Wprowadzone przez

Ochrona skóry przed słońcem – dlaczego to takie ważne?

11 maja 2022 w /Autor

Ochrona skóry przed słońcem to ważny temat, szczególnie latem, gdy jesteśmy narażeni na dużą ilość promieni słonecznych. Jak o nią zadbać?

Rodzaje promieniowania ultrafioletowego

 

Są dwa rodzaje promieniowania słonecznego, na które jesteśmy narażeni – UVA i UVB. 

Wybierając produkt, musimy uważnie sprawdzić, jaki symbol znajduje się na opakowaniu. To bardzo istotna informacja, ponieważ SPF informuje nas jedynie o tym, że kosmetyk ma zdolność do ochrony przed promieniowaniem UVB. Aby ochronić naszą skórę przed dłuższymi falami promieniowania, należy szukać produktów z oznaczeniami IPD, PPD lub symbolem UVA zakreślonym kółkiem.

Czym jest filtr SPF? 

 

SPF to skrót od angielskich słów Sun Protection Factor. Filtry te chronią naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i zapobiegają poparzeniom. Pamiętajmy jednak, że nie każdy kosmetyk utrzymuje się tak długo na naszej skórze. Aby uniknąć poparzeń, powinniśmy nakładać produkt co 3-4 godziny lub po tym, gdy zażyjemy kąpieli w morzu czy basenie. 

Jaki kosmetyk z filtrem wybrać?

 

Na rynku jest wiele rodzajów produktów z SPF, a faktory te dzielą się na mineralne i chemiczne. Warto zwracać na to  uwagę przy zakupie, ponieważ filtry mineralne są bezpieczniejsze dla skóry. Ponadto filtry chemiczne są szkodliwe dla życia w morzach i oceanach.
Dodatkowo zaleca się, by osoby z jaśniejszą karnacją używały produktów z większymi filtrami. 

Gama produktów jest szeroka, dlatego warto porównać je między sobą.

Kremy i balsamy – są najpopularniejszymi kosmetykami wybieranymi do opalania. Mają zazwyczaj tłustą konsystencję, ale utrzymują się długo na skórze. Działają nawilżająco i są odpowiednie dla skóry wrażliwej. 

 

Spray ochronny – to hit ostatnich lat. Bardzo dobrze sprawdza się dla dzieci, ponieważ jest wygodny w aplikacji. Nie pozostawia tłustego filmu i można go nanieść nawet na mokrą skórę.

Mleczko do opalania – to produkt, który dobrze chroni nas przed promieniowaniem i szybko się wchłania. Mleczko do ciała to kosmetyk wodoodporny, który nie zostawia tłustej warstwy.

Ćwiczenia oddechowe, które musisz znać!

22 kwietnia 2022 w /Autor

Czy wiesz, dlaczego ćwiczenia oddechowe są potrzebne w dzisiejszych czasach? Dlaczego? Przeczytaj poniższy artykuł!

Cele ćwiczeń oddechowych

Tego rodzaju ćwiczenia powinny być elementem zajęć fizycznych osób w każdym wieku, ponieważ ułatwią prowadzenie ćwiczeń ogólnorozwojowych. Po pierwsze ćwiczenia oddechowe poprawiają naszą ruchomość przepony – to właśnie nią oddychamy! Dodatkowo przyczyniają się do wzmocnienia wszystkich mięśni oddechowych. Kolejnym aspektem jest obniżenie poziomu stresu oraz zrelaksowanie swojego ciała – wystarczy 5 minut takich ćwiczeń, aby opanować stres lub nerwy. 

Przykłady ćwiczeń oddechowych:

Pamiętaj, że wykonując ćwiczenia wdech musi się odbywać zawsze przez nos, a wydech przez nos lub usta.

 

Ćwiczenie 1.

Bądź w pozycji półsiedzącej. Weź krótki wdech i długi wydech wymawiając przy tym spółgłoski. To pomoże napiąć przeponę. 

 

Ćwiczenie 2.

Bądź w pozycji półsiedzącej. Oprzyj tułów i trzymaj ręce na karku. Weź wdech z uwypukleniem brzucha, a przy wydechu wciągnij brzuch.

Ćwiczenie 3.

Ułóż się na plecach na twardym podłożu. Ręce załóż na bokach klatki piersiowej. Zrób wdech z lekkim skłonem tułowia w tył i z uwypukleniem klatki piersiowej, a wydech ze skłonem głowy w przód i z naciskiem rękami na ściany klatki piersiowej.

 

Ćwiczenie 4. 

Usiądź na twardym podłożu w siadzie prostym. Zrób wdech ze wzniesieniem rąk przodem w górę, a wydech z opuszczeniem ich za plecami.

Mamy nadzieję, że te ćwiczenia pozwolą Ci się zrelaksować i sprawią, że Twoje ciało poczuje się lepiej!

Dlaczego tonizowanie skóry jest ważne?

12 kwietnia 2022 w /Autor

Zapominasz o tonizowaniu skóry? To może być Twój największy błąd w pielęgnacji twarzy.

Choć tonizacja skóry jest ważnym krokiem w oczyszczaniu skóry, bardzo często traktowana jest po macoszemu. Zapominamy ją wykonywać albo nie do końca wiemy, po co właściwie używać toniku do twarzy. Jeśli należysz do osób, które zaniedbują właśnie ten etap pielęgnacji twarzy, ten wpis jest dla Ciebie! Sprawdź, dlaczego warto używać toniku!  

Dlaczego trzeba tonizować twarz? 

