Wpisy

poznaj-7-chorob-ktore-tylko-udaja-grype-w-rzeczywistosci-sa-duzo-grozniejsze-2402117

Jakie znasz domowe sposoby na przeziębienie?

Przesilenie wiosenne to kolejny okres w roku, kiedy nękają nas uciążliwe wirusy i przeziębienia. Zamiast łykać kolejne garści leków podsuwanych nam przez telewizyjne reklamy, sięgnij do tradycyjnych sposobów leczenia lekkich infekcji.

 naom_59f6e8ee92551

Leczenie domowymi sposobami należy rozpocząć w momencie, gdy zauważymy i odczujemy pierwsze symptomy przeziębienia. Należy wtedy jak najszybciej pozwolić organizmowi na skuteczną walkę z wirusem, czyli odciążyć go od innych zadań. Postaraj się jak najszybciej położyć w łóżku i ciepło okryj. Mimo, że zwyczajna infekcja potrafi być bardzo uciążliwa i osłabić organizm, nie ma potrzeby od razu lecieć do lekarza. Katar, kaszel, drapanie w gardle czy gorączka to objawy, które jesteś w stanie opanować samodzielnie w domu. Jeśli jednak 2-3 dni w łóżku nie wystarczyły, a Twój stan zamiast się polepszać – pogarsza – zgłoś się do lekarza. Objawy typu utrzymująca się gorączka powyżej 38st, łamanie w kościach, silny ból głowy, zatok i gardła to symptomy grypy, która niewyleczona potrafi być bardzo niebezpieczna.

Przedstawiamy garść przepisów na syropy, napary i naturalne zabiegi, które złagodzą, a nawet zastopują pierwsze objawy infekcji.

Dreszcze i gorączka

Wbrew pozorom gorączka to bardzo dobra reakcja naszego ciała, gdyż wiemy, że podjął on walkę z wirusem.  Jest to reakcja naturalna i obronna, dlatego nie należy od razu na nią reagować. Dopuszczalna jest lekka gorączka, stan podgorączkowy, który przyspieszy proces zwalczania choroby. Jeśli temperatura zaczyna rosnąć, jesteś rozpalony, boli Cię głowa i silnie pulsują skronie, należy zacząć obniżać temperaturę. Można to zrobić ochładzając się lub solidnie pocąc (utrata wody przez skórę również pozwala zbić gorączkę).

Zimne okłady na czoło, kark i szyję – to dobry sposób na ochłodzenie głowy. Przykładaj je na 15min, po upływie tego czasu temperatura powinna się obniżyć, a ból w głowie ustąpić. Wykorzystaj do tego ręcznik zmoczony w zimnej wodzie (co kilka minut schładzaj go i dokładnie wykręcaj) lub lodowy kompres – do foliowej torebki wrzuć kostki lodu, a następnie owiń ją bawełnianą ściereczką.

Chłodząca kąpiel to rozwiązanie przy bardzo wysokich temperaturach. Wieczorem, przed snem, zanurz się w wannie z letnią wodą na 10-15 minut. Woda nie może być jednak zbyt zimna – zaleca się, aby różnica wynosiła zaledwie 2st. Zatem jeśli masz temperaturę 38st, to woda nie powinna mieć mniej niż 36st.

Lipowa herbata z sokiem malinowym

Nie od dziś wiadomo, że lipa ma właściwości przeciwzapalne i obniżające gorączkę. Przygotuj sobie napój, który skutecznie pomoże Ci obniżyć temperaturę. Torebkę ekspresowej herbatki lipowej (a najlepiej łyżkę suszonych kwiatów lipy i łyżeczkę kwiatów czarnego bzu) zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Po odcedzeniu dolej łyżkę soku z malin i plasterek cytryny. Taki napój działa jak aspiryna: nie tylko obniża gorączkę, ale i łagodzi ból. Przy gorączce pij go nawet 3-4 razy dziennie, zaraz po przygotowaniu,  gdyż połączenie jej ciepła z otuleniem kołdrą daje najlepsze efekty.

