poznaj-7-chorob-ktore-tylko-udaja-grype-w-rzeczywistosci-sa-duzo-grozniejsze-2402117

Jakie znasz domowe sposoby na przeziębienie?

Przesilenie wiosenne to kolejny okres w roku, kiedy nękają nas uciążliwe wirusy i przeziębienia. Zamiast łykać kolejne garści leków podsuwanych nam przez telewizyjne reklamy, sięgnij do tradycyjnych sposobów leczenia lekkich infekcji.

 naom_59f6e8ee92551

Leczenie domowymi sposobami należy rozpocząć w momencie, gdy zauważymy i odczujemy pierwsze symptomy przeziębienia. Należy wtedy jak najszybciej pozwolić organizmowi na skuteczną walkę z wirusem, czyli odciążyć go od innych zadań. Postaraj się jak najszybciej położyć w łóżku i ciepło okryj. Mimo, że zwyczajna infekcja potrafi być bardzo uciążliwa i osłabić organizm, nie ma potrzeby od razu lecieć do lekarza. Katar, kaszel, drapanie w gardle czy gorączka to objawy, które jesteś w stanie opanować samodzielnie w domu. Jeśli jednak 2-3 dni w łóżku nie wystarczyły, a Twój stan zamiast się polepszać – pogarsza – zgłoś się do lekarza. Objawy typu utrzymująca się gorączka powyżej 38st, łamanie w kościach, silny ból głowy, zatok i gardła to symptomy grypy, która niewyleczona potrafi być bardzo niebezpieczna.

Przedstawiamy garść przepisów na syropy, napary i naturalne zabiegi, które złagodzą, a nawet zastopują pierwsze objawy infekcji.

Dreszcze i gorączka

Wbrew pozorom gorączka to bardzo dobra reakcja naszego ciała, gdyż wiemy, że podjął on walkę z wirusem.  Jest to reakcja naturalna i obronna, dlatego nie należy od razu na nią reagować. Dopuszczalna jest lekka gorączka, stan podgorączkowy, który przyspieszy proces zwalczania choroby. Jeśli temperatura zaczyna rosnąć, jesteś rozpalony, boli Cię głowa i silnie pulsują skronie, należy zacząć obniżać temperaturę. Można to zrobić ochładzając się lub solidnie pocąc (utrata wody przez skórę również pozwala zbić gorączkę).

Zimne okłady na czoło, kark i szyję – to dobry sposób na ochłodzenie głowy. Przykładaj je na 15min, po upływie tego czasu temperatura powinna się obniżyć, a ból w głowie ustąpić. Wykorzystaj do tego ręcznik zmoczony w zimnej wodzie (co kilka minut schładzaj go i dokładnie wykręcaj) lub lodowy kompres – do foliowej torebki wrzuć kostki lodu, a następnie owiń ją bawełnianą ściereczką.

Chłodząca kąpiel to rozwiązanie przy bardzo wysokich temperaturach. Wieczorem, przed snem, zanurz się w wannie z letnią wodą na 10-15 minut. Woda nie może być jednak zbyt zimna – zaleca się, aby różnica wynosiła zaledwie 2st. Zatem jeśli masz temperaturę 38st, to woda nie powinna mieć mniej niż 36st.

Lipowa herbata z sokiem malinowym

Nie od dziś wiadomo, że lipa ma właściwości przeciwzapalne i obniżające gorączkę. Przygotuj sobie napój, który skutecznie pomoże Ci obniżyć temperaturę. Torebkę ekspresowej herbatki lipowej (a najlepiej łyżkę suszonych kwiatów lipy i łyżeczkę kwiatów czarnego bzu) zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Po odcedzeniu dolej łyżkę soku z malin i plasterek cytryny. Taki napój działa jak aspiryna: nie tylko obniża gorączkę, ale i łagodzi ból. Przy gorączce pij go nawet 3-4 razy dziennie, zaraz po przygotowaniu,  gdyż połączenie jej ciepła z otuleniem kołdrą daje najlepsze efekty.

 sick-person

Katar

Co jest gorsze – zatkany nos czy cieknący katar? A naprzemienne połączenie jednego i drugiego? Tak, wiemy, można oszaleć.
Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na szybkie udrożnienie nosa i zmniejszenie obrzęku bez wtłaczania do niego tony spray’u. Jednym ze sposobów odblokowania nosa jest wycieranie go aromatyczną chusteczką – zawiń w nią 5 goździków lub skrop olejkiem sosnowym i mocno wdychaj co parę minut.

Kąpiele i inhalacje

Wypróbuj kąpieli z olejkami: sosnowym, eukaliptusowym, lawendowym i miętowym. Do wanny z cieplejszą niż zwykle wodą wkrop olejki i zanurz się w kąpieli na 15 minut głęboko oddychając. Po wyjściu osusz ciało ręcznikiem, połóż się do łóżka i otul kołdrą. Aromaterapia działa nie tylko w kąpieli, ale i podczas inhalacji. Wlej do małej miski z gorącą wodą po 5 kropli każdego z nich i pochyl się nad naczyniem. Okryj głowę ręcznikiem i przez kilkanaście minut wdychaj opary nosem lub ustami.

Chrzan, a właściwie jego zapach, świetnie przeczyszcza zatkany nos. Dodaj do każdego posiłku po 2 łyżki startego korzenia chrzanu, a jego ostry zapach skutecznie odblokuje zatkane dziurki. To warzywo działa dodatkowo jak naturalna antybiotykoterapia.

Sok z cebuli to pewnie metoda znana Wam z dzieciństwa. Prawie każda mama lub babcia podawała Wam to, gdy byliście mali. Wywar ten nadaje się zarówno do inhalacji zatkanego nosa, jak i do picia jako syrop łagodzący suchy kaszel. Sposób przygotowania: 2 duże cebule posiekaj lub zetrzyj na tarce, dodaj 2-3 ząbki czosnku. Wymieszaj i ułóż warstwami w słoiczku, każdą przekładając miodem lub cukrem. Odłóż na dobę, potem odcedź syrop. Pij go 4-5 razy dziennie po łyżce. Papkę wykorzystaj do wdychania z niej olejków. Przetrzymuj go w lodówce nie dłużej niż 3 dni.

Chrypka i ból gardła

Tak dobrze znane nam drapanie w gardle pojawia się głównie, gdy jest ono przesuszone i opuchnięte. Przykre doznania często potęguje spływający po tylnej ścianie gardła katar. Podrażnia je tym oraz staje się siedliskiem rozwoju bakterii. Potem pojawia się dokuczliwa chrypka. Przy takich objawach należy jednocześnie nawilżać i odkażać gardło.

