Wprowadzone przez

Domowe SPA dla dłoni

21 września 2023 w /Autor

Okres jesienno-zimowy zbliża się coraz bardziej. Z tego powodu powinno się bardziej skupić na swoich dłoniach i na pielęgnowaniu ich. Pogoda w najbliższych dniach może bardzo niekorzystnie wpływać na to, jak wyglądają Wasze dłonie. Przez to warto wiedzieć, jak zrobić sobie w domu samemu SPA.

Odżywcze kąpiele

Pierwszym etapem pielęgnacyjnym są długie kąpiele dla rąk, które powinno wykonywać się mniej więcej 20 minut. Można je robić w trzech ciekawych wariantach.

  1. Kąpiel w ciepłym mleku z dodatkiem naparu z rumianku – idealnie nawilży Waszą skórę i dodatkowo ją odżywi.
  2. Ciepła woda z dodatkiem soku z cytryny – zajmie przebarwieniami, których pozbędzie się bez żadnych problemów.
  3. Napar z dodatkiem siemienia lnianego – ma bardzo silne możliwości łagodzące i regeneracyjne, co pomoże Waszym dłonią w przypadku mocnego wysuszenia, czy zniszczenia.

Peeling

Złuszczanie się skóry jest naturalnym zachowaniem ludzkiego organizmu. Dla szybszej regeneracji przy pozbywaniu się martwego naskórka najlepiej jest używać peelingów. Można go zakupić w każdej dowolnej drogerii, ale też przygotować go samemu w domu. Popularnym przykładem domowego peelingu będzie masa, która powstała z połączenia miodu i fusów po kawie. Innym przykładem będzie połączenie cukru oraz oliwy. Wartym jeszcze polecenia rodzajem domowego peelingu jest mieszanka z soli morskiej, soku z cytryny i oliwy z oliwek.

Maseczki

Na wysuszoną skórę dłoni świetnie będą działać domowej roboty maseczki. Trzymane po mniej więcej 15 minut dziennie mogą bardzo dobrze wpłynąć na kondycję skóry dłoni. Można je zrobić w kilku wariantach.

  1. Maseczka z żółtka i oliwy z oliwek – Bardzo dobrze nawilża oraz odmładza wygląd Waszej skóry.
  2. Ziemniaki, ciepłe mleko i żółtka – Jest to maseczka silnie wygładzająca.
  3. Maska z miodu, żółtka i masła – Ma ona działanie ujędrniające.

Należy pamiętać, że taki rodzaj pielęgnacji nie wystarczy do utrzymania pięknych i gładkich dłoni. Bardzo ważnym aspektem jest profilaktyka. Jeżeli urządzając domowe SPA w domu, nie nosi się rękawiczek, kiedy jest zimno, czy w ogóle nie używa się kremu. Dlatego bardzo ważne jest pielęgnowanie, ale też codzienne dbanie o najprostsze rzeczy.

Felinoterapia, czyli jak kot może zostać terapeutą

17 września 2023 w /Autor

 

O kotach krąży wiele stereotypów mówiących, że to aroganckie i samolubne zwierzęta. Jednak trzeba je obalić, ponieważ to właśnie koty mogą być lepszymi przyjaciółmi człowieka niż psy. To one potrafią wpływać na psychikę swoich właścicieli. Tak właśnie działa Felinoterapia. Jednak jak ona tak naprawdę wygląda?

 

Człowiek przez napływ negatywnych emocji jest dość nerwową jednostką. Po całym dniu pracy, czy zajęć w szkole każdy chce po prostu usiąść i odstresować się. W tym właśnie może pomóc kot. Dlaczego akurat on? Jego łagodne i opanowane usposobienie bardzo dobrze wpływa na człowieka. Odgłos mruczenia, które wydaje to zwierzę, jest bardzo kojące. Głaskanie mięciutkiego futerka powoduje powstawanie endorfiny (hormonu szczęścia), która odpowiedzialna jest za dobre samopoczucie. Taki typ terapii często wykorzystywany jest w przypadku pracy z dziećmi, które mają zespół Aspergera.