 sick-person

Katar

Co jest gorsze – zatkany nos czy cieknący katar? A naprzemienne połączenie jednego i drugiego? Tak, wiemy, można oszaleć.
Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na szybkie udrożnienie nosa i zmniejszenie obrzęku bez wtłaczania do niego tony spray’u. Jednym ze sposobów odblokowania nosa jest wycieranie go aromatyczną chusteczką – zawiń w nią 5 goździków lub skrop olejkiem sosnowym i mocno wdychaj co parę minut.

Kąpiele i inhalacje

Wypróbuj kąpieli z olejkami: sosnowym, eukaliptusowym, lawendowym i miętowym. Do wanny z cieplejszą niż zwykle wodą wkrop olejki i zanurz się w kąpieli na 15 minut głęboko oddychając. Po wyjściu osusz ciało ręcznikiem, połóż się do łóżka i otul kołdrą. Aromaterapia działa nie tylko w kąpieli, ale i podczas inhalacji. Wlej do małej miski z gorącą wodą po 5 kropli każdego z nich i pochyl się nad naczyniem. Okryj głowę ręcznikiem i przez kilkanaście minut wdychaj opary nosem lub ustami.

Chrzan, a właściwie jego zapach, świetnie przeczyszcza zatkany nos. Dodaj do każdego posiłku po 2 łyżki startego korzenia chrzanu, a jego ostry zapach skutecznie odblokuje zatkane dziurki. To warzywo działa dodatkowo jak naturalna antybiotykoterapia.

Sok z cebuli to pewnie metoda znana Wam z dzieciństwa. Prawie każda mama lub babcia podawała Wam to, gdy byliście mali. Wywar ten nadaje się zarówno do inhalacji zatkanego nosa, jak i do picia jako syrop łagodzący suchy kaszel. Sposób przygotowania: 2 duże cebule posiekaj lub zetrzyj na tarce, dodaj 2-3 ząbki czosnku. Wymieszaj i ułóż warstwami w słoiczku, każdą przekładając miodem lub cukrem. Odłóż na dobę, potem odcedź syrop. Pij go 4-5 razy dziennie po łyżce. Papkę wykorzystaj do wdychania z niej olejków. Przetrzymuj go w lodówce nie dłużej niż 3 dni.

Chrypka i ból gardła

Tak dobrze znane nam drapanie w gardle pojawia się głównie, gdy jest ono przesuszone i opuchnięte. Przykre doznania często potęguje spływający po tylnej ścianie gardła katar. Podrażnia je tym oraz staje się siedliskiem rozwoju bakterii. Potem pojawia się dokuczliwa chrypka. Przy takich objawach należy jednocześnie nawilżać i odkażać gardło.

Płukanka z szałwii oraz rumianku to wywar, który zazwyczaj nikomu nie smakuje, jednak skutecznie oczyszcza gardło z zarazków i działa na nie jak antybiotyk. Wsyp łyżeczkę liści szałwii i kwiatów rumianku (lub gotowe torebki herbatek) do kubka, zalej wrzątkiem i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Płucz gardło kilka razy dziennie letnim naparem.

Ogrzewanie okładami to kolejny dobry sposób. Jednak samo owinięcie szyi grubym szalem nie wystarczy. Aby zwalczyć ból gardła konieczny jest kamforowy kompres, czyli posmarowanie skóry cienką warstwą natłuszczającego kremu lub oliwki, a następnie okrężnymi ruchami wcieranie olejku kamforowego., Rozgrzeje on gardło i odblokuje zatkany nos. Jak zaczniesz odczuwać przyjemne ciepło,  owiń szyję chustą lub szalem.