Płukanka z szałwii oraz rumianku to wywar, który zazwyczaj nikomu nie smakuje, jednak skutecznie oczyszcza gardło z zarazków i działa na nie jak antybiotyk. Wsyp łyżeczkę liści szałwii i kwiatów rumianku (lub gotowe torebki herbatek) do kubka, zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Płucz gardło kilka razy dziennie letnim naparem.

Ogrzewanie okładami to kolejny dobry sposób. Jednak samo owinięcie szyi grubym szalem nie wystarczy. Aby zwalczyć ból gardła konieczny jest kamforowy kompres, czyli posmarowanie skóry cienką warstwą natłuszczającego kremu lub oliwki, a następnie okrężnymi ruchami wcieranie olejku kamforowego., Rozgrzeje on gardło i odblokuje zatkany nos. Jak zaczniesz odczuwać przyjemne ciepło,  owiń szyję chustą lub szalem.

Żeby dobrze nawilżyć i natłuścić ścianki gardła można kilka razy dziennie wypijać po łyżeczce oliwy z kilkoma kroplami soku z cytryny lub pić napój z siemienia lnianego. 2 łyżki nasion zalej szklanką wrzątku i gotuj przez kwadrans na małym ogniu. Po przestudzeniu wypijaj szklankę przed snem – zmniejszy to uczucie drapania oraz nawilży gardło.

Dla fanów mleka z miodem mamy dobrą wiadomość – ta mieszanka połączona z odrobiną masła nawilży gardło i oczyści je z bakterii. Do szklanki gorącego, przegotowanego mleka dodaj łyżkę miodu i masła (a nawet roztarty ząbek czosnku), całość dokładnie wymieszaj i pij rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji.

prevent-cold-and-flu

Kaszel

Dławiący kaszel na początku infekcji potrafi wybudzać Cię w nocy po kilka razy. Następnie staje się on mokry, ponieważ odkrztuszasz zalegającą w oskrzelach wydzielinę, aby oczyścić je z zarazków. Jak sobie z tym radzić domowymi metodami?

Rozgrzewający masaż to łagodniejsza forma tradycyjnych baniek. Dzięki nim suchy kaszel szybciej stanie się mokry, a tym samym skrócisz czas trwania choroby. Natrzyj klatkę piersiową i plecy olejkiem kamforowym lub spirytusem lawendowym (lub bursztynowym). Przed tym posmaruj skórę oliwką dla niemowląt, aby zapobiec jej przesuszeniu, zmniejszeniu tarcia i ułatwieniu masażu. Gdy tylko poczujesz przyjemne ciepło, ubierz się ciepło i na kilka godzin połóż się do łóżka.

Syrop przygotowany z buraków wzmocni Twój organizm. 2 nieduże buraki pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wymieszaj je z 2-3 posiekanymi ząbkami czosnku, dodaj 4 łyżki cukru lub miodu i odstaw na dobę. Po odcedzeniu pij syrop codziennie rano i wieczorem po łyżce.

I na zdrowie!

 

Źródło:

http://www.kobieta.pl/

portrait of a pretty woman holding a clock

Wielkanoc dla spóźnialskich

Właśnie zdałaś sobie sprawę, że do świąt zostało już tylko kilka dni, a Ty nie masz kompletnie nic przygotowane? W mieszkaniu bałagan, zakupy nie zrobione, brak planu na gotowanie? Bez paniki, istnieje kilka sztuczek, dzięki którym zdążysz wszystko zrobić, nawet na ostatnią chwilę.

248760-P3U5HH-913

 

Sprzątanie

Zanim zaczniesz załamywać ręce, że masz tak mało czasu i na pewno nie zdążysz ze wszystkim – pogódź się z tym, że… nie zdążysz ze wszystkim. Jeśli do pracy masz tylko dwie ręce (i to swoje) to raczej nie ma takiej opcji, żebyś wyrobiła się sama z wyszorowaniem każdego okna i ułożeniem rzeczy w każdej szufladzie. Dokonaj akceptacji tego faktu i weź się za czynności, które nie zajmą Ci aż tak wiele czasu, a sprawią wrażenie schludnego wnętrza.

Zacznij od ściągnięcia zasłon i firanek i wrzucenia ich do pralki razem z dużą porcją płynu do płukania o wiosennym zapachu. Mało jest chyba osób na świecie, które lubią rozwieszać firanki, jednak efekt będzie wart tego wysiłku. Wnętrze zrobi się jaśniejsze, bardziej świeże i będzie pięknie pachnieć. Jeśli zależy Ci na przyjemnym zapachu w mieszkaniu, nałóż na ściereczkę płyn lub mleczko, którym zwykle czyścisz podłogę i przetrzyj nią parapety i kaloryfery. Pod wpływem ciepła w całym wnętrzu będzie się unosić zapach czystości i odświeżenia.

Kuchnia wymaga skrupulatniejszego wysprzątania. Zacznij od wyszorowania kuchenki i zlewu gąbką i mleczkiem do czyszczenia.  Blaty w kuchni i jadalni przetrzyj mokrą chusteczką do czyszczenia.

W łazience możesz pominąć płytki, ale armatury muszą być umyte. Chwyć za gąbkę i mleczko i szybko wyszoruj umywalkę, kabinę, wannę i toaletę. Tą ostatnią możesz efektownie wybielić za pomocą….wybielacza! Zalej nim wc i nie spłukuj przez pół godziny. Dla tych bardziej eko, tradycyjnym środkiem do sprzątania jest po prostu roztwór octu i sody, który jest równie skuteczny, choć nie pachnie tak ładnie i czasem potrzebuje więcej czasu, aby zadziałać.

Czas na szybkie ogarnięcie mebli z kurzu. Pamiętaj o zasadzie sprzątania z góry na dół, czyli zacznij wycieranie od najwyższych półek, aby na końcu przejść do ogarnięcia podłóg.  To  ich wygląd z reguły decyduje o ogólnym wrażeniu czystości w domu. Czeka Cię więc dokładne odkurzenie, zmycie mopem oraz froterowanie. Chyba, że… załatwisz sobie małą pomoc, która zrobi to za Ciebie. Istnieją roboty domowe, które będą za Ciebie odkurzać oraz myć podłogi – może warto zainwestować w taki sprzęt na przyszłość?

Gotowanie

Stoisz w korku po pracy? Świetnie! Wykorzystaj ten czas na przejrzenie kulinarnych blogów z prostymi i szybkimi przepisami na Wielkanoc. Wybierz tylko kilka, bo i tak nie będziesz w stanie ugotować sama 20 różnych potraw (kto to zresztą będzie w stanie zjeść?). Na ich podstawie sporządź w telefonie listę zakupów i innego dnia prosto z pracy udaj się do supermarketu.

