Wpisy

Krav-maga

To musisz wiedzieć o Krav Madze!

Krav Maga – tajemniczo i groźnie brzmiąca nazwa, kryje w sobie ogromną siłę i motywację do walki. Dowiedz się więcej o tym systemie i zdecyduj czy jesteś gotowy zacząć trening.

martial-arts-instructor-demonstrating-self-defense-against-a-knife-attack

 

Krav Maga – historia

Krav maga to z hebrajskiego „walka w bliskim kontakcie”, co chyba doskonale odzwierciedla główne założenie tego systemu walki. Został on opracowany dla Sił Obronnych Izralea i składa się z kombinacji najbardziej skutecznych technik pochodzących z boksu, jiu jitsu, judo, muay thai, zapasów i innych sztuk walki. Kojarzy się z MMA (mieszane sztuki walki)? I tak i nie. MMA również korzysta z różnych technik zaczerpniętych ze sztuk walki, jednak w przeciwieństwie do MMA, Krav Maga skupia się na rzeczywistych sytuacjach i najskuteczniejszych kontratakach, w tym z obroną trwale uszkadzającą przeciwnika.

Jest to system samoobrony i walki wręcz, zapoczątkowany w latach 30. XX wieku w Czechosłowacji przez Imiego Lichtenfelda oraz rozwinięty przez niego w kolejnych dekadach w Izraelu. Imi debiutował jako sportowiec w bardzo młodym wieku, uprawiał zapasy, boks, gimnastykę, jiu jitsu i taniec. W latach 30 z powodu sytuacji politycznej został postawiony w sytuacji realnego zagrożenia. Zorganizował grupę samoobrony, która strzegła żydowskiej dzielnicy. Doświadczenie zdobyte podczas wielu stoczonych walk z silnym przeciwnikiem, pozwoliło mu po wielu latach opracować własną odmianę systemu walki wręcz. Wspomnienie uzbrojenia z pałki i noże, pozwoliło oprzeć się na założeniu, że w walce z silniejszym i lepiej wyszkolonym przeciwnikiem, Twoim głównym atutem jest skuteczność ataku.

Krav Maga – opis systemu

Krav Maga bazuje przede wszystkim na podstawowych odruchach obronnych człowieka. Składa się z szeregu technik, w skład których wchodzą pchnięcia, dźwiganie, uderzenia i kopnięcia w okolice gardła, oczu, potylicy i krocze. Jest to żywa dyscyplina, gdyż cały czas ewoluuje. Doświadczenia i badania użytkowników pozwalają udoskonalać system oraz poszerzać go o nowe, skuteczniejsze rozwiązania.

Należy pamiętać, że krav maga nie jest sportem, gdyż z założenia służy nauce samoobrony. Nie ma w niej elementu współzawodnictwa i rywalizacji, a treningi nie służą uczestnictwie w zawodach, a wyłącznie zastosowaniom praktycznym w realnej walce.

Twoim głównym celem w krav madze jest pozbawienie napastnika zdolności do dalszej walki. Uczy zdecydowanej postawy podczas sytuacji zagrożenia, aby bronić się i atakować jak najkrótszą drogą i z pozycji, w jakiej się akurat znajdujemy, przy jak najmniejszym ryzyku. Sztuki walki, które są jednocześnie dyscyplinami sportu, często mają swoją otoczkę filozoficzną. W Krav Madze cel jest jeden: „Jeżeli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, masz prawo do jego obrony, bez względu na środki”. Celem szkolenia jest nauczenie się przewidywać sytuacje zagrożenia, unikanie ich, przytomności umysłu oraz działania w stresie.

Sama technika walki to twarde uderzenia rękami i łokciami, uderzenia kolanami z boksu tajskiego, niskie kopnięcia przechodzące przez cel oraz chwyty, obronę przed nożem i bronią palną.  Szkolenie uczy zadawać ciosy przy użyciu wszystkiego co dostępne: głowa, łokcie, pięści, dłonie, kolana czy stopy, ale również wszystko co w zasięgu ręki – damska torebka, klucze, kij czy nawet kubeł ze śmieciami.

