Pierwsze dni wiosny sprawiają, że znowu chce nam się żyć. Na nowo budzi się miejski gwar, restauratorzy wystawiają swoje ogródki, a my coraz chętniej przebywamy na dworzu. Budzi się także nasza psychika, jesteśmy bardziej weseli i mamy dużo więcej zapału do pracy. Zakochaj się! Kiedy wokół wszystko kwitnie, kwitniemy również i my. Wystarczy, że poddamy […]
Plaża, słońce, morze i… bikini! Tak, tak, to wbrew pozorom już całkiem niedługo! Jeżeli podczas zimy daliśmy sobie spokój z wszelką aktywnością fizyczną i częściej niż zwykle pozwalaliśmy sobie na coś słodkiego, to już najwyższa pora wziąć się do roboty, by zrzucić niechcianą oponkę na brzuchu! Wiele osób uważa, że sprawa jest bardzo prosta – […]
Niemalże każda kobieta raz w miesiącu przeżywa bóle, które odbierają jej chęci do pracy i prawie że przykuwają do łóżka na co najmniej jeden dzień. Czy miesiączkowanie rzeczywiście zawsze musi być aż tak bolesne? Niekoniecznie! Skąd się biorą bóle menstruacyjne? W naszym organizmie wytwarzana jest substancja o nazwie prostaglandyna. To jej nadmierna ilość sprawia, że […]
Dużo mówi się o śmieciowym jedzeniu, które bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Ale jest też super jedzenie, które sprawia, że nasz organizm kwitnie! Warto dodawać je do codziennych posiłków. Lista tego typu produktów jest naprawdę długa i jest w czym wybierać. Co to jest superfoods? Nie ma jednej, ściśle sprecyzowanej listy superfoods. Pod tą […]
Tak samo jak nasze ciało potrzebuje odporności, aby uchronić się przed różnego rodzaju chorobami i infekcjami, tak i nasz umysł potrzebuje odporności psychicznej, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Nie jest to jednak cecha nabyta. To raczej umiejętność, którą trzeba sobie wypracować. Jak to zrobić? Dr Aldo Civivo, amerykański antropolog, po przeprowadzeniu szeregu badań na różnych osobach […]
Skąd bierze się ból kolan, bioder lub kręgosłupa? Źródło niekoniecznie tkwi w wymienionych miejscach, a może znajdować się zupełnie gdzie indziej. Problem może zaczynać się w naszych stopach. Jeżeli nie zadbamy o nie prawidłowo, w przyszłości możemy borykać się z wieloma różnymi schorzeniami. Do podstawowych elementów odpowiadających za ruch należy właśnie stopa i staw skokowy. […]
„A może by tak rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady…?”, albo do innego kraju, albo na wycieczkę dookoła świata? Chociaż wiele osób w chwilach kryzysu i przepracowania wykrzykuje te słowa, to niewielka tylko część decyduje się na ich realizację. A może jednak warto? Poznaj zalety gap year! Czym jest gap year? Termin „gap year” odnosi […]
Jesień i zima o to czas, który mocno daje nam się we znaki. Jemy wówczas zdecydowanie więcej i bardziej niezdrowo, niż w czasie wiosny i lata. To wszystko sprawia, że w naszym organizmie zalegają toksyny, które mają wpływ na nasze zdrowie i wygląd. Kiedy więc nadchodzi wiosna warto zdecydować się na kilkudniowy detoks, który oczyści […]
Duży problem? Jutro się pomartwię! Wizyta u dentysty? Nic się nie stanie, jeżeli umówię się na nią w przyszłym tygodniu. Odkładanie wszystkiego na później jest prawdziwym problemem osób żyjących w XXI wieku. Zjawisko jest już obszernie opisane przez psychologię, zostały też opracowane metody pracy nad sobą. Czym dokładnie jest prokrastynacja? Żyjąc w ciągłym pośpiechu to […]
Mocne postanowienie, że od teraz zaczynamy ostro trenować nie jest niczym złym. Ważne, aby znaleźć w tym zdrowy umiar. Jeżeli wpadniemy w wir ćwiczeń i bez opamiętania będziemy ćwiczyć codziennie przez długie godziny, możemy nabawić się przetrenowania, a to bardzo poważna dolegliwość… Przetrenowanie to stan przewlekłego zmęczenia, spowodowane intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jest to przypadłość, która […]