Przy pisankach postaw na tradycję, czyli ugotuj jajka na twardo w łupinach cebuli lub w wodzie z burakami. Nabiorą głębokiego koloru i będą wyglądały jak prawdziwe pisanki (no chyba, że masz dzieci i one zajmą się kwestią ich przyozdabiania). Przygotowanie wielkanocnego koszyczka spędza Ci sen z powiek? Postaw w tym roku na wersję eko – mały czekoladowy króliczek, kawałek wędliny, kromka chleba, zwykłe jajka i sól. Przyozdób go białą serwetką i gałązką bukszpanu i voila.

Teraz gotowanie. Zacznij od potraw, które zaserwujesz na ciepło, np. żurek. W sklepie kup zakwas, a do garnka wrzuć marchewkę, pora, pietruszkę i seler, podgotuj je z przypaloną cebulą, solą i lubczykiem, by przygotować bulion. Wyjmij warzywa, do bulionu wrzuć kiełbasę i gotuj ją przez 20 minut. Następnie wlej zakwas, dodaj podprażony na patelni ząbek czosnku i gotuj przez kilka minut. Zdejmij zupę z ognia, zagęść ją śmietaną i posyp majerankiem. Gotowe! W wolnej chwili ugotuj jeszcze jajka na twardo, z którymi podasz żurek na stół.

Z szybkich przekąsek postaw na hurtową ilość jajek gotowanych na twardo z różnymi dodatkami, ze szczypiorkiem, rzodkiewką, pastą z chrzanu i jogurtu greckiego, majonezem itd. Do tego deska dobrej jakości wędlin i serów.

Jeśli chciałabyś podać na słodko coś tradycyjnego postaw na paschę i mazurek. Pascha jest banalnie prosta do zrobienia – ugotuj na posłodzonym mleku kaszę mannę (musi być gęsta) i przelej ją do miseczek. Gdy zastygnie, odwróć miseczki do góry dnem tak, by uformowane w ten sposób „kopczyki” wypadły na talerz. Udekoruj je konfiturą wiśniową. Mazurek przy użyciu wielofunkcyjnego robota jest banalnie prosty do zrobienia. Wsyp do misy składniki na kruche ciasto, a kiedy będzie już zagniecione, obklej nim formę do tarty i podpiecz w piekarniku nagrzanym do 180*C przez ok. 8 minut. Następnie do środka wlej gotową masę makową lub kajmakową i dopiecz ciasto przez jeszcze kilka minut. Mazurek gotowy! Po wystudzeniu, jeśli starczy ci czasu, możesz zająć się dekoracją. Gdy i na to brak czasu – po prostu posyp go płatkami migdałów.

ONW3K50

Jak Ci się podoba wizja takich świąt last minute? Jest to na szczęście zadanie możliwe do wykonania i wcale nie musisz spędzać całych dni na sprzątaniu i gotowaniu, aby spędzić Wielkanoc w miłym otoczeniu z pysznym jedzeniem.

Wesołych Świąt!

Źródło:

https://kobieta.onet.pl/dom/

Man with severe headache

Cierpisz na chroniczne bóle głowy? Mamy dobrą wiadomość!

Dla wszystkich zmagających się z uporczywymi migrenami jest światełko w tunelu. Otóż bóle głowy mijają z wiekiem. Jeśli wydawało Ci się, że wiek średni i podeszły nie mają żadnych dobrych stron, to wiedz, że jedną z nich jest zmniejszona częstotliwość i częstość bólów głowy.

1_0m5O0gS6rJztwUgPnPYtiQ

 

Bóle głowy mają wiele przyczyn, ale mogą również występować samoistnie. Często jednak ich powodem jest jednostka chorobowa, która daje objawy bólów głowy. Oto niektóre z przyczyn: zapalenie zatok, choroba zębów, grypa, zwyrodnienie kręgosłupa, palenie papierosów, nadciśnienie czy przewlekły stres (nie wspominając o chorobach neurologicznych lub nowotworowych).  Nawracające bóle głowy powinny być skontrolowane przez lekarza oraz odpowiednie badania, aby wykluczyć poważniejsze choroby.

Na bóle głowy cierpi więcej kobiet niż mężczyzn (przeciętnie 4 na 10 kobiet i 3 na 10 mężczyzn).  Naukowcy z Norwegii przeprowadzili badania w ramach programu Head-HUNT, z których wynika, że średnio 10% osób narzekających na bóle głowy cierpi na migreny, zaś 2,5% na bóle chroniczne (powracające przez co najmniej 14 dni w miesiącu).

Wg ankiety dla ponad połowy pacjentów cierpiących z powodu bólów głowy, dolegliwości są na tyle dotkliwe i męczące, że regularnie zakłócają normalny tryb życia i wywiązywanie się z obowiązków. 20% z tej grupy musi brać zwolnienia z pracy z powodu nawracających migren, gdyż nie są w stanie normalnie funkcjonować. Dlatego też specjaliści z różnych dziedzin stale szukają metod zapobiegania i leczenia tej dolegliwości.

Happy senior couple

Najświeższe badania zostały  przeprowadzone przez profesora neurologii, norweskiego uniwersytetu NTNU Mattias Linde. Przeanalizował on ponad 50 tysięcy przypadków pacjentów i doszedł do wniosku, że bóle głowy są najczęstsze i najbardziej intensywne u osób w wieku pomiędzy 30 a 40 rokiem życia. Udowodniono, że po czterdziestce częstotliwość i nasilenie migren stopniowo spada. Ludzie po osiemdziesiątce skarżący się na bóle głowy to odosobnione przypadki.

Powstało kilka teorii na ten temat:

- podłoże psychologiczne – z wiekiem nabieramy życiowego doświadczenia i mniej stresujemy się przeciwnościami losu

- po czterdziestym roku życia naczynia krwionośne tracą na elastyczności, a to z kolei oznacza mniejszą skłonność do rozszerzania się i pulsowania

- starsze osoby mają zdecydowanie mniejszą wrażliwość zmysłową od młodych ludzi, zatem subiektywnie odczuwają dolegliwości związane z bólem głowy jako mniej uciążliwe.

Źródło:

https://republikakobiet.pl/

pexels-photo-377058

Sprawdź czy jesteś nowoczesnym rodzicem!