Celem ataku są wrażliwe punkty ciała ludzkiego, takie jak: oczy, gardło, mostek, nerki, splot słoneczny, krocze, kolana, stawy skokowe.

pexels-photo-260447

Krav Maga – wersje

Istnieją 2 wersje tego systemu – cywilna oraz militarna.  Różni je zarówno zakres technik, jak i cel: w wersji cywilnej uczysz się przede wszystkim obrony przed zagrożeniem, w wersji wojskowej celem jest także zabicie przeciwnika. W tej drugiej wersji wykorzystuje się broń jako element wyposażenia. Podczas walki cywilnej z założenia korzystasz z noża lub pałki, dopiero po odebraniu jej przeciwnikowi.

Krav Maga – zasady

Krav Maga stosuje gradację obrony w zależności od intensywności ataku i sytuacji broniącego się, czemu służą cztery zasady:

  • I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych.
  • II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej.
  • III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą ci pomóc.
  • IV zasada: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można by było w walce wykorzystać, to walcz w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń.

Krav Maga – trening

Z reguły szkolenie przypomina etapami wiele innych treningów:

- rozgrzewka

- pokazywanie technik samoobrony

- utrwalenie technik poprzez ćwiczenia w parach lub grupach

- ćwiczenia ogólnorozwojowe

- dodatkowo walki sparingowe.

Krav Maga postrzegana jest jako system bardzo brutalny i niebezpieczny, jednak należy pamiętać, że swoją wiedzę powinno wykorzystywać się tylko w sytuacji realnego zagrożenia życia i zdrowia.

donna che si alle na per l'autodifesa

Źródło:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Krav_maga

315428

Dzień Otwarty- Samoobrona Dla Kobiet I Dzieci

Zapraszam wszystkie Panie, oraz rodziców z dziećmi, którzy chcieliby zapoznać się z technikami samoobrony!

Pierwsza część dnia otwartego skierowana jest do kobiet a druga do dorosłych z dziećmi powyżej 7lat

Od lat związana jestem że sztukami walki i pracuje jakoś Trener Personalny. Instruktor Samoobrony
Sama byłam zaatakowana na ulicy i chciałabym Wam przekazać swoją wiedzę i doświadczenie jak sobie radzić w takiej sytuacji.

Ilość miejsc ograniczona
Zapisy

Od września ruszają zapisy na zajęcia z Samoobrony

W każdy piątek
19 00 rodzice z dziecmi
20 00 Samoobrona dla kobiet

Samoobrona to nie tylko gaz łzawiący i palce w oczach to głównie Nasza psychika i reagowanie w niebezpiecznych sytuacjach!

sport

Warsztaty WenDo! Silna, bezpieczna, asertywna

Fundacja Feminoteka i Fundacja Inna Przestrzeń zapraszają na warsztaty asertywności i samoobrony WenDo.

Czym jest WenDo?

WenDo to metoda przeciwdziałania przemocy wobec kobiet i dziewcząt. Uczy jak w każdej sytuacji: w miejscu publicznym, na ulicy, w pracy, w domu – przestać czuć się bezradną i bezbronną. Uczy także, jak reagować na przemoc. Wzmacnia poczucie pewności siebie i poczucie własnej wartości. Pomaga rozwiązywać konflikty, przełamać stereotypy i obawy, poczucie winy i wstyd.

Warsztaty są skierowane do dorosłych kobiet, odbędą się 15-16 lipca w godzinach 10-16 (2 x 6 godzin, obowiązkowe uczestnictwo w oba dni warsztatowe)
Koszt: proponujemy widełki 100 -200 zł., w zależności od możliwości finansowych osoby.
Zgłoszenia: na mail jolantag@feminoteka.pl ( w tytule „zgłoszenie WenDo lipiec”), w mailu zostanie podany numer konta do wpłaty zaliczki.
Trenerki : Jolanta Gawęda i Olesya Malyugina
Warsztaty będą prowadzone w jęz. polskim, ale mówimy również w jęz. rosyjskim.

