Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie szczupłej sylwetki, świetnego samopoczucia oraz oczywiście dobrego zdrowia! Jakie zalety kryją za sobą regularne treningi biegowe? Zainspiruj się naszą listą, a na pewno jeszcze dziś pokochasz ten sport!

1. Przynosi szybkie efekty

Poprawa wyglądu sylwetki? Lepsze samopoczucie? A może podkręcenie kondycji? Niezależnie od Twojego celu – na pewno zauważysz efekty. Wystarczą regularne treningi!

2. Nie wymaga drogiego sprzętu

Aby zacząć biegać nie potrzebujesz robić żadnych inwestycji. Sport ten jest dostępny dla każdego i o każdej porze – dodatkowo bezpłatnie! Drogi sprzęt jest przydatny ale na początkowe etapy treningu zbędny. 

3. Uwalnia hormony szczęścia

Bieganie powoduje wytwarzanie przez organizm endorfin co wprowadza nas w euforyczny stan i powoduje tak zwaną euforię biegacza! Jest to naukowo stwierdzony fakt. Objawy euforii i uczucia przyjemności doświadczane są zarówno przez profesjonalistów jak i sportowców amatorów. 

4. Pozwala na swobodne przemyślenia

Minuty gdy biegasz należą jedynie do Ciebie. Nie musisz ich z nikim dzielić, nie musisz sprawdzać powiadomień na Facebooku ani maili z pracy. Dzięki temu zyskujesz czas na swobodne przemyślenia. Kto wie na jaki rewolucyjny pomysł wpadniesz? 

5. Spala tłuszcz

Dorosły o masie 63 kg spala podczas 30 minut biegu – 391 kcal! Tak ustalili badacze z Dublin University podczas swoich badań! Porównując to z jazdą na rowerze, czy grą w tenisa – biegając chudniesz aż do 40% szybciej! 

6. Poprawia jakość życia

Ruch, niezależnie w jakiej postaci, poprawia długość i jakość życia. Badania wskazują, że osoby, które uprawiają lekką aktywność fizyczną opóźniają pojawienie się chorób układu krążenia o 1,1-1,3 roku, a osoby uprawiające bardziej intensywne ćwiczenia – o około 4,2 roku. Jakość życia zwiększa się gdyż jesteśmy zdrowsi, lepiej się odżywiamy i lepiej śpimy. Dzięki bieganiu możemy sobie także poradzić z wyniszczającym stresem. 

7. Wzmacnia mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha pełnią bardzo ważne funkcje podczas biegania. Czy wiesz, że możesz je wzmocnić za pomocą regularnego treningu? Jednym z efektów systematycznego biegania jest wyrabianie mięśni skośnych brzucha. Dzieje się tak gdyż nasz brzuch naturalnie porusza się przy bieganiu, w trakcie którego ruszamy lekko biodrami. 

8. Poprawia sen

Dzięki regularnemu bieganiu nie tylko szybciej zaśniesz ale i Twoja jakość snu zdecydowanie się zwiększy. To jedna z metod wspomagających leczenie bezsenności. Dodatkowo o poranku, rozbudza lepiej niż mocna kawa! 

9. Usprawnia układ oddechowy

Podczas biegania dorosły człowiek zużywa 10 razy więcej tlenu, niż gdyby w tym samym czasie siedział przed telewizorem. Bieganie pozwoli Ci wzmocnić układ krążenia, umożliwiając sercu i płucom bardziej efektywną pracę. 

10. Uczy planowania dnia

Nie ważne ile razy w tygodniu biegasz. Zawsze musisz dokładnie przemyśleć plan dnia aby znaleźć w nim czas na trening. Dzięki temu wszystko dokładniej planujesz i z większą sumiennością trzymasz się swoich postanowień.