Programa-de-entrenamiento-funcional-para-monitores-fitness

Jak się zmotywować do treningu, gdy tak bardzo się nie chce?

Ruch to zdrowie! Wszyscy o tym dobrze wiemy, ale łatwiej powiedzieć a gorzej zrobić, prawda? Chcesz zacząć ćwiczyć , regularnie uprawiać sport, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ? Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi – przeczytaj i zacznij już dziś!

„Na tapczanie leży leń, nic nie robi cały…” STOP! To nie o Tobie! Właśnie zbierasz siły do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń aby dostarczyć swojemu ciału dużo dobrej energii i zdrowia. Zaczynamy!

  1. Wyznacz sobie cel

Fitness and diet with young businesswoman

Ważne żeby sobie uświadomić ile dla nas robi ruch. Jeśli wyznaczymy sobie konkretny cel łatwiej nam będzie się zmotywować. Chcesz przegonić ze swojej głowy czarne myśli? Pamiętaj, że nasze ciało podczas fizycznej aktywności zaczyna wydzielać dużo endorfin – hormonów szczęścia, które momentalnie poprawiają nasz nastrój. Po dobrym treningu na pewno poczujesz się dużo lepiej nie tylko pod względem fizycznym ale i psychicznym. Chcesz czuć się dobrze w letnim kostiumie kąpielowym? Odpowiednie ćwiczenia  wymodelują Twoją sylwetkę i pozwolą na bieganie w bardziej skąpym stroju. A może chcesz by Twoje serce lepiej pracowało, by wydłużyć swoje życie? Nic tak nie pomoże jak dobry trening kardio.

  1. Małymi krokami

pexels-photo-1881327

Bierz siły na zamiary i nie wyznaczaj sobie ogromnych i dalekosiężnych celów – one Cię tylko zdemotywują. Podejdź do swoich planów etapowo. Jeśli chcesz schudnąć to nie mów sobie,  że chcesz wyglądać jak top model tylko za cel postaw zrzucenie w ciągu miesiąca np. 3 kilogramów. Taka utrata wagi jest osiągalna i odczujesz ja np. w mniej opiętych ubraniach. To już będzie Twój sukces. Gdy go osiągniesz możesz na kolejny miesiąc wyznaczyć sobie kolejne kilogramy do zrzucenia. Regularne działania przybliżą Cię do celu. Pamiętaj – nie wszystko na raz!

  1. Uwiecznij efekty swojej pracy

pexels-photo-1927500

Jest  wiele aplikacji, gadżetów, kalendarzy dzięki którym możesz regularnie zapisywać swoje wyniki po każdym treningu lub wyznaczonym okresie np. wagę, wymiary ciała, puls, robić zdjęcia. Wówczas będziesz mieć porównanie jak pomału osiągasz swoje cele, jak dokonują się w Tobie zmiany na lepsze. Takie dane mogą Cię tylko zdopingować!

  1. Zmień sposób myślenia o treningu


img_tienich3

Wymaż z głowy obraz  człowieka, który pada ze zmęczenia ze skwaszoną miną. Tak naprawdę trening dostosowujesz do własnych możliwości i zmieniasz jego intensywność wraz ze wzmocnieniem swojego organizmu. Owszem, zawsze jest to jakiś wysiłek, ale nie chodzi o to by się zakatować morderczymi  ćwiczeniami, po których nie możesz ustać na nogach. Trening to nie kara tylko przyjemność, dlatego tak ważne jest żeby wybrać taki rodzaj sporu, który najbardziej Tobie odpowiada i daje Ci satysfakcję. Możesz stać się fanem biegania ponieważ wówczas możesz jednocześnie przebywać w otoczeniu zieleni w pobliskim parku. Muzyka dodaje Ci powera – może to taneczne zajęcia będą dla Ciebie najlepsze. Trening może się też stać świetną okazją do spędzenia czasu z bliska Ci osobą. Od razu chętniej się do tego zabierzesz, prawda?

  1. Tu i teraz

pexels-photo-374589

Jeśli chcesz zacząć trening nie odkładaj tego, nie planuj, że będzie to za tydzień, miesiąc czy dwa. Możesz go zacząć rano w domu wykonując podstawowe ćwiczenia rozciągające. Wiele podpowiedzi znajdziesz w Internecie w postaci filmów z instrukcjami jak je prawidłowo wykonywać. Jeśli chcesz zacząć trening na siłowni lub z instruktorem idź od razu wyrobić sobie karnet lub zadzwoń i umów się na spotkanie. Nie ma się nad czym zastanawiać – zacznij teraz!

Te kilka kroków powinno wystarczyć by już dziś zacząć regularny trening. Pamiętaj, że to zależy przede wszystkim od Twojego nastawienia. Trening ma pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów i dać zasłużoną nagrodę. Pomyśl jaką satysfakcję Ci to da gdy już zrobisz pierwszy krok. Od razu poczujesz się lepiej. Ważne też by nie odpuszczać tylko utrzymać regularność aktywności fizycznej. W przeciwnym razie spalisz bardzo dużo energii na zaczynanie od nowa. To jak? Zaczynamy! ;)

Źródła:

https://natemat.pl
https://polki.pl/beactive

0 komentarzy

Napisz komentarz

Chcesz dołączyć do dyskusji?
Napisz komentarz!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>