Starasz się być idealnym rodzicem na 100%? Z pewnością! Czasem jednak brak nam supermocy, żeby zadowolić nasze małe pociechy. Całe szczęście istnieją różne technologiczne rozwiązania, które pomogą Ci w podbramkowych sytuacjach. Korzystasz z któregoś sprzętu?

baby-child-newborn-arms-47219

 

Szybkie usypianie

Wiemy jak noszenie dziecka na rękach lub codzienne śpiewanie godzinami kołysanek może być męczące. Czasem zmęczenie jest tak silne, że Twój głos usypia Ciebie, a nie tego pobudzonego malucha.  Świat technologii spieszy z pomocą przy wieczornych rytuałach. Możesz skorzystać z leżaczka-bujaczka, który ma system elektronicznego sterowania. Kojąco pobuja i wyciszy dziecko do snu. Innym rozwiązaniem jest używanie szumiących zabawek, które emitują tzw. biały szum (dźwięk podobny do tego, który maluch słyszy w łonie matki w czasie ciąży). Alternatywą dla profesjonalnych szumiących zabawek jest smartfon  lub laptop z youtube – włącz delikatne dźwięki natury, muzykę klasyczną lub ulubione kołysanki.

Przyjemne podróżowanie

Dziecko podczas podróży (nawet tych na krótkich dystansach potrafi być wyjątkowo marudne. Poratuj się w takich chwilach zdobyczami współczesnej technologii – tablet do obejrzenia ulubionej bajki,  kolorowanka lub prosta gra na Twoim srmatfonie lub audiobook  z  ukochanymi historyjkami. Nieważne czego użyjesz, ale jeśli dzięki temu zyskasz spokój w samochodzie w drodze do celu, wszyscy będą zadowoleni.

pexels-photo-789786

Dbanie o zdrowie

Każda mama wie jak ciężko rzetelnie zmierzyć maluszkowi temperaturę , gdy ciągle przekręca głowę w inną stronę. Właśnie dlatego powstał termometr w smoczku!  Z uporczywym katarem pomoże Ci aspirator do nosa podłączany do odkurzacza, a  infekcje płuc opanujesz z coraz lepszymi elektrycznymi inhalatorami. Możesz też wspomóc się przeróżnymi aplikacjami na telefonie, które pomogą Ci monitorować pory karmienia, spania, a nawet zmianę pieluszek.

Precyzyjne kontrolowanie wydatków

Co prawda możecie grać razem w gry na tablecie, ale istnieją inne aplikacje, które realnie zbliżą was do siebie. Jedną z nich jest BeamUp, stworzona z myślą o wspólnym spędzaniu czasu. W łatwy sposób kupisz w aplikacji promocyjne oferty dla ciebie i twojej rodziny, a potem razem będziecie mogli cieszyć się tym, co najbardziej lubicie – wyjściem do kina albo do teatru, maratonem bajek w internetowej wypożyczalni filmów i seriali albo wspólnym słuchaniem audiobooków z bogatego zbioru dostępnego online. Twoje dziecko może też za twoją zgodą korzystać z BeamUp już od 13. roku życia, a ty możesz dzięki temu od czasu do czasu w prosty sposób udostępnić mu fundusze w aplikacji na drobne przyjemności. Pobranie aplikacji (zarówno dla systemów Android, jak i iOS) i wszystkie transakcje dokonywane za jej pośrednictwem są bezpłatne, a środki pojawiają się na koncie w kilka sekund, więc jest to idealny sposób na przekazywanie drobnych kwot.

 happy kid play superhero , boy power concept

Monitorowanie  maluszka

Pamiętasz jak przywieźliście ze szpitala swoją kruszynkę? Pewnie ciężko było Wam odstąpić ją chociaż na krok. Bo co jeśli nakryje się kocykiem? Zacznie płakać, a Ty go nie usłyszysz? Nie  będzie mogło się odkręcić z niewygodnej pozycji? Sytuacja się pogarsza, jeśli pokoik dziecięcy masz na innym piętrze niż np. łazienkę czy kuchnię z salonem. Masz biegać co 5 minut na górę, żeby sprawdzać czy wszystko w porządku? Brać posiłki do jego pokoju? Nie! Dzięki elektronicznej niani możesz pozwolić sobie na więcej swobody, a jednocześnie mieć maluszka pod kontrolą, gdy nie jesteś w tym samym pokoju co on. Nowoczesne modele wyposażone w audio i inne funkcje pozwolą Ci słyszeć dziecko, mówić do niego, widzieć je na ekranie, a nawet puszczać mu ulubione kołysanki. Istnieją również nianie z monitorem oddechu, które kontrolują oddech dziecka za pomocą specjalnych czujników umieszczanych pod materacem.

Źródło:

https://kobieta.onet.pl/dziecko/

Travel Trip Map Direction Exploration Planning Concept

10 irytujących nawyków, które świadczą o inteligencji

Jak to możliwe, że niektóre zwyczaje denerwujące całe otoczenie, są świadectwem ponadprzeciętnej inteligencji? Dowiedz się więcej i sprawdź czy Ty też masz takie zwyczaje!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Mimo, iż wszyscy dookoła uważają, że te nawyki są złe, niegrzeczne lub szkodliwe – to mogą świadczyć o tym, że posiadasz ponadprzeciętną inteligencję. Oczywiście wszystko musi pozostać w zdrowych granicach. Inteligentni ludzie robią wiele rzeczy instynktownie, często nawet nieświadomie dbając o swoje zdrowie, psychikę oraz rozwój osobisty. Też masz takie nawyki?

  1. Odkładanie spraw na później

Przekładanie różnych spraw na później nie zawsze jest oznaką lenistwa i zapominalstwa. Może to być również przejaw mądrości i doświadczenia, gdyż danie sobie szansy na dokładne przemyślenie tematu, prowadzi do rozbudzenia kreatywności oraz znalezienie odpowiedniego czasu na dane zadanie.

  1. Obgryzanie paznokci

To dosyć nietypowy nawyk potwierdzający wyższy poziom inteligencji, jednak badania dowodzą, że ludzie, którzy w dzieciństwie obgryzali paznokcie lub ssali kciuk, rzadziej w dorosłym życiu zapadają na alergie. Mimo, że to na dłuższą metę szkodliwy zwyczaj, to jest objawem inteligencji organizmu.

  1. Żucie gumy

Żucie gumy w formalnych sytuacjach jest postrzegane raczej jako oznakę braku wychowania, jednak w codziennym życiu, czynność ta pomaga się zrelaksować i obniżyć poziom stresu.

