Wpisy

DNErrB8VAAEKpWV

Czy wiesz dlaczego potrzebujemy urlopu?

Wolne od pracy to nie tylko wymysł prawa, ale przede wszystkim wielka potrzeba naszego organizmu. Wakacje są nam niezbędne nie tylko do szczęścia, ale przede wszystkim, aby utrzymać dobre zdrowie. Udowodniono to naukowo!

            shutterstock_708085615

Czy wiesz. że już czterodniowa przerwa od pracy sprawia, że spada nam poziom hormonu stresu i poprawiają się parametry życiowe? O odpoczynku głowy nie wspominając.  W Niemczech przeprowadzono badania na menadżerach średniego szczebla i dowiedziono, że relaks i wakacje są nam niezbędne do szczęścia i zdrowia. Taki dwutygodniowy wypoczynek to już prawdziwy zastrzyk energii mający wpływ na wiele aspektów naszego stanu fizycznego i psychicznego.

Co więc daje nam urlop?

  1. Lepsze krążenie

Naukowcy udowodnili, że brak wakacji znacząco podnosi ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, zwłaszcza w grupie kobiet. Jeśli nie zdecydujesz się na minimum trzy tygodnie przerwy od pracy w ciągu sześciu lat, to ryzyko zachorowania na serce wzrośnie aż ośmiokrotnie! Mężczyźni, którzy regularnie rezygnują z urlopów ryzyko zawału jest o 32% wyższe niż u tych panów, którzy przynajmniej raz do roku robią sobie dłuższe wolne.

 1244

  1. Lepszy sen

Chyba każdy dobrze wie, że podczas wakacji śpi się dużo lepiej niż zwykle. Nie zrywają nas z łóżka budziki, nie stresujemy się przed snem kolejnym dniem w pracy itd. Wolny czas pozwala nam regulować sen wg własnych potrzeb, a nie norm narzuconych przez czynniki zewnętrzne. Efekt „dobrego snu” utrzymuje się jeszcze tydzień po wakacjach.

  1. Lepsza koncentracja

Dorosłemu człowiekowi wystarczy już tydzień wolnego, aby stać się bardziej świadomym tego, co się wokół niego dzieje. Znacząco skraca się czas reakcji na bodźce, potrafimy się bardziej skoncentrować i nauczyć czegoś nowego. Jeśli planujesz przyswoić jakieś nowe umiejętności lub wiedzę, wakacyjne kursy to świetny wybór.

  1. Większa kreatywność

Tak jak nasza koncentracja szybuje w górę, tak ciągnie za sobą pokłady kreatywności. Podczas urlopu z naszej codziennej listy zadań do wykonania odpada wiele obowiązków, które musimy wypełniać każdego dnia.  Dzięki temu zyskujemy zapas czasu i energii, który możemy spożytkować wg własnych upodobań. Mimo, iż wydaje się nam, że gdy tylko będziemy mieli wolne to zdecydujemy się 100% lenistwa, to najczęściej wybieramy aktywność. Jednak jest to aktywność, która odpowiada naszym potrzebom np. upiększamy ogród, odwiedzamy znajomych, gotujemy pyszności itd.

 8fgq

  1. Większa wydajność

Międzynarodowy koncern Ernst&Young wyliczył jak urlop wpływa na podniesienie wydajności w pracy. Okazało się, że na każde 10 godzin wakacji przypada 8% wzrostu produktywności po powrocie do pracy. Statystycznie, pracownicy biorący urlopy regularnie rzadziej rzucają swoją pracę oraz są bardziej lojalni wobec pracodawców.

  1. Lepszy seks

Ankietowani deklarowali, że podczas urlopu uprawiamy seks częściej i dłużej niż zazwyczaj. Myślimy lepiej zarówno o sobie, jak i o partnerze oraz czujemy się dużo bardziej atrakcyjni niż zwykle. Nasz apetyt na seks rośnie od kwietnia aż do połowy września, potrzebujemy tylko więcej wolnego, aby go w pełni zaspokoić.

