarczy jedynie kilka trików! Dowiedz się jaki makijaż oka robić aby poprawić swój look! Na co warto zwrócić uwagę? KSZTAŁT OKA Masz opadającą powiekę? To nie koniec świata! Staraj […]
Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie szczupłej sylwetki, świetnego samopoczucia oraz oczywiście dobrego zdrowia! Jakie zalety kryją za sobą regularne treningi biegowe? Zainspiruj się naszą listą, a na pewno jeszcze dziś pokochasz ten sport! 1. Przynosi szybkie efekty Poprawa wyglądu sylwetki? Lepsze samopoczucie? A może podkręcenie kondycji? Niezależnie od Twojego celu – na […]
Bieganie według sympatyków tego sportu to jedna z najprzyjemniejszych aktywności fizycznych. Można zacząć w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Niezależnie od tego jaki jest Twój cel warto wiedzieć jak zacząć biegać aby się szybko nie zniechęcić. 1. Określ swój cel Aby wytrwać w postanowieniu biegania warto określić sobie konkretny cel. Pomyśl co […]
Białka, węglowodany i tłuszcze tworzą podstawę naszej diety. Są to makroskładniki, których odpowiedni podział w diecie jest niezbędny aby zbudować wymarzoną sylwetkę. Czym się wyróżniają poszczególne makroskładniki? Białko – uznawane jest za jeden z najważniejszych makroskładników. Złożone jest z aminokwasów i odgrywa kluczową rolę w rozwoju i utrzymaniu masy mięśniowej. 1 gram białka to 4 […]
Makroskładniki powinniśmy podzielić według indywidualnego zapotrzebowania energetycznego danej osoby. Wyznacz jaki masz cel, a następnie za pomocą kalkulatora kalorii wylicz ile kalorii powinieneś spożywać w ciągu dnia. KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO 1. Wyliczenie podstawowej przemiany materii <BMR> mężczyzna: <BMR> = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) kobieta: <BMR> = […]