***

WenDo wielkie znaczenie przywiązuje do asertywności. Wyraża się to przekonaniem, że nikt nie ma prawa naruszać naszych granic. Poznając swoje własne granice, uczymy się także szanować granice innych ludzi. WenDo jako sztuka samoobrony psychicznej pokazuje, jak ważna jest umiejętność rozwiązywania konfliktów, a przede wszystkim podtrzymywanie komunikacji, niezrywanie kontaktu. Jest to ważny aspekt WenDo jako profilaktyki przemocy. WenDo jest po prostu sposobem na to, jak nie stać się ofiarą.

Aby wziąć udział WenDo nie potrzeba siły ani nadzwyczajnej sprawności. Każda kobieta może nauczyć się skutecznie bronić. W warsztatach WenDo biora udział dziewczynki od 7. roku życia oraz kobiety starsze czy z niepełnosprawnością fizyczną.

Podczas WenDo nauczysz się najprostszch, ale zarazem najbardziej skutecznych technik, które nie wymagają miesięcy żmudnych ćwiczeń. Trenerki WenDo pokazują najsłabsze miejsca w ciele napastnika, uczą umiejętnej obrony poprzez zaatakowanie właśnie tych miejsc. Uczą jak wykorzystywać własne słabe strony na swoją korzyść.

WenDo nie jest:
Sztuką walki. Podczas zajęć nie uczymy, jak się bić, lecz jak nie dopuścić do agresji, a w razie zagrożenia, jak się skutecznie bronić.

Wykorzystywane techniki nie wymagają żmudnych ćwiczeń ani sprawności. Są skuteczne dla kobiet w każdym wieku, bez względu na to, jaką mają siłę.

WenDo nie jest terapią. Podczas zajęć uczymy asertywności, obrony własnych granic. Pracujemy z doświadczeniami przemocy i rozmawiamy o nich, jednak nie prowadzimy terapii. Radzimy, jeśli uczestniczka tego potrzebuje, gdzie taką pomoc można otrzymać.

Podczas WenDo uczymy:
– jak poczuć swoją siłę i podnieść poczucie wartości,
– ochrony własnych granic fizycznych i psychicznych (zabawy, psychodramy)
– najprostszych technik samoobrony (ciosy, kopnięcia, uwolnienia),
– pracy z głosem, ciałem i postawą (zabawy, ćwiczenia),
– pracy z ciałem i postawą
– komunikacji bez przemocy,
– jak rozpoznać zagrażające sytuacje i jak reagować,
– jak uniknąć przemocy psychicznej jak i fizycznej.

krav-maga

Warsztaty samoobrony dla kobiet

Serdecznie zapraszamy na kolejne już warsztaty samoobrony dla kobiet prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów klubu Krav Maga 360!

Podczas treningu:
– nauczysz się, jak bronić się przed najpopularniejszymi rodzajami ataków,
– dowiesz się, jak unikać zagrożeń i rozsądnie działać w stresie,
– poznasz podstawowe rodzaje uderzeń i kopnięć, zapoznasz się ze słabymi punktami na ciele człowieka,
– spędzisz miło czas i poznasz nowych ludzi!

Poziom szkolenia dostosowany do możliwości wszystkich Uczestniczek.

Termin: 19.11.2016, godzina 12:00-16:00
Miejsce: Szymański Fitness, ul. Roosevelta 106 (1. piętro),
Koszt: 60zł

ZAPISY: https://goo.gl/forms/5u3X41G81FImV9S13

Po szkoleniu otrzymasz pamiątkowy certyfikat ukończenia.

Rezerwacja miejsca wyłącznie poprzez formularz oraz wpłatę na konto bankowe, podane po wypełnieniu formularza na adres e-mail.

Informacje:
727 907 468
kravmaga.szkolenia@gmail.com

Wydarzenia

Nic nie znaleziono

Brak wyników