Wpisy

437172

Wiosenne Oczyszczanie Poprawiające Kondycję I Przemianę Materii

WIOSENNE OCZYSZCZANIE POPRAWIAJĄCE KONDYCJĘ I PRZEMIANĘ MATERII

Czym jest oczyszczanie? Czy muszę się oczyszczać? Czy to boli? Czy sobie poradzę? Pomyślmy…

Jeśli:
– łapie Cię zmęczenie w ciągu dnia,
– często boli Cię głowa,
– masz problem z utrzymaniem świetnej figury,
– masz podkrążone oczy,
– stan Twojej skóry pozostawia wiele do życzenia….

To jest niemalże pewne, że Twój organizm z ulgą pozbędzie się zbędnych produktów ubocznych przemiany materii, toksyn czy pasożytów. Na tym szkoleniu omówię wiele sposobów na oczyszczanie organizmu. Porozmawiamy o naturalnych mechanizmach oczyszczających w jakie zaopatrzony jest nasz organizm. Przyjrzymy się wspólnie najważniejszym powodom oczyszczania organizmu i najbardziej znanym sposobom, oto niektóre z nich:

√ post dr Marii Dąbrowskiej,
√ program Clean,
√ oczyszczanie wg Michała Tombaka,
√ oraz sposoby oczyszczania pochodzące z nurtu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Porozmawiamy o tym CZY i KIEDY się oczyszczać, czy to boli i jakie może nieść skutki uboczne. I oczywiście co najważniejsze jakie może przynieść korzyści. A tu wymienię tylko niektóre z nich:
– poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci,
– pozbycie się kilku zbędnych kilogramów,
– uczucie lekkości i witalności na co dzień,
– poprawa przemiany materii,
– poprawa odporności.

To jak – chyba warto?
Otrzymasz skrypt, który będzie dla Ciebie drogowskazem do wprowadzania drobnych, a istotnych zmian do Twojego życia i pozwoli działać samodzielnie w domowych warunkach.

PROWADZĄCA:
Agnieszka Gorczycka – Jestem Specjalistą Żywienia Indywidualnego ze znajomością dietoterapii wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, posiadam uprawnienia do pracy w zawodzie dietetyk oraz do prowadzenia punktu zielarsko-medycznego. W swojej pracy z pacjentami korzystam z wiedzy na temat ziołolecznictwa. Prowadzę porady i szkolenia z zakresu poprawy zdrowia, podnoszenia odporności organizmu i eliminacji zbędnych kilogramów.
Moim klientom, podczas konsultacji indywidualnych, daję wytyczne żywieniowe, które są proste do wprowadzenia, osiągalne i niewyszukane, uwzględniające nawyki żywieniowe. Dążę w swojej pracy do rozpowszechnienia przekonania, że zdrowe żywienie to, wbrew krążącej opinii – smaczne, szybkie i niedrogie posiłki.
Wierzę, że większość problemów zdrowotnych obecnego społeczeństwa wynika z nieprawidłowego, nienaturalnego żywienia. Celem mojej pracy z pacjentem jest osiągnięcie harmonii w jego organizmie, który sam, odpowiednio prowadzony, potrafi uruchomić wiele mechanizmów samonaprawczych.
Prywatnie jestem mamą 2 córek, które cieszą się dobrym zdrowiem co potwierdza skuteczność szerzonego przeze mnie podejścia do żywienia.
Strona internetowa prowadzącej: www.drogadozdrowia.eu

TERMIN: 17 marca 2018r. (sobota), godz. 10:00 – 14:00

MIEJSCE: Akademia Rozwoju Dalejmama, ul. Marca Polo 9. Wrocław (Osiedle Olimpia Port)

INWESTYCJA: 65zł

ZAPISY: Aby zapisać się na warsztat wypełnij formularz zgłoszeniowy https://goo.gl/forms/DyuTiDLUnla5EbE83
W odpowiedzi zwrotnej zostanie przesłane potwierdzenie uczestnictwa oraz informacja o płatności.

