Wpisy

Дизайн-без-названия-17

Jak być bardziej pewnym siebie? Jest na to aż 5 sposobów!

Są osoby, na których wiara we własne możliwości jest tak samo naturalna jak oddychanie. Jednak część z nas musi samodzielnie pielęgnować w sobie przekonanie, że zawsze możemy polegać na swoich talentach i umiejętnościach.  To cecha, która pomaga w życiu, dlatego wzmacniaj je pozytywnym myśleniem.

medicina-estetica

 

            Nieśmiałość to cecha, która ma powodzenie chyba jedynie u młodych dziewcząt w filmach. Niestety najczęściej utrudnia ona życie, zamiast je ułatwiać. Dzisiejszym światem rządzą przebojowi, odważni ludzie. Nieśmiałym osobom dużo trudniej jest przeforsować swoje zdanie, nawiązać nową znajomość i zrobić dobre „pierwsze wrażenie”.  Takim osobom wydaje się nieprawdopodobne, że pewność siebie można trenować i wykształcić w sobie od zera. Wypróbuj jedną z naszych metod, a może okaże się to Twoją strategią na walkę z nadmierną nieśmiałością.

  1. Myśl o sobie jak o innej, bliskiej osobie

Prosty trik w zmianie myślenia może zdziałać cuda i pomoże Ci nawiązać ze sobą lepszy kontakt. Polubienie siebie jest bardzo ważne w kwestii nabrania pewności. Czasem dużo łatwiej jest nam walczyć o innych, niż o siebie, dlatego spróbuj myśleć o sobie jako o bliskiej przyjaciółce. Zadbaj o tę kobietę (czyli o przyszłą wersję siebie) i np. wrzuć do pralki jej ubrania, chociaż wydaje Ci się, że nie masz sił. Dzięki temu ona nie będzie tym musiała się martwić następnego dnia.  Idź na trening – ona doceni to patrząc za kilka tygodni w lustro. Połóż się wcześniej spać, aby była wypoczęta do pracy. Czasem zrób dla niej coś bardziej wyczynowego, np. upomnij się o podwyżkę albo stań w jej obronie, gdy ktoś sprawia jej przykrość.

Smiling students

  1. Bądź dla siebie wsparciem

Jednym z błędów poznawczych człowieka jest opisane w psychologii zjawisko „myślenia lornetkowego”. To destrukcyjna tendencja do przykładania nadmiernej wagi do swoich błędów i porażek przy jednoczesnym lekceważeniu drobnych sukcesów. To działa również w drugą stronę – wyolbrzymiamy sukcesy innych, a błędy umniejszamy. Trenuj w sobie empatię dla samej siebie!  W psychologii stosuje się metodę poznawczo-behawioralną, która polega na badaniu i analizowaniu własnych emocji. Zacznij wyłapywać momenty, w których odczuwasz negatywne emocje – złość, smutek, zawstydzenie, niezadowolenie z siebie, rozczarowanie itd. i zapisz lub zapamiętaj jakie myśli towarzyszyły tym uczuciom. Kiedy zaczniesz to robić, poświęć chwilę na okazanie sobie troski i zrozumienia. Przeanalizuj wszystkie za i przeciw prawdziwości danych myśli. Powtarzaj sobie, że nie ma ludzi doskonałych i że jutro będzie kolejny dzień i szansa na to, aby coś zrobić dobrze.  Jeśli dałaś z siebie 100% to nie masz nic więcej do oddania.

  1. Przekuj negatywy na pozytywy

            Nie od dzisiaj wiadomo, że to jak nazywamy rzeczy istotnie wpływa na nasze samopoczucie.  Zamiast mówić o sobie „głupia”, „gruba” itp. myśl o sobie w pozytywnych kategoriach „potrafię słuchać ludzi”, „dobrze gotuję”, „jestem świetną matką”. Nie chodzi o pusty zachwyt nad samym sobą, ale o pochwalenie siebie za faktycznie posiadane umiejętności i cechy. Tak samo działaj w przypadku życiowych sytuacji. Zamiast mówić „porażka”, „katastrofa”czy „fatalne doświadczenie”, pomyśl „cenna lekcja”, „wyzwanie, na którym można się było wiele nauczyć”. Niby niewiele i nie zmienia finału historii, jednak inna terminologia sprawi, że poziom hormonu stresu szybciej opadnie.

  1. To nie prawda, że inni wiedzą lepiej

            To fakt, że zawsze znajdzie się ktoś, kto robi coś lepiej od Ciebie lub ma większą wiedzę. Jednak nieprawdą jest, że zdecydowana większość ludzi wokół Ciebie wie lepiej. Znajdziesz masę ludzi, którzy coś robią gorzej. Pamiętaj, że bez względu na to czym się zajmujesz i ile masz doświadczenia, są takie dziedziny, w których wiesz i potrafisz więcej niż inni.  Może świetnie prowadzisz samochód albo robisz idealne naleśniki? Doceniaj siebie i nawet małe rzeczy. Nie zakładaj, że w każdej sprawie jesteś na najgorszej pozycji i że bardziej śmiałe osoby mają zawsze rację.