 

 

Źródło:

https://republikakobiet.pl/

logo_touraslon-01

Targi Tour Salon

Targi turystyczne TOUR SALON 2017 niezwykle inspirujące wydarzenie dla wszystkich miłośników podróży.Atrakcje znajdą tutaj miłośnicy dalekich wojaży, ale przede wszystkim wszyscy którzy chcą odkrywać Polskę. Wizyta na targach TOUR SALON to okazja do zapoznania się z najlepszymi ofertami wyjazdów, gotowymi katalogami, czy też nowymi produktami turystycznymi tuż przed okresem długich weekendów, wycieczek szkolnych, na majówkę czy też upragnione wakacje – lato 2017.

Na targach nie zabraknie atrakcji na Scenie Kultury, konkursów dla zwiedzających z atrakcyjnymi nagrodami – gadżetami, voucherami na noclegi, wizytami w aquaparku czy innych miejscach. Podczas TOUR SALONU jak co roku spotkamy się z podróżnikami, którzy uświetnią wydarzenie swoimi barwnymi opowieściami. Już po raz piąty targom towarzyszy Festiwal Podróżniczy „Śladami Marzeń”, który za każdym razem tworzy niepowtarzalną okazję do poznania najdalszych regionów świata.

Poczuj powiew lata w środku zimy i rozpocznij swoją wymarzoną podróż z poznańskich hal targowych!

Desperate employee

Powrót do pracy po urlopie nie musi być taki trudny

Długo i z utęsknieniem czekamy zwykle na swój upragniony urlop. Planujemy go, rozmyślamy jak najlepiej odpocząć, co w czasie jego trwania będziemy zwiedzać i jakie formy aktywności wybierzemy. Jest dla nas prawdziwą motywacją, dlatego przez ostatnie dni przed wolnym spinamy się bardziej, niż kiedykolwiek, żeby pracować jeszcze lepiej. W końcu, gdy już nadchodzi, mija dużo szybciej, niż mogłoby się wydawać. Ani się obejrzymy, a przychodzą ostatnie dni, po których czeka nas praca, od której się oderwaliśmy. Dla wielu osób powrót z urlopu nie jest łatwy, często dosięga ich wówczas depresja pourlopowa. Jak sobie z nią poradzić?

046 pourlopowane

Zazwyczaj urlop planujemy sobie w ten sposób, aby nasz wyjazd trwał od samego początku do końca. Wtedy zaraz po nim, już następnego dnia, czeka nas bolesny powrót do pracy. Nie jest to przyjemna wizja. Nasz organizm może zacząć się buntować. W końcu jeszcze wczoraj wylegiwał się na słonecznej plaży, a nazajutrz już jest skazany na ośmiogodzinne siedzenie w biurze. Dużo lepszym pomysłem jest przeznaczenie kilku dni na aklimatyzację. Najlepiej wrócić z urlopu 1-2 dni wcześniej i przeznaczyć ten czas na oswajanie się z codziennością, od której byliśmy oderwani.

Daj sobie chociaż jeden dzień po wakacjach

na odpoczynek i zaaklimatyzowanie się.

Kiedy przyjdzie już dzień, w którym musimy zmierzyć się z pracą, nie róbmy tego zbyt gwałtownie. Nastawienie budzika kilka minut wcześniej, niż zwykle, pozwoli na spokojne przeżycie poranka, bez niepotrzebnych nerwów i stresu, które i tak są wtedy nieuniknione. Przebudzenie się, spokojne wypicie kawy, rozmowa z domownikami pozwoli na chwilę relaksu, wprawi w miły nastrój i oszczędzi nam porannej nerwówki.

Pierwszego dnia wstań trochę wcześniej,

rób wszystko wolniej, 

znajdź czas na poranną kawę.