* ilość miejsc na warsztatach jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat, organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć w przypadku nie zebrania się grupy (płatność zostaje zwrócona lub przechodzi na zajęcia w nowym terminie), w sytuacji nie przybycia na zajęcia z przyczyn niezależnych od organizatora nie przysługują zwroty.

diabetes-blood-sugar-diabetic-medicine-46173

Co musisz wiedzieć o połączeniu cukrzycy i sportu?

Jeśli myślałeś do tej pory, że cukrzyca wyklucza Cię ze sportowego, a nawet wyczynowego życia – byłeś w błędzie. Świetnym przykładem jest mistrz olimpijski oraz czterokrotny mistrz świata w wioślarstwie Michał Jeliński, który mimo choroby dokonał naprawdę wielkich rzeczy. Dowiedz się więcej jak łączyć sport z cukrzycą.

24298761582_2ee63fd2bc_b

 

Czy wysiłek fizyczny jest wskazany przy cukrzycy?

Cukrzyca typu 1

W przypadku chorowania na cukrzycę typu 1, nie ma spójnego stanowiska wśród lekarzy czy aktywność fizyczna szkodzi czy pomaga w niwelowaniu jej objawów oraz samym leczeniu.  To, co nie pozwala dojść do jednoznacznej odpowiedzi, to bardzo zróżnicowane stężenie glukozy we krwi podczas wysiłku. Żelaznym argumentem za wdrożeniem sportu w proces leczenia cukrzycy, jest znaczące zmniejszenie ryzyka powikłań naczyniowych, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

pexels-photo-841130

Cukrzyca typu 2

Przy cukrzycy tego typu nie ma żadnych wątpliwości, że aktywność ruchowa jest jak najbardziej wskazana, a wręcz pożądana i stosowana jako jedna z metod leczenia. Jakie korzyści płyną dla osób, które uprawiają sport przy cukrzycy typu 2?

- sport chroni przed rozwojem choroby

- wysiłek spowalnia rozwój stanów przedcukrzycowych, tj. nietolerancji glukozy na czczo oraz po posiłku

- utrzymuje stałe stężenie glukozy we krwi

- zwiększa wrażliwość tkanek organizmu na działanie insuliny

- utrzymuje odpowiednią masę ciała, co jest szczególnie ważne dla cukrzyków.

pexels-photo-207381

Kiedy należy powstrzymać się od uprawiania sportu?

Wszelkie przeciwwskazania do podjęcia aktywności fizycznej powinien przedstawić lekarz prowadzący, który zna historię choroby oraz jej postępowanie.  Sport odradza się szczególnie, gdy choroba jest już zaawansowana, a jej powikłania zaczynają siać poważne spustoszenie w organizmie:

- retinopatia, czyli uszkodzenie naczyń krwionośnych w oku. Przy dodatkowym obciążeniu podczas ćwiczeń, może dojść do wylewu wewnątrz gałki ocznej, który uszkodzi siatkówkę.

- nefropatia cukrzycowa, czyli uszkodzenie naczyń krwionośnych w nerkach. Przy wzmożonym wysiłku może dojść do trwałego uszkodzenia nerek.

- jeśli chory ma stany hiperglikemii (kiedy stężenie glukozy we krwi przekracza 300mg/dl – cukrzyca typu 2, lub 250 mg/dl – cukrzyca typu 1).

- neuropatia autonomiczna, to kolejne powikłanie, które uniemożliwia uprawianie sportu. Jest to uszkodzenie nerwów obwodowych, które dodatkowy wysiłek fizyczny może doprowadzić do zaburzeń czuciowo-ruchowych.

- ciała ketonowe znajdujące się w moczu diabetyka.