 Rozhovor-95

  1. Pozwól sobie na zwątpienie.

            Często mamy wrażenie, że istnieją szczęśliwcy, którym wszystko przychodzi łatwo. To tylko iluzja, ponieważ każdy boryka się czasem z wątpliwościami.  Nie o to chodzi, aby iść przez życie jak burza, bez żadnej refleksji.  Wybaczaj sobie chwile, w których nieśmiałość bierze nad Tobą górę. Tylko ludzie poważnie zaburzeni psychicznie nie miewają żadnych wątpliwości co do swoich działań

Źródło:

https://republikakobiet.pl/

Best friends chatting

Czasami warto postawić na swoim

Jednym przychodzi to łatwiej, innym dużo trudniej. Osoby, które nie są pewne siebie, a w kontaktach z innymi często bywają nieśmiałe, zazwyczaj ulegają silniejszej osobowości. Bardzo trudno im przeforsować własne zdanie i zazwyczaj godzą się z racją kogoś innego, nawet wtedy, gdy nie jest to zgodne z ich sumieniem lub tym, co czują. Jest jednak kilka sztuczek, których opanowanie pozwoli w stresujących sytuacjach zachować zimną krew i przekonać rozmówcę do swoich racji.

Przede wszystkim nie spinaj się! Jeżeli rozmówca zauważy, że stresujesz się rozmową podświadomie wyczuje, że czujesz się na przegranej pozycji. W takich sytuacjach najlepiej wykorzystać swoje poczucie humoru. To sprawi, że atmosfera stanie się luźniejsza i dużo łatwiej będzie się rozmawiało. Naukowcy dowiedli, że nawet w rozmowach sprzedażowych, gdy sprzedający na koniec swojej wypowiedzi dodają krótki żarcik, są dzięki temu bardziej efektywni i łatwiej im namówić potencjalnego klienta do zakupu ich produktu.8762_big

Gdy czeka Cię trudna rozmowa, podczas której musisz przekonać kogoś do swojego zdania warto się do tego przygotować. Istnieje wówczas dużo mniejsze ryzyko, że poniosą Cię emocje, a siła argumentu zupełnie straci swoją moc. Przede wszystkim należy jasno określić sobie swój cel. Bez tego możemy znaleźć się na przegranej pozycji już na samym początku. Po przygotowaniu sobie odpowiednich argumentów oraz ukierunkowaniu swojego celu warto też zastanowić się, w których kwestiach jesteśmy skłonni zgodzić się na kompromis, a w których absolutnie nie.

Kiedy już dojdzie do konfrontacji nie zapomnijmy, że żeby wygrać musimy mówić jasno i zrozumiale. Niejednokrotnie zdarza się, że ponoszą nas emocje, wpadamy w potok słów, przez co nasz rozmówca może nas zwyczajnie nie zrozumieć, a co za tym idzie, nie uzmysłowić sobie, na czym polega problem. Postawa ofensywna może jedynie zniechęcić do nas naszego rozmówcę, a to z pewnością w niczym nam nie pomoże.

Po przedstawieniu wszystkich swoich racji przychodzi czas na to, by wysłuchać, co przeciwna strona ma do powiedzenia. Jeżeli nawet zdarzy się, że zupełnie nie zgadzasz się z argumentami przeciwnej strony absolutnie nie daj tego po sobie poznać. Słuchaj spokojnie, w przeciwnym razie, gdy przerwiesz jego wypowiedź tylko utwierdzisz go w przekonaniu, że to on ma rację. Pamiętaj też, że zrezygnowanie z części swoich roszczeń nie będzie Twoją porażką, a nawet nie będzie demaskowało Twojej słabości. Wręcz przeciwnie, pokaże, że jesteś osobą skłonną do kompromisu.  slabysluch

Na koniec jeszcze jedna rada. Pamiętaj, że najważniejsze, aby we wszystkim znaleźć złoty środek. Oczywiście, nieustanne uleganie innym jest dla nas złe i może doprowadzić do całkowitej utraty pewności siebie. Nie można też przesadzić w drugą stronę – nieustanne stawianie na swoim może sprawić, że z pola widzenia zniknie nam zupełnie druga osoba, a niedługo potem może też całkowicie zniknąć z naszego otoczenia, a tego zapewne nie chcemy.

Źródła: www.psychologia.net.pl/, www.poradnikzdrowie.pl/, www.polki.pl/, www.kura-kura.pl/