Zamknięte siłownie, baseny i hale sportowe zdecydowanie nie sprzyjają naszej kondycji. Warto jednak zadbać o sylwetkę jeżeli nie chcemy skończyć z nadprogramowymi kilogramami, które nie łatwo będzie zrzucić 😉 Pamiętajmy, że szczególnie gdy całe dnie siedzimy w domu, powinniśmy zadbać o chociaż minimalną dawkę ruchu! Jakie aktywności możemy wykonywać w domu? Internetowi trenerzy przychodzą z […]
Obecna sytuacja zmusza nas do ograniczenia swojej pozadomowej aktywności. Co robić w swoim mieszkaniu aby nie odczuwać nudy? Oto kilka naszych pomysłów. Namaluj obraz Nie masz zdolności artystycznych? To nic! Nikt nie będzie oceniał Twoich umiejętności 😉 Weź kartkę papieru, ołówek, kredki i daj się ponieść swojej fantazji. Jeżeli chcesz wkroczyć na wyższy poziom, […]
Mając wiele spraw na głowie nie jest łatwo znaleźć na nie wszystkie wystarczającą ilość czasu. Często nieumiejętnie go wykorzystujemy i poświęcamy swoją uwagę na zadania, które możemy oddelegować lub wykonywać etapami. Zarządzanie sobą w czasie nie należy do najprostszych zadań ale warto podejść do niego z głową. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu staniemy się bardziej produktywni oraz […]
W sklepach do wyboru mamy mnóstwo produktów, w tym sporą ilość tłuszczów, które możemy używać do smażenia, dolewać do sałatek czy zjadać ze świeżym pieczywem. Co mają nam do zaoferowania poszczególne tłuszcze, jakie mają witaminy i czy na pewno są zdrowe? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w poniższym artykule. Na pierwszy rzut omówimy takie […]
Chodzenie z kijkami, czyli nordic walking, to idealna forma aktywności przy obecnej pogodzie. Niezależna od wieku, sprawności, właściwie bez przeciwwskazań. W czym tkwi fenomen „nordyckiego maszerowania”? – W trakcie godziny intensywnego marszu tracisz około 400 kalorii – to ponad 100 więcej niż na zwykłym spacerze, – Podczas marszu z kijami pracuje aż 90% (ok. 600) mięśni całego ciała! – […]
Niestety zimowa aura nie ma najlepszego wpływu na stan naszej cery, dłoni, ust czy nawet włosów. W tym okresie szczególną uwagę powinnyśmy poświęcać pielęgnacji. Co robić aby komfortowo przetrwać mroźny czas? Oto kilka rad dotyczących zimowej pielęgnacji. Nawilżenie twarzy to podstawa Wybierz krem, który mocno natłuści skórę i uchroni przed przesuszeniem. Zwróć uwagę na […]
Powodów rozstań jest wiele, a każda historia niesie za sobą niepowtarzalne wspomnienia, które niełatwo dają się wymazać z pamięci. Jednak istnieją pewne sposoby na poprawę samopoczucia i szybszą adaptację do nowej rzeczywistości. 1. Nazwij swoje emocje Ten element jest pierwszym elementem, na którym powinnaś się skupić na dłuższa chwilę. Czujesz smutek? Lęk? Nienawiść? a […]
Nowe mieszkanie bądź chęć zmiany w już aktualnie zamieszkanym to nie lada wyzwanie. Co wybrać aby być zadowolonym na lata, a mimo wszystko wpasować się w obowiązujące we wnętrzarskiej modzie trendy? Zainspiruj się najnowszymi pomysłami z topowych targów z całego świata. Rok 2020 przynosi w cztery ściany istny powiew świeżości! Bądź blisko natury (kolory […]
Jak powinno wyglądać regularne spożywanie posiłków? Wszystko zależy od naszego trybu dnia i życia. Przyjmuje się, że posiłek nie powinien występować szybciej niż po upływie 2h od poprzedniego i nie później niż na 3-4h po poprzednim. To są oczywiście założenia, bo każdy z nas jest inny i trudno określić jednoznacznie, że wszyscy powinniśmy zjadać 5 […]
Wraz z nowym podejściem do ekologii i trendem Zero Waste na popularności zyskały wyzwania ograniczające nasze konsumpcjonistyczne zapędy. Jeden z najpopularniejszych z nich dotyczy zakupów ubraniowych. Kusi Cię zmierzenie się z tym wyzwaniem? Na czym polega to wyzwanie? Bez zbędnych ceregieli – na nie kupowaniu ubrań, ani nowych, ani używanych, najlepiej przez okres dwunastu […]
Maj – miesiąc oddechu. Dlaczego warto zwolnić tempo?13 maja 2025 - 09:04
Wiosenne superfoods: Jakie produkty warto wprowadzić do swojej diety w kwietniu 2025?30 kwietnia 2025 - 12:22
Sezonowa pielęgnacja skóry na wiosnę 2025: Jak przygotować skórę na cieplejsze dni?28 kwietnia 2025 - 11:03
Nowe podejście do detoksykacji – Jak odświeżyć organizm po zimie?22 kwietnia 2025 - 12:08