W końcu nastanie moment, kiedy będziemy zmuszeni przekroczyć próg miejsca naszej pracy. Z pewnością pragniemy zrobić to jak najłagodniej. W głowie jednak wciąż kołaczą się myśli, jak dużo zaległości jest przed nami do nadrobienia. Najtrudniejszą chwilą jest chyba otwarcie skrzynki mailowej z obawą, ile nieprzeczytanej korespondencji nas zasypie. Nie starajmy się wówczas w jednej chwili ogarnąć wszystkiego. To i tak z pewnością się nie uda, a dodatkowo może w nas wywołać frustrację i wpędzić w depresję. Najlepiej, jak wszystkie czekające na nas sprawy podzielimy na grupy – od bardzo pilnych do tych, które możemy zrobić później.

Poukładaj swoje zaległości w pracy od tych najważniejszych

do tych, które mogą jeszcze poczekać.

Nie nastawiajmy się z góry na to, że pierwszy dzień powrotu do pracy będzie dla nas koszmarem. To, z jakim nastawieniem tam pójdziemy, uzależnia to, jak ten czas spędzimy. Postarajmy się zgromadzić trochę dobrej energii, nie zapomnijmy o porannym śniadaniu, wyśpijmy się. Pomyślmy, że w pracy, oprócz obowiązków, czekają też na nas ludzie, których lubimy i z którymi z chęcią podzielimy się naszymi wrażeniami z wakacji.

post-holiday-spleen

Psychologowie podkreślają, że pierwsze dni powrotu do pracy nie należą do najłatwiejszych. Nie ma co liczyć na to, że będziemy wówczas tak samo wydajni, jak w trakcie normalnego tygodnia. Zazwyczaj potrzebujemy około 4-5 dni na to, by na powrót przywyknąć do codziennych obowiązków i znowu wdrożyć się w wir pracy. Dlatego warto powoli i systematycznie realizować wszystkie czekające na nas zadania.

Pamiętaj, że weekend, to taki mały urlop ;)

Nie ma się co łudzić, jeszcze przez długi czas będziemy z utęsknieniem wspominać nasz urlop, a nawet w jakiejś mierze nim żyć. Nie zapominajmy jednak o tym, że po każdych pięciu dniach pracy czeka nas weekend. Jeżeli nawet zwykle spędzamy go na nadrabianiu domowych obowiązków, na które nie mieliśmy czasu w tygodniu, tym razem postarajmy się spędzić go trochę inaczej. Można to zrobić na przykład wyjeżdżając poza miasto, udając się do kina czy restauracji albo wybrać jeszcze inną formę spędzania czasu, która pozwoli przez tę krótką chwilę pożyć wakacjami.

Źródła: www.job-impulse.pl, www.styl.pl, www.kobieta.dziennik.pl

Hammock

Wyciśnij z urlopu ile się da!

Zbliża się Twój upragniony urlop, planujesz naprawdę szałowe wakacje i nie możesz się ich doczekać. To czas, kiedy naprawdę chcesz odpocząć od codziennych obowiązków i naładować energię na dalsze funkcjonowanie w ciągu roku. Nie od dziś wiadomo, że człowiek do życia potrzebuje zarówno pracy, jak i odpoczynku. A ponieważ ten drugi jest zdecydowanie krótszy warto zrobić wszystko, by jak najefektywniej go wykorzystać!

Oderwij się od pracy

pracaurlop

Zatrważające dane statystyczne mówią o tym, że aż 70 procent Polaków bierze ze sobą na urlop komputer i służbową komórkę. Nieustannie nasłuchują, nawet wylegując się na plaży, czy przypadkiem nie zadzwoni telefon. To sprawia, że żyją w ciągłym stresie, chociaż, teoretycznie, wyjechali po to, żeby odpocząć. Naczelną zasadą dobrego urlopowania jest to, aby pozostawić na ten czas swoją pracę i zupełnie się od niej oderwać.

