Zdrowe zimowe słodkości – 3 słodkie przekąski bez cukru

Zimą ochota na coś słodkiego pojawia się zdecydowanie częściej. Niskie temperatury, krótkie dni i potrzeba dodatkowej energii sprawiają, że chętniej sięgamy po desery. Niestety, klasyczne słodycze pełne są cukru i tłuszczu, które dają tylko chwilowe pocieszenie – a później powodują spadek energii i nastrój „jak po rollercoasterze”.

Dobra wiadomość? Możesz przygotować pyszne, rozgrzewające i w pełni naturalne słodkości, które nie zawierają ani grama cukru dodanego. Są proste, sycące i idealnie wpisują się w zimowy klimat.

Oto trzy przepisy, które pokochasz od pierwszego kęsa.

🍫 1. Czekoladowy mus z awokado i kakao

Dlaczego warto?
Jest kremowy, sycący, pełen zdrowych tłuszczów – a jednocześnie smakuje jak prawdziwy deser czekoladowy.

Składniki (2 porcje):

• 1 duże, bardzo dojrzałe awokado

• 2 łyżki kakao naturalnego
  

• 1 łyżka masła orzechowego
  

• 1 łyżka syropu daktylowego lub zmiksowanego daktyla
  

• odrobina mleka (roślinnego lub zwykłego)
  

• szczypta cynamonu
  

Przygotowanie:

1. Zblenduj wszystkie składniki na gładki krem.
   

2. Schłódź w lodówce minimum 30 minut.
   

3. Podawaj z owocami – najlepiej malinami lub granatem.
   

💡 Cynamon nadaje musowi zimowego aromatu i stabilizuje poziom cukru we krwi.

🍎 2. Pieczone jabłka z orzechami i miodem

Dlaczego warto?
To deser idealny na zimowe wieczory – pachnie cynamonem, jest ciepły, mięciutki i bardzo sycący.

Składniki:

• 2 duże jabłka

• 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
  

• 1 łyżeczka miodu
  

• szczypta cynamonu
  

• opcjonalnie: żurawina bez cukru
  

Przygotowanie:

1. Wydrąż gniazda nasienne.
   

2. Wypełnij wnętrze jabłek orzechami, miodem i cynamonem.
   

3. Piecz ok. 20 minut w 180°C, aż jabłka będą miękkie.
   

💡 Świetnie smakuje z odrobiną jogurtu naturalnego.