Wprowadzone przez

Jakie zioła na trawienie?

7 marca 2024 w /Autor

Wzdęcia, bóle brzucha, zgaga to dolegliwości, których każdy z nas doświadczył. Przyczyny mogą być różne. Niezależnie od powodu, możemy próbować złagodzić swoją dolegliwość naparami ziołowymi.

Zioła, które polecane są na trawienie to:

Mięta- Pionier wśród ziół na szeroko pojęty ból brzucha. To ona łagodzi dolegliwości trawienne i pobudza wytwarzanie soków trawiennych. Dodatkowo mięta wykazuje działanie rozkurczające mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.

Rumianek- Delikatny i bezpieczny przyśpiesza trawienia, tym samym nie wywołując innych dolegliwości. Zapobiega nadkwaśności żołądka. Poza tym rumianek ma działanie relaksujące dla całego ciała, więc również dla żołądka. Podobnie jak mięta rozkurcza mięśnie gładkie żołądka.

Mniszek lekarski- Zawarte w roślinie flawonoidy i inne związki organiczne mają wpływ na czynność wydzielniczą trzustki, więc normalizuje również proces trawienia. Pomaga poprawić trawienie oraz pozytywnie działa na florę jelitową.

Zioła mogą skutecznie złagodzić, lub nawet wyeliminować przykre dolegliwości związane z trawieniem. Jednakże w przypadku poważnych problemów z trawieniem, nie należy ich ignorować, tylko w miarę możliwości szybko skonsultować się z lekarzem.

Jak dopasować cięcie włosów do kształtu twarzy?

28 lutego 2024 w /Autor

Z pewnością wiecie, że odpowiednie cięcie włosów może zdziałać cuda dla wyglądu. Kluczowym elementem przy wyborze fryzury jest dopasowanie jej do kształtu twarzy. Dzisiaj podzielimy się z Wami kilkoma wskazówkami, jak znaleźć idealne cięcie, które podkreśli naturalne piękno Waszej twarzy.

Owalna twarz:

  • Jeśli masz owalną twarz, masz szczęście, ponieważ prawie każde cięcie pasuje do tego kształtu. Jednak unikaj zbyt długich włosów, które mogą przytłoczyć delikatne rysy twarzy. Świetnie sprawdzą się średnie długości, lekkie fale czy asymetryczne cięcia.

Kwadratowa twarz:

  • W przypadku kwadratowej twarzy dobrze jest wybrać miękkie i delikatne cięcia, które złagodzą kąty twarzy. Fryzury w stylu bob, falowane lub lekko pokręcone włosy, a także cięcia z delikatnymi warstwami będą pasować Ci idealnie.

Okrągła twarz:

  • Aby wysmuklić okrągłą twarz, warto postawić na cięcia, które dodają objętości u góry głowy. Strzyżenie na wysokość kości policzkowych, asymetryczne fryzury czy lekko podniesiona grzywka to świetne opcje dla Ciebie.

Trójkątna twarz:

  • W przypadku trójkątnej twarzy ważne jest równoważenie proporcji. Unikaj zbyt krótkich fryzur z objętością u góry. Zamiast tego postaw na dłuższe cięcia, warstwowanie i lekkie fale, które zrównoważą kształt Twojej twarzy.

Twarz w kształcie serca:

  • Dla sercowej twarzy warto rozważyć cięcia, które zrównoważą szerokie czoło w stosunku do wąskiej szczęki. Długie fale, warstwowanie w okolicach brody czy cięcia asymetryczne powinny być idealnym rozwiązaniem.

Prostokątna twarz:

  • Dla prostokątnej twarzy warto wybierać cięcia, które złagodzą rysy twarzy. Świetnym wyborem będą miękkie fale, objętość w okolicach policzków i fryzury w stylu lob (dłuższy bob).

Pamiętajcie, że najważniejsze jest, aby być otwartym na eksperymentowanie i współpracować z fryzjerem, który rozumie Wasze potrzeby. Dobrze dobrana fryzura może być kluczem do podkreślenia piękna każdej twarzy.

Depresja poporodowa – co warto o niej wiedzieć?

23 lutego 2024 w /Autor

Dziś chcielibyśmy poruszyć bardzo ważny temat, który niestety nadal pozostaje często w cieniu tabu – depresję poporodową. To zjawisko, które dotyka wiele nowych mam, a zrozumienie go oraz otwarta rozmowa na ten temat są kluczowe dla zdrowia psychicznego i fizycznego zarówno matki, jak i dziecka.

Czym jest depresja poporodowa?

