Wpisy

337672

FIT DAY

Zapraszamy na FIT DAY, w programie maraton zumby z Łukaszem Grabowskim i Stefanem Jakóbczykiem, Dance Show i Speed Up z Tomaszem Zamielą oraz warsztaty dietetyczne z Sebastianem Kulińskim.
Program imprezy:
14.00-15:00 REJESTRACJA UCZESTNIKÓW
15:00-17:00 ZUMBA – Łukasz Grabowski/Stefan Jakóbczyk
17:00-18:00 DANCE SHOW – Tomasz Zamiela
18:00-19:00 SPEED UP – Tomasz Zamiela
19.00-21:00 ,,JESTEŚMY TYM CO JEMY” Sebastian Kuliński
Udział w maratonie jest płatny w wysokości:
30 zł za maraton zumby i fitness, jeśli wpisowe zostanie wykupione do 13 października 2017 r.
40 zł za maraton zumby i fitness, jeśli wpisowe zostanie wykupione po 13 października 2017 r.
40 zł za maraton zumby i fitness oraz warsztat z dietetykiem, jeśli wpisowe zostanie wykupione do 13 października 2017 r.
55 zł za maraton zumby i fitness oraz warsztat z dietetykiem, jeśli wpisowe zostanie wykupione po 13 października 2017 r.
20 zł warsztaty z dietetykiem
Wpisowe można wpłacać w kasie MOSiR, jak również na konto organizatora:
Bank Spółdzielczy Ostrów Mazowiecka
87 8923 0008 0016 7976 2000 0102
Miasto Ostrów Mazowiecka
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji
ul. H. Trębickiego 10,
07-300 Ostrów Mazowiecka
W tytule należy wpisać Fit Day.

oraz przesłać swoje zgłoszenie na e-maila b.siwek@mosir.ostrowmaz.pl
TEL DO KONTAKTU:
604582697 lub 880288666

ZAPRASZAMY!!!!!!!!

Woman and lollipop

Jeśli chcesz żyć zdrowo, wystarczy, że zmienisz 5 zachowań

Podejmujesz decyzję o „wzięciu się za siebie”, chcesz zacząć zdrowo żyć i… nie wychodzi. A czy zastanowiłeś się kiedyś w jaki sposób o tym myślisz? Czy dieta to dla Ciebie męczarnia i niesmaczne jedzenie, a treningi to zmęczenie i zakwasy? Jeśli to 100% odwzorowanie Twojego nastawienia, to prawdopodobnie sam sabotujesz swój wysiłek w walce o zdrowy tryb życia.

photography on the floor objects for sports

Przeprowadzone badania udowodniły, że samo nastawienie i sposób w jaki myślisz o nadchodzących zmianach w Twoim życiu, mają wpływ na to jak te zmiany będą przebiegać. Jeśli więc z góry przekreślasz swoje starania, ciężko oczekiwać, że będziesz miał odpowiednią motywację do trwałych zmian. Jakie zachowania należy zmienić, aby osiągnąć cel i żyć zdrowo?

  1. Czy zanim podejmiesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, myślisz sobie: Nie cierpię biegać, a i tak nigdy nie wezmę udziału w żadnym maratonie. Nie nadaję się do sportów zespołowych. Nie lubię tłumów i gapiących się ludzi na siłowni. Brzydzę się wspólnych pryszniców na basenie itd. itd. ? Kategorycznie i natychmiastowo zmień swoje nastawienie! Nikt nie zmusi Cię przecież do wykonywania ćwiczeń, które absolutnie nie sprawiają Ci żadnej radości i przyjemności, a nawet jeśli podejmiesz takie wyzwanie, to prawdopodobnie szybko je porzucisz. Nie musisz mordować się na siłowni, jeśli wolisz palić kalorie tańcząc na zumbie. Jest tak wiele form aktywności fizycznej, że dosłownie każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego. Pamiętaj, że każdy ruch będzie lepszy od zastygania godzinami na kanapie, a wszelka aktywność poprawia kondycję serca, wzmacnia mięśnie i ogólnie pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Wybierz ze sportu coś, co lubisz.