  1. Spóźnianie się

Statystycznie, Ci, którzy najczęściej się spóźniają to niepoprawni optymiści i idealiści. W swój sposób bycia mają wpisane oczekiwanie od życia najlepszego i dosyć swobodne poczucie czasu. To właśnie przez to ciężko im dopasować się sztywnych granic i ram czasowych.

  1. Wiercenie się

Wiercisz się przed biurkiem? Zakładanie nogi na nogę, zmienianie pozycji, ruszanie dłońmi to zdrowe zwyczaje, pozwalające rozluźniać się różnym partiom mięśni oraz usprawniać krążenie.  Zwłaszcza, jeśli spędzasz długie godziny w pozycji siedzącej.

hands-people-woman-working

  1. Bałagan na biurku

Bałagan bałaganowi nierówny. Jeśli na Twoim biurku panuje chaos, którego nie da się opanować i nigdy nie wiesz, gdzie co masz – nie jest to pożądana sytuacja. Jeśli natomiast na Twoim biurku panuje pozorny bałagan, jednak potrafisz go utrzymać w ryzach, może to oznaczać, że w rzeczywistości jesteś bardzo produktywny i nastawiony na realizację celów.

  1. Narzekanie

Chyba wszyscy wiemy czym jest narzekanie, które wysysa całą pozytywną energię z otoczenia oraz obarcza innych poczuciem winy. Jeśli Twoje narzekanie to raczej sposób na poradzenie sobie z problemem, ponieważ niesie za sobą pomysły na poprawę sytuacji oraz docenienie pomocy ze strony innych osób, to spokojnie możesz sobie czasem pomarudzić.

  1. Plotkowanie

 Czy wiesz, że plotkowanie nie zawsze jest złe? Jeśli nie rani innych, a jego celem jest np. pomoc, to jest ono określane plotkowaniem prospołecznym.

  1. Używanie przerywników

Używasz podczas wypowiedzi przerywników np. uhm, aaa, yyy? To tzw. słowa „zapychacze”, które cechują ciężko pracujące osoby. Dzięki nim odbiorca ma większą szansę lepiej zrozumieć i zapamiętać słowa rozmówcy.

  1. Marzenie

Chwilowe oderwanie się od rzeczywistości to czas na odpoczynek umysłu.  Sen na jawie pozwala nam złapać oddech od bieżących spraw, co z kolei przekłada się na  wyższy poziom kreatywności.

Man Stretching Arms during Break Time at Office

Źródło:

http://www.kobieta.pl/

shower-shower-head-water-drop-of-water-161502

Jeśli popełniasz te 7 błędów pod prysznicem – rujnujesz swoje zdrowie i wygląd!

Przeczytaj poniższą listę i sprawdź, których czynności nie powinno się robić pod prysznicem, aby uniknąć błędów groźnych dla zdrowia i wyglądu.

Young beautyful woman under shower in bathroom

Codzienna kąpiel pod prysznicem wydawać by się mogła być czynnością tak rutynową i znaną, że nie wymaga poświęcenia osobnego artykułu. A jednak wiele z nas popełnia szereg błędów, które mają wpływ zarówno na nasze zdrowie jak i wygląd. Chcesz się założyć, że Ty też popełniasz przynajmniej jeden z naszej listy?

Pamiętaj, że warto zmienić nawyki w każdym wieku, ponieważ prysznic to czynność, którą większość z nas wykonuje codziennie. Z tego względu dobrze jest zniwelować utarte schematy, które nam szkodzą i od tego momentu zacząć zwracać uwagę, na to co robimy podczas tych 10-15 minut spędzanych pod strugami wody. Aby prysznic nam służył zamiast niszczyć skórę i zdrowie, należy poznać kilka istotnych zasad. Codzienne przestrzeganie nowych metod sprawi, że poranna lub wieczorna kąpiel będzie odprężająca, bezpieczna i efektywna.

Jakich nawyków należy się pozbyć? Co trzeba zmienić, żeby wykonywać tę czynność prawidłowo?

  1. Zbyt gorąca woda

Wiemy jak gorący prysznic potrafi być przyjemny i odprężający. Jednak mycie się pod niemal wrzącą wodą może być dla nas szczególnie niebezpieczne. Zamknięci w małej kabinie prysznicowej w strugach gorącej wody i buchającej  z niej pary, pozbawiamy się dostępu do powietrza, a co za tym idzie, osoby z chorobami serca i układu krążenia, narażeni są na omdlenia i zawroty głowy. Dodatkowo dermatolodzy alarmują, że zbyt ciepła woda otwiera pory skóry, pozbawiając ją naturalnych olejów, a co za tym idzie – przesusza ją. Zaleca się prysznice z naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą, aby poprawić krążenie i ukrwienie skóry.

Woman applying hair conditioner. Isolated on white.

  1. Nieodpowiednie kosmetyki

Często kupując kosmetyki do kąpieli, kierujemy się ich ładnym opakowaniem, ulubionym zapachem lub znaną marką. Niestety tak dobrany kosmetyk może przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Zwłaszcza, jeśli Twoja skóra potrzebuje specjalistycznej pomocy, ponieważ jest przesuszona, wrażliwa, skłonna do podrażnień, alergiczna czy naczynkowa. Wybierając kosmetyki kieruj się rodzajem i potrzebami skóry, aby pod prysznicem pielęgnować ciało, a nie wystawiać je na kolejny próby.

  1. Zainwestuj w filtr do wody

Filtr do wody to nie fanaberia i atrybut luksusu. Niestety w wielu regionach Polski to wymóg, aby woda, której używamy nam nie szkodziła. Woda jest tak twarda, że nie pozostaje bez negatywnego wpływu na naszą skórę i włosy. Nadmiar minerałów i osadów prowadzi do przesuszeń i podrażnień. Jeśli widzisz, że Twoje włosy stały się ostatnio bardziej matowe i szorstkie w dotyku, pomyśl nad filtrem do wody i sprawdź czy będzie różnica.

  1. Wymieniaj gąbki

Jeśli używasz do mycia gąbki, zastanów się jak często ją wymieniasz. Pamiętaj o regularnym wymienianiu jej oraz suszeniu po każdym myciu. W wilgotnym środowisku na mokrej gąbce szybko namnażają się bakterie, które następnie wcierasz w swoją skórę.

  1. Zbyt częste mycie

Nadszedł nowy (a może po prostu powrót do dawnych nawyków)  trend, w którym lekarze nawołują do mycia się co kilka dni. Zgodnie uważają, że człowiek nie potrzebuje codziennego mycia. Wiemy, że aktywnym osobom, które pracują zawodowo lub trenują, nie mieści się w głowie, żeby się codziennie nie wykąpać. Dlatego też, zamiast zaniechać odpowiedniej higieny, kiedy tego potrzebujemy, proponujemy zastanowić się, czy nie kąpiesz się 3-4 razy dziennie. To już może być przesada, która szkodzi – przesusza skórę, powoduje podrażnienia i zmywa z niej naturalną warstwę ochronną.

