Happy Woman Stretching On Bed

Jak spać, aby się wyspać?

Wydawać by się mogło, że nie ma prostszej czynności niż spanie. Okazuje się jednak, że dla wielu z nas jest to kwestia problematyczna. Nawet Ci, którzy nie cierpią na chroniczną bezsenność, często uskarżają się na niedostateczny odpoczynek po stosunkowo przespanej nocy. Skąd to uczucie? Jak spać, aby się wyspać?

Zdrowy Sen

O tym, jak ważny jest sen, wie każdy kto zaznał uczucia niewyspania. Ci, którzy mają problem z uśnięciem dłuższy czas lub zaliczyli kilka zarwanych nocek – za przespanie pełnych 8 godzin oddaliby pewnie królestwo. Jakość snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie i zdrowie, ale determinuje wydajność w pracy i w domu, wpływając na odczuwanie satysfakcji z codziennego życia. Jeśli nie wiesz, co możesz poprawić w swojej higienie snu, aby naprawdę wypocząć – trener snu Nick Littlehales spieszy Ci z pomocą. W swojej przetłumaczonej na 10 języków książce „Śpij dobrze”, autor podpowiada m.in. jaki wybrać materac, pościel oraz pozycję do spania. Littlehales od 30 lat zajmuje się tematem snu, dzięki czemu dysponuje szeregiem praktycznych wskazówek, jak maksymalnie wykorzystać czas, który poświęcamy na sen. Badacz uczył efektywnego odpoczynku m.in. piłkarzy drużyny Manchester United, w tym samego Cristiano Ronaldo.

Sleeping woman with eye mask

Pozycja do spania

Spanie na plecach – mimo, iż jest to najkorzystniejsza opcja dla sylwetki (zakładając, że nie śpisz na poduszce, która wykrzywia Twój kręgosłup), nie jest najlepszą pozycją oceniając całokształt. Spanie na plecach pozwala zachować plecy i szyję w linii prostej, jednak sprawia, że rozluźniamy gardło i zwężamy drogi oddechowe. Badania dowiodły, że osoby, które śpią w pozycji kręgosłupowej (na plecach), częściej cierpią z powodu chrapania i bezdechu sennego, niż osoby śpiące w pozycji lateralnej (na boku). Są to czynniki zdecydowanie zaburzające sen – mogą przerywać cykl snu lub zafundować nam całą noc płytkiego snu. Nie mówiąc już o tym, że chrapaniem jesteśmy w stanie skutecznie zakłócić sen naszym partnerom lub osobom śpiącym za ścianą. Z psychologicznego punktu widzenia, leżenie na plecach sprawia, że mamy odsłonięte wrażliwe części ciała, przez co podświadomie nasz umysł zachowuje podwyższoną czujność i stale pozostaje w pogotowiu, nie pozwalając na głęboki sen.

Spanie na brzuchu – w tej pozycji raczej możemy wykluczyć problemy z chrapaniem, jednak pojawia się aspekt wygiętej sylwetki. Nie dość, że nienaturalnie układamy kręgosłup, to jeszcze zazwyczaj wykrzywiamy niezdrowo szyję w bok. Sypianie na brzuchu przyczynia się do powstawania dolegliwości bólowych w odcinkach lędźwiowym i szyjnym oraz do innych zaburzeń postawy.

Spanie na boku – Littlehales zaleca do spania tylko tę pozycję. Warto jednak pamiętać, na którym boku powinno się sypiać. Praworęczni powinni spać na lewym boku, a leworęczni na prawym. Osoby oburęczne powinny spać  na boku, którego instynktownie użyliby do zasłonienia się w razie zagrożenia. Do spania na boku przyjmij pozycję embrionalną – ułóż lekko zgięte kolana, a lekko zgięte ręce wysuń ku przodowi. Postaraj się zachować prostą linię kręgosłupa, z uwzględnieniem naturalnych krzywizn, na całej jego długości.

woman-sleeping

Test materaca

Taki test warto wykonać zarówno przed kupnem nowego materaca, jak i na używanym materacu, aby ocenić czy posłuży Ci jeszcze jakiś czas czy nadeszła pora na jego wymianę. Do testu warto poprosić drugą osobę, ale można przeprowadzić go samemu z pomocą aparatu fotograficznego. Lekko kucnij, utrzymując wyprostowaną sylwetkę – tak wygląda pozycja embrionalna w wersji stojącej. Teraz przyjmij taką postawę kładąc się na podłodze na niedominującej stronie. Asystująca osoba powinna sprawdzić odstęp między Twoją głową a podłogą. Jeśli jesteś sam – zrób sobie zdjęcie.

Teraz to samo powtórz na materacu (jeśli robisz to w domu, zdejmij wszystko z łóżka), włączając w to ponowne zrobienie zdjęcia odstępu. Jeśli pomiędzy głową a materacem jest wyraźna luka o szerokości 6cm lub więcej, a jednocześnie Twoja głowa, szyja i kręgosłup są ułożone równo, to znaczy, że materac jest zbyt twardy. Jeśli biodro zapada się w materacu i kręgosłup się wykrzywia, a jednocześnie materac unosi Twoją głowę, to znaczy, że materac jest za miękki.

Jeśli materac, którego używasz w domu nie spełnia wymogów testu – przyszła pora na jego wymianę lub wspomożenie się tańszą opcją. Można wykorzystać specjalną wierzchnią nakładkę na materac, poduszek do podparcia ciała i odciążenia stawów lub zapasową kołdrę w poszewce. Użyj tego, co pozwoli Ci właściwie ułożyć i podeprzeć ciało podczas snu.

Poduszki

Jeśli materac jest zbyt twardy lub miękki, poduszki na ogół jeszcze bardziej psują naszą pozycje podczas snu. „Zła” poduszka lub jej nadmierna ilość mogą przyczyniać się do powstawania poważnych wad postawy i problemów zdrowotnych. Istnieją poduszki piankowe typu „memory” (czyli zapamiętujące kształt ciała), z pierzem i puchem, poduszki poliestrowe, przeciw chrapaniu czy nawet ortopedyczne. Wszystkie spełniają tę samą funkcję – nadrabiają  niedostatki materaca. Jeśli masz odpowiednią powierzchnię do spania, poduszka okazuje się niemalże całkowicie zbędna. Większość z nas jednak, mimo dobrego materaca, i tak nie zrezygnuje z poduszek, gdyż po prostu lubimy na nich leżeć lub się do nich przytulać w nocy. Dlatego jedna płaska poduszka w zupełności wystarczy.

Rozmiar łóżka

Jeśli chodzi o łóżko – rozmiar ma znaczenie. Jako dziecko śpimy zazwyczaj w standardowym, pojedynczym łóżku o wymiarach ok. 90×190 lub 90×200. Następnie przerzucamy się na „podwójne” łóżko, najczęściej o szerokości od 135 do 140cm. Jak widać, nie jest to żadne podwójne łóżko, względem tego dziecięcego.  Łóżka „podwójne” to tak naprawdę spore łóżko dla jednej osoby. Jeśli dzielisz z kimś łóżko zdecyduj się od razu na łóżko „królewskie”, gdyż tylko w takim jesteście w stanie się oboje dobrze wyspać. Jeśli problemem jest ograniczona przestrzeń Twojej sypialni – zrezygnuj z szafek nocnych lub ramy łóżka i wstaw sam materac. Wasz sen jest ważniejszy. Łóżko „królewskie” ma szerokość minimum 180cm i to jest właśnie minimalny wymiar, który powinno się brać pod uwagę, jeśli śpimy z partnerem. Im mniej miejsca w łóżku, tym większe prawdopodobieństwo, że będziecie sobie nawzajem zakłócać sen.