 

Terapia ta pomaga w nawiązywaniu kontaktów z osobami trudnymi, ponieważ koty skupiają ich uwagę na świecie zwierząt. Osoby z problemami dużo chętniej dzielą się swoimi uczuciami względem zwierząt niż ludzi. Dzięki stosowanej terapii można zauważyć, że koty potrafią zdobyć koncentrację wśród osób, które mają z nią problem lub bardzo często ją tracą. To właśnie koty pomagają ludziom uczyć się empatii, odczuwania i okazywania emocji. Badania pokazują, że te zwierzęta mają realny wpływ na polepszenie stanu zdrowia fizycznego u człowieka. Dodatkowo warto zaznaczyć, że obecność kota może obniżać ciśnienie, zmniejszać ilość cholesterolu we krwi, pomniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia bóli reumatycznych. Uczestniczenie w takiej terapii może spowodować u człowieka ustabilizowanie się całego organizmu.

Terapia opierająca się na pielęgnowaniu i zajmowaniu się kotem to innowacja. Każdy, kto potrzebuje pomocy z radzeniem sobie z różnymi relacjami interpersonalnymi, powinien skorzystać z takiego rodzaju terapii. Może ona okażę się kluczem do rozwiązania swoich problemów.

Dlaczego warto chodzić na lekcje WF

13 września 2023 w /Autor

Wychowanie fizyczne jest uznawane przedmiot szkolny niepotrzebny uczniom. Dzieci same piszą sobie usprawiedliwienia z niećwiczenia podczas lekcji. Rodzice przekonują lekarzy, żeby wystawiali zwolnienia, dla swoich dzieci. Uczniowie są niechętni do uprawiania sportu, co sprawia, że są coraz bardziej leniwi i mniej sprawni fizycznie. Z tego powodu trzeba przedstawić powody, dlaczego warto jednak chodzić na zajęcia sportowe w szkole.

Rozładowanie emocjonalne – zajęcia wychowania fizycznego pomagają odciąć się od stresu, który towarzyszy uczniom w szkole. Sport jest czynnością, która wywołuje w organizmie człowieka produkowanie się endorfiny, czyli hormonu szczęścia. Takie nagłe produkowanie się tej substancji jest dobre dla organizmu, kiedy jest on przeciążony pisaniem wypracowań na polskim i obliczaniu równań na matematyce.

Korekta wad postawy – im człowiek jest młodszy, tym lepiej, żeby zaczął dbać o swój kręgosłup. Wychowanie fizyczne jest idealnym momentem, żeby to zacząć. Młody kręgosłup trzeba wzmacniać, ponieważ w później wady mogą się pogłębiać, a im człowiek staje się starszy, tym coraz trudniej zebrać mu chęci do uprawiania sportu.

Nabycie umiejętności współpracy z innymi – zajęcia wychowania fizycznego często opierają się na graniu w gry zespołowe, we wczesnych latach takich jak zbijak, czy 5 podań, a na późniejszych etapach edukacji siatkówka, koszykówka, czy piłka nożna. Wszystkie te dyscypliny sportowe uczą pracy w zespole, która jest niezbędna w życiu dorosłym.

Zgranie się z rówieśnikami – WF to przedmiot, który często odbywa się w grupach dzieci z różnych klas szkolnych. Dzięki temu uczniowie mogą poznać więcej osób, które w codziennych sytuacja mogłyby tylko spotkać na korytarzu. To sprawia, że dzieci nabywają nowych znajomych, z którymi mogą nawiązać przyjaźnie.

Poprawienie kondycji fizycznej – motywowanie uczniów do uprawiania sportu, mimo ich niechęci i prezentowania swojego niezadowolenia, jest bardzo dla nich korzystne. Młodzież ostatnio woli spędzać czas przed ekranami telefonów, czy komputerów, co sprawia, że ich sprawność słabnie. Obowiązkowe ćwiczenia mogą, choć w małym stopniu poprawić sytuację i zadbać o ich zdrowie fizyczne.

Odnalezienie pasji – podczas wychowania fizycznego uczniowie poznają wiele różnych dyscyplin sportowych. Przez to istnieje prawdopodobieństwo, że można znaleźć wśród wielu ćwiczeń coś dla siebie. Uczniowie uczą się nowych umiejętności i zaczynają je lubić. Dzięki temu zaczynają regularnie ćwiczyć i dana dyscyplina sportowa staje się dla nich szczęściem i źródłem energii.