Depresja poporodowa to rodzaj zaburzenia nastroju, które może wystąpić u kobiet po urodzeniu dziecka. Niektóre z objawów obejmują uczucie smutku, bezsennność, utratę energii i trudności w koncentracji. To ważne zrozumieć, że depresja poporodowa nie jest przejawem słabości czy winy, ale rzeczywistością, z którą wielu rodziców się boryka.

Jak rozpoznać depresję poporodową?

Objawy depresji poporodowej mogą się różnić, ale warto zwracać uwagę na następujące sygnały:

  • Pogorszenie nastroju i uczucie smutku.
  • Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.
  • Problemy ze snem, nawet gdy dziecko śpi.
  • Utrata zainteresowania życiem codziennym.
  • Zmiany w apetycie – nadmierna lub zbyt mała ilość jedzenia.
  • Poczucie winy, bezwartościowości lub myśli samobójczych.

Dlaczego depresja poporodowa się pojawia?

Przyczyny depresji poporodowej są złożone i różne dla każdej kobiety. Wpływ na nią mogą mieć czynniki hormonalne, genetyczne, środowiskowe oraz stres związany z nowymi obowiązkami matki. Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie jest wina matki i że stan ten wymaga wsparcia i konsultacji u specjalisty.

Co robić, gdy podejrzewasz depresję poporodową?

  • Nie bagatelizuj swoich uczuć: Uznaj, że twoje uczucia są ważne, i nie bagatelizuj ich. Warto otwarcie rozmawiać o tym z bliskimi i szukać wsparcia.
  • Znajdź profesjonalną pomoc: Konsultacja z lekarzem, terapeutą czy specjalistą ds. zdrowia psychicznego może być kluczowa w rozpoznaniu i leczeniu depresji poporodowej.
  • Zadbaj o siebie: Staraj się znaleźć chwilę dla siebie, dbaj o sen, zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną.
  • Nie bój się poprosić o pomoc: Współpraca z innymi osobami takimi jak rodzina, przyjaciele czy specjaliści może pomóc w pokonaniu depresji poporodowej.

Kiedy wrócić do aktywności fizycznej po urodzeniu dziecka?

19 lutego 2024 w /Autor

Po urodzeniu dziecka wiele z Was z pewnością zastanawia się, kiedy będzie odpowiedni czas na powrót do aktywności fizycznej. To ważny krok w drodze do powrotu do zdrowej kondycji ciała po porodzie, ale równocześnie wymagający delikatności i świadomego podejścia. Dzisiaj omówimy, kiedy i jak zacząć aktywność po porodzie, aby ten proces był bezpieczny i przyjemny.

Konsultacja z lekarzem:

  • Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek ćwiczenia po porodzie, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub położną. To szczególnie ważne, zwłaszcza jeśli miałaś powikłania w trakcie ciąży lub porodu.

Słuchaj swojego ciała:

  • Każda mama ma inny czas powrotu do aktywności. Słuchaj uważnie swojego ciała i nie porównuj się do innych mam. Jeśli czujesz się gotowa, zacznij stopniowo.

Rozpocznij od spacerów:

  • Spacery to doskonały sposób na powolny powrót do aktywności fizycznej. Rozpocznij od krótkich, relaksujących spacerów, stopniowo zwiększając ich czas trwania i tempo.

Przywracaj siłę mięśniową:

  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pleców i miednicy są kluczowe po porodzie. Skoncentruj się na łagodnych, kontrolowanych ruchach. Możesz zacząć od prostych ćwiczeń mięśni Kegla.

Joga dla mam:

  • Sesje jogi dla mam są doskonałym sposobem na połączenie aktywności fizycznej z relaksem. Znajdź zajęcia dostosowane do potrzeb mam po porodzie, skoncentrowane na rozciąganiu i wzmocnieniu ciała.

Uważaj na sygnały przemęczenia:

  • Warto pamiętać, że organizm może potrzebować więcej czasu na regenerację po porodzie. Jeśli odczuwasz zmęczenie, bóle lub jakiekolwiek dolegliwości, daj sobie odpocząć. Nie przeciążaj organizmu!

Stopniowe wprowadzanie intensywności:

  • Po kilku tygodniach, gdy poczujesz się gotowa, możesz stopniowo wprowadzać bardziej intensywne treningi. Zawsze jednak dbaj o równowagę i słuchaj swojego ciała.

Pamiętaj, że proces powrotu do aktywności po porodzie jest indywidualny i wymaga cierpliwości. Właściwie dobrane ćwiczenia pomogą Ci nie tylko odzyskać siłę, ale także poprawią nastrój i samopoczucie.

Samotne Walentynki: Jak znaleźć radość w tym dniu bez drugiej połówki?

13 lutego 2024 w /Autor

Już jutro Walentynki, dzień miłości i romantycznych gestów. Jednak nie zawsze każdy z nas spędza ten dzień w towarzystwie drugiej osoby. Samotne Walentynki mogą wydawać się trudne, ale warto pamiętać, że jest wiele sposobów, aby uczynić ten dzień wyjątkowym i radosnym, nawet spędzając go samotnie. Poniżej znajdziecie kilka pomysłów na to jak spędzić ten dzień by mimo braku towarzystwa był dla Was wyjątkowy.

1. Dzień dla siebie.

Zamiast skupiać się na tym, czego brakuje, postaw na samorozwój i odrobinę egoizmu. Znajdź czas na to, co sprawia Ci radość- czy to czytanie ulubionej książki, spacer po parku, relaksującą kąpiel czy uprawianie hobby. Wykorzystaj ten dzień na zadbanie o siebie i swoje potrzeby.

2. Spotkanie z przyjaciółmi.

Walentynki to doskonała okazja, aby spędzić czas z przyjaciółmi. Zorganizujcie wspólne spotkanie, ugotujcie coś razem lub wybierzcie się na wspólną rozrywkę. To świetny sposób na przełamanie samotności i poczucie społeczności.

3. Dobroczynność i pomoc innym.

Nie ma lepszego sposobu na poprawę nastroju niż pomaganie innym. Znajdź lokalną organizację charytatywną lub schronisko dla zwierząt i poświęć swój czas na wolontariat. Działając dla dobra innych, zyskasz nie tylko satysfakcję, ale także poczucie spełnienia.

4. Wieczór filmowy lub czytanie.

Zanurz się w świat filmów, książek czy seriali, które zawsze chciałeś/chciałaś obejrzeć lub przeczytać. To świetna okazja, aby pozwolić sobie na chwilę relaksu i oderwanie się od codziennych spraw.

Pamiętajcie, że Walentynki to nie tylko święto romantycznych związków, ale także okazja do celebracji miłości do samego siebie i innych bliskich nam osób.

Ponadczasowe dodatki na wiosnę

9 lutego 2024 w /Autor

Wiosna tuż tuż, także czas, aby odświeżyć swoją garderobę i dodać jej nutę świeżości. Dzisiaj skupimy się na ponadczasowych dodatkach, które nie tylko idealnie wpisują się w wiosenne trendy, ale także są stylową inwestycją na lata. Oto kilka naszych inspiracji, które z pewnością dodadzą elegancji Waszym wiosennym stylizacjom.

Klasyczna torebka w neutralnym kolorze:

  • Klasyczna torebka w neutralnych kolorach, takich jak beż czy karmel, to absolutny must-have na wiosnę. Uniwersalna i elegancka, sprawdzi się zarówno w codziennych, jak i bardziej formalnych stylizacjach.

Len i juta w akcesoriach:

  • Materiały naturalne, takie jak len czy juta, to idealne dodatki na wiosnę. Wspaniale komponują się z lekkimi, wiosennymi tkaninami i nadają stylizacji swobodnego, a zarazem eleganckiego charakteru.

Klasyczne okulary przeciwsłoneczne:

  • Okulary przeciwsłoneczne zawsze są w modzie, a klasyczne, dobrze dobrane fasony są ponadczasowe. Postaw na eleganckie kształty, takie jak okrągłe, cat-eye czy pilotki, które z łatwością dopasujesz do różnych stylizacji.

Biżuteria w stylu vintage:

  • Delikatna biżuteria z elementami vintage zawsze dodaje wyjątkowego charakteru. Szukaj subtelnych naszyjników, bransoletek czy pierścionków, które będą pasować do wielu stylizacji.

Skórzane paski i chusty:

  • Skórzane paski są uniwersalnym dodatkiem, który doda elegancji stylizacji bazującej zarówno na sukni, spodniach czy spódnicy czy spódnic. Dodatkowo, lekkie chusty w pastelowych kolorach będą idealne na wiosenne dni, chroniąc przed często jeszcze chłodnymi powiewami wiatru.

Klasyczne zegarki:

  • Klasyczny zegarek to nie tylko funkcjonalny dodatek, ale także elegancki element stylizacji. Wybieraj modele z delikatnymi bransoletami i tarczami w jasnych odcieniach.

Neutralne buty na niskim obcasie:

  • Wygodne, neutralne buty na niskim obcasie są doskonałym wyborem na wiosnę. Pasują zarówno do spodni, jak i sukienek, dodając każdej stylizacji elegancji i lekkości.

