6 sposobów na przyspieszenie spalania tłuszczu
Zapoznaj się z 6 radami, które pomogą Ci szybciej spalać tłuszcz. Jeśli w Twoim noworocznym planie jest zrzucenie kilku kilogramów, koniecznie musisz wcielić w życie nasze wskazówki! To właśnie one pomogą Ci stracić na wadze oraz pięknie wyrzeźbić sylwetkę.
- Jedz regularnie
Tak, przede wszystkim jedz regularnie co kilka godzin. Najlepiej od 3 do 5 posiłków dziennie. Taka ilość sprawi, że nie zdążysz poczuć mocnego głodu i nie będziesz pochłaniać zbędnych kalorii w postaci fast foodów, słodyczy i słonych przekąsek. Organizm podziękuje Ci również za to, że nie będzie się czuł jak podczas głodówki.
- Uważaj na głód
A jeśli jesteśmy przy głodzie, to pamiętaj, że kilkugodzinna głodówka znacznie podwyższa poziom kortyzolu w organizmie, który spowalnia spalanie tłuszczu i przyczynia się do pojawienia się otyłości brzusznej. Dlatego nigdy nie dopuszczaj do przegładzania się!
- Jedz więcej białka
Czy wiesz, że trawienie białka wymaga największej ilości energii? To oznacza, że dieta bogata w taki składnik będzie sprzyjać spalaniu tkanki tłuszczowej. Ułóż swój jadłospis uwzględniając odpowiednią ilość białka.
- Ćwicz minimum 30 minut
Na początku treningu mięśnie spalają glikogen. Dopiero po 30 minutach ciągłej aktywności zaczynają czerpać energię ze zmagazynowanego w ciele tłuszczu. Dlatego nie kończ treningu równo po 30 minutach.
- Włącz suplementy
Suplementy dla sportowców, czyli tzw. fat burnery pobudzają termogenezę – podnoszą temperaturę organizmu i sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej.
- Spalaj tłuszcz, a nie mięśnie
Weź sobie do serca zasadę, żeby zjeść posiłek przynajmniej 2 godziny przed treningiem. Posiłek powinien składać się głownie z białka i odrobiny węglowodanów. Dzięki temu Twój organizm będzie spalać tłuszcz, a nie własne mięśnie. Podobny posiłek zjedz również po skończonym treningu.
Źródło:
https://polki.pl/dieta-i-fitness/
