Wpisy

Kilka porad jak radzić sobie z trudnymi pytaniami od bliskich przy wigilijnym stole

/w /Autor

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, gdy spotykamy się z rodziną i bliskimi przy wigilijnym stole. Jednakże, niekiedy w trakcie tych spotkań padają trudne pytania związkowe, które mogą nas zaskoczyć. Zwłaszcza starsi członkowie rodzin lubują sobie świąteczny czas na pytania o ślub czy planowanie potomstwa. 

Poniżej znajdziecie kilka  przydatnych porad, jak radzić sobie z trudnymi pytaniami od bliskich podczas Wigilii: 

  1. Szacunek granic: jeśli pytania są zbyt osobiste lub dotykają delikatnych spraw, ważne jest szanowanie swoich granic i granic partnera. Możesz subtelnie odmówić odpowiedzi lub zwrócić uwagę, że to prywatna sprawa, o której nie chcesz mówić publicznie. 
  2. Odpowiedź krótka i uprzejma: jeśli jesteś skonfrontowany z trudnym pytaniem, możesz udzielić krótkiej, uprzejmej odpowiedzi bez wchodzenia w szczegóły. Możesz podkreślić, że to temat, o którym nie chcesz rozmawiać przy stole. 
  3. Zachowanie spokoju: staraj się zachować spokój i nie reaguj emocjonalnie na trudne pytania. Unikaj eskalacji sytuacji, zachowując spokój i uprzejmość. 
  4. Ustalenie granic z partnerem: Warto przed spotkaniem z rodziną omówić z partnerem, jak zamierzacie reagować na trudne pytania. Ustalcie wspólną strategię, aby chronić waszą prywatność i komfort. 
  5. Odstąpienie od rozmowy: jeśli pytania stają się zbyt natarczywe lub wywołują dyskomfort, możesz delikatnie odstąpić od rozmowy, skupiając się na innych, neutralnych tematach.
  6.  Przypomnienie o świątecznym duchu: jeśli atmosfera staje się napięta, przypomnijmy sobie o duchu świąt Bożego Narodzenia – czasie miłości, życzliwości i spokoju. Skupmy się na pozytywnych aspektach spotkania i wspólnie spędzonego czasu.

Wigilijny stół to miejsce, gdzie łączymy się z rodziną i bliskimi. Jednak warto pamiętać, że nie na wszystkie pytania musicie odpowiadać, jeśli są zbyt prywatne lub niewygodne. Ważne jest zachowanie szacunku i komfortu zarówno dla siebie, jak i partnera w trakcie tych rodzinnych spotkań.

4 sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami

/w /Autor

Każdy z nas doświadcza różnego rodzaju sytuacji, które powodują w nas emocje zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Te pierwsze pozwalają nam docenić dobre chwile, natomiast drugie są informacją, że dzieje się coś ważnego w naszym życiu. Emocje powstają w nas automatycznie, są niekontrolowanymi reakcjami na to, co czujemy i czego doświadczamy. Wiele osób zadaje sobie pytanie jak sobie z nimi radzić? Poznaj 5 sposobów, by to osiągnąć:

  1. Zatrzymaj się i nazwij swoje emocje

Nazywanie ich pomaga w ich kontrolowaniu. To bardzo istotny krok do poznania siebie i radzenia sobie z nimi. Przyjrzyj się konkretnej sytuacji, która wzbudza w Tobie dane uczucie. Większość ludzi potrafi zidentyfikować jedynie podstawowe emocje, takie jak: złość, smutek, radość, gniew czy odraza. Jeśli masz problem z nazwaniem swoich stanów emocjonalnych, możesz skorzystać z gotowej listy, która pozwoli Ci na dokładniejsze nazwanie ich.

  1. Zmień otoczenie

Przebywanie w toksycznym środowisku może powodować w nas trudne emocje. Czasem wystarczy wyjść na spacer, bądź przejść do innego pokoju, by nabrać dystansu. Jednak jeśli na dłuższą metę nie przynosi to rezultatu – najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana otoczenia.

  1. Poproś o pomoc drugą osobę

By radzić sobie z emocjami potrzeba ciężkiej i długotrwałej pracy. Czasem warto poprosić o pomoc drugą osobę, która jest w stanie obiektywniej popatrzyć na daną sytuację i pomóc nam w rozwoju osobistym. Możesz na przykład popracować z coachem, terapeutą, przyjacielem. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady, nie wahaj się poprosić o pomoc specjalistę. Z pewnością regularność i ciężka praca zaowocuje w Twoim życiu.

4. Weź głęboki oddech

Czasem po prostu wzięcie głębokiego oddechu może uwolnić Cię od negatywnych emocji, takich jak lęk, stres. W trudnych momentach swojego życia nie zapominaj o oddechu. Jest to bardzo prosty i skuteczny sposób na zrelaksowanie się i zapomnienie o negatywnych emocjach. Warto też spróbować jogi, która rozluźni twoje spięte mięśnie.

Narzędzi do radzenia sobie z emocjami jest o wiele więcej. Powyżej zostały wymienione te, które naszym zdaniem są najskuteczniejsze. Natomiast każdy człowiek jest inny, inaczej reaguje stąd bardzo istotne jest poznanie samego siebie i wybranie tego sposobu, który najbardziej Tobie odpowiada. Powodzenia!