Diabetyk przed podjęciem wysiłku fizycznego musi zmierzyć poziom glukozy we krwi. Nie wolno mu rozpocząć ćwiczeń, jeśli wynik jest zbyt niski. Należy pamiętać, że każda aktywność może obniżyć poziom cukru we krwi, dlatego zawsze należy mieć ze sobą przekąskę, która zawiera proste, łatwo przyswajalne cukry.

 

Źródło:

http://www.aktywnisportowo.pl/

pexels-photo-358416

Czy warto zrobić sobie przerwę od treningu podczas urlopu?

Wielu z Was pewnie chciałoby usłyszeć: Tak! 2 tygodnie słodkiego lenistwa i objadania się, to to, czego Twój organizm potrzebuje! Jednak spójrzmy prawdzie w oczy- nie możemy tak do końca powiedzieć. To ćwiczyć czy zrobić sobie krótką przerwę?

pexels-photo-703009

 

Dla regularnie ćwiczących wyjazd na dłuższy urlop lub okres świąteczny zawsze wiąże się z wątpliwościami dotyczącymi zawieszenia treningów. Zrobić sobie przerwę czy realizować plan treningowy?

Kilka dni przerwy to nie zbrodnia, a wręcz zbawienie dla zmęczonych, regularnie pobudzanych mięśni. Jeśli zazwyczaj ciężko trenujesz kilka razy w tygodniu, kilka dni przerwy przyda się Twoim mięśniom na  pełną regenerację i odpoczynek. Jeśli jednak wolne trwa dłużej niż 4-5 dni, warto pomyśleć o podjęciu jakiejkolwiek aktywności ruchowej.

I o ile na urlopie część z nas jest raczej aktywna, to dużo ciężej o to w święta, kiedy nasze celebrowanie opiera się w dużej części na siedzeniu przy stole i pochłanianiu kolejnych porcji jedzenia. Mimo, że jest to niezdrowe dla każdego, to najbardziej szkodliwe jest to dla osób, które na co dzień wkładają dużo energii w trzymanie się diety oraz regularne treningi.  Ich organizmy przyzwyczajone są do określonej liczby kalorii, porcji oraz wysiłku dla mięśni. 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń i folgowania sobie w jedzeniu, może skutecznie rozleniwić nasz organizm oraz rozregulować metabolizm. Oczywiście wolne jest również po to, żeby po prostu odpocząć, dlatego forma ćwiczeń, którą wdrożysz może być nieco lżejsza niż zazwyczaj.

Najtrudniejsze jest zmobilizowanie się do treningu, kiedy wypadasz ze swojego zwykłego, codziennego rytmu. Łatwiej wbić się w rutynę, realizując schemat trening – praca – obowiązki – dom (lub praca – obowiązki – trening – dom), niż obudzić się o 11, jeść pół dnia i znaleźć chęci do treningu.  Najlepiej wpisać sobie w telefon przypomnienia z konkretną datą i godziną treningu lub zawiesić na lodówce kartkę z krótkim hasłem motywującym. Najważniejsze, żeby po prostu nie rezygnować całkiem z trenowania. Niech Twoja motywacją będzie świadomość, że trening fizyczny pomoże Ci w strawieniu zgromadzonego jedzenia, usprawni tempo opróżniania jelit, przyspieszy metabolizm, podniesie poziom energii i przyniesie ulgę zastanym mięśniom i stawom.

pexels-photo-864990

O tym jak powinien wyglądać sam trening, opowiedział ekspert Łukasz Gliszczyński, instruktor kulturystyki i ćwiczeń siłowych: Postawiłbym na ćwiczenia wielostawowe (martwe ciągi, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce, wiosłowanie sztangą, wykroki). Taki trening angażuje dużą liczbę mięśni, co skutkuje efektywniejszym spalaniem tkanki tłuszczowej. W skrócie: pozbędziesz się świątecznej oponki.

