Trening na orbitreku – łatwy i przyjemny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów!
Orbitrek, znany też pod nazwą rower czy trenażer eliptyczny to popularny przyrząd do ćwiczeń zarówno w domu jak i na siłowni. Trening na nim to liczne zalety. Spala tkankę tłuszczową, wzmacnia wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, i co ważne – nie obciąża przy tym stawów.
Ćwiczenia na orbitreku są bardzo skuteczne – to bezpieczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Półgodzinny wysiłek (w zależności od wagi) pozwala spalić od 380 do nawet 500kcal!
Pamiętaj, że bez odpowiedniej diety nie osiągniesz swoich wymarzonych efektów!
Jaka jest odpowiednia pozycja do ćwiczeń na orbitreku?
- zawsze kieruj wzrok prosto przed siebie
- wciągnij brzuch aby lekko napiąć mięśnie
- wyprostuj plecy
- trzymaj się uchwytów
Aby zauważyć efekty powinnaś przestrzegać kilku zasad:
- Pamiętaj aby zwracać uwagę na swoje tętno. Podczas treningu powinno wynosić 70-80% HRmax czyli Twojego tętna maksymalnego.
- Ćwicz nie krócej niż 30 minut – dopiero po ok 20 minutach, Twój organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową.
- Trenuj regularnie od 3 do 4 razy w tygodniu.
- Przed każdym treningiem przeprowadzaj krótką rozgrzewkę.