 

Często słyszysz, że tonizacja skóry przywraca skórze optymalny poziom pH, ale nie wiesz do końca co on oznacza dla Twojej skóry ? Naturalne pH skóry ma odczyn kwaśny chroni ją przed namnażaniem się szkodliwych drobnoustrojów. Skóra wówczas wygląda promiennie i zdrowo. Stosowanie kosmetyków do mycia twarzy sprawia, że pH skóry zmienia swój odczyn na zasadowy, przez co skóra narażona jest na przesuszenia, nadwrażliwość, trądzik, przebarwienia i zmarszczki. Warto podkreślić także, że regularne tonizowanie twarzy, daje o wiele więcej pozytywnych efektów dla skóry.

Do najważniejszych zalet należy: 

  • odświeżenie, nawilżenie i ujędrnienie cery,
  • usunięcie pozostałości z demakijażu twarzy,
  • złagodzenie podrażnień skóry,
  • zredukowanie nieestetycznych zmian na skórze m.in. trądziku i wyprysków,
  • skóra po tonizacji jest lepiej przygotowana do następnych kroków pielęgnacji twarzy,
  • składniki aktywne zawarte w innych kosmetykach lepiej się wchłaniają w skórę. 

Kiedy wykonywać tonizację skóry?

Już wiesz, że tonizowanie skóry jest ważne! Po tonik sięgaj zawsze zaraz po dokładnym oczyszczeniu twarzy, składającym się z dwóch etapów: demakijażu i umycia twarz żelem. 

Stosuj go dwa razy dziennie: rano i wieczorem, zawsze przed nałożeniem pielęgnującego kremu. Wykonując tonizację skóry, pamiętaj o tym, aby:

  • Nie spłukiwać toniku z twarzy – zawsze należy poczekać do jego całkowitego wchłonięcia.
  • Nie pocierać za mocno – kosmetyk wklepujemy delikatnie w skórę twarzy, nie na siłę. Zbyt nadmierne tarcie skóry może naruszyć naturalną jej barierę ochronną.
  • Tonizacja skóry nie zastępuje oczyszczania twarzy, lecz ją jedynie uzupełnia.

Podaruj swojej skórze jeszcze lepszy, promienny wygląd! A możesz to zrobić w bardzo prosty sposób – włączając tonizację skóry do swojej codziennej pielęgnacji. Nie będzie to wymagało wielkiego wysiłku do Ciebie, a jedno jest pewne – Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i zadbanie!

Poznaj 5 sposobów na zwiększenie objętości włosów

30 marca 2022 w /Autor

Wiele mówi się o odpowiedniej pielęgnacji włosów, ale czy wiesz co zrobić, aby zwiększyć ich objętość? Jeśli nie przeczytaj ten wpis! Odpowiednie kosmetyki  Niektóre odżywki czy szampony potrafią obciążyć twoje włosy, przez co wydają się one bardziej oklapnięte. Oh no! Przetestuj różne kosmetyki i wybierz te, które mają naturalny skład.Maski i odżywki nakładaj tylko od […]

Jak skutecznie się komunikować?

25 marca 2022 w /Autor

Komunikacja interpersonalna to proces przekazywania wiadomości między nadawcą a odbiorcą. Można ją podzielić na werbalną, czyli język mówiony i niewerbalną, czyli wszystkie komunikaty, które wypowiadamy bez użycia słów np. nasze gesty, ton głosu czy postawa ciała. Nieraz jest tak, że pomimo tego jak byśmy się nie starali, to na naszej drodze napotykamy bariery komunikacyjne. Wynika […]

Jak pobudzić w sobie kreatywność?

21 marca 2022 w /Autor

Życie w biegu, presja, koncentracja na obowiązkach… Na co dzień, nasza głowa jest ciągle czymś zajęta i walczymy z natłokiem myśli. Presja czasu jak i pełne skupienie hamują naszą kreatywność. A więc, jak tu wpaść na fajny pomysł?  Odpowiedź brzmi: wziąć prysznic! Odprężenie, relaks, chwila dla siebie to okoliczności, które pobudzają nasze kreatywne myślenie. Strumienie […]

Domowy sposób na kiełki!

17 marca 2022 w /Autor

Idzie wiosna. Z pewnością masz ochotę zmienić swoją dietę na lżejszą, a w twoich daniach zaczyna pojawiać się więcej zieleniny. Uprawianie roślin samemu daje ogromną satysfakcję i gwarancje na ich świeżość oraz wysoką jakość. Kiełki, czyli najprościej mówiąc rośliny w najwcześniejszej fazie rozwoju, są idealne do sałatek czy kanapek. Dostarczają organizmowi potrzebnych białek, tłuszczy oraz […]

Sezon rowerowy za 3…2…1

15 marca 2022 w /Autor

Idzie wiosna. Czas wyciągnąć rower z piwnicy i przygotować go do sezonu. Jak to zrobić? Są dwie opcje- samodzielnie lub oddać rower do serwisu. Koszt takiego przeglądu w zależności od jego zaawansowania waha się od 100 do 400 złotych. Poniżej przedstawiamy sposób na samodzielne przygotowanie roweru do sezonu.  Czyszczenie roweru Zacznij od umycia roweru. Możesz […]

Syndrom oszusta, czy Ty też się z nim zmagasz?

4 marca 2022 w /Autor

Syndrom oszusta (ang. impostor syndrome) jest to zjawisko w psychologii, które polega na przekonaniu, że osiągnięte sukcesu zawodowe są wynikiem sprzyjających okoliczności, szczęścia lub pomyłki, a nie posiadanej wiedzy. Przyczynę jego powstania upatruje się w perfekcjonizmie. Osoby zmagające się tym syndromem twierdzą, że są postrzegane przez otoczenie za bardziej inteligentnych i kompetentnych, niż są w […]