Warto do tego dołożyć ćwiczenia rozciągające mięśnie taśmy przedniej (mięśnie czworogłowe i zginacze biodra, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha), która może przykurczyć się podczas długotrwałego siedzenia przy stole. Wykorzystałbym ćwiczenia takie jak split squaty na mięśnie czworogłowe, rozpiętki na mięśnie klatki piersiowej, przenoszenia hantla za głowę w pozycji leżącej na plecach.

Dodatkowo warto wzmocnić taśmę tylną, rozciąganą podczas siedzenia. Zrób zgięcia nóg w pozycji leżącej (leg curl), martwe ciągi w wersji rumuńskiej, podciąganie na drążku podchwytem/ściąganie drążka wyciągu górnego.

Właściwy trening poprzedziłbym 15-20-minutową pracą nad mobilnością, wykorzystując roller na wskazane, skurczone grupy mięśniowe. Na koniec natomiast wrzuciłbym delikatny interwał w formie 1000 metrów na ergowiosłach.

Źródło:

https://www.menshealth.pl/fitness/

Sports background. Closeup photo of handsome bodybuilder guy prepare to do exercises with barbell in a gym, keep barbell plate in hands

Unikaj tych błędów po treningu!

Trening jest ważny, nawet bardzo ważny, jeśli marzymy o kształtnej, wyrzeźbionej sylwetce oraz byciu w formie. Ale czy zdajesz sobie sprawę jakie znaczenie ma to, co robisz po skończonych ćwiczeniach? Otóż to! Sprawdź 7 najczęściej popełnianych błędów po treningu.

teddy-teddy-bear-association-ill-42230

 

Wiemy jak pracochłonna jest walka o idealną figurę – zbilansowana, zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, uzupełnianie płynów itd. Czy wiesz, że możesz to wszystko zniweczyć popełniając kilka, wydawać by się mogło, małych błędów? Rezultaty ćwiczeń w dużej mierze zależą od tego, co robisz po skończonym treningu. Zobacz czy nie popełniasz któregoś z poniższych błędów.

  1. Nie „studzisz” organizmu

Po każdym treningu, a zwłaszcza po tych intensywnych, należy dać sobie czas na uspokojenie organizmu po wysiłku. Podczas aktywności fizycznej tempo bicia Twojego serca przyspiesza, a ciśnienie wzrasta, dlatego tak ważne jest pozwolenie sobie na powrót do bezpiecznej normy. Każdy profesjonalista zaleca, aby na koniec treningu poświęcić kilka minut na wyciszenie organizmu poprzez np. marsz na bieżni. Układ krążenia wraca do regularnej pracy, a samo studzenie pozwala uniknąć kontuzji.

  1. Pomijasz rozciąganie

Niestety mamy tendencję do pomijania czynności podczas których, mamy wrażenie, że wyglądamy śmiesznie. Mężczyźni bardzo często odpuszczają sobie rozgrzewkę oraz stretching, gdyż nie chcą się wygłupić przed kolegami i innymi osobami znajdującymi się obok. Jednak prawdziwy amator sportu powinien wiedzieć, że zarówno rozgrzewka, jak i stretching to czynności nierozerwalnie związane z treningiem. Dzięki nim unikniesz groźnych kontuzji, a dobre rozciągane po treningu pozwala zminimalizować lub wyeliminować bolesne zakwasy, które potrafią skutecznie utrudnić i zmniejszyć efektywność kolejnych treningów.

pexels-photo-128597

  1. Nie jesz nic po treningu

Czy wiesz, że posiłek po treningu jest równie ważny, jak ten zjadany zanim zaczniesz ćwiczyć? Nie martw się, nie jest to nic specjalnego, ponieważ posiłek przed i po treningu nie różni się bardzo od siebie. Ten zjadany przed powinien zawierać lekkostrawne białka i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Jest to uzależnione od naszego dużego zapotrzebowania na energię podczas wysiłku. Posiłek po treningu ma umożliwić organizmowi regenerację, o ile będzie sensownie skomponowany. Idealna przekąska powinna składać się z kombinacji węglowodanów i białka np. jogurt grecki z borówkami i garścią orzechów. Jeśli nie jesteś pewien co do końca powinieneś zjeść – zawsze możesz sięgnąć po gotową odżywkę białkową, która uzupełni braki białka i przyspieszy regenerację.

