Jak nie przytyć podczas świąt Bożego Narodzenia?
Święta Bożego Narodzenia to czas kiedy większość czasu spędzamy przy wigilijnym stole, a następnie przenosimy się na kanapę w celu odpoczynku. Niestety nie sprzyja to naszemu zdrowiu i wadze. Spożywanie dużej ilości jedzenia połączone z brakiem ruchu sprawia, że jedyne, na co mamy ochotę to drzemka. Co zrobić, aby zmienić ten scenariusz?
Najważniejsze, aby zachować umiar, nie przejadać się i zadbać o ruch. Tradycją jest 12 wigilijnych potraw. Jednak nie musimy przygotowywać lub spróbować wszystkich dań.
Po wigilijnej uczcie świetnym pomysłem jest świąteczny, rodzinny spacer.
Wystarczy pół godzinna przechadzka dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Ruch to zdrowie każdy to słyszał, ale jak się zmobilizować do wyjścia z domu? Ciągłe siedzenia wpływa niekorzystanie na nasze zdrowie, samopoczucie, a przede wszystkim na nasz kręgosłup.
Półgodzinny spacer wzmocni twoje stawy i mięśnie, a oprócz tego będziesz miał okazję się wyciszyć, ale to jeszcze nie wszystko. Ruszając się, pobudzamy nasz układ trawienny i przemianę materii. Jeśli codzienne spacery wejdą nam w nawyk, możemy zrzucić, aż 5 kilogramów w ciągu roku! Podczas spaceru na świeżym powietrzu wzrasta zadowolenie z siebie i obniża się nasz poziom stresu.
W okresie świątecznym staramy się ozdobić nasze mieszkania i domy w świąteczne dekoracje. Spacer w takiej scenerii jest świetną motywacją, aby ruszyć się z domu.
Jeśli jeszcze Was nie przekonaliśmy, to dla fanów fotografii proponujemy spacer fotograficzny. Rodzinne zdjęcia na tle świątecznych lampek będą wspaniałą pamiątką. Naszą kolejną propozycją jest spacer do najbliższej żywej szopki. Jest to wspaniała atrakcja szczególnie dla dzieci. Jednak jeśli masz ochotę na spacer bez towarzystwa, polecamy świąteczną playlistę w słuchawkach lub twój ulubiony podcast.
Największą zaletą spacerów jest to, że nie wymagają one żadnych nakładów finansowych i możemy wykonywać tę aktywność fizyczną dosłownie wszędzie. Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Was do rozpoczęcia swojej przygody ze spacerami.