Kluczem do ponadczasowego stylu jest umiejętne łączenie klasycznych dodatków z nowoczesnymi elementami. Wybierajcie te akcesoria, które najlepiej odzwierciedlają Wasz indywidualny gust, a będą towarzyszyć Wam w wielu stylizacjach na przestrzeni wielu sezonów.

Co warto jeść podczas karmienia piersią?

6 lutego 2024 w /Autor

Okres karmienia piersią to czas szczególnie ważny dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. To również moment, w którym dieta matki wpływa na skład mleka matki. Chcielibyśmy podzielić się z Wami kilkoma wskazówkami dotyczącymi tego, co warto jeść podczas karmienia piersią, aby zapewnić sobie i maluchowi odpowiednią dawkę składników odżywczych.

Białko

  • Białko odgrywa kluczową rolę w rozwoju dziecka, a także pomaga matce w regeneracji organizmu po ciąży i porodzie. Źródła białka, takie jak chude mięso, jaja, ryby, orzechy i nasiona, powinny być regularnie uwzględniane w diecie karmiącej matki.

Kwasy tłuszczowe omega-3

  • Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak DHA, są niezwykle ważne dla rozwoju mózgu i wzroku dziecka. Ryby morskie, len, siemię lniane i orzechy włoskie to doskonałe źródła tych korzystnych kwasów tłuszczowych.

Wapń

  • Wapń jest niezbędny do prawidłowego rozwoju kości u dziecka. Produkty mleczne, jarmuż, brokuły i migdały to dobre źródła wapnia, które warto uwzględnić w codziennej diecie.

Żelazo

  • Niektóre kobiety karmiące mogą doświadczać niedoboru żelaza, co może prowadzić do anemii. Spożywanie czerwonego mięsa, fasoli, szpinaku i pełnoziarnistych produktów zbożowych pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu żelaza.

Produkty bogate w błonnik

  • Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego zarówno u matki, jak i dziecka. Warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i strączkowe to doskonałe źródła błonnika.

Woda

  • Nawodnienie ma kluczowe znaczenie podczas karmienia piersią. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga utrzymać prawidłowy poziom mleka matki i dba o nawodnienie jej organizmu.

Unikanie potencjalnych alergenów

  • Jeśli zauważysz, że dziecko reaguje na pewne pokarmy, warto je wyeliminować ze swojej diety i obserwować zmiany. Często spotykane alergeny to orzechy, jajka, mleko krowie i ryby.

Pamiętaj ,że każda mama jest inna, więc istotne jest dostosowanie diety do własnych potrzeb i ewentualnych reakcji dziecka. W przypadku wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Zdrowa i zrównoważona dieta podczas karmienia piersią to klucz do zapewnienia sobie i maluchowi najlepszych warunków rozwoju

5 stylowych trików: Jak ubierać się, żeby wyglądać na wyższą?

30 stycznia 2024 w /Autor

Nierealne standardy w świecie modowym, nie tylko dotyczą sylwetki kobiet. Również skupiają się na wzroście kobiet. Dlatego nie raz słyszymy: „Chciałabym być wyższa…”

Kobiety musicie pamiętać, że jesteście piękne, takie, jakie jesteście i niepotrzebna wam żadna zmiana. Jednakże, skoro już mowa o trendzie na bycie wysokim, to mamy dla was 5 porad jak się ubierać, żeby wyglądać na wyższą.

Przede wszystkim obowiązuje zasad: im prościej, tym lepiej. Unikaj ubrań zbyt obszernych lub za szerokich ubrań, ponieważ mogą one sprawić, że sylwetka wyda się krótsza. Zamiast tego wybieraj klasyczne fasony, takie jak spodnie z wysokim stanem lub sukienki maxi wydłużają i wysmuklają optycznie sylwetkę.

Jeśli w klasyce brakuje Ci pazura, możesz postawić na wysmuklające wzory takie jak pionowe pasy, esy-floresy oraz linie różnej grubości, o ile układają się na ubraniach w kierunku góra-dół. Jednak nie przesadzaj z ilością wzorów i unikaj stylizacji, w których zarówno góra, jak i dół mają te same wzorki.

Z kolei noszenie jednolitych kolorów od stóp do głów może stworzyć wrażenie dłuższej sylwetki. Monochromatyczne stroje lub zestawy w jednym kolorze mogą być efektywne.

Pamiętaj, że dodatki to twój sprzymierzeniec. Długie naszyjniki czy kolczyki kierują wzrok w górę, tym samym osiągamy zamierzony efekt wydłużenia sylwetki.