  1. Nie przebierasz się po treningu

Wiele osób nie przebiera się zaraz po treningu, gdyż jest im na tyle wygodnie, że pozostają w tych samych, fitnessowych ubraniach jeszcze wiele godzin. Inni nie przebierają się, gdyż uznają, że zaraz po powrocie do domu i tak będą brać prysznic i im się to po prostu nie opłaca.  Pamiętaj jednak, że noszenie mokrych, brudnych i spoconych ubrań może prowadzić do infekcji wywoływanych przed drożdże. Nie ryzykuj i po skończonej aktywności fizycznej wskocz pod prysznic i załóż czyste ubrania.

  1. Bierzesz prysznic po kilku godzinach

Mycie się zaraz po treningu to kwestia zarówno higieny, jak i zdrowia. Pot pozostawiony na skórze może doprowadzić do szybkiego namnożenia się bakterii, których skutkiem będzie uciążliwa i swędząca wysypka. Zimny prysznic koi obolałe partie ciała, a cieplejsza woda pomaga w rozluźnieniu i regeneracji mięśni.

water-shower-bathroom-theme-water-78931

  1. Pijesz alkohol po treningu

Jeśli umawiasz się z przyjaciółmi zaraz po treningu, lepiej zaproponuj kino a nie pub. Drinki potrafią skutecznie zniweczyć Twój poniesiony trud na siłowni. Alkohol odwadnia i spowalnia regenerację mięśni oraz dostarcza pustych kalorii. Zaleca się aby minimum 30 minut po skończonym treningu nie pić nic poza wodą. Oczywiście później możesz sobie pozwolić na drinka, jednak warto pamiętać, że alkohol zawiera dużo pustych kalorii, a pity w nadmiarze szkodzi Twojemu zdrowiu i kondycji.  Jeśli zależy Ci na formie, najlepiej całkowicie zrezygnuj z picia alkoholu, gdyż nawet intensywne i regularne treningi nic nie zmienią, gdy będziemy zbyt często chwytać za butelkę wina lub kolejny kufel piwa.

  1. Nie odsypiasz

Sen to czas regeneracji całego organizmu, który działa na nas zbawiennie. Regularne trenowanie wymaga od nas równie wiele odpoczywania. Odpowiednia ilość snu przed i po wysiłku to kluczowy element sukcesu, gdyż wtedy wzmacniają się mięśnie, odzyskujemy energię, a organizm ma możliwość naturalnego ozdrowienia. Kiedy jesteśmy zmęczeni nie mamy ani siły ani ochoty na wymagające treningi. Regeneracja podczas snu pomaga naszym mięśniom, ścięgnom i kościom odpocząć. Przy skrajnym zmęczeniu efekty aktywności fizycznej mogą być całkowicie niewidoczne.

pexels-photo-271897

Na koniec warto zapamiętać, że maksyma „co za dużo, to niezdrowo” tyczy się również treningów. Zbyt intensywne i częste zajęcia sportowe mogą nam zaszkodzić. Ćwiczenie dzień po dniu może sprawić, że Twoje tętno spoczynkowe będzie wyższe niż zazwyczaj, Twoje mięśnie będą bolały nawet do 72 godzin, będziesz częściej łapać kontuzje, odczujesz spadek samopoczucia, problemy ze snem i ciągłe zmęczenie. Dlatego we wszystkim należy zachować zdrowy umiar.

