Przebodźcowany? Jak skutecznie wyciszyć się po intensywnym dniu
Każdy z nas przetwarza dziennie ok. 34 GB danych – to równowartość 100 tysięcy słów oraz liczba bodźców zbliżona do tych, z którymi nasi średniowieczni przodkowie mieli styczność w ciągu całego swojego życia. Jak sobie poradzić z przestymulowaniem i wyciszyć głowę po burzliwym dniu.
Zwolnij…
… myślenie, ruchy, mowę. Złap balans między szybkim dniem pracy a powolnym popołudniem lub wieczorem. Żeby zachować równowagę, musisz zrobić coś radykalnie odwrotnego, niż przez cały dzień. Znajdź sobie komfortową, bezpieczną przestrzeń, nie rozmawiaj z domownikami, pobądź tylko w swoim towarzystwie.
Pomedytuj
W ostatnim czasie coraz częściej sięgamy do metod towarzyszących nam od tysięcy lat. Medytacja to doskonały pomysł na zagłębienie się we wnętrzu nas samych. Odetniesz się dzięki temu od świata zewnętrznego i uspokoisz kłębiące się myśli. Zanurz się w swojej głowie, wyłącz mózg, skup się na oddechu i z nową, świeżą energią wróć do swojej codzienności.
Odłóż smartfon
A najlepiej zamknij go w sejfie i nie dotykaj, szczególnie tuż przed snem. W sytuacji, w której chcesz się wyciszyć podczas przeglądania social mediów – dodatkowo jeszcze bardziej się dobodźcowujesz, uzyskując tym samym efekt odwrotny do oczekiwanego. Instagram i Facebook w ciągu kilku godzin Twojej nieobecności, nie znikną bezpowrotnie, a Ty będziesz w stanie poświęcić czas sobie i błogiej ciszy.