shutterstock_141969418

  1. Staraj się zwracać uwagę na to, co masz na talerzu. Nie ma żadnego sensu przechodzenie na dietę cud 1000 kcal, jeśli zamierzasz zjeść 4 pączki w ciągu dnia. To samo tyczy się napojów gazowych 0% kcal – co z tego, że niby nie utyjesz, skoro nie dostarczysz też żadnych wartościowych składników odżywczych Twojemu organizmowi? Musisz zmienić i myślenie – przy chudnięciu nie myśl tylko o kaloriach, ale o tym, co przyjmuje Twoje ciało. Czy dostaje wystarczająco dużo białka, tłuszczów, witamin i ważnych minerałów? Dieta nie równa się 3 liście sałaty na talerzu tylko normalne, zrównoważone porcje jedzenia z naturalnymi, nieprzetworzonymi produktami z wysoką wartością odżywczą.
  2. Nie ulegaj modom na diety – przed wakacjami, na Nowy Rok, po świętach, przed weselem itd. Każda taka rygorystyczna dieta, którą traktujemy „tymczasowo” wiąże się z efektem jo-jo i zwalniającą przemianą materii. Zmiana nawyków żywieniowych powinna być trwała, nie tylko po to, żeby stracić 10kg w 3 miesiące, ale po to, aby być zdrowszym (a przy okazji szczuplejszym).
  3. Każdy z nas ma chwilę słabości i zje coś „niezgodnego” z dietą. Jeśli zdarzyło się zjeść ogromną porcję lodów lub pizzę na kolację to nie sygnał do porzucenia całej diety, ani odwrotnie, do nadrabiania aktywności i głodzenia się 3 dni. To nie jest dobra metoda. Najlepsze, co możesz zrobić to pozwolić sobie na chwilę słabości, ale ograniczyć ich ilość.

Tennis, Tennis Ball, Backgrounds.

  1. Przeglądanie gazet, fitprofili na Instagramie i innych zdjęć „zrobionych” ludzi nie jest najlepszym pomysłem, jeśli nie chcesz popaść w spiralę myśli „nigdy nie będę tak wyglądać”, „na jej tle wyglądam jak wieloryb” itd. itd. Pamiętaj, że nie dość, że większość zdjęć to magia światła, pozy, filtrów i innych ulepszeń, to nie fair jest porównywać się do osoby, który zajmuje się aktywnością fizyczną zawodowo lub dnia o wygląd o jedyne jej zajęcie. Nie sabotuj swoich wysiłków nierealnymi porównaniami.

 

Free happy woman enjoying nature sunset

 

Źródło:

http://www.polki.pl/

uroda

Warsztaty zielarskie i kosmetyki naturalnej w Siedlisku – Żuławy

We wrześniu zapraszamy Państwa na ostatnie w tym roku dwudniowe warsztaty zielarskie i kosmetyki naturalnej w naszym Siedlisku pod Lipami.
Podczas warsztatów poznacie dziko rosnące zioła, które można z powodzeniem wykorzystywać do domowego wytwarzania kosmetyków. Takie, które mozna zjeść i te, które przysłużą sie Waszemu zdrowiu.
Wykorzystamy również znane wszystkim warzywa i udomowione zioła, z których zrobimy toniki do twarzy i ciała.
Będziemy robić hydrolaty ziołowe i kwiatowe, mieszanki ziół oraz kremy z dodatkami pielęgnacyjnymi.
Zrobimy maceraty na bazie ekologicznych olejów ( m.inn. z ogórecznika lekarskiego, czarnuszki i pestek winogron).

Uczestnicy pracować będą na dwuosobowych stanowiskach, a wykonane przez siebie kosmetyki zabiorą ze sobą do domu.