Źródło:

https://portal.abczdrowie.pl/

337672

FIT DAY

Zapraszamy na FIT DAY, w programie maraton zumby z Łukaszem Grabowskim i Stefanem Jakóbczykiem, Dance Show i Speed Up z Tomaszem Zamielą oraz warsztaty dietetyczne z Sebastianem Kulińskim.
Program imprezy:
14.00-15:00 REJESTRACJA UCZESTNIKÓW
15:00-17:00 ZUMBA – Łukasz Grabowski/Stefan Jakóbczyk
17:00-18:00 DANCE SHOW – Tomasz Zamiela
18:00-19:00 SPEED UP – Tomasz Zamiela
19.00-21:00 ,,JESTEŚMY TYM CO JEMY” Sebastian Kuliński
Udział w maratonie jest płatny w wysokości:
30 zł za maraton zumby i fitness, jeśli wpisowe zostanie wykupione do 13 października 2017 r.
40 zł za maraton zumby i fitness, jeśli wpisowe zostanie wykupione po 13 października 2017 r.
40 zł za maraton zumby i fitness oraz warsztat z dietetykiem, jeśli wpisowe zostanie wykupione do 13 października 2017 r.
55 zł za maraton zumby i fitness oraz warsztat z dietetykiem, jeśli wpisowe zostanie wykupione po 13 października 2017 r.
20 zł warsztaty z dietetykiem
Wpisowe można wpłacać w kasie MOSiR, jak również na konto organizatora:
Bank Spółdzielczy Ostrów Mazowiecka
87 8923 0008 0016 7976 2000 0102
Miasto Ostrów Mazowiecka
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji
ul. H. Trębickiego 10,
07-300 Ostrów Mazowiecka
W tytule należy wpisać Fit Day.

oraz przesłać swoje zgłoszenie na e-maila b.siwek@mosir.ostrowmaz.pl
TEL DO KONTAKTU:
604582697 lub 880288666

ZAPRASZAMY!!!!!!!!

Woman and lollipop

Jeśli chcesz żyć zdrowo, wystarczy, że zmienisz 5 zachowań

Podejmujesz decyzję o „wzięciu się za siebie”, chcesz zacząć zdrowo żyć i… nie wychodzi. A czy zastanowiłeś się kiedyś w jaki sposób o tym myślisz? Czy dieta to dla Ciebie męczarnia i niesmaczne jedzenie, a treningi to zmęczenie i zakwasy? Jeśli to 100% odwzorowanie Twojego nastawienia, to prawdopodobnie sam sabotujesz swój wysiłek w walce o zdrowy tryb życia.

photography on the floor objects for sports

Przeprowadzone badania udowodniły, że samo nastawienie i sposób w jaki myślisz o nadchodzących zmianach w Twoim życiu, mają wpływ na to jak te zmiany będą przebiegać. Jeśli więc z góry przekreślasz swoje starania, ciężko oczekiwać, że będziesz miał odpowiednią motywację do trwałych zmian. Jakie zachowania należy zmienić, aby osiągnąć cel i żyć zdrowo?

  1. Czy zanim podejmiesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, myślisz sobie: Nie cierpię biegać, a i tak nigdy nie wezmę udziału w żadnym maratonie. Nie nadaję się do sportów zespołowych. Nie lubię tłumów i gapiących się ludzi na siłowni. Brzydzę się wspólnych pryszniców na basenie itd. itd. ? Kategorycznie i natychmiastowo zmień swoje nastawienie! Nikt nie zmusi Cię przecież do wykonywania ćwiczeń, które absolutnie nie sprawiają Ci żadnej radości i przyjemności, a nawet jeśli podejmiesz takie wyzwanie, to prawdopodobnie szybko je porzucisz. Nie musisz mordować się na siłowni, jeśli wolisz palić kalorie tańcząc na zumbie. Jest tak wiele form aktywności fizycznej, że dosłownie każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego. Pamiętaj, że każdy ruch będzie lepszy od zastygania godzinami na kanapie, a wszelka aktywność poprawia kondycję serca, wzmacnia mięśnie i ogólnie pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Wybierz ze sportu coś, co lubisz.