Sport jest bardzo ważnym elementem w życiu człowieka, który chce dbać o siebie. Z tego powodu chęć do ćwiczenia trzeba zaszczepiać w człowieku już od najmłodszych lat. Zajęcia wychowania fizycznego są idealnym momentem, podczas którego dzieci mogą poznać wartość uprawiania sportu.

Jak wystylizować sweter

9 września 2023 w /Autor

Swetry są nieodłącznymi elementami stylizacji jesienno-zimowych. Mogą one być po prostu zwykłym ich elementem, ale również mogą służyć za pretekst do eksperymentowania ze stylem. 

Warto wiedzieć, jak wystylizować sweter, ponieważ może on pasować do wielu rodzajów stylizacji, zarówno eleganckich, jak i tych sportowych. Z tego powodu przedstawiamy Wam kilka sposobów, jak wprowadzić do Waszych stylizacji swetry, żeby wyglądało to modnie.

Długi sweter

Sweter, którego długość sięga mniej więcej do Waszych kolan, jest jednym z najważniejszych elementów szafy każdej jesieniary. Jego stylizacja nie należy do najtrudniejszych, a powoduje, że nabiera on modowego charakteru. Wystarczą tak naprawdę trzy dodatkowe elementy. Pierwszym z nich będzie szeroki pasek, który możecie związać sobie wokół Waszej tali. Dzięki niemu sweter nie zaburzy wyglądu  Waszej sylwetki. Drugim zaś elementem będą ciemne, grube rajtuzy, które nadadzą stylizacji charakteru. Na koniec idealną „kropką nad i” będą glany lub botki.

 

Koszula pod swetrem

Idealny styl do pracy, czy szkoły, kiedy pogoda nie zachwyca. Założenie koszuli pod sweter sprawia, że Wasza stylizacja nie będzie nudna, ale przede wszystkim nie zrobi Wam się w niej zimno. Na wystylizowanie tych dwóch elementów ubioru jest kilka sposobów. Pierwszym z nich jest założenie swetra taliowanego z wycięciem w serek, a pod niego koszuli, której kołnierzyk znajduje się ponad swetrem. Innym sposobem, bardziej eleganckim, jest założenie cienkiego sweterka, a pod nim koszuli z falbanami na rękawach. Można jeszcze wystylizować je w taki sposób, że spod swetra od dołu wystaje dłuższa kraciasta koszula.

 

Krótki sweterek

Obecnie moda kieruje się w stronę luźnych, oversizowych ubrań, jednak można również znaleźć na inspirację dla osób, które wolą nosić ubrania bardziej obcisłe. Krótki sweterek w stylu crop top będzie idealnie pasował do spódnic, tworząc piękną stylizację casualową. Równie dobrze możecie połączyć go z jeansami, z którymi Wasz ubiór będzie bardziej sportowy.

Swetry idealnie pasują do stylizacji, kiedy pogoda za oknem nie jest najpiękniejsza. Z tego powodu umiejętność wystylizowania ich jest bardzo ważny, jeżeli zależy nam na modnym wyglądzie.

Jak radzić sobie z wypadaniem włosów

4 września 2023 w /Autor

Wypadanie włosów jest normalnym zjawiskiem, które zachodzi w organizmie człowieka. Problem pojawia się w momencie, kiedy wypada ich więcej niż ok. 100 dziennie. Pojawia się wtedy pytanie, co zrobić, kiedy wypadanie włosów wykracza ponad dzienną normę? Sprawdźcie, jakie działania podjąć w takiej sytuacji.