Young woman washing hair with shampoo in the shower

  1. Za dużo peelingu

Są ludzie, którzy najchętniej peelingowaliby skórę codziennie, tylko po to, aby dotknąć tej wspaniale gładkiej skóry tuż po zabiegu. Jednak zbyt częste złuszczanie naskórka narusza naturalną barierę skóry i może powodować poważne podrażnienia i uszkodzenia. Peeling w celu starcia martwego naskórka raz w tygodniu, zdecydowanie wystarczy.

  1. Stara maszynka do kosza

Wiecie co może powodować zapalenie mieszków włosowych? M.in. wprowadzenie do nich bakterii za pomocą starej maszynki do golenia.  Nożyk golarki powoduje mikroskopijne urazy skóry, jeśli jest przy tym stary i brudny, może doprowadzić do nadkażenia ranek, a co za tym idzie zapalenie mieszków włosowych, które jest poważnym problemem.

Źródło:

http://polki.pl/zdrowie/

naom_59fb476126054

Otocz się luksusem

Ale takim na każdą kieszeń! Luksus to nie tylko brylanty, drogie samochody i kolacje w eleganckich restauracjach. Pozwól sobie na codzienne, drobne przyjemności, które sprawią, że każdy dzień będzie o niebo lepszy. Zwłaszcza, gdy za oknem zimny i mokry luty!

Serata Romantica a Roma Notte Romantica a Roma (19)

 

Wiemy, jak ciemne, zimowe dni mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Ciężko wtedy o codzienną radość i pozytywne nastawienie do życia. A co jeśli, niewielkim kosztem, możesz sprawić, że poczujesz się rozpieszczona? Poznaj kilka sposobów na drobne luksusy, na które stać każdego.

Świeża pościel

Wyobraź sobie, że po bardzo długim, ciężkim dniu w pracy, wracasz do domu i po drodze myślisz tylko o tym, żeby położyć się do łóżka. Wchodzisz do sypialni, a tam widok niczym z barłogu bezdomnego – zmięta, pościel, której nie zmieniałeś od kilku tygodni, okruszki po chipsach po wieczornym podjadaniu i sterta brudnych ubrań. Wróć! Wracasz do domu i rzucasz się na zaścielone łóżko ze świeżą, pachnącą pościelą – brzmi lepiej? Wszyscy kochamy pierwszą noc w pachnącej pościeli. Zafunduj sobie tę przyjemność i zmień pościel.

Obiad z dostawą do domu

Wiemy, że zamawiane jedzenie nigdy nie będzie tym samym, co przygotowane przez Ciebie; że to kosztuje itd. Ale czy jest coś złego w tym, że od czasu do czasu po prostu sobie odpuścisz gotowanie i zamówisz sobie coś z kuchni, na którą akurat masz ochotę, zamiast kleić na siłę posiłek z produktów, które zalegają Ci w lodówce? My wiemy, że to żaden grzech! Pozwól sobie na to.

Doniczki pełne kwiatów

Niestety, sezon na większość kwiatów dopiero przed nami, ale już teraz można zdobyć sadzonki przypominające trochę liście tulipanów. Właśnie zaczyna się sezon na hiacynty (póki co kupisz je w hipermarketach), które gdy zakwitną, powitają Was w progu domu obłędnym zapachem.

Domowe SPA

Każda z nas lubi poczuć się jak księżniczka – zaopatrz się w kosmetyki do pielęgnacji ciała i smaruj, nawilżaj, odżywiaj. Kup sobie maskę na twarz i włosy i zrób sobie wieczór SPA w domowym zaciszu.

Spacerowanie

40106178061_c7fb7f6f14_b

Luksus kojarzy Wam się z prywatnym szoferem i drogim samochodem? Ok, może w niektórych kręgach. My natomiast uważamy za luksus w tym czasach, posiadanie 30-40min dziennie na powolne spacerowanie, aby móc się odprężyć i zaczerpnąć świeżego powietrza. Takie spacery wpłyną zbawiennie zarówno na Twoje ciało, jak i duszę.

Wylegiwanie w wannie

W dobie braku czasu na cokolwiek innego niż praca i obowiązki, ciężko wygospodarować więcej czasu np. na przyjemnie długie wylegiwanie się w wannie pełnej piany. Dodaj sole kąpielowe, włącz ulubioną muzykę i chwyć za kieliszek wina – relax gwarantowany.

Słodkie wyjątki

Zbilansowana dieta i zdrowy sposób odżywiania się to z pewnością dobry nawyk. Ale czy nie można czasem zapomnieć o restrykcyjnej diecie i pozwolić sobie na słodkie zapomnienie? Oczywiście, że możemy! Zrób sonie wyjątek od reguły, bez żadnych wyrzutów sumienia.

pexels-photo-716437

Źrodło:

https://kobieta.wp.pl/

pregnancy-pregnant-mom-dad

Adopcja komórki jajowej – szansą na ciążę

W życiu większości kobiet pojawia się moment, kiedy zaczynają myśleć o macierzyństwie.  A co jeśli  nie jesteś w stanie zajść w upragnioną ciążę i wizja adoptowania dziecka to za mało? Medycyna wychodzi takim kobietom naprzeciw z możliwością adopcji komórki jajowej. Jak wygląda taka procedura?

pexels-photo-57529

 

Trzeba przede wszystkim wiedzieć, że procedura obejmująca zapłodnienie in vitro z wykorzystaniem komórki jajowej od anonimowej dawczyni dla kobiety (biorczyni), która nie posiada  własnych komórek rozrodczych, jest procesem bardzo złożonym. Jednak nie kwestiami technicznymi będziemy się zajmować. Ważna, z punktu widzenia tego artykułu, jest kwestia dotycząca możliwości stworzenia bezpłodnym pacjentkom szansy na ciążę i poród. Urodzone przez nich dzieci mają materiał genetyczny obcej kobiety, a sama procedura nazywana jest adopcją komórek jajowych.

To właśnie obecność obcego materiału genetycznego, jest dla wielu kobiet ogromnym problemem, który budzi wątpliwości co do przyszłej więzi z dzieckiem. Zakwalifikowane do programu in vitro pacjentki, martwią się czy ich relacja z dzieckiem będzie tak silna, jak u innych matek. Mają obawy czy dziecko będzie szukało „biologicznej” matki, czy dawczyni będzie odgrywać jakąkolwiek rolę w ich życiu itp. Jak to właściwie jest?