shutterstock_141969418

  1. Staraj się zwracać uwagę na to, co masz na talerzu. Nie ma żadnego sensu przechodzenie na dietę cud 1000 kcal, jeśli zamierzasz zjeść 4 pączki w ciągu dnia. To samo tyczy się napojów gazowych 0% kcal – co z tego, że niby nie utyjesz, skoro nie dostarczysz też żadnych wartościowych składników odżywczych Twojemu organizmowi? Musisz zmienić i myślenie – przy chudnięciu nie myśl tylko o kaloriach, ale o tym, co przyjmuje Twoje ciało. Czy dostaje wystarczająco dużo białka, tłuszczów, witamin i ważnych minerałów? Dieta nie równa się 3 liście sałaty na talerzu tylko normalne, zrównoważone porcje jedzenia z naturalnymi, nieprzetworzonymi produktami z wysoką wartością odżywczą.
  2. Nie ulegaj modom na diety – przed wakacjami, na Nowy Rok, po świętach, przed weselem itd. Każda taka rygorystyczna dieta, którą traktujemy „tymczasowo” wiąże się z efektem jo-jo i zwalniającą przemianą materii. Zmiana nawyków żywieniowych powinna być trwała, nie tylko po to, żeby stracić 10kg w 3 miesiące, ale po to, aby być zdrowszym (a przy okazji szczuplejszym).
  3. Każdy z nas ma chwilę słabości i zje coś „niezgodnego” z dietą. Jeśli zdarzyło się zjeść ogromną porcję lodów lub pizzę na kolację to nie sygnał do porzucenia całej diety, ani odwrotnie, do nadrabiania aktywności i głodzenia się 3 dni. To nie jest dobra metoda. Najlepsze, co możesz zrobić to pozwolić sobie na chwilę słabości, ale ograniczyć ich ilość.

Tennis, Tennis Ball, Backgrounds.

  1. Przeglądanie gazet, fitprofili na Instagramie i innych zdjęć „zrobionych” ludzi nie jest najlepszym pomysłem, jeśli nie chcesz popaść w spiralę myśli „nigdy nie będę tak wyglądać”, „na jej tle wyglądam jak wieloryb” itd. itd. Pamiętaj, że nie dość, że większość zdjęć to magia światła, pozy, filtrów i innych ulepszeń, to nie fair jest porównywać się do osoby, który zajmuje się aktywnością fizyczną zawodowo lub dnia o wygląd o jedyne jej zajęcie. Nie sabotuj swoich wysiłków nierealnymi porównaniami.

 

Free happy woman enjoying nature sunset

 

Źródło:

http://www.polki.pl/

uroda

Warsztaty zielarskie i kosmetyki naturalnej w Siedlisku – Żuławy

We wrześniu zapraszamy Państwa na ostatnie w tym roku dwudniowe warsztaty zielarskie i kosmetyki naturalnej w naszym Siedlisku pod Lipami.
Podczas warsztatów poznacie dziko rosnące zioła, które można z powodzeniem wykorzystywać do domowego wytwarzania kosmetyków. Takie, które mozna zjeść i te, które przysłużą sie Waszemu zdrowiu.
Wykorzystamy również znane wszystkim warzywa i udomowione zioła, z których zrobimy toniki do twarzy i ciała.
Będziemy robić hydrolaty ziołowe i kwiatowe, mieszanki ziół oraz kremy z dodatkami pielęgnacyjnymi.
Zrobimy maceraty na bazie ekologicznych olejów ( m.inn. z ogórecznika lekarskiego, czarnuszki i pestek winogron).

Uczestnicy pracować będą na dwuosobowych stanowiskach, a wykonane przez siebie kosmetyki zabiorą ze sobą do domu.

Warsztaty odbędą się równolegle z warsztatami piwowarskimi i wędzarniczymi. Czyli można przyjechać do nas rodzinnie np. żona bierze udział w warsztatach zielarskich a mąż w piwno- wędzarniczych :).

Program warsztatów:

Sobota
11.00 – rozpoczęcie warsztatów, wprowadzenie do tematu, czyli kilka słów o ziołach i innych naturalnych składnikach domowych kosmetyków.
11.30 – domowa apteczka ziołowa
12.00 – wyprawa zielarzy – rozpoznawanie ziół i roslin jadalnych w terenie, nauka oznaczania roślin, charakterystyka poszczególnych gatunków, siedliska występowania, zbiór.
13.30 – bufet z produktów z Siedliska pod Lipami ( sery, wędliny, chleb itp. )
14.30 – oznaczenie i segregacja zebranych roślin, sposoby wykorzystania, przechowywania i użytkowania.
15.30 – Robimy toniki – tonik z płatków malwy, ogórkowy, różany, ziołowy – w zalezności od potrzeb i upodobań. Nauka robienia hydrolatów.
16.30 – przygotowanie maceratów ziołowych
17.00 – zakończenie 1 dnia warsztatów.

Niedziela

10.00 – rozpoczęcie warsztatów robienie kremu do ciała na bazie maceratów i naturalnych składników.
12.00 – ze smakiem, czyli pomadki do ust.
13.00 – oczyszczenie, czyli peelingi do ciała ( robimy peeling )
15.00 – podsumowanie warsztatów, wręczenie pamiątkowych dyplomów.

Warsztaty odbędą się w Siedlisku pod Lipami, znajdującym się na Żuławach Elbląskich na Obszarze Chronionego Krajobrazu rezerwatu Jeziora Drużno. Podczas zajęć wykorzystane zostaną lokalnie rosnące rosliny i zioła oraz te, które rosną w siedliskowym ogrodzie.
Zajęcia poprowadzi Joanna Włodarska, twórczyni Akademii Siedliska pod Lipami, zajmująca się ziołami od ponad 15 lat.

Noclegi – w pobliskiej zaprzyjaźnionej agroturystyce. Pomożemy w załatwieniu noclegu i rezerwacji.
Jako atrakcje dodatkowe wystąpią nasze koty, psy i okoliczna dzika zwierzyna.
Zapraszamy !
Cena: 350 zł od osoby za udział w warsztatach, w czasie warsztatów bufet z wyrobami z Siedliska ( szynki, sery, smalec, ogórki małosolne, prawdziwe masło, chleby na zakwasie, piwo, podpiwek, wino z czarnej porzeczki ) oraz wieczorny grill.
Noclegi od 25 zł w zależności od wybranej miejscówki.
Do dyspozycji agroturystuka w Krośnie lub agroturystyka w Pałacu w Janowie – 5 min autem od Siedliska.
Nocleg w namiocie lub przyczepie campingowej – miejsce na terenie Siedliska gratis.
Uwaga:
osoby niezmotoryzowane z przyjemnością przywieziemy i odwieziemy na nocleg i na stację do /z Elbląga lub Pasłęka.

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 150 zł od osoby.
Numer konta i formularz zgłoszeniowy wysylamy mailem wysyłamy mailem

W przypadku odwołania szkolenia z powodu braku odpowiedniej ilości osób, zaliczka zostaje w całości zwrócona na podane konto. W przypadku rezygnacji z udziału i zawiadomienie nas o tym w czasie nie krótszym niż dwa dni przed warsztatami zaliczka nie przepada lecz może być przekierowana na dowolne, organizowane przez nas, wybrane przez Państwa warsztaty.

Nie pasuje ci miejsce lub termin? Sprawdź terminy innych warsztatów.
Nasze kalendarium:
http://akademiasiedliska.blogspot.com/2014/03/kalendarium-2014.html

Kontakt:
Joanna Włodarska
505-061-237
siedliskopodlipami@gmail.com

Ograniczona ilość miejsc – 10.

Wydarzenia

Nic nie znaleziono

Brak wyników