Couple sleeping in bed

Materac

Mimo, iż producenci twierdzą, że ich produkty można wymieniać co 7, a nawet 10 lat, ponieważ przetrwają w doskonałym stanie, to pomyśl co przez te 10 lat będzie się działo w Twoim łóżku. Pomijając nieuniknione plamy i zabrudzenia po jedzeniu, napojach, a może nawet moczu dziecka,  do listy dochodzą takie pozycje jak wydzieliny powstałe podczas seksu, pot, naskórek, roztocza itp. Dlaczego ktoś chciałby spać na takim materacu 10 lat? Dodatkowo materace z biegiem czasu ulegają degradacji i zwyczajnie tracą swoją sprężystość i właściwości. Zastanów się co ile lat jesteś w stanie wymienić swój materac na nowy i nie wahaj się skracać tego czasu.

Pokrowiec i pościel

Pokrowiec materaca powinien mieć właściwości hipoalergiczne, nawet jeśli nie jesteś alergikiem. Roztocza kurzu domowego żyją w dywanach, tkaninach oraz w łóżku. Jeśli nie chcesz spać w alergizujących odchodach roztoczy – zainwestuj w dobry pokrowiec oraz regularnie go pierz wg zaleceń producenta. Posłanie oraz pościel też powinny być z przewiewnych materiałów, które „oddychają”. Dzięki temu nie doświadczysz niepożądanych zmian temperatury. Dbaj o ich czystość, piorąc je regularnie. Nie dość, że świeża pościel to kwestia zdrowia, to również psychologiczna – w czystym łóżku człowiek szybciej i łatwiej się relaksuje, co pozwala odpłynąć w głęboki, regenerujący sen.

AdobeStock_96504864-e1464221587621

Źródło:

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/56,107881,21784528,poszycie,,6.html

Frozen food in the refrigerator. Vegetables on the freezer shelves.

Szanuj żywność – nie marnuj jej

Problemem głodu na świecie wcale nie jest niedostateczna ilość żywności, ale brak umiejętnego gospodarowania nią. Wg raportu Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa FAO, rocznie marnuje się ok. 1,3 mld ton jedzenia – czy dokładasz do tego rękę?

Statystyka

Statystyka ogólnoświatowa jest porażająca i niestety nasz kraj ma w niej spory udział. Szacuje się, że w Polsce rocznie wyrzuca się ok. 9 mln ton żywności! Czy wyobrażasz sobie ile głodnych rodzin można by wykarmić taką ilością? Każdy z nas powinien zrobić solidny rachunek sumienia i zastanowić się czy nam również zdarza się wyrzucać do kosza zapleśniałe warzywa i owoce lub przeterminowany jogurt? A może nagminnie wyrzucasz pół garnka ugotowanych ziemniaków, bo jak zwykle ugotowałeś ich zbyt dużo?

1/3 Polaków przyznaje się do wyrzucania żywności, w tym: wędliny (43%), pieczywo (36%), warzywa (32%), owoce (27%), a poza tym jogurty, mięso, mleko, ser. Jako przyczynę takiego stanu rzeczy podają: przegapienie przydatności do spożycia (38%), zbyt duże zakupy (15%), zbyt duże porcje posiłków (13%), niewłaściwie przechowywanie żywności (11%), zakup złego jakościowo produktu (9%), produkt lub danie jest niesmaczne (6%), brak pomysłów na wykorzystanie resztek (3%).

Organic waste

Na szczęście takie powody można wyeliminować – wystarczy uważniej podchodzić do planowania zakupów, przechowywania żywności i przygotowywania posiłków.

Jak nie marnować jedzenia?

  1. Zacznij od określenia problemu w Twoim domu. Regularnie zapisuj, co wyrzucasz do kosza. Jeśli zdarza Ci się wyrzucać resztki po obiedzie lub przeterminowane produkty z lodówki – kontroluj to za pomocą notatek. Skrupulatnie zapisuj co i dlaczego wyrzucasz, a dowiesz się w jakiej skali problem dotyczy również Ciebie i jak możesz wyeliminować przyczyny marnowania żywności w Twoim domu.
  2. Zanim wyjdziesz do sklepu, sprawdź co masz w kuchni. Zawsze sprawdzaj zawartość lodówki i szafek kuchennych, zanim kupisz 5 jogurt naturalny lub kolejne 3 pomidory. Często okazuje się, że wiele produktów już masz, a niektóre z nich są napoczęte. Jedyne co możesz kupować na zapas, to produkty z długim terminem przydatności, które pełnią w kuchni rolę tzw. niezbędników – makaron, ryż, kasza, sosy, pomidory w puszce czy pesto. Z nich zawsze masz bazę do przygotowania prostych obiadów.
  1. Planuj menu długofalowo. W ułożeniu listy zakupów, pomoże Ci plan posiłków na kilka dni z góry. Dzięki temu otwarty jogurt użyty do sosu, może Ci posłużyć następnego dnia do wykończenia zupy.

Woman taking a lemon out of the fridge

  1. Zawsze sporządzaj listę zakupów. Nie dość, że pozwoli to oszczędzać żywność, to z pewnością wpłynie również na stan Twojego portfela. Robienie zakupów „na głodnego” często kończy się zakupowym szaleństwem, podczas którego kupujesz o wiele więcej, niż jesteś w stanie jednorazowo zjeść. Warto też nauczyć się kupować żywność kontrolując jej skład na etykietach – staraj się brać tylko te, które są odpowiednie dla Twojej diety.
  2. Pamiętaj o sprawdzaniu dat ważności produktów. Czy wiesz, że istnieje różnica między zapisem „Należy spożyć do…” a „Najlepiej spożyć przed…”? Pierwsze dotyczy przydatności do spożycia, czyli po upływie tej daty produkt nie nadaje się już do jedzenia. Natomiast drugi zapis oznacza, że do tej daty produkt zachowuje swoje wszystkie walory smakowe i zapachowe oraz można go spożyć także po upływie tego terminu. W sklepie sięgaj po produkty, które stoją na półce najkrócej i mają najdłuższy termin ważności. W swojej lodówce zrób na odwrót – żywność z najkrótszym terminem ważności ustaw z przodu, by nie zapomnieć o ich spożyciu.
  3. Prawidłowo przechowuj produkty – czerp wiedzę z supermarketów i zwróć uwagę, jak oni przechowują daną żywność. Jeśli trzymają wybrany produkt w lodówce – Ty również tak postępuj. Część warzyw możesz przechowywać w chłodnym miejscu, jednak pamiętaj, że pomidory powinny być trzymane w temperaturze pokojowej. Warto również dbać o odpowiednie zapakowanie napoczętych potraw czy produktów, gdyż to może znacznie wydłużyć termin ich zdatności do spożycia.
  4. Nie zapominaj o mrożeniu – i to nie tylko truskawek, ryb, grzybów czy brokułów, ale np. bananów, śmietany czy chleba!
  5. A może jesteś w stanie zastąpić podstawowe produkty innymi? Jeśli zapoznasz się z wartościami odżywczymi wybranych produktów lub poszukać ich „zdrowych zamienników”, możesz uniknąć ich zmarnowania.
  6. Kontroluj porcje i nie przejadaj się. Jak często zdarza Ci się ugotować zbyt dużą ilość posiłku lub przygotować o jedną kanapkę za dużo, którą następnie wyrzucasz? Lepie zrobić o ciut za mało, niż o wiele za dużo – Twoja sylwetka Ci również za to podziękuje
  7. Nie wyrzucaj bezmyślnie żywności – myśl kreatywnie w kuchni. Z resztek w lodówce jesteś w stanie stworzyć naprawdę wiele dań i posiłków – uruchom tylko wyobraźnię.

thehomeissue_kitchen02

 

Źródło:

Materiały prasowe www.zdrowyapetyt.pl

https://cojesc.net/

http://polki.pl/przepisy/

http://republikakobiet.pl/

Young happy people are dancing in club. Nightlife and disco concept.

Zanim wyjdziesz na imprezę

Masz w planie „wielkie wyjście”, typu wesele, 50 rocznica ślubu, bankiet itp. ? Masz zamiar wyjść z domu i wrócić nad ranem? Dobrze się do tego przygotuj i zabierz ze sobą wszystko, czego potrzebujesz.

