Fitness na trampolinach – jakie ma zalety?
Jumping Fitness to nowy rodzaj dyscypliny sportowej dla osób w każdym wieku, zyskujący coraz większe grono zwolenników. Sprawdź, jak trening ten pozytywnie wpływa na ciało!
Na czym polega fitness na trampolinach?
Skakanie na trampolinie polega na wykonywaniu ćwiczeń na jednoosobowej trampolinie w rytm muzyki. Skakać możemy spokojnie, gdy tylko kołyszemy się na trampolinie i nie wybijamy się do góry lub wręcz przeciwnie. Możemy wykonywać trening cardio jak np. bieg w miejscu lub taniec. Wówczas nasz puls znacznie przyspiesza i utrzymuje taki sam poziom w trakcie ćwiczeń. Tak intensywny trening przyczynia się do szybszego spalania kalorii w odróżnieniu od ćwiczeń o mniejszym natężeniu.
Różnorodne techniki skakania sprawiają, że sport ten wpływa na całe ciało, zmuszając mięśnie, w tym także głębokie, do pracy. Dodatkowo miękka powierzchnia trampoliny jest doskonałym amortyzatorem dla stawów i ich nie obciąża.
Jakie korzyści przynosi Jumping Fitness?
- wzmacnia mięśnie ciała,
- wysmukla sylwetkę i spala kalorie – nawet do 1000 kcal na godzinę skakania,
- poprawia koordynację ruchową i równowagę,
- nie obciąża stawów ani kręgosłupa,
- poprawia humor – skakanie na trampolinie jest zarówno przyjemne, jak i relaksujące.
Czy wiesz, że…
W 1980 roku NASA przeprowadziła badanie dotyczące wpływu ćwiczeń na trampolinie. Wykazali oni, że obciążenie, spowodowane skakaniem na trampolinie, jest identyczne zarówno na kostkach, plecach i czole, gdzie zostało zmierzone. Mieści się także poniżej progu, w którym kości mogą zostać uszkodzone. Przy okazji warto wiedzieć, że podczas biegania kostki są bardziej obciążone o ponad dwa razy niż reszta ciała.
Pamiętaj także o tym, że rodzaj ćwiczeń koniecznie trzeba dobrać do własnej kondycji oraz stanu zdrowia. Jeśli masz wątpliwości od czego zacząć, warto spytać się o to trenera fitness lub lekarza.
