3cadd372-ec02-11e4-93a9-0025b511226e

Okiełznaj swój biust podczas uprawiania sportu

Kiedy decydujemy się na regularne uprawianie sportu musimy pamiętać jak zadbać o nasze ciało, aby nie uległo uszkodzeniom narażonym podczas ruchu. U kobiet dużym problemem jest zapewnienie piersiom komfortowego ułożenia . Tylko odpowiednio dopasowany biustonosz sportowy pozwoli zapobiec uszkodzeniom i deformacjom piersi w trakcie treningu.

Podstawową funkcją stanika sportowego jest unieruchomienie biustu, ograniczenie jego ruchu, by zminimalizować ryzyko wystąpienia wstrząsów i przeciążeń podczas wysiłku fizycznego. Jak przekonują specjaliści od badania zagadnień sportowych, podtrzymujący biustonosz sportowy amortyzuje drgania i ogranicza ruchy biustu o 74 proc., podczas gdy zwykły biustonosz jedynie o 38 proc.

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego piersi poruszają się z różną intensywnością i częstotliwością. Na przykład podczas biegu biust unosi się przy każdym kroku o 9 cm. Oznacza to, że krótki bieg na 1 km to 84 cm dla piersi. Niestety, piersi nie mają mięśni, które chroniłyby je przed takim wysiłkiem. Są zbudowane ze skóry oraz sieci pasm tkanki łącznej, zwanych więzadłami Coopera, które, w wyniku intensywnych ruchów, ulegają rozciąganiu. W konsekwencji biust traci jędrność i elastyczność, staje się obwisły, a w skrajnych przypadkach nawet zdeformowany. Co ważne, jest to proces nieodwracalny, ponieważ raz rozciągnięta tkanka nie wraca do wcześniejszych kształtów. Właśnie dlatego stanik sportowy jest tak bardzo wysoko zabudowany i wykonany z grubego materiału – dzięki temu zapewnia stabilizację piersiom, zapobiegając ich rozciąganiu, a ponadto modeluje je i nadaje im właściwy kształt. Warto wiedzieć, że materiał z którego jest wykonany stanik, mimo że jest gruby, „oddycha” i absorbuje wilgoć ze skóry, jednocześnie umożliwiając dopływ chłodzącego powietrza, minimalizując ryzyko m.in. oparzeń czy otarć.

Różne rodzaje sylwetek i związane z nimi większe lub mniejsze ruchy piersi przy aktywności fizycznej powodują potrzebę zakupu różnych rodzajów biustonoszy. Tak naprawdę jeśli uprawiasz różne rodzaje sportów możesz potrzebować nawet kilku różnych typów sportowych biustonoszy.

 

W pierwszej kolejności należy określić rozmiar biustu, a następnie wybrać jeden z trzech rodzajów stanika:

compression bra – są przeznaczone dla kobiet o małym lub średnim biuście (miseczki A i B). Zaprojektowano je tak aby minimalizować ruchy piersi poprzez przyciśnięcie ich razem do klatki piersiowej. Ten rodzaj stanika sprawdza się dobrze wśród kobiet o małym lub średnim biuście.
encapsulated compression bra – tego typu stanik jest bardziej stabilny niż typ compression bra, ponieważ przyciska każdą pierś osobno, dlatego wyglądem przypomina zwykły biustonosz,. W związku z tym mogą sięgnąć po niego kobiety, które mają większy biust lub uprawiają intensywniejszą aktywność fizyczną.
adjustable encapsulated compression bra - również przyciska każdą pierś osobno, ale ze wszystkich typów staników gwarantuje największą stabilność. Wyróżnia go także regulowana taśma pod biustem oraz szerokie i nieelastyczne ramiączka które można regulować. W związku z tym jest odpowiedni dla kobiet o obfitym biuście, które są bardzo aktywne fizycznie, np. biegają.

Przede wszystkim należy pamiętać ze dobry sportowy biustonosz jest ciaśniejszy niż zwykły. Aby sprawdzić czy spełnia swoją funkcję należy zrobić kilka podskoków lub pobiec w miejscu mając go na sobie. Powinien ograniczać ruchy piersi i jednocześnie być wygodny. Następnie klaśnij rękami nad głową. Jeśli elastyczna taśma pod biustem przesuwa się do góry to oznacza, że rozmiar nie jest idealnie dobrany. Na końcu sprawdź czy szwy są gładkie i miękkie aby nie podrażniać twojej skóry podczas ruchu. Należy unikać topów sportowych, które nie są biustonoszami przeznaczonymi do treningu. Można je nosić, ale tylko pod warunkiem, że pod spód założy się profesjonalny stanik sportowy.

infografika - biustonosz sportowy

 

Jaki biustonosz sportowy na zumbę i fitness?

• stanik sportowy wzmocniony o fiszbiny, które będą solidnie zabudowane,
• warto zadbać o to, by biust nie był przyciśnięty do klatki piersiowej – w granicach miseczki powinien mieć minimalny luz.
Jaki biustonosz do biegania?

Jeśli chodzi o biustonosz, który sprawdzi się podczas joggingu, masz do wyboru dwie opcje:

1. stanik sportowy, w ramach którego biust będzie miał możliwość wykonywania ruchu w kształcie odwróconej ósemki. Oznacza to, że w czasie biegu w ramach miseczki biust powinien mieć możliwość krążenia wokół własnej osi.
2. model bezszwowy, z oddychającego materiału, z podwójnym zapięciem na wysokości łopatek i pleców.
Jaki biustonosz do pływania?

• każdy sportowy kostium kąpielowy powinien być zaopatrzony w szerokie ramiączka, które podczas ćwiczeń nie będą się „wrzynać” się w ramiona,
• materiał powinien być na tyle elastyczny i dopasowany do sylwetki, by woda nie miała możliwości oderwania go od powierzchni ciała,
• najlepiej więc wybierać jednoczęściowe kostiumy kąpielowe, z wbudowanymi panelami bocznymi. To właśnie one nie tylko przytrzymają materiał przy ciele, ale i wymodelują sylwetkę na bardziej „opływowy” kształt.
Czym grozi źle dopasowany stanik

Źle dopasowany stanik sportowy może doprowadzić nie tylko do uszkodzeń i deformacji piersi, lecz także do bólów głowy, pleców czy kręgosłupa. Źle dobrany biustonosz sportowy powoduje, że kobieta garbi się w czasie ćwiczeń, by zminimalizować ból piersi spowodowany rozciąganiem tkanki. A nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa prowadzi do tego, że jest on bardziej narażony na wstrząsy. W skrajnych sytuacjach może dojść np. do wyskoczenia dysku.
Odpowiednio dbaj o swój biustonosz sportowy

Skąd masz wiedzieć kiedy potrzebujesz kupić nowy sportowy stanik? Ręczne pranie i suszenie na powietrzu mogą przedłużyć (żywotność) Twojego sportowego biustonosza o kilka miesięcy a nawet lat. Pranie w pralce jest zazwyczaj zbyt niedelikatne, a suszarki automatyczne mogą pozbawić biustonosz elastyczności lub funkcji podtrzymującej.

 

Niektóre znaki które wskazują, że Twój biustonosz się „kończy” to:

1. stopniowe osłabianie się funkcji ograniczania ruchów pionowych biustu,
2. materiał zaczyna się przecierać,
3. stanik robi się za luźny mimo że twoje wymiary się nie zmieniły.

 

Źródła: wformie24.poradnikzdrowie.pl, polki.pl, bieganie.pl

0 komentarzy

Napisz komentarz

Chcesz dołączyć do dyskusji?
Napisz komentarz!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>