To nie brak planu najczęściej psuje nam wyjście z domu. Możesz mieć zaplanowany wieczór od A do Z, a i tak zniszczyć go może coś tak nieoczekiwanego jak zmiana pogody, pęknięty obcas, oczko w rajstopach czy bolesny odcisk na stopie. Nie pozwól zepsuć sobie humoru  i postaraj się przewidzieć parę sytuacji, którym możesz zapobiec lub być na nie przygotowana.

stock-photo-203753761

Przemyślany strój

Zacznij od zastanowienia się nad swoim ubiorem. Strój powinien być tak przede wszystkim wygodny oraz adekwatny do temperatury i warunków panujących w miejscu, gdzie będziesz przebywać. Jeśli planujesz być poza domem wiele godzin, podczas których dzień zamieni się w noc, a następnie w poranek, nawet jeśli jest lato – ubierz się na cebulkę. Weź ze sobą żakiet, bolerko, sweterek lub kurtkę, a do torebki parę cienkich rajstop – unikniesz  w ten sposób zmarznięcia nocą lub podczas chłodnego ranka (lub podczas załamania pogody). Jeśli planujesz jechać samochodem, zostaw ubrania w środku oraz dorzuć parasolkę. Pamiętaj, że zbyt obcisła sukienka, za wysokie obcasy lub wpijające się guziki od spodni, potrafią skutecznie zepsuć zabawę – wybierz strój, w którym dobrze się czujesz i będziesz w stanie swobodnie się przemieszczać całą imprezę czy przetańczyć wiele godzin na parkiecie. Jeśli kochasz wysokie obcasy, ale nie jesteś w stanie wytrzymać w nich dłużej niż kilka godzin – zabierz ze sobą buty na zmianę, np. balerinki.

Pomyśl o stopach

Zapewnij komfort swoim stopom, bo to one będą Ci służyć całą, długą noc. Zwłaszcza, jeżeli na co dzień nosisz wygodne, płaskie obuwie sportowe, wiele godzin na niebotycznie wysokich obcasach, może być zabójstwem dla Twoich stóp. Jeśli czeka Cię wielogodzinny maraton na parkiecie, zamiast szpilek sięgnij po buty na słupku lub koturnie, gdyż o wiele łatwiej w nich o stabilną postawę oraz stopa nie męczy się w nich, tak jak na szpilkach. Każdą, nową parę butów należy rozchodzić przed uprzednim wyjściem – dotyczy to również obuwia męskiego! Nowe szpilki z bardzo gładkim spodem, możesz delikatnie potrzeć papierem ściernym, aby zapewnić im lepszą przyczepność na śliskich powierzchniach. Włóż do torebki kilka plastrów na pęcherze i otarcia oraz żelowe, wkładki do butów.

Imprezowy zestaw ratunkowy

Jeśli masz możliwość zabrania ze sobą większej torebki, nie wahaj się. Spakuj do niej kilka niezbędnych gadżetów, które pozwolą Ci się czuć ubezpieczoną na każdą, przykrą niespodziankę. Weź ze sobą składaną szczotkę do włosów lub grzebień,  wsuwki i gumkę, chusteczki higieniczne i nawilżane, małe lusterko, tampon, bezbarwny lakier do paznokci (niezastąpiony przy oczku w rajstopach) lub parę rajstop na zmianę, igłę z nitką (bo nigdy nie wiesz, czy nie będziesz tego baaardzo potrzebować).

a large crowd of people at a concert

Odpowiedni makijaż

Zgadzamy się, że dobrze dobrany i wykonany makijaż jest piękną ozdobą twarzy kobiety. To naturalne, że chcemy czuć się i wyglądać świetnie, dlatego decydujemy się zrobić sobie make-up, podkreślający nasze walory. Pamiętaj jednak, aby malując się, kierowała Tobą zasada zdrowego rozsądku i umiaru. Zbyt gruba warstwa makijażu podczas upalnego lata lub w nieklimatyzowanym pomieszczeniu, może zamienić się w spływające strugi podkładu, cieni i tuszu. Zaopatrz się w lekkie kosmetyki wodoodporne, a na imprezę zabierz sypki puder, dobrze utrzymującą się na ustach szminkę oraz bibułki matujące, które likwidują nieestetyczne błyszczenie skóry bez naruszenia makijażu.

Przed samym wyjściem

Zanim wyjdziesz z domu, upewnij się, że masz w torebce wszystkie potrzebne rzeczy, w tym dokumenty, pieniądze, kartę do bankomatu czy klucze do domu. Sprawdź czy masz naładowany telefon – jeśli nie, weź ze sobą ładowarkę lub podładuj telefon podczas jazdy samochodem. Powyłączaj wszystkie sprzęty – w tym żelazko i prostownicę do włosów (ile razy zamartwiałaś się na imprezie, czy na pewno w pośpiechu je wyłączyłaś?). Zamknij dokładnie drzwi do domu i baw się dobrze

^5B737F51A12AD4F0882475F95A38AB9EC65F3E1069092F8834^pimgpsh_fullsize_distr

Źródło:

https://kobieta.wp.pl

blog-feng-shui

Kilka zasad Feng Shui w Twoim domu

            Mimo, iż współczesność obśmiała podporządkowywanie życia i otoczenia zasadom Feng Shui, to warto wiedzieć, że Chiny planowały w ten sposób całe rozkłady miast, wsi, budynków mieszkalnych i gospodarskich. Nawet jeśli nie do końca wierzysz w siłę tej starożytnej praktyki, dobrze jest wprowadzić do swojego życia kilka praw Feng Shui, które pozytywnie wpłyną na jakość Twojego życia.

Japanese ZEN garden

 

Feng Shui – o czym mowa?

Feng Shui (wym. [fɤ́ŋ ʂwèi], dosłownie „wiatr” i „woda”) – to starożytna praktyka planowania przestrzeni w celu osiągnięcia zgodności ze środowiskiem naturalnym. Chiny od wieków organizują całe miasta i swoje domowe zacisza, wcielając w życie zasady  Feng Shui. Bywa też nazywana geomancją, gdyż obejmuje także takie zagadnienia, jak ochrona budynków przed złymi duchami czy wpływ kształtu na otoczenie. Pierwotne znaczenie Feng Shui to odniesienie do symbolizmu: wiatr, którego nie można zobaczyć (niewidzialne) oraz woda, której nie można uchwycić (nieuchwytne). Stąd Feng Shui (życiowa siła/istota, która jest) niewidzialna i nieuchwytna.

Zasady Feng Shui

  1. Koncepcja yin i yang to najważniejsza zasada Feng. W odniesieniu do historii, yin i yang oznaczały zacienioną (yin) i nasłonecznioną (yang) stronę wzgórza. Yin zaklasyfikowana jest jako żeńska zasada natury, czyli za bierną i słabą, yang zaś jako zasadę męską – aktywną i silną. Koncepcji yin/yang używa się powszechnie do wyjaśniania struktury i ładu wszechświata oraz zachodzących w nich zmian. Wszelkie interpretacje na tym polu cechuje niezwykłej skali alegoryka, głębia i wnikliwość w naturę rzeczy. Wg tego modelu, yin dąży do yang i odwrotnie.
  2. Siatka bagua – podstawą planowania przestrzeni w Feng Shui jest tzw. siatka bagua. Jest to oktagon podzielony na 8 równych części, które przedstawiają różne dziedziny życia. Są to kolejno: kariera, wiedza, rodzina/zdrowie, bogactwo, sława i stopień, małżeństwo, dzieci, pomocni ludzie. Każda dziedzina ma przypisane specjalne symbole, które wzmacniają te sfery życia. Harmonię i porawę sytuacji życiowej można osiągnąć poprzez urządzenie domu wg siatki bagua.
  3. Zasada wu xing (pięciu elementów, pięciu żywiołów) to również fundamentalna zasada Feng Shui. Żywioły to: drzewo, ogień, ziemia, metal i woda. Wymienione elementy odnoszą się ściśle do chińskiego rozumienia owych żywiołów. Rozumienie ich w „zachodni” sposób, może wprowadzić w ogromny błąd myślenia i postrzegania. Dlatego niezbędne jest osobne i „chińskie” omówienie każdego żywiołu.

 

Fotolia_111095660_Subscription_Monthly_M

Feng Shui w życiu codziennym

Przestrzeń, która nas otacza ma bardzo wyraźny wpływ na nasze samopoczucie. W Chinach od wieków aranżuje się przestrzeń zgodnie z zasadami Feng Shui w celu stworzenia klimatu, który ma wpłynąć na domowników w pozytywny sposób. Wg tradycji, Feng Shui sprawia, że ludzie łatwiej podchodzą do wyzwań, które stawia przed nimi życie; przekłada się na harmonię wewnętrzną, zwiększa efektywność i zadowolenie z codzienności oraz poprawia komfort psychiczny.

  1. Woda

Feng Shui symbolizuje wodę poprzez energię, bogactwo i pieniądze. Żeby woda przysłużyła się do zgromadzenia w/w dóbr – należy wyposażyć mieszkanie np. w akwarium. Powinno być ono czyste i zadbane, niepozarastane glonami. Nie stawiaj go jednak w sypialni, gdyż może negatywnie wpływać na odpoczynek i sen. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na akwarium, pomyśl o obrazach z płynącą wodą.

  1. Portfel

Dbaj o porządek w portfelu – nie przetrzymuj w nim zbędnych rachunków, paragonów i małych karteczek. Portfel ma służyć przechowywaniu pieniędzy – to bardzo ważne.

  1. Porządek

Porządek w domu oznacza zorganizowane życie prywatne. Wg zasad Feng Shui tylko w poukładanym życiu, można dokonywać zmian na lepsze. Porządek gwarantuje przepływ dobrej energii, dlatego nie wahaj się i wyrzuć z domu wszystko, co jest Ci zbędne, a wewnętrznie również poczujesz się „lżej”. Zadbaj także o kuchnię, nie przechowuj resztek i przeterminowanego jedzenia. Obecność świeżych produktów ma zapewnić przepływ pieniędzy.

  1. Rośliny

Nie tak dawno pisaliśmy o zaletach uprawy roślin w domu. Jeśli tamten artykuł Cię nie przekonał, może zadziała fakt, że wg Feng Shui wzrost roślin powoduje wzrost majętności mieszkańców. Rośliny to również symbol witalności i wprowadza żywą energię do domu.

  1. Dodatek w kolorze

Aby przyciągnąć dobrą energię i powodzenie w życiu należy wprowadzić w domu dodatki w kolorze – czerwonym, zielonym, fioletowym i złotym.

Źródło:

http://www.kobieta.pl

Concept of ecology recycling and eco construction with plant in pot

Dobroczynny wpływ roślin w domu

Nie każdy przepada za zielenią w domu i nie każdy ma czas, żeby ją odpowiednio pielęgnować. Warto jednak poświęcić chwilę czasu na domową uprawę roślin ozdobnych, gdyż mają one zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Home that looks like a garden

 

Rola zieleni w domu

Decydując się na rośliny ozdobne w domu, powinniśmy pamiętać, że oprócz istotnej funkcji udekorowania i wykończenia wnętrza, pełnią one również szereg innych, ważnych ról.  Przede wszystkim kojąca zieleń sprawia, że mieszkanie staje się przytulne, a zarazem zbliża do natury i środowiska zewnętrznego.  Dzięki przemyślanemu rozłożeniu roślin doniczkowych w salonie, możemy uzyskać wrażenie zintegrowania przestrzeni mieszkalnej z ogrodem. Naukowo udowodniono, że zieleń poza wytwarzaniem tlenu i nawilżaniem powietrza, pochłania wiele szkodliwych substancji z otoczenia. Ma to szczególne znaczenie dla rodzin z dziećmi, alergików, seniorów, ale i dla każdego, komu zależy na zdrowym otoczeniu. Oczyszczone powietrze ma istotny wpływ na kondycję ludzkiego organizmu, ponieważ dopiero odpowiednia jakość powietrza może zagwarantować dobre samopoczucie.

Pochłanianie formaldehydu oraz dymu tytoniowego

Czy wiesz, że rośliny doniczkowe mają zdolność pochłaniania formaldehydu z powietrza? Formaldehyd to inaczej aldehyd mrówkowy – w małych ilościach substancja bakteriobójcza, lecz w dużym stężeniu silnie trująca. Niestety duże ilości formaldehydu występują w naszych domach, a  jego źródłem są worki na śmieci, żywice, sklejki czy płyty wiórowe. Najskuteczniej pochłania i rozkłada tę substancję nefrolepis wysoki (nephrolepis exaltata) – 20 ug formaldehydu na godzinę; chryzantema wielkokwiatowa (dendrathema grandiflora) – 15 ug na dobę; daktylowiec niski (phoenix roebelinii) – 12 ug na dobę. To właśnie ze względu na właściwości pochłaniające tych roślin, ustawia się je w biurach, gdzie stale używa się sprzętów wydzielających niekorzystne związki. Korzysta się również z fikusów oraz difenbachii, które nie tylko oczyszczają powietrze, ale i ułatwiają koncentrację oraz pobudzają organizm.

Z dymem papierosowym świetnie poradzi sobie rademachera, która potrafi zneutralizować wiele szkodliwych substancji w nim zawartych. Ksylen oraz toluen pochłonie złotowiec żółtawy, a kurz zniweluje kalceolaria (pantofelek).

Modern clean interior with plant

Zwiększ koncentrację i dbaj o zdrowie

Badania dowiodły, że rośliny doniczkowe umieszczone w szkołach i biurach wpłynęły korzystnie na zmniejszenie częstotliwości występowania infekcji gardła oraz bólów głowy. Zieleń blokuje rozwój mikroorganizmów odpowiedzialnych za powstawanie chorób. O odpowiednie nawilżenie powietrza zadba szeflera oraz paproć. Postawione zaś w pracowniach komputerowych zwiększają zdolność koncentracji oraz wydajność pracy.

Wycisz organizm

Rośliny doniczkowe wykazują silne działanie uspokajające – kolor zielony polepsza pracę płuc, krążenie krwi oraz pogłębia oddech.  Wg badań zieleń wpływa kojąco na psychikę człowieka, uspokaja nerwy oraz koi zmęczone oczy. Dużą rolę odgrywa tutaj również zapach roślin, który istotnie oddziałuje na nasze samopoczucie. Zapach jaśminu lekarskiego relaksuje oraz pomaga w leczeniu depresji. Drzewka cytrynowe i pomarańczowe poprawiają nastrój, zaś woń gardenii wspomaga wychodzenie z depresji, dodaje optymizmu i radości życia.

Miejsce roślin w domu

Aby roślina długo i skutecznie służyła nam w mieszkaniu, powinniśmy zadbać o jej swobodny rozwój – kwiaty doniczkowe nie lubią być trącane, dlatego należy umieścić je z daleka od ciągów komunikacyjnych. Dzięki przestrzeni, którą damy roślinom do rozwoju, możemy liczyć na pełne wyeksponowanie ich walorów estetycznych. Pamiętaj, że niektóre rośliny nie powinny znajdować się obok siebie, gdyż mogą wzajemnie blokować swój wzrost lub niwelować swoje działanie. Nie ustawiaj również zbyt wielu roślin w zamkniętej sypialni, gdyż pobierają one w nocy tlen z otoczenia, a to z kolei wpłynie na Twoją jakość snu.

aloe plant

Jakie rośliny wybrać do domu i dlaczego?

- aloes – zwiększa poziom tlenu w pomieszczeniu, absorbuje i oczyszcza powietrze z dwutlenku węgla i czadu

- bluszcz – w ciągu 6 godzin potrafi usunąć z powietrza ok. 60% toksyn

- gardenia – wspomaga wychodzenie z depresji, wpływa pozytywnie na samopoczucie

- fikus – doskonale oczyszcza powietrze z toksyn, ale należy pamiętać, że jego liście są trujące, dlatego trzymaj go z daleka od dzieci i zwierząt

- skrzydłokwiat – usuwa toksyny, substancje chemiczne  oraz pochłania tytoń

- zielistka stenberga – eliminuje formaldehyd, czad oraz inne toksyny

- dracena – neutralizuje formaldehyd, oczyszcza powietrze

- drzewko pomarańczowe i cytrynowe – uspokaja, poprawia koncentrację, pobudza do działania, zmniejsza tremę oraz lęki

- pelargonia geranium – ma działanie antydepresyjne i antyseptyczne, łagodzi wahania nastrojów

- chamaedorea – usuwa trujące związki z powietrza, nawilża otoczenie

- Schefflera – pochłania związki zawarte w dymie papierosowym

- jaśmin lekarski – relaksuje, stymuluje i zapobiega depresji.

Źródło:

http://jakbudowac.pl/

 

Beautiful different bras.

Nowa rozmiarówka bielizny?

Boom na promowanie naturalnego piękna wciąż trwa. Powstaje coraz więcej marek odzieżowych dedykowanych modzie plus size, popularne sieciówki wprowadzają coraz większą rozmiarówkę, a Internet szaleje od zdjęć, dumnych ze swoich kształtów pulchnych kobiet. Natomiast marka bieliźniarska Neon Moon rezygnuje z tradycyjnej rozmiarówki – co to znaczy? I o co tyle szumu?

Fotolia_120112520_Subscription_Monthly_M

Walka ze stereotypową modelką

Na przestrzeni lat kanon piękna ulegał zmianom, choć prawie zawsze hołdował szczupłej sylwetce. Był nawet czas, że im ciało chudsze, tym było uważane za atrakcyjniejsze. Świat mody i showbiznes szczególnie były narażone na presję doprowadzania swoich wymiarów do wręcz anorektycznej postaci. Chudość stała się celem życia i równie często jego końcem. Współczesność rządzi się popadaniem ze skrajności w skrajność – albo staramy się być 100% fit, codziennie chodząc do siłowni i żyjąc na ciągłej diecie lub wręcz przeciwnie, jemy to, na co mamy ochotę, podejmujemy aktywność fizyczną, kiedy mamy na to siłę (lub wcale) i jesteśmy dumni ze swoich okrągłych kształtów (lub całkiem sporej nadwagi). Jedno jest pewne, ludzie z nadwagą wychodzą z cienia i walczą o swoje miejsce na rynku. Skoro jest popyt, jest i podaż, dlatego coraz więcej producentów odzieży wychodzi im naprzeciw z uaktualnioną rozmiarówką, poszerzoną o większe rozmiary. Pomału przestajemy wyobrażać sobie świat mody bez modelek XXL, takich jak Ashley Graham, Candice Huffine czy Tara Lynn. I choć nie można powiedzieć, że szczupła sylwetka jest już passé, to z pewnością krągłe kształty zaczynają być postrzegane jako hot.

Beautiful plus size curvy woman laying on bed in lingerie and heels

Nowa rozmiarówka

neon

Brytyjska marka bieliźniarska Neon Moon od początku założenia firmy, stara się wyróżniać na tle innych sklepów. Wystarczy spojrzeć na zakładkę „we give a sh*t”, która dokładnie opisuje wartości wyznawane przez Neon Moon – przedstawianie kobiet bez photoshop’a, bez uprzedmiotowienia, bez podtekstu seksualnego. Brand ustawia na piedestale kobietę naturalną, prosto z ulicy, która ma dobrze czuć się we własnym ciele, bez względu na to jak ono wygląda. Ich strona pełna jest selfie kobiet w bieliźnie ich autorskich projektów, które dumnie pokazują swoje „niedoskonałe” sylwetki (w powszechnie uważanym ujęciu). Neon Moon kieruje ofertę do kobiet o zróżnicowanych kształtach i rozmiarach, szyjąc ręcznie każdą sztukę swojej bielizny, idealnie dopasowanej do ciała. Jednak „największe” klientki zarzuciły marce marginalizowanie pań o rozmiarze przekraczającym 44, na co w odpowiedzi Neon Moon zaczął tworzyć projekty o kolejne nowe, większe rozmiary. Teraz w mediach szumi od ich nowego pomysłu – zerwanie z tradycyjną rozmiarówką, na rzecz nazw rozmiarów promujących ideę naturalnego piękna. 34-36 zastąpili mianem „śliczny”, 38-40 – „wspaniały”, 42-44 – „piękny”, 46-48 – „fantastyczny” oraz 50-52 – „oszałamiający”.

rozmiarowka

Odpowiedź kobiet

Nowatorskie rozwiązanie Neon Moon spotkało się z pozytywnym przyjęciem ze strony pań. Marka zyskała dzięki swojej idei niesamowitą popularność nie tylko w Wielkiej Brytanii, ale i za granicą. Internet z Instagramem na czele huczy od zdjęć dumnych klientek, które wstawiają swoje zdjęcia w bieliźnie z dodanym hasztagiem #neonmoon.

bra

Źródło

https://www.neonmoon.co/

https://kobieta.wp.pl/

Smoothie drink with sport equiment

Czyszczenie sportowych butów

Nowe obuwie sportowe pozostaje piękne tak długo dopóki jest….czyste. Ale jak ma pozostać niezabrudzone i świeże, gdy wystawiane jest na kontakt z kałużami i błotem po deszczu w parku czy lesie, czy z naszym potem? Perspektywa wyczyszczenia butów jest nieunikniona – jak się do tego przygotować?

d3758fd9-d84f-4981-9fae-8d7f0b5c97e5

Metoda „ na sucho”

Z przemoczonym obuwiem lub mokrymi plamami z błota, należy poczekać, aż całkowicie wyschną. Wycieranie wilgotnych plam, może spowodować tylko większy problem – brud wejdzie głębiej w materiał. Gdy buty będą suche, spróbuj zetrzeć je na sucho korzystając z miękkiej szczoteczki (stara szczoteczka do zębów lub specjalna do zamszu).

Schuhe putzen

Metoda „na mokro”

Czyszczenie na sucho pomaga w przypadku plam powierzchownych i nie przy wszystkich rodzajach materiałów. Jeśli po wyschnięciu brud nadal jest widoczny, chwyć po szczoteczkę i czystą wodę. Maczając szczotkę w wodzie szoruj dokładnie powierzchnię zabrudzenia. Użycie środków chemicznych zostaw sobie jako wyjście awaryjne , ponieważ zdarza się, że po czyszczeniu zostają trudne lub niemożliwe do wywabienia żółte zacieki.

Mud race runners,muddy running shoes

Metoda „chemiczna”

Niestety, są sytuacje, że sama woda okazuje się niewystarczająca w walce z brudem.  Wtedy należy wdrożyć czyszczenie z użyciem środków chemicznych. My polecamy roztwór płynu do naczyń. Dodaj 1-2 kropli płynu do miseczki z letnią wodą i za pomocą szczoteczki lub ściereczki wyczyść starannie obuwie. Po umyciu, dokładnie przepłucz czystą wodą buty w środku i na zewnątrz. Do czyszczenia wyjmij sznurówki i wkładki – wypierz je w rękach w płynie do naczyń i letniej wodzie.

Metoda „na pralkę”

Jeśli wypróbowałeś już wszystkie wyżej wymienione sposoby, a buty nadal nie wyglądają zbyt dobrze, zdecyduj się na użycie pralki. Producenci wielu firm, nie zalecają prać ich obuwia w bębnie pralki, gdyż ryzyko uszkodzenia jest wysokie. Zanim włożysz buty do pralki, sprawdź czy również Twoich nie można bezwzględnie prać tą metodą. Zminimalizuj zagrożenie poprzez odpowiednie przygotowanie obuwia: wyczyść je dokładnie na sucho z błota i pyłu. Wyjmij wkładki i sznurówki, którymi najlepiej zajmij się ręcznie. Każdy but wsadzamy do osobnego woreczka na pranie lub starej poszewki. Dodatkowo wypełnij pralkę np. ręcznikami, aby buty nie obijały się o siebie nawzajem oraz o wnętrze bębna. Nastawiamy pralkę na krótki 30min program w temp. 30st. Zmniejsz obroty do 400-600 oraz wyłącz wirowanie. Jeśli Twoja pralka posiada dodatkowy program do prania obuwia – skorzystaj z niego.

Tying sports shoes

Metoda na przykry zapach

Aby pozbyć się brzydkiego zapachu potu z wkładek, polecamy antyperspiranty do obuwia, których jest cała gama do wyboru. Warto wypróbować również saszetki zapachowe do butów lub sodę oczyszczoną –  nasyp równą warstwę na całej długości wkładek i pozostaw ją na kilka godzin, najlepiej na noc. Rano usuń sodę, a przykry zapach powinien zniknąć.

Suszenie obuwia

Buty zawsze suszymy na zewnątrz mieszkania w zacienionym miejscu. Suszenie ich w suszarce może je poważnie uszkodzić, a ekspozycja na słońce spowodować wyblakłe plamy. Pamiętaj również o usztywnieniu ich w środku gazetą lub papierowymi ręcznikami – unikniesz odkształceń.

right shoe tongue (selected focus) of green and deep blue canvas

woman hand holding sunglasses on bright background, cosmetic summer vacation concept

Okulary przeciwsłoneczne – które wybrać?

Słoneczne dni łączą się z potrzebą kupna okularów przeciwsłonecznych. Jak mądrze je wybrać, aby spełniały funkcję zdobienia twarzy, jak i tą prozdrowotną? Zanim kupisz okulary przeciwsłoneczne, sprawdź na co należy zwrócić uwagę!

Fashionable sunglasses

Pierwsze, silniejsze promienie słońca wymuszają na nas nieustanne mrużenie oczu albo założenie okularów przeciwsłonecznych. Oczywiście ze względów zdrowotnych, estetycznych (pamiętaj o kurzych łapkach wokół oczu od ich mrużenia!) oraz praktycznych, zachęcamy do wybrania jednak tej drugiej opcji. Okulary przeciwsłoneczne są w obecnych czasach, obok butów i torebek, podstawowym dodatkiem ubioru i nikt nie traktuje ich jako oznaki ekstrawagancji. Okulary noszą teraz nawet małe dzieci w wózkach i nikogo już to nie dziwi.

Mädchen mit Sonnenbrille auf Wiese im Sommer

Czy Ty też należysz do grupy ludzi, którzy stoją zdesperowani przed stojakiem z okularami i przymierzają parę za parą, zupełnie tracąc głowę, które powinni wybrać? Pamiętaj, że okulary przeciwsłoneczne od razu przyciągną uwagę do Twojej twarzy, dlatego dobrze się zastanów przed ich kupnem. Czym należy się kierować?

Dobierz styl okularów przeciwsłonecznych do kształtu twarzy

Ustalenie kształtu swojej twarzy przydaje się nie tylko podczas planowania nowej fryzury czy make up’u – również niezawodnie zadziała podczas doboru odpowiednich oprawek. Przyjęło się podział kształtów twarzy na: owalną, kwadratową, podłużną, okrągłą i trójkątną (od czoła w dół albo odwrotnie od podbródka w górę). Zaczesz włosy do góry, spójrz w lustro i dokładnie przyjrzyj się swojej twarzy – jaki kształt przypomina? Gdy uda Ci się to ustalić, zdecyduj się na oprawki kontrastujące z Twoim kształtem twarzy. To, zdaniem specjalistów w dziedzinie mody, najlepszy sposób na dobranie pasujących okularów. Zwróć również uwagę na rozmiar oprawek, aby nie wyglądać komicznie.

Beautiful woman holding candy in mouth

Owalna twarz

Ten rodzaj twarzy jest uważany za kształt idealny z powodu swoich harmonijnych proporcji. Ze względu na swoją uniwersalność, pasuje do niej każdy kształt oprawek, jednak najlepsze są tej samej szerokości, co najszersza część twarzy.

Kwadratowa twarz

Kwadrat potrzebuje złagodzenia ostrych rysów twarzy, dlatego najlepiej sprawdzą się zaokrąglone okulary. Efekt kontrastu między kantami a łagodną oprawą okularów pozwoli optycznie zmniejszyć mocną linię szczęki. Trzymaj je wysoko na nosie.

Podłużna twarz

Jeśli zależy Ci na zniwelowaniu wąskiej twarzy z długą i prostą linią policzków, pomyśl o okularach zasłaniających środek twarzy. Sięgnij po oprawki, które wizualnie skrócą Twoją twarz np. grube ramki ze zdobieniami odwrócą uwagę od kości policzkowych i linii szczęki.

Okrągła twarz

Ten typ twarzy potrzebuje optycznego „odchudzenia”, które osiągniesz dzięki kontrastowi z prostymi, kanciastymi oprawkami. Znajdź wąskie okulary z wyraźnym mostkiem nad nosem, co pozwoli na powiększenie oczu i wydłużenie kształtu twarzy.

Trójkątna twarz

Jeśli posiadasz szerokie czoło i wąski podbródek, zdecyduj się na cienkie oprawki nieco obniżone na nosie. Zbyt duży kształt okularów może spowodować jeszcze większe poszerzenie twarzy. Wąskie czoło i szeroki podbródek świetnie współgra z oprawkami poszerzającymi górną część twarzy i zwężającą dolną. Wybierz okulary w jasnym kolorze z dekoracjami, a skutecznie odwrócisz uwagę od dolnej części twarzy. Szerokie oprawki w stylu kociego oka, pozwolą na złudzenie poszerzenia czoła i oczu.

Beautiful young blonde woman in a black coat

Okulary przeciwsłoneczne i kolor oprawek

Najbezpieczniejszym wyborem koloru oprawek jest klasyczna czerń lub brąz, gdyż ich neutralność pozwala na dopasowanie ich do praktycznie każdej stylizacji. Jednak zachęcamy do wyboru również innych kolorów, które będą dobrze współgrać z odcieniem Twoich oczu i włosów lub z typem karnacji.  Jeśli masz ziemistą cerę, nie sięgaj po grube, czarne oprawki, gdyż taki wybór nada jej jeszcze bardziej niezdrowy wygląd. W celu rozjaśnienia twarzy, wybierz metaliczne kolory oprawek. Ciemna, oliwkowa karnacja dobrze wygląda w brązowych, ciemnozielonych, brzoskwiniowych, kremowych lub złotych oprawkach. Do chłodnej karnacji pasuje srebrny, czarny, niebieski, czerwony, śliwkowy, szary i bursztynowy.

portrait of sexy woman with sunglasses

Zdrowy wzrok dzięki okularom przeciwsłonecznym

Tak naprawdę okulary przeciwsłoneczne powinno się nosić okrągły rok, nie tylko latem. Promienie słoneczne, niezależnie od pory roku, są zagrożeniem dla Twoich oczu i mogą powodować wiele schorzeń i dolegliwości. Szkodliwe działanie promieni UVA i UVB może zniwelować soczewka z filtrem co najmniej 400. Najlepszym wyborem okularów przeciwsłonecznych są te z salonu optycznego, gdyż okulary z bazaru i marketów nie posiadają odpowiedniego filtra, przez co do wnętrza oka dociera więcej szkodliwych promieni słonecznych.