Dawczyni z założenia jest anonimową pomocą przy zabiegu in vitro. Wg obowiązującej ustawy o leczeniu niepłodności, która zdecyduje się na oddanie własnych komórek jajowych do banku oocytów, robi to w 100% anonimowo. W praktyce oznacza to,  że para, która skorzysta z jej komórek rozrodczych do zapłodnienia pozaustrojowego nie ma i nie będzie miała możliwości nawiązać z nią kontaktu. To samo dotyczy dzieci urodzonym dzięki tej metodzie, one również nie będą mogły poznać jej tożsamości.

Tak skonstruowane prawo ma na celu ochronę obu stron. Dawczyni zostaje pozbawiona możliwości roszczenia sobie praw do dziecka, które w połowie posiada jej geny, ale urodziło się w rodzinie stworzonej przez biorczynię i jej partnera (najczęściej ma jego materiał genetyczny). Z drugiej strony, dzieci, które przyszły na świat dzięki adopcji komórki jajowej, nie mogą wysuwać żadnych roszczeń w stosunku do niej.

Dawczyni w świetle prawa jest matką biologiczną dziecka, jednak jej rola w życiu dziecka kończy się z chwilą oddania gamet. Gdy pobrana od niej komórka jajowa zostanie zapłodniona, a uzyskany w trakcie in vitro zarodek będzie umieszczony w jamie macicy pacjentki, zgodnie z prawem matką dziecka będzie biorczyni. Taki zapis powinien uspokoić rodziny w kwestiach prawnych. Co natomiast ze sferą emocjonalną?

adult-baby-background-bump-41286

Przebieg ciąży po in vitro z komórką jajową od dawczyni, nie różni się od ciąż innych kobiet. Pacjentka doświadcza tych samych dolegliwości ciążowych, jej ciało zmienia się, pojawiają się pierwsze ruchy płodu, może obserwować na USG jego rozwój. Tak samo jak inne kobiety doświadcza różnego rodzaju obaw i wątpliwości, a jej hormony przechodzą taką samą burzę. Ma tyle samo czasu, czyli 9 miesięcy, na przygotowanie się do porodu i przywitanie się z upragnionym maleństwem.

Mimo, że kobieta, która decyduje się na adopcję komórki jajowej w pełni świadomie, często nawet po potwierdzeniu ciąży z in vitro, zadręcza się pytaniami czy pokocha dziecko z genami innej kobiety, tak samo jak pokochałaby „swoje” oraz czy dziecko pokocha ją tak, jakby kochało „biologiczną” matkę. Takie obawy należy jednak odłożyć na bok – obustronna więź matki z dzieckiem powstaje na długo przed porodem, dzięki działaniu kobiecych hormonów. Instynkt macierzyński buduje się automatycznie, gdy wyczekiwane, wymarzone dziecko jest w drodze. Nawet jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, pod wpływem przypływu instynktu, bardzo szybko się rozpłyną.

Bierzmy pod uwagę, że biorczynie komórek jajowych, to zwykle kobiety, które długo i bezskutecznie starały się o dziecko lub kobiety, które z różnych przyczyn nie posiadają własnego materiału rozrodczego. Ciąża to dla nich największe marzenie – czy w takiej sytuacji fakt, że dziecko poczęto przy pomocy dawczyni, ma jakiekolwiek znaczenie?

Dawczyni komórek jajowych nie będzie uczestniczyć w życiu dziecka, któremu dała połowę genów, ale należy pamiętać, że to dzięki niej na świat przyjdzie nowy człowiek. Matka-biorczyni, kochając i troszcząc się o dziecko, nawiąże z nim taka samą więź, jak każda inna matka.

Źródło:

https://republikakobiet.pl/

sari-sac

Zadbaj o włosy zimą!

Okres zimowy jest ciężkim okresem dla Twoich włosów, to właśnie teraz nadmiernie wypadają, puszą się, rozdwajają, są zniszczone i matowe. Jeśli zauważyłaś, że kondycja Twoich włosów absolutnie się pogorszyła – nie zwlekaj. Im szybciej zaczniesz prawidłowo pielęgnować swoje włosy, tym lepiej.

Beautiful woman with long straight blond hair. Fashion model pos

Zdrowe, lśniące, mocne włosy to marzenie prawie każdej kobiety. Kolor i faktura często są na drugim miejscu, gdyż trendy się zmieniają, natomiast zadbana fryzura zawsze będzie na topie. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o nie systematycznie. Wystarczy wdrożyć do codziennej pielęgnacji kilka nawyków, które pozwolą nam cieszyć się zdrowymi pasmami.

  1. Uwaga z temperaturą

O tym, że należy uważać ze skrajnymi temperaturami, wie chyba każda z nas. Jednak nie  każda wie jakie trzeba podjąć działania. Zbyt wysokie i zbyt niskie temperatury są jednymi z najbardziej szkodliwych czynników, ponieważ przyczyniają się do zrywania wiązań chemicznych w strukturze włosa oraz źle wpływa na ich osłonki. Zaopatrz się w sprzęty z regulacją temperatury – suszarkę, prostownicę czy lokówkę ustaw na max. 180st. Jeśli nie możesz ich wyregulować, staraj się trzymać suszarkę niezbyt blisko głowy, a resztę sprzętów do stylizacji ogranicz do minimum. Częste suszenie włosów, czy też układanie za pomocą lokówki  sprawia, że włókna ulegają nadmiernemu przesuszeniu, tracą blask oraz stają się szorstkie w dotyku i łamliwe. Przed stylizacją zabezpiecz włosy preparatem chroniącym przed działaniem wysokich temperatur. Pamiętaj również o wodzie podczas mycia ( używaj letniej do mycia i chłodnej do płukania) oraz promieniowaniu słonecznym (ochraniaj głowę kapeluszem i mgiełką z filtrem). Zimą natomiast zabezpiecz włosy przed mrozem i wiatrem również nosząc czapkę.

Beautiful woman applying make-up in fashion concept

  1. Używaj odpowiednich kosmetyków

Czym kierujesz się podczas wybierania produktów do pielęgnacji włosów? Ceną? Marką? Opinią koleżanki? To błąd! Pamiętaj, że szampon powinien być dobrany przede wszystkim do kondycji skóry głowy, a odżywka do typu włosów. Przy wrażliwej skórze głowy, sięgaj po łagodzącą pielęgnację. Częste mycie wymaga delikatnych preparatów z naturalnymi składnikami. Przy stosowaniu produktów do stylizacji, użyj 2 razy w tygodniu mocno oczyszczającego szamponu, który wzmocni cebulki, zapobiega wypadaniu oraz nawilży włosy.