Obecnie na rynku jest wiele preparatów, których zadaniem jest powstrzymanie wypadania włosów. Jednym ze sposobów na wzmocnienie jest stosowanie suplementacji. Ostatnio popularność zyskała metoda zażywania biotyny, która bierze udział w tworzeniu keratyny. Celem brania suplementów zawierających ten składnik jest poprawa kondycji włosów oraz paznokci. Innym środkiem stosowanym podczas kuracji są witaminy z grupy B, które odgrywają bardzo ważną rolę przy tworzeniu grubości oraz pigmentacji włosów. Poprawiają one krążenie wśród cebulek włosów i wzmacniają ich strukturę. Polepszenie metabolizmu cebulek również odgrywa bardzo ważną rolę w dbaniu o włosy, dlatego przyda się zaopatrzyć w witaminę A. Dodatkowo do wzmocnienia potrzebny będzie kolagen, do którego produkcji wskazane będzie zażywanie witaminy C. Warto też zbadać o poziom żelaza, w szczególności to powinny robić to kobiety. Zbyt niska zawartość żelaza we krwi powoduje nadmierne wypadanie włosów.

Pomocna suplementacji będzie pielęgnacja. Dbanie o kondycję włosów należy rozpocząć już na samym początku, czyli przy wyborze szamponu. Bardzo dobre będą szampony wzmacniające, które posiadają witaminę B5. Warto również stosować różnego rodzaju maski. Wzmacniają one osłabione włosy od nasady, aż po same końce. Maski wnikają głęboko w strukturę pasm, co ułatwia wprowadzenie substancji aktywnych w strukturę włosa. Jeżeli Wasze włosy są skłonne do plątania się, warto stosować odżywkę, która zadba o kondycję, ale też spowoduje, że nie będą się kołtunić. Dzięki temu podczas rozczesywania nie będą wypadać w takich ilościach.

Dbanie o włosy jest kluczem do posiadania pięknych fryzur, dlatego zajęcie się problemem ich wypadania jest bardzo ważnym elementem. Zatrzymując ten proces, można spowodować, że będzie się miało więcej włosów lub będą one dłuższe. Dzięki temu stylizacje będą lepiej wyglądać i będą łatwiejsze do stworzenia.

Siatkówka – korzyści z ćwiczenia

31 sierpnia 2023 w /Autor

Ostatnie lata były szczęśliwym okresem dla siatkówki. Liczne zwycięstwa reprezentacji Polski spowodowały, że coraz więcej osób interesuje się tą dyscypliną sportową. Wielu fanów sportu uważa, że to właśnie siatkówka powinna zostać okrzyknięta sportem narodowym i zająć miejsce piłki nożnej. Wszystkie działania krążące wokół tego sportu, powodują, że coraz więcej ludzi decyduje się rozpocząć treningi. Jednak […]

Jak sobie radzić z trudnymi emocjami?

29 sierpnia 2023 w /Autor

Emocje są naturalną częścią naszego życia. Czasem jednak doświadczamy tych trudniejszych, takich jak złość, smutek czy lęk. Jak sobie z nimi radzić?

Najważniejsze to zrozumieć, że trudne emocje są nieodłączną rzeczą naszego życia i nie ma nic złego w ich odczuwaniu. Emocje to naturalna sprawa i mają one swoje znaczenie. W takich sytuacjach należy się zatrzymać i spróbować nazwać to, co się czuje.

Zrozumienie, dlaczego odczuwamy dane emocje i uważność na nie może pomóc w ich kontrolowaniu. Czy to stres w pracy, zmęczenie, trudności w relacji, istnieją konkretne przyczyny naszych emocji. Istnieje wiele różnych technik radzenia sobie z emocjami, ale każdemu pomaga coś innego. 

Na początku warto spróbować medytacji i skupienia się na swoim oddechu i myślach. Pozwolić im przepłynąć przez głowę i nie zatrzymywać się na żadnej. Dla tych, którzy preferują ćwiczenia praktyczne, proponujemy spróbowania spisywania dziennika, a w nim swoich emocji. Czytanie swoich myśli pozwala na analizowanie ich i lepsze zrozumienie skąd wynikają. Przede wszystkim warto pamiętać, że trudne emocje mogą utrudniać nam codzienne funkcjonowanie. Jeśli żadne z domowych pomocy nie działają, warto udać się do psychoterapeuty, który pomoże w zrozumieniu siebie. To nie oznacza słabości, ale odwagę, by zająć się sobą.