            Zabarwienie szkieł okularów przeciwsłonecznych, nie tylko pełni funkcję estetyczną, ale i praktyczną:

- brązowe – najlepiej zatrzymuje światło niebieskie, które wywołuje najintensywniejsze odczucie olśnienia. Brąz podnosi kontrast koloru trawy na tle niebieskiego nieba

- szare i szarozielone – nie zmieniają kolorów otoczenia, co ułatwia ocenę odległości

-  żółte i pomarańczowe – poprawiają kontrast widzenia w pochmurny dzień. Zwróć uwagę na stopień zabarwienia szkieł – wystarczającą ochronę zapewniają tylko te zabarwione w 70-75%, a przy bardzo silnym nasłonecznieniu tylko te w 90%.

eye

            Aby zapewnić oczom 100% ochrony, należy wybrać okulary przeciwsłoneczne z powłoką antyrefleksyjną oraz z filtrem polaryzacyjnym. Szkła polaryzacyjne neutralizują oślepiające odblaski światła np. od wody czy mokrego asfaltu. Zwiększają również kontrast i podkreślają  kolory, bez ich przekłamania. Powłoka antyrefleksyjna zapobiega odbijaniu się światła od okularów, czyli również od oka. Nie zmienia kontrastu i koloru obrazów.  Nałożenie tej powłoki na tył szkiełka powoduje redukcję światła wpadającego z boku okularów, co przekłada się na wyostrzenie obrazu.

            Zastanów się nad inteligentnymi soczewkami, czyli tzw. fotochromami, które reagują na światło UV – automatycznie i błyskawicznie rozjaśniają się (do pełnej przezroczystości) lub przyciemniają, w zależności od natężenia promieni UV. Takie soczewki pozwalają na noszenie okularów przez cały dzień, bez konieczności zmiany z przeciwsłonecznych na korekcyjne i odwrotnie.

            Dzięki dobrym okularom przeciwsłonecznym możemy zminimalizować ryzyko takich chorób jak:  zaćma, skrzydlik, czerniak czy degeneracja plamki żółtej. Nadmiar światła może powodować zapalenie spojówek, które objawia się zaczerwienieniem, łzawieniem i pieczeniem oczu. Okulary przeciwsłoneczne z dobrym filtrem wspomóż dietą wzmacniającą oczy (czarne jagody, szpinak, brokuły i sałata), a Twój wzrok będzie bezpieczny.

Food For Health. Beautiful Woman Holding Broccoli Before Eyes

Pasująca do Twojej twarzy para okularów może świetnie podkreślić jej zalety oraz wizualnie odjąć kilka lat. A okulary wybrane w salonie optycznym pozwolą Ci chronić oczy i cieszyć się zdrowym wzrokiem długie lata. Wybierz mądrze!

Collection of Sunglasses on the beach

 

Źródła:

http://www.poradnikzdrowie.pl/

http://www.styl.pl/

Verbotschild fr  Zecken

Wypędź kleszcze z Twojego otoczenia

W sezonie wiosenno-letnim temat kleszczy i przenoszonej przez nich m.in. boreliozy, jest szeroko poruszany w różnych kręgach. Lekarze specjaliści, weterynarze i przewlekle chorzy biją na alarm – zabezpieczajmy się przed ugryzieniem tych niebezpiecznych pajęczaków. Co zrobić, jeśli uwielbiamy spędzać czas w przydomowym ogrodzie? Otaczajmy się roślinami, które odstraszają kleszcze. Dowiedz się jakie!

Castor bean tick, Ixodes ricinus nymph on textile

Walcz z kleszczem

               Niestety, wraz z wiosną i ociepleniem, przyszła pora na coroczne zmaganie się z upiornymi kleszczami. Z roku na rok, rośnie świadomość społeczeństwa w związku z ugryzieniami kleszczy, dzięki czemu sami próbujemy profilaktycznie zminimalizować zagrożenie zarażenia się wieloma wirusami i bakteriami. Coraz więcej ludzi korzysta ze szczepionki przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu, dokładnie bada swoje ciało po odpoczynku w plenerze i dba o zabezpieczenie środkami odstraszającymi swoje domowe zwierzaki. To często jednak za mało, aby uniknąć ugryzienia, a już z pewnością nie zapobiegnie zagnieżdżaniu się tych maleńkich pasożytów w drzewach, krzewach i trawach. Aby zwiększyć swoje szanse na walkę z kleszczami, warto pomyśleć o stworzeniu im nieprzyjaznych warunków do życia. Jak to zrobić?

Rośliny znienawidzone przez kleszcze

  1. Chryzantema dalmatyńska (złocień dalmatyński, moruna szerokolistna) – ten zabójczy dla kleszczy kwiatek, wyglądem przypomina zwykłą stokrotkę. Złocień dalmatyński naturalnie rośnie głównie w Afryce i Bałkanach, gdzie już 2000 lat temu ludzie zauważyli, że miejsca porośnięte tymi kwiatami, są niechętnie zamieszkiwane przez insekty i owady. Dzieje się tak z powodu toksycznych substancji, które zawierają chryzantemy – cynerynę i pyretryny, które są zabójcze dla insektów. To, co jest śmiertelną trucizną dla nich, dla ludzi i zwierząt jest obojętne, dlatego możemy bezpiecznie przebywać wśród tych roślin. Pyretryny porażają układ nerwowy owadów i innych insektów, doprowadzając do zaburzeń ruchu, które uniemożliwiają ukąszenie i skuteczne wbijanie się w skórę ludzi i zwierząt. Po pewnym czasie powodując śmierć wszelkiego rodzaju pajęczaków, roztoczy, owadów oraz pasożytów zewnętrznych ludzi i zwierząt. Chryzantemy można z powodzeniem uprawiać w Polsce, jednak należy pamiętać, że podczas ostrych zim mogą wymarzać. To bezpieczny sposób na eliminowanie z naszego otoczenia niebezpiecznych kleszczy, bez trucia ludzi i środowiska.

Dalmatian pyrethrum daisy (Tanacetum, Chrysanthemum cinerariifolium

  1. Wrotycz pospolity (mlecznica) – jest to dosyć popularna roślina występująca przy drogach i skarpach w Polsce, dlatego z łatwością można ją przenieść do przydomowego ogrodu lub działki. Żółtopomarańczowe kwiaty mlecznicy zebrane w piękne baldachy wyróżniają się intensywnym, korzennym zapachem, który wytwarzany jest z zawartego w nim olejku eterycznego. Jest to tujon, organiczny związek chemiczny, który w większych dawkach wywołuje wzmożoną czynność kory mózgowej z niepokojem ruchowym i dużą drażliwością. Tujon w pobliżu insektów powoduje zmiany zwyrodnieniowe ich układu nerwowego, dlatego tak skutecznie trzyma je od siebie na odległość. Odstrasza on nie tylko kleszcze, ale i komary, muchy i mszyce. Wrotycz kwitnący od czerwca do września, może być prawdziwą ozdobą Twojego ogrodu.

Yellow tansy growing in a meadow

  1. Kocimiętka – jeśli nie jesteś przeciwnikiem kotów, które zwabione upojnym dla nich zapachem kocimiętki, mogą kręcić się po ogrodzie, zainwestuj w tą łatwą w uprawie roślinę. Jej drobne fioletowe kwiaty oraz duże szarozielone liście są prawdziwą ozdobą od czerwca do sierpnia. Kocimiętka zawiera olejek eteryczny z nepetalaktonem, związkiem, którego nie tolerują zarówno owady, jak i kleszcze.

Catnip flowers (Nepeta ) in country rustic garden.

  1. Tatarak – jeśli jesteś posiadaczem oczka wodnego lub sadzawki, zastanów się nad posadzeniem przy nim tataraku zwyczajnego, który do uprawy potrzebuje terenu podmokłego i błotnistego. Pamiętaj, że kleszcze lubią wilgotne środowisko, dlatego warto im to miejsce obrzydzić. Tatarak skutecznie odstrasza kleszcze, komary, mrówki i muchy, dzięki azaronowi – substancji zawartej w olejku eterycznym tej rośliny. Stężenie 80% azaronu w tataraku jest świetną bronią w walce z insektami.