Aby zyskać kilka centymetrów wzrostu, pamiętaj o odpowiedniej fryzurze. Długie, rozpuszczone włosy mogą sprawić, że sylwetka wyda się cięższa. Dlatego warto zastanowić się nad spięciem włosów w wysoki kok lub koński ogon, bądź też wyborem krótkiej fryzury, która wysmukli szyję. Jeśli zależy ci na wydłużeniu optycznym, należy zadbać także o prawidłową postawę ciała. Poprawiając posturę i unosząc głowę, nie tylko z łatwością zyskasz kilka centymetrów, ale również zadbasz o zdrowie swojego kręgosłupa.

Zrozumieć ADHD.

25 stycznia 2024 w /Autor

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości z psychoruchowej to zaburzenie, które wpływa na funkcjonowanie mózgu, prowadząc do trudności w kontroli uwagi, impulsywności i aktywności psychoruchowej. Choć jest często mylnie postrzegane jako problem dziecięcy, ADHD to stan, który może towarzyszyć osobom przez całe życie.

Osoby z ADHD często doświadczają trudności w koncentracji, zapominają o codziennych zadaniach, są impulsywne i mają problem z organizacją. Zaburzenie to nie wynika z lenistwa czy braku motywacji, lecz z różnic w funkcjonowaniu mózgu. Często towarzyszą im również trudności emocjonalne, jak problemy z samoregulacją i utrzymaniem relacji.

W przypadku dzieci objawy ADHD często manifestują się w niezdolności do skupienia uwagi w szkole, impulsywności oraz nadmiernym ruchu. Dorosłe osoby z ADHD mogą z kolei doświadczać trudności w utrzymaniu związków, w organizacji pracy oraz podejmowaniu decyzji. Niektóre objawy mogą się łagodzić wraz z wiekiem, ale ADHD często pozostaje obecne.

Diagnoza ADHD opiera się na ocenie specjalistów, takich jak psychiatrzy, psycholodzy czy lekarze rodzinni. Terapia może obejmować zarówno podejścia farmakologiczne, jak i psychoterapię. Leczenie nie jest jednoznaczne i dostosowywane jest indywidualnie do potrzeb danej osoby.

Osoby z ADHD często wykazują unikalne zdolności, takie jak kreatywność, intensywność emocjonalna i zdolność myślenia poza schematami. Ważne jest zrozumienie i akceptacja tego, co sprawia, że są inne. Poparcie ze strony rodziny, przyjaciół i społeczności może znacząco wpłynąć na jakość życia osób z ADHD. Zwiększanie świadomości na temat ADHD jest kluczowe w edukacji społeczeństwa.

Joga z Przyjaciółmi na Czterech Łapach: Fenomen Puppy Yogi.

18 stycznia 2024 w /Autor

Puppy Yoga to rodzaj zajęć jogi, podczas których uczestnicy praktykują jogę w towarzystwie szczeniąt. Zajęcia stały się trendem i coraz więcej szkół je oferuję.

Na zajęciach Puppy Yogi uczestnicy wykonują tradycyjne pozycje i ćwiczenia jogi, otoczeni przy tym przez szczenięta. Szczenięta zazwyczaj są dostarczane przez lokalne schroniska dla zwierząt, organizacje lub hodowle. Celem jest stworzenie zabawnej i swobodnej atmosfery zarówno dla praktykujących jogę, jak i dla szczeniąt.

Obecność szczeniąt dodaje do sesji jogi elementu radości, śmiechu i spontaniczności. Pomysł polega na tym, że interakcja ze szczeniętami może pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i stworzeniu bardziej przyjemnego i lekkiego doświadczenia jogi. Dodatkowo tego typu wydarzenia często mają na celu zwiększenie świadomości i wsparcia dla adopcji zwierząt oraz promocję dobrostanu zwierząt.

Puppy Yoga może być uważana za zabawne i pozytywne doświadczenie, ale istnieją pewne potencjalne negatywne aspekty, które warto rozważyć.

Pomimo tego, że dla ludzi może to być zabawne doświadczenie, dla szczeniąt może to być stresujące środowisko. W zależności od ich temperamentu i przygotowania do interakcji z ludźmi  niektóre szczenięta mogą czuć się zaniepokojone lub przestraszone.

Dodatkowo organizatorzy muszą być odpowiedzialni za dobre traktowanie zwierząt i utrzymanie bezpiecznego środowiska zarówno dla ludzi, jak i dla szczeniąt. Jeśli nie są one odpowiednio przygotowane, może to prowadzić do potencjalnych problemów.