Radzenie sobie z trudnymi emocjami to proces. Nikt nie jest doskonały w kontrolowaniu swoich uczuć, ale każdy może się tego nauczyć. Pamiętajmy, że to krok w kierunku zdrowszego życia emocjonalnego. 

 

Dzięki tym prostym krokom możesz lepiej zrozumieć i kontrolować swoje emocje, co wpłynie korzystnie na Twoje życie codzienne.

Jak wybrać odpowiednią dyscyplinę sportową dla siebie?

20 sierpnia 2023 w /Autor

Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej to klucz w drodze do aktywnego stylu życia. Nie ma uniwersalnego sposobu na wybranie dla siebie odpowiedniego rodzaju sportu. Najlepiej będzie jeśli spróbujesz kilku różnych dziedzin sportu i sam zdecydujesz, co jest dla Ciebie. Mamy kilka tipów jak pomóc ustalić swoje silne strony i na ich podstawie szukać.

  • zainteresowanie: zastanów się jakie aktywności Cię interesują, czy już kiedyś czegoś próbowałeś, a co Cię zniechęciło lub zaciekawiło. Na początku warto spróbować czegoś prostego jak: bieganie, basen, joga, taniec czy sporty drużynowe. 

 

  • cele: jakie korzyści chciałbyś osiągnąć z uprawiania sportu? Chcesz poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy czy wzmocnić swoje ciało? Wybór dyscypliny powinien być zgodny z celami, wtedy jego realizacja będzie przyjemniejsza. 

 

  • umiejętności: szczególną uwagę zwróć na swoje możliwości. Nie każdy z nas rodzi się z umiejętnościami do wszystkiego. Dzięki spróbowaniu kilku dyscyplin łatwo będzie Ci znaleźć coś, co pokryje się z twoimi możliwościami. 

 

  • dostępność: różne dyscypliny wymagają różnych okoliczności i dostępności. Dlatego nie warto wybierać miejsca do uprawiania sportu oddalonego o 30 km, bo taka odległość nie pomoże w motywacji. 

 

  • konsekwencja: nie warto zmuszać się do niczego, ale warto być zdyscyplinowanym. Dopiero po 21 dniach mózg przyzwyczaja się do wykonywania czegoś regularnie. Dlatego dobrze jest przeczekać ten czas.

Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej to kluczowy element zdrowego stylu życia. Dobrze dostosowana do Twoich zainteresowań, celów, umiejętności i warunków fizycznych może przynieść wiele korzyści dla Twojego ciała i umysłu. Pamiętaj, że nie ma jednej właściwej odpowiedzi, co do tego, jaka dyscyplina jest najlepsza. Ważne jest, abyś czerpał radość i satysfakcję z wybranej aktywności, która będzie motywować Cię do regularnego ruchu oraz poprawy swojego zdrowia.

Powrót do szkoły

17 sierpnia 2023 w /Autor

Powrót do szkoły to wyjątkowy, ale też stresujący moment zarówno dla dzieci jak i rodziców. Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie się do roku szkolnego tak, aby jak był on łatwiejszy. Mamy dla Was kilka cennych porad, które powinny pomóc wrócić do codziennej rutyny szkolnej.

  • Wspólny plan: dla dziecka najważniejsze jest, kiedy będzie miało czas dla siebie i na odpoczynek. Żeby ułatwić mu efektywne planowanie czasem, sporządźcie harmonogram, który uwzględni zajęcia lekcyjne, pozalekcyjne, czas na naukę, odpoczynek i zabawę. Takie rozwiązanie nauczy dziecko dyscypliny i ustalania priorytetów.
  • Emocjonalne wsparcie: porozmawiaj z dzieckiem o jego uczuciach związanych z powrotem do szkoły. Dowiedz się, czy ma jakieś obawy i problemy, z którymi się boryka i otocz go opieką. Ważne jest, aby wiedziało, że jesteś dla niego wsparciem i zawsze mu pomożesz. 
  • Zakupy: udajcie się razem na zakupy szkolne. To idealna okazja, aby dziecko wybrało sobie nowe przybory szkolne i ubrania. Pozwól mu uczestniczyć w tym procesie i samodzielnie podejmować decyzje. W końcu to jego powrót do szkoły, a może być mniej stresujący.
  • Przygotowanie fizyczne: zapewnij dziecku odpowiednią ilość snu, zdrowe i regularne posiłki oraz zachęcaj do aktywności fizycznej. W zdrowym ciele zdrowy duch. Odpowiednia dieta i odpoczynek pomogą mu zachować energię i koncentrację podczas nauki.
  • Organizacja: pomóż dziecku zorganizować swoje miejsce do nauki. Zadbajcie o to, żeby na biurku było jak najmniej rozpraszaczy. Dla lepszej organizacji przyda się tablica korkowa nad biurkiem, na której dziecko przyczepi najważniejsze dla siebie informacje. 
  • Rozmawiaj: na co dzień pytaj dziecko co w szkole, co się wydarzyło. Zadawaj pytania otwarte, zmuszające do dłuższych odpowiedzi niż „spoko, dobrze, fajnie”. Bądź uważny na to, co dziecko mówi, dopytuj i nie umniejszaj jego emocjom.