Acorus calamus / Acore jonc odorant

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kleszczach i chorobach przez nich przenoszonych, a zwłaszcza o walce z tak powszechną w Polsce, boreliozą, zajrzyj na

http://blog.magazyn-zdrowia.pl/?p=77

close up of hands and fingers with smiley faces

Dobre samopoczucie w Majówkę (i pozostałą część roku)

            Szczęśliwcy, którzy wzięli urlop na 2 maja, już dzisiaj zaczynają długi weekend. Część z nas, ma w perspektywie planowany wyjazd, odwiedziny rodziny lub znajomych, nadrobienie kilku domowych obowiązków i oczywiście słodkie lenistwo :) co jeszcze możemy zrobić w Majówkę? Zadbać o nasze dobre samopoczucie!

Początek wiosny to najlepszy czas na wprowadzenie kilku zdrowych nawyków, które pomogą nam świadomie zadbać o zdrowie, odzyskać energię i pozytywnie wpłynąć na wygląd. Wolny czas podczas Majówki ułatwi nam wdrożenie drobnych zmian w żywieniu i organizacji dnia, tak, aby po długim weekendzie, móc tylko kontynuować rozpoczęte działania. Gotowi?

Dieta

The food pyramid

Dieta=odchudzanie? Wcale nie! Właściwa dieta to, inaczej ujmując, zdrowy sposób odżywiania się. I nie oznacza jednego liścia sałaty przez cały dzień. Aby organizm miał szansę w pełni prawidłowo funkcjonować, należy urozmaicić dietę o różnorodne produkty. Instytut Żywności i Żywienia rekomenduje menu dla zdrowej osoby, zawierające 4-5 posiłków w odstępie 3-4 godzin (to całkiem sporo jedzenia :) ). W posiłkach powinno znajdować się zarówno białko, węglowodany, jak i tłuszcze oraz witaminy ze świeżych warzyw i owoców. Pamiętajmy o zasadach: śniadanie powinno zostać spożyte około 1-2 godzin po przebudzeniu się, a ostatni posiłek na około 3 godziny przed zaśnięciem. Regularne posiłki to ważny element prawidłowej diety, które znacząco wpływają na nasze dobre samopoczucie. Dodatkowo dbamy w ten sposób o nasze zdrowie, gdyż regularne dostarczanie organizmowi ważnych składników, utrzymuje właściwy poziom cukru we krwi.

Wiosna to czas warzyw i owoców

Healthy cooking concept

Sezon wiosenno-letni jest wyjątkowo bogaty w różnorodne, świeże warzywa i owoce. Rozejrzyj się podczas Majówki po lokalnych straganach, znajdziesz tam mnóstwo nowalijek, które pozwolą Ci prawidłowo zbilansować dietę. Wg zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), każdego dnia powinniśmy zaopatrzyć organizm aż w 400g warzyw i owoców w 5 porcjach. Wydaje się sporo, jednak można zastąpić spożywanie ich w surowym kształcie, poprzez np. koktajl warzywno-owocowy, warzywny lub owocowy. Dobroczynne składniki i witaminy pochodzące z warzyw i owoców wpływają na ogólny stan zdrowia oraz zmniejszają ryzyko wielu chorób. A do tego poprawiają nasze samopoczucie!

Włącz polifenole

pfel Saft

Polifenole? To takie związki chemiczne, które są naturalnym źródłem antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy. Polifenole mają moc neutralizowania szkodliwego działania wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia się organizmu poprzez uszkadzanie komórek. Polifenole są zawarte np. w jabłkach. Włącz do swojej diety świeże jabłka i 100% naturalne i przecierowe soki jabłkowe, a zatrzymasz czas i młody wygląd. A co za tym idzie? Dobre samopoczucie :)

Siła w soku pomidorowym

Fresh Homemade Tomato Juice

Po ciężkiej zimowej diecie, warto pomyśleć o oczyszczeniu organizmu oraz wzbogaceniu go w potrzebne witaminy i minerały. Naturalnym sposobem na wzmocnienie naszego ciała, jest spożywanie pasteryzowanego soku pomidorowego, który zawiera likopen, odpowiadający za działanie antyoksydacyjne.

Witamina C

orange juice

Witamina C zawarta np. w soku ze świeżych pomarańczy, ma szeroki zakres działania prozdrowotnego – chroni nas przed stresem (warto wyciszyć się po nerwowych dniach w pracy oraz naładować baterie przez długi weekend), zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia; pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, skóry, kości, układu chrząstnego, dziąseł oraz zębów. Aby pobrać odpowiednią ilość witaminy C np. z soku pomarańczowego, należy go spożyć bezpośrednio po przygotowaniu, gdyż witamina C bardzo szybko utlenia się i znika z produktu.

Beta-karoten

Jeśli chcemy zadbać o prawidłowy rozwój i funkcjonowanie skóry, wzroku i błon śluzowych, sięgnijmy po prowitaminę A (beta-karoten), zawartą np. w soku marchwiowym lub marchwiowo-owocowym. Już jedna szklanka takiego soku pokryje nasze dzienne zapotrzebowanie na beta-karoten, pozytywnie wpływając na zdrowie i samopoczucie.

Witamina D

Prognoza pogody na  Majówkę zapowiada się korzystnie, dlatego nie zastanawiaj się ani chwili i spędzaj jak najwięcej czasu na powietrzu uzupełniając po ponurej zimie,  niedobory witaminy D. Najlepszym jej źródłem jest właśnie słońce. Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie, rozwój i mineralizację kości.

Pij wodę!

Fresh fruits and vegetables for a healthy diet

W idealnej rzeczywistości, powinno wypijać się 1,5l samej wody + płyny pochodzące z posiłków. Wiemy jednak, że często trudno osiągnąć taki wynik, dlatego staraj się codziennie pić tyle wody, ile jesteś w stanie oraz dodatkowo uzupełniaj płyny sokami owocowymi i warzywnymi, mlekiem, zupami, jedząc owoce i warzywa oraz pijąc np. herbatę. Nawodniony organizm = zdrowy organizm i dobre samopoczucie.

Aktywność fizyczna

Wystarczy zaledwie 30min aktywności fizycznej każdego dnia, aby uzyskać korzystne efekty zdrowotne. Może to być wizyta w siłowni, zajęcia fitness, wieczorne lub poranne bieganie, lekcja zumby lub zwykły energiczny spacer. Wybierz to, co sprawia Ci przyjemność i wpisz to w stały harmonogram swojego tygodnia. Już po pierwszym dniu poczujesz przypływ endorfin (hormonu szczęścia), które uwalniają się po wysiłku fizycznym. Regularna aktywność fizyczna pozwoli Ci również na utrzymanie smukłej i wysportowanej sylwetki.

Czas spędzony na świeżym powietrzu

Girl relaxing in a field enjoying nature.

Oprócz dobroczynnego wpływu witaminy D pochodzącej z promieniowania słonecznego, spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma ogromny wpływ na zrelaksowanie zestresowanego organizmu. Podczas Majówki postaw na wycieczki rowerowe, długie spacery, pikniki w parku i czytanie książek na kocu w ogrodzie. Przekonasz się, że już kilka godzin spędzonych w przyjemny dla Ciebie sposób, pozwoli Ci na totalne odprężenie i wyciszenie umysłu. Zbierz siły na kolejne tygodnie pracy!

Nie zmarnuj długiego weekendu na siedzenie przed telewizorem. Wykorzystaj czas maksymalnie, włączając w to dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Gwarantujemy, że wprowadzając te kilka rad w życie, jesteś w stanie zachować pozytywne nastawienie każdego dnia – nie tylko w Majówkę! :)