Kochamy lato za słońce, wakacje i… świeże owoce. O tej porze roku nie brakuje u nas truskawek, porzeczek, jeżyn, jagód i borówek. Wszystkie wymienione smakołyki są źródłem witamin. Aż proszą się, by je zjeść. Instytut Żywności i Żywienia wyliczył, że przeciętny Polak powinien zjadać 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia, czyli około 600 g. […]
Dzieci czekają na wakacje, a dorośli na… urlop. Słodkie dwa tygodnie nicnierobienia. Albo zwiedzania nowych miejsc, wylegiwania się na plaży, czy zdobywania górskich szczytów. Na te kilkanaście dni wolnego czekamy z wytęsknieniem cały rok. A gdy już nadejdą, szybko mijają. Wracamy do pracy, na nowo wdrażamy się w porzucone obowiązki i tęsknimy. Tęsknimy za błogim […]
Rozgrzewka… – zapewne wielu z nas to hasło kojarzy się z lekcjami wuefu i niezliczoną ilością „kółek”. To był mój koszmar. Nienawidziłam biegać. Po takiej rozgrzewce nie miałam sił na dalsze ćwiczenia, nie miałam ochoty ćwiczyć. Czułam się zmęczona. Myślałam, że wyzionę ducha… Większość z nas kiedyś unikało wuefu, teraz trudno nam znaleźć czas na […]
W szkole kazano nam czytać niezrozumiane starocie. Uczono snuć rozważania pod tytułem: „co autor miał na myśli?” Teraz same decydujemy, co chcemy czytać i czy chcemy poświęcać na to czas. Myślę, że każda z nas powinna wygospodarować kilka chwil na lekturę, ponieważ czytanie pobudza wyobraźnię, rozwija intelekt oraz zabiera nas w fascynujący świat ludzkiego umysłu […]
Jemy, żeby żyć! Pożywienie powinno być paliwem dla naszego organizmu. Niestety, obecnie często staje się przyczyną chorób. Ludzka ingerencja w sposób i ilość wytwarzania żywności doprowadziła do tego, że to, co jemy nie zawsze jest zdrowe. Wraz ze wzrostem chemii w oferowanym nam pożywieniu, rośnie nasza świadomość na temat jedzenia. Jeśli chcesz być zdrowsza, na […]
Chociaż „książki nie ocenia się po okładce” wyobraź sobie taką sytuację. Stoisz przy półce w sklepie i zastanawiasz się, którą kupić. Do ręki weźmiesz tę, która najbardziej przyciągnie Twój wzrok. Nie znaczy to oczywiście, że właśnie tę książkę zabierzesz do domu ale to jej opis przeczytasz w pierwszej kolejności. Podobnie jest w przypadku ludzi. Badania […]
Chyba nie będzie przesadą, jeśli napiszę, że najbardziej wyćwiczoną częścią ludzkiego ciała są palce. Ćwiczymy ich sprawność na komputerze, telefonie, czytnikach e-book. W domu i w pracy. O reszcie ciała zapomnieliśmy… Ta słodka niepamięć daje nam się we znaki. Coraz więcej młodych ludzi narzeka na bóle kolan i stawów. Codzienne czynności, takie jak podnoszenie sprawiają […]
Wakacje w Polsce wcale nie muszą oznaczać nudy! Nasz kraj jest naprawdę bardzo atrakcyjny turystycznie. Polskie krajobrazy i zabytki przyciągają turystów z całego świata. Od morza aż po Tatry znajdziesz miejsca, które budzą zachwyt. Jeśli jeszcze nie masz planów na urlop/wakacje, mam nadzieję, że ten wpis Cię zainspiruje. GDAŃSK To miasto urzeka niepowtarzalnym klimatem. Należy […]
Dieta ketogeniczna zyskuje coraz więcej zwolenników, których kusi obietnica zrzucenia w dość krótkim czasie zbędnych kilogramów. Jednych szokuje, innych przekonuje jej fundament: tłuste jedzenie. Ile w tym prawdy? Czy oparty niemal na samych tłuszczach system odżywiania jest bezpieczny dla naszego organizmu? Założenia diety ketogenicznej opracował nowojorski kardiochirurg Robert Atkins. Według niego, wyeliminowanie sporej dawki węglowodanów […]
Trening nie kończy się w momencie zejścia z bieżni czy po ostatnim podniesieniu hantli. Nieodłączną jego częścią powinien być streching czyli rozciąganie mięśni. Dzięki temu, między innymi, zmniejszasz możliwość wystąpienia zakwasów. Ale nie tylko! Nierozciągnięte mięśnie stają się krótsze, a im krótsze tym bardziej cierpią przy tym nasze stawy. Dzięki regularnemu, potreningowemu rozciąganiu unikniesz również […]