  1. Dbaj o farbowane włosy

Włosy farbowane, nawet najbardziej bezpiecznymi i łagodnymi farbami, nigdy nie będą już w takiej samej formie jak w czasie sprzed koloryzacji. Nawet najzdrowsze włosy, w pogoni za najnowszymi trendami, ulegną stopniowemu niszczeniu.  Tym bardziej pamiętaj o stałej regeneracji włosów za pomocą olejowania oraz masek do włosów farbowanych, które na bieżąco będą regenerować Twoje pasma.

Woman applying hair conditioner. Isolated on white.

Źródło:

https://republikakobiet.pl/

Inquinamento

Smog – lista zagrożeń dla Twojego zdrowia

Smog – o tym się teraz naprawdę dużo mówi, a na ulicach dużych miast coraz częściej widać ludzi z maseczkami antypyłowymi. Czy zagrożenie jest realne? Jakie choroby wywołuje zbyt długie przebywanie w szkodliwych warunkach?

Woman with mask in the city

Czy wiesz, że drobiny unoszące się we wdychanym przez nas powietrzu, osiadają na naszych płucach, sprzyjając całemu szeregowi chorób i dolegliwości? Oddychanie zatrutym powietrzem sprzyja chorobom serca, uszkodzeniom układu oddechowego oraz nerwowego, zaburzeniom hormonalnym oraz problemom z urodzeniem zdrowych dzieci.

Doszło do sytuacji, że jesteśmy w stanie statystycznie określić o ile krócej żyjemy z powodu dolegliwości wywołanych zanieczyszczonym powietrzem. Smog zabrał nam już rok życia, a właściwie jego najniebezpieczniejszy składnik – rakotwórczy benzopiren. Jest on powodem poważnych wad rozwojowych u noworodków, których matki podczas ciąży przebywały w szkodliwym otoczeniu. Oszacowano, że już 6% polskich dzieci cierpi z powodu chorób spowodowanych zanieczyszczonym powietrzem.

Czy jest możliwe rozpoznanie, że mamy do czynienia z wyższym niż zwykle stężeniem szkodliwych substancji? Tak! Najczęściej po prostu gorzej się nam oddycha, a nad miastem widać unoszącą się gęstą łunę oparów. Dodatkowo mogą łzawić nam oczy, a spojówki stają się bardzo podrażnione. W takiej sytuacji należy do minimum ograniczyć przebywanie na dworze, gdyż takie symptomy są pierwszymi objawami alergii na zbyt dużą ilość drobin znajdujących się w powietrzu. Należy również poważnie zastanowić się nad noszeniem maski antysmogowej.

pexels-photo-682078

Lista chorób, do których przyczynia się smog:

  • rak płuc,
  • depresja,
  • miażdżyca,
  • bezpłodność,
  • zawał mięśnia sercowego,
  • choroby serca/zaburzenia rytmu serca/niewydolność serca,
  • nadciśnienie,
  • zakrzepica,
  • udar mózgu,
  • astma,
  • zaburzenia koncentracji (a nawet obniżenie wskaźnika IQ),
  • zmiany anatomiczne mózgu,
  • niska waga urodzeniowa,
  • wyższe ryzyko wcześniactwa,
  • zaburzenia hormonalne/otyłość (zwłaszcza u dzieci i młodzieży),
  • podrażnienie spojówek.

Na smog powinniśmy uważać wszyscy, jednak najbardziej zagrożone są kobiety w ciązy, osoby starsze oraz dzieci. Jak alarmują pediatrzy – to na rodzicach i opiekunach spoczywa obowiązek ochrony naszych dzieci przed szkodliwym działaniem smogu. Udowodniono, że zanieczyszczenia upośledzają funkcje obronne dróg oddechowych, drażnią i uszkadzają nabłonek rzęskowy oskrzeli, co toruje drogę wirusom i rozmaitym bakteriom. Organizm próbuje się bronić, więc usuwa cząsteczki pyłu przez wykrztuszanie i nadprodukcję śluzu.  W konsekwencji pojawia się przewlekły i uporczywy kaszel. U małych dzieci, które na stałe mieszkają w bardzo zanieczyszczonych aglomeracjach częściej niż gdzie indziej, pojawiają się przewlekłe bóle głowy, osłabienie, ciągłe zmęczenie i zaburzenie koncentracji. Kobiety ciężarne zaś rodzą dzieci o niskiej masie ciała, które są podatniejsze na choroby. Co ważne, smog kumuluje się przy gruncie, dlatego małe dzieci oddychają jeszcze gorszej jakości powietrzem niż dorośli. Ponadto, dzieci często oddychają przez usta, nie dając szansy nosom na usuwanie szkodliwych pyłków zanim przedostaną się do płuc. Maluchy cierpiące na astmę i alergię będą cierpiały z tego powodu jeszcze bardziej.

Czy jesteśmy w stanie ochronić się przed smogiem? Skuteczne rozwiązanie jest w stanie przynieść tylko działanie systemowe, na poziomie krajowym, a nawet światowym. Na szczęście władze lokalne oraz państwowe coraz częściej podejmują działania na rzecz ograniczenia emisji zanieczyszczeń komunikacyjnych.

Czekanie jednak, aż państwo rozwiąże problem, nie jest najlepszym rozwiązaniem. Należy wdrożyć kilka nawyków, które pozwolą nam zminimalizować ryzyko:

- w czasie alarmów smogowych unikaj przebywania na dworze

- staraj się zaplanować podróżowanie poza godzinami szczytu

- jeśli tylko to możliwe korzystaj z komunikacji miejskiej, zmniejszając emisję spalin

- zakładaj maskę antysmogową sobie oraz dzieciom

- zadbaj o powietrze w domu – ogranicz wietrzenie, zwiększ ilość zielonych roślin doniczkowych oraz zainwestuj w oczyszczacz powietrza.

Warto również zainstalować sobie aplikację mobilną monitorującą jakość powietrza. Przedstawiają one aktualne informacje o zanieczyszczeniu powietrza pobierając je z najbliższych stacji. Zbierają dane historyczne jakości powietrza oraz prognozuje jego zanieczyszczenie. Często również udzielają wskazówek, które pomagają zmniejszyć ryzyko narażenia na gorsze warunki. Istnieją również aplikacje które sprawdzają aktualną jakość powietrza w domu.

37419458141_3017833c81_c

Źródło:

https://tvnmeteo.tvn24.pl/smog/