Pamiętaj o tym, żeby wspierać swoje dziecko w trudnych sytuacjach. Szkoła to nie tylko nauka i pozytywne emocje, ale też często trudne relacje z rówieśnikami i problemy w nauce. Najważniejsze jest być uważnym na to, co dziecko komunikuje i dawać mu do zrozumienia, że bez względu na problem razem sobie poradzicie. Bądź dla swojej pociechy takim samym wsparciem, jakie sam chciałbyś dostać.

Czy zachowujesz odpowiednią higienę snu?

8 sierpnia 2023 w /Autor

Miewasz problemy z zasypianiem i wybudzaniem się w nocy? W łóżku nie tylko śpisz, ale też oglądasz Netflixa, czytasz książki i jesz posiłki? Twoja higiena snu może być zaburzona. Oto kilka sposobów na jej poprawę.

 Przede wszystkim warto wspomnieć o tym, że łóżko to miejsce przede wszystkim do snu oraz aktywności seksualnej. Mózg przyzwyczaja się do robienia określonych rzeczy w określonych miejscach. Sypialnia ma służyć regeneracji organizmu i dać ukojenie niespokojnym myślom. Jeśli w łóżku zostaną wykonywane inne rzeczy, takie jak spożywanie posiłków lub granie na PlayStation, nasz sen może zostać zaburzony.

Istnieje kilka kluczowych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić jakość snu:

 

  • Wietrzenie sypialni — zadbaj o świeże powietrze przed snem. Chłodne powietrze pozwala szybciej zasnąć i dotlenić mózg, a sen ten jest bardziej odprężający. 
  • Regularność — staraj się chodzić spać i wstawać o stałych porach, nawet w wolne dni. To poprawi Twój zegar biologiczny.
  • Zaciemnienie i cisza — jeśli w Twojej sypialni jest zbyt jasno, możesz kupić przyciemniającą opaskę na oczy. A żeby uniknąć niepotrzebnych dźwięków, użyj zatyczek do uszu. 
  • Odpowiednia dieta — ostatni posiłek spożywaj na 3 godziny przed snem. Unikaj wtedy ciężkich i tłustych dań oraz kofeiny. 
  • Regularna aktywność fizyczna — regularne ćwiczenia siłowe, cardio lub rozciągające pozwalają mięśniom się zmęczyć i zregenerować, co poprawia jakość snu.
  • Relaksacja — wprowadź rytuały relaksacyjne przed snem, takie jak ciepła kąpiel czy medytacja. Warto też rozluźnić mięśnie na macie do akupresury. 
  • Unikanie ekranów — unikaj ekranów urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło zaburza rytm snu.

Dbanie o higienę snu to inwestycja w nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Podczas snu zachodzą procesy regeneracyjne organizmu, a kiedy jego brak, możemy odczuwać dotkliwe skutki uboczne. Permanentne zmęczenie, rozkojarzenie, zdenerwowanie i ogólne złe samopoczucie nie będą wpływać korzystnie na nasze życie. Dlatego warto zastanowić się nad tym, jakie błędy w sferze snu są najczęściej popełniane przez was i spróbować zmienić nawyki. Nawet najdrobniejsza zmiana teraz może zaowocować w przyszłości.