Warsztaty odbędą się równolegle z warsztatami piwowarskimi i wędzarniczymi. Czyli można przyjechać do nas rodzinnie np. żona bierze udział w warsztatach zielarskich a mąż w piwno- wędzarniczych :).

Program warsztatów:

Sobota
11.00 – rozpoczęcie warsztatów, wprowadzenie do tematu, czyli kilka słów o ziołach i innych naturalnych składnikach domowych kosmetyków.
11.30 – domowa apteczka ziołowa
12.00 – wyprawa zielarzy – rozpoznawanie ziół i roslin jadalnych w terenie, nauka oznaczania roślin, charakterystyka poszczególnych gatunków, siedliska występowania, zbiór.
13.30 – bufet z produktów z Siedliska pod Lipami ( sery, wędliny, chleb itp. )
14.30 – oznaczenie i segregacja zebranych roślin, sposoby wykorzystania, przechowywania i użytkowania.
15.30 – Robimy toniki – tonik z płatków malwy, ogórkowy, różany, ziołowy – w zalezności od potrzeb i upodobań. Nauka robienia hydrolatów.
16.30 – przygotowanie maceratów ziołowych
17.00 – zakończenie 1 dnia warsztatów.

Niedziela

10.00 – rozpoczęcie warsztatów robienie kremu do ciała na bazie maceratów i naturalnych składników.
12.00 – ze smakiem, czyli pomadki do ust.
13.00 – oczyszczenie, czyli peelingi do ciała ( robimy peeling )
15.00 – podsumowanie warsztatów, wręczenie pamiątkowych dyplomów.

Warsztaty odbędą się w Siedlisku pod Lipami, znajdującym się na Żuławach Elbląskich na Obszarze Chronionego Krajobrazu rezerwatu Jeziora Drużno. Podczas zajęć wykorzystane zostaną lokalnie rosnące rosliny i zioła oraz te, które rosną w siedliskowym ogrodzie.
Zajęcia poprowadzi Joanna Włodarska, twórczyni Akademii Siedliska pod Lipami, zajmująca się ziołami od ponad 15 lat.

Noclegi – w pobliskiej zaprzyjaźnionej agroturystyce. Pomożemy w załatwieniu noclegu i rezerwacji.
Jako atrakcje dodatkowe wystąpią nasze koty, psy i okoliczna dzika zwierzyna.
Zapraszamy !
Cena: 350 zł od osoby za udział w warsztatach, w czasie warsztatów bufet z wyrobami z Siedliska ( szynki, sery, smalec, ogórki małosolne, prawdziwe masło, chleby na zakwasie, piwo, podpiwek, wino z czarnej porzeczki ) oraz wieczorny grill.
Noclegi od 25 zł w zależności od wybranej miejscówki.
Do dyspozycji agroturystuka w Krośnie lub agroturystyka w Pałacu w Janowie – 5 min autem od Siedliska.
Nocleg w namiocie lub przyczepie campingowej – miejsce na terenie Siedliska gratis.
Uwaga:
osoby niezmotoryzowane z przyjemnością przywieziemy i odwieziemy na nocleg i na stację do /z Elbląga lub Pasłęka.

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 150 zł od osoby.
Numer konta i formularz zgłoszeniowy wysylamy mailem wysyłamy mailem

W przypadku odwołania szkolenia z powodu braku odpowiedniej ilości osób, zaliczka zostaje w całości zwrócona na podane konto. W przypadku rezygnacji z udziału i zawiadomienie nas o tym w czasie nie krótszym niż dwa dni przed warsztatami zaliczka nie przepada lecz może być przekierowana na dowolne, organizowane przez nas, wybrane przez Państwa warsztaty.

Nie pasuje ci miejsce lub termin? Sprawdź terminy innych warsztatów.
Nasze kalendarium:
http://akademiasiedliska.blogspot.com/2014/03/kalendarium-2014.html

Kontakt:
Joanna Włodarska
505-061-237
siedliskopodlipami@gmail.com

Ograniczona ilość miejsc – 10.

Wydarzenia

Nic nie znaleziono

Brak wyników