Może to nie być takie proste, ale najlepiej jeszcze przed urlopem zadbać o to, żeby zrealizować wszystkie swoje służbowe obowiązki. Przed wyjazdem nie warto robić sobie zaległości, bo prędzej czy później przerodzą się one w myśli plączące się gdzieś po naszej głowie w trakcie relaksowania się. A wtedy nici z wypoczynku. Nie zabierajmy ze sobą spraw służbowych. Zacznijmy planowanie urlopu dużo wcześniej właśnie po to, żeby w trakcie jego trwania zupełnie nie musieć się niczym martwić. Podczas wakacji odpoczywa nie tylko nasze ciało, ale przede wszystkim głowa. Jeżeli pozostawimy ją w pracy wrócimy tak samo zmęczeni, jak przed samym wyjazdem.

W czasie urlopu nic nie musisz

Codzienne obowiązki, wczesne wstawanie, odprowadzanie dzieci do przedszkola albo szkoły, gotowanie obiadu, sprzątanie, to one sprawiają, że czujemy się przemęczeni. Jeżeli mimo wolnego od pracy wciąż będziemy opętani wirem pozostałych spraw nie uda nam się zregenerować. Musimy uświadomić sobie, że przez ten krótki czas naszego urlopu niczego nie musimy. Jedyne, czego nam potrzeba, to oderwanie się od codziennej rutyny, zrobienie przewrotu w naszym myśleniu. Woman Standing By Bedroom Window And Opening CurtainsJeżeli na co dzień wstajemy bardzo wcześnie i od razu w szaleńczym biegu robimy mnóstwo rzeczy na raz, żeby ze wszystkim się wyrobić, tym razem zwolnijmy! To nic złego, jeżeli będziemy wstawać później, a dzień zaczynać od porannej kawy i przeczytania gazety.

Zmiana codziennego rytmu dnia to tylko pierwszy krok do regeneracji. Aby w pełni wykorzystać czas urlopu warto spróbować czegoś zupełnie nowego. Wyjeżdżając w miejsca, gdzie jeszcze nie byliśmy i które nie kojarzą nam się z naszą codziennością, pozwalamy sobie na spojrzenie na nasze życie i problemy z dystansu. Można zatem wykorzystać urlop na to, żeby na świeżo na wszystko spojrzeć, a nowe miejsce będzie dla nas z pewnością bardzo inspirujące.

Zaplanuj wszystko wcześniej

Zazwyczaj wakacje spędzamy ze swoją drugą połówką. Paradoksem jest to, że kłócimy się z nią najczęściej właśnie w czasie urlopu. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ każdy z nas chciałby spędzić wolny czas tam, gdzie najbardziej lubi i tak, jak tego chce. Aby uniknąć tego typu sporów najlepiej na kilka tygodni przed urlopem odbyć rozmowę, która będzie miała na celu ustalenie wszystkich szczegółów, włącznie z celem wyjazdu. Uda nam się wówczas uniknąć kłótni i cieszyć się sobą nawzajem podczas wypoczynku.

Relaxing and enjoying on summer vacationKiedy już będziemy na upragnionych wakacjach starajmy się nie narzucać wszystkim swojego zdania. To, że akurat mamy ochotę na przejście się brzegiem plaży nie oznacza, że każdy z naszych towarzyszy tego chce. Spróbujmy w ten sposób poukładać sobie czas, żeby móc spędzać go razem, ale wygospodarować też takie chwile, które pozwolą na realizację swoich prywatnych pragnień.

Jeżeli do urlopu pozostało jeszcze trochę czasu postarajmy się wziąć do serca tych kilka zasad. Pozwolą nam one w pełni efektywnie wykorzystać tych kilka wolnych dni. Gdy znajdziemy równowagę pomiędzy wypoczętym ciałem i wypoczętym umysłem wrócimy do pracy z nową dawką energii.

Źródła: www.kobieta.wp.pl, www.vitalia.pl, www.praca.pl

Wydarzenia

Nic nie znaleziono

Brak wyników