Zdrowe (i smaczne) przekąski dla aktywnych

Odchudzanie, poprawienie kondycji czy przygotowanie do zawodów sportowych niejednokrotnie wiąże się z zerwaniem z dotychczasowym sposobem odżywiania się.  Czyli z rezygnacją z kalorycznych i niezdrowych przekąsek. Wiemy jakie to trudne, jednak pamiętaj, że to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. Niezdrowe przekąski możesz z powodzeniem zastąpić zdrowymi i nadal smacznymi odpowiednikami.

 

Batony proteinowe

Dlaczego batony są takie popularne? Ponieważ składają się z białka, które jest nie tylko dodatkowym źródłem energii dla naszego ciała podczas treningu wytrzymałościowego. Białko w tej postaci przyspiesza także metabolizm (czyli wspomaga odchudzanie). Jeśli byłeś do tej pory fanem słodyczy i słodkich przekąsek, to wizja jedzenia batonów proteinowych może Cię mocno ucieszyć. Wdrażając nowy, zdrowy tryb życia, odrzuć na bok stare nawyki i przerzuć się na batony.  Pamiętaj tylko o tym, żeby wybrać tylko te produkty, które faktycznie są „fit” i nie zawierają cukrów prostych, tłuszczów utwardzonych ani oleju palmowego.

Pasta z orzechów

Osoby, które są na diecie odchudzającej boją się pasty z orzechów w obawie przed jej wysokokalorycznością. To prawda, że pasta przygotowywana samodzielnie lub gotowa (o naturalnym składzie) jest kaloryczna, natomiast jej główną zaletą jest bardzo niski indeks glikemiczny, co przekłada się na stopniowe uwalnianie energii podczas wysiłku.  Pasta z orzechów przyspiesza metabolizm, a witamina E w niej zawarta wykazuje działanie antyoksydacyjne i pomaga uzupełnić niedobory potasu i magnezu.

 

Bakalie

Nie wyobrażasz sobie życia bez wieczornego chrupania przy serialu? Ok, do tej pory to były chipsy i paluszki, ale może uda Ci się podmienić je na bakalie. Suszone morele, podobnie jak świeże pomagają uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę A odpowiedzialną za odporność organizmu. Są także ważnym źródłem miedzi.  Orzechy i migdały usprawniają pracę mięśni, redukują ryzyko chorób serca i pomagają w odchudzaniu poprzez regulację metabolizmu.

Sałatka wieloowocowa

Owoce nie dość, że są słodkie, to w postaci sałatki bardzo syte. Dodatkowo komponując zestaw różnych owoców, organizm zyskuje możliwość uzupełnienia niedoboru wielu cennych witamin i minerałów jednocześnie.

Owsianka

Owsianka – któż jej nie zna? Świetna forma śniadania i pożywnej przekąski w ciągu dnia. Płatki owsiane to doskonałe źródło witaminy E, czyli silnego przeciwutleniacza. Dodatkowo dostarcza witamin z grupy B, kwasy tłuszczowe i błonnik. Dzięki temu ostatniemu owsianka sprawnie oczyszcza przewód pokarmowy wspomagając proces odchudzania. Owsianka najlepiej smakuje na słodko – z miodem, bakaliami czy owocami.

 

Źródło:

https://www.womenshealth.pl/