Żeby dobrze nawilżyć i natłuścić ścianki gardła można kilka razy dziennie wypijać po łyżeczce oliwy z kilkoma kroplami soku z cytryny lub pić napój z siemienia lnianego. 2 łyżki nasion zalej szklanką wrzątku i gotuj przez kwadrans na małym ogniu. Po przestudzeniu wypijaj szklankę przed snem – zmniejszy to uczucie drapania oraz nawilży gardło.

Dla fanów mleka z miodem mamy dobrą wiadomość – ta mieszanka połączona z odrobiną masła nawilży gardło i oczyści je z bakterii. Do szklanki gorącego, przegotowanego mleka dodaj łyżkę miodu i masła (a nawet roztarty ząbek czosnku), całość dokładnie wymieszaj i pij rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji.

prevent-cold-and-flu

Kaszel

Dławiący kaszel na początku infekcji potrafi wybudzać Cię w nocy po kilka razy. Następnie staje się on mokry, ponieważ odkrztuszasz zalegającą w oskrzelach wydzielinę, aby oczyścić je z zarazków. Jak sobie z tym radzić domowymi metodami?

Rozgrzewający masaż to łagodniejsza forma tradycyjnych baniek. Dzięki nim suchy kaszel szybciej stanie się mokry, a tym samym skrócisz czas trwania choroby. Natrzyj klatkę piersiową i plecy olejkiem kamforowym lub spirytusem lawendowym (lub bursztynowym). Przed tym posmaruj skórę oliwką dla niemowląt, aby zapobiec jej przesuszeniu, zmniejszeniu tarcia i ułatwieniu masażu. Gdy tylko poczujesz przyjemne ciepło, ubierz się ciepło i na kilka godzin połóż się do łóżka.

Syrop przygotowany z buraków wzmocni Twój organizm. 2 nieduże buraki pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wymieszaj je z 2-3 posiekanymi ząbkami czosnku, dodaj 4 łyżki cukru lub miodu i odstaw na dobę. Po odcedzeniu pij syrop codziennie rano i wieczorem po łyżce.

I na zdrowie!

 

Źródło:

http://www.kobieta.pl/

laughing autumn

Pokonaj wirusy dobrą dietą!

Lato już niestety dobiegło końca. Przed nami jesień i zima, czyli pory roku, podczas których najbardziej jesteśmy narażeni na różne infekcje. Im słabszy jest nasz organizm, z tym większą łatwością je łapie. Wrzesień i październik to doskonała pora na to, by swoją dietę skomponować w ten sposób, aby pomóc organizmowi budować jego system odpornościowy, który poradzi sobie z chorobami mogącymi go dopaść jesienią i zimą.

Funny Woman Wearing Glasses Holding Pumpkin

Podstawową zasadą jest to, aby nasza dieta była bogata w witaminy i składniki mineralne, które wchodzą w skład budulca systemu immunologicznego. To ważne, ponieważ dzięki odpowiedniemu odżywianiu się możemy złagodzić objawy wielu infekcji, a nawet ustrzec się przed nimi przez długi czas. Co zatem powinniśmy jeść, aby nasz organizm był silny i nie dał się żadnej chorobie?

Regularne odżywianie

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, o której zawsze należy pamiętać jest regularne spożywanie posiłków. Optymalna ilość to pięć posiłków dziennie w odstępach dwu – trzygmini-infographic-odpornosc_sodzinnych. Wówczas możemy mieć pewność, że nasz organizm otrzyma odpowiednią dawkę glukozy i nie narazimy go na jej spadek, który może powodować uczucie zmęczenia i osłabienia.

Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Jesienią i zimą koniecznie ciepłe, abyśmy odpowiednio rozgrzali się przed wyjściem z domu. Świetnie sprawdzi się jajecznica, omlet lub kasza jaglana z migdałami. Kolacja z kolei już nie musi być aż tak ciężka. Na zakończenie dnia możemy pozwolić sobie na delikatną zupę krem z dodatkiem ulubionych przypraw.

Antyoksydanty

Chcąc uniknąć przeziębienