Pomysły na zdrowe śniadanie!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Jego zadaniem jest pobudzenie całego organizmu do sprawnej pracy. Jeśli brakuje Ci czasu rankiem, to mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych i szybkich przepisów na zdrowy i pełnowartościowy posiłek! Sprawdź!
Dlaczego śniadanie jest takie ważne?
Choć wydaję się, że ominięcie pierwszego posiłku rano, nie wyrządzi organizmowi wielkiej szkody, jest zupełnie odwrotnie. Regularne odpuszczanie śniadań może przynieść wiele, negatywnych skutków dla działania Twojego metabolizmu i dobrego samopoczucia.
Sprawdź, dlaczego warto wstać kilka minut wcześniej, by przygotować śniadanie:
- Poprawia pracę mózgu i koncentrację,,
- Wspomaga prawidłowe działanie metabolizmu.
- Poprawia odporność organizmu.
Pudding z nasionami chia
- Wieczorem zalej odrobinę nasion chia wybranym mlekiem roślinnym,
- Wstaw go do lodówki na noc,
- Rano wyciągnij z lodówkiw pełni przygotowany pudding
- Dla urozmaicenia ozdób go zblendowanymi, wybranymi owocami i łyżką masła orzechowego.
Owocowy koktajl
Czy wiesz, że owocowy koktajl to doskonała forma szybkiego i zdrowego śniadania? Zapewni ci zastrzyk witamin i minerałów, niezbędnych o poranku, a dodatkowo świetnie nasyci. Grunt to dobranie odpowiednich składników! Do koktajlu śniadaniowego dobrze jest dodać otręby pszenne lub płatki owsiane, co sprawi, że będzie jeszcze bardziej pożywny.
- 1 dojrzały owoc mango
- 300 g truskawek
- 2 stołowe łyżki syropu z mango
- 2 łyżki stołowe syropu z żurawiny
- 200 ml napoju sojowego z dodatkiem wanilii
Szakszuka
Choć wydaję, że przygotowanie szakszuki zajmuje dużo czasu i jest bardzo wyszukanym daniem, to nic bardziej mylnego. Połączenie jajek z pomidorami robi się praktycznie same, a stanowi prawdziwy zastrzyk energii dla organizmu o poranku!
- Podsmaż dwa, krojone pomidory
- Dodaj 1-2 jajka,
- Całość należy przyprawić solą i pieprzem
- Pamiętaj, że od momentu wbicia jajek, szakszuki nie wolno już mieszać.
- Po kilku minutach, pyszne i zdrowe śniadanie będzie gotowe.
