Jakie najlepsze wybrać buty do biegania?

Jogging jest niezwykle popularną formą aktywności fizycznej, którą można zacząć niezależnie od swojego wieku. Daje niesamowite korzyści dla ciała – wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę i poprawia kondycję. Dodatkowo pomaga się odstresować. To idealny przepis na relaks i oczyszczenie umysłu. Chcesz zacząć biegać? Potrzebujesz więc wygodnego obuwia do biegania! Sprawdź, co trzeba wziąć pod uwagę przy zakupie butów sportowych.

NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY ZAKUPIE BUTÓW DO BIEGANIA?

Obuwie do biegania powinno być nie tyle modne, co praktyczne, by zapewnić maksymalną ochronę przed urazami i kontuzjami. Aby zapewnić maksymalny komfort użytkowania, dopasuj je idealnie do stopy i typu podłoża, po którym będziesz najczęściej biegać.

  • TYP PODŁOŻA:

Przede wszystkim zastanów się, gdzie będziesz biegać. Jeśli będzie to twarda nawierzchnia jak np. asfalt, to wybierz obuwie z silną amortyzacją. Zmniejszy to siłę wstrząsów spowodowaną wielokrotnym uderzeniem stóp o podłoże. Podeszwa buta powinna mieć łagodny bieżnik. Dzięki czemu zapewnisz sobie dobrą przyczepność i delikatne wybicie podczas każdego ruchu. Jeśli jednak wiesz, że twoja trasa do biegania jest np. w lesie, kup mniej elastyczne obuwie z mocno wyprofilowaną podeszwą.

Running shoes - closeup of woman tying shoe laces. Female sport fitness runner getting ready for jogging in garden background.

  • PODBICIE STOPY

Przy zakupie zwróć również uwagę na swoją budowę stopy. W określeniu jej struktury pomoże Ci krótki test z kartką. Odbij stopę na papierze, by zorientować się w jednym z trzech typów podbicia. Możesz mieć stopę neutralna, pronującą albo supinującą. Jeśli masz podbicie stopy neutralne, ciężar ciała jest równomiernie rozłożony w czasie biegu. Wówczas najlepsze do biegania są buty amortyzujące. Stopa pronująca charakteryzuje się niskim łukiem, co oznacza najczęściej płaskostopie, a ciężar ciała przenosi się na wewnętrzną krawędź stopy. W tym wypadku sprawdzi się obuwie ze wzmocnieniami, utrzymującymi piętę w czasie treningu. Z kolei podbicie supinujące świadczy o przeniesieniu ciężaru ciała na zewnętrzną krawędź stopy. Najlepiej więc postawić na specjalistyczne obuwie dla supinatorów lub wygodne buty, które silnie amortyzują. Wówczas stopy będą zabezpieczone przed kontuzjami.

  • ROZMIAR

Postaraj się idealnie dobrać rozmiar buta do swojej stopy. Dokładnie dopasowany model obuwia pozwala Ci na większą kontrolę nad uderzeniem stopy. O dobrze dostosowanym rozmiarze nie świadczy wyłącznie długość stopy, ale również jej szerokość. Pokaże Ci, czy lepsze będzie obuwie o szerokim lub wąskim modelu. Co więcej, jeśli należysz do grona osób z szerokimi stopami, możesz rozważyć zakup fasonu o jeden rozmiar większego.

  •  WAGA OBUWIA

Waga obuwia ma ogromne znaczenie w bieganiu. Im lżejsze posiadasz buty, tym mniej energii zużywasz do wykonywania ruchów. Nie warto jednak kupować przesadnie lekkich butów. Redukcja ich wagi do minimum może wpływać na jakość użytkowania i zmniejszać stabilność oraz ochronę stóp. Zazwyczaj obuwie biegowe waży 250-300 gram., więc zalecamy wybrać takie model, który mieści się w tym przedziale.

  • INNE CZYNNIKI 

Zastanów się, w jakich warunkach atmosferycznych i gdzie zamierzasz biegać. Jeśli potrzebujesz butów do biegania w przestrzeni miejskiej, postaw na przewiewne obuwie sportowe, w których stopy nie będą się męczyć. Jeśli jednak chcesz biegać przykładowo w deszczu, warto zainwestować w obuwie wyposażone w membranę Gore-Tex. Dzięki temu zyskasz dodatkową ochronę butów przed wilgocią.

Fitness girl training running in the morning park

 

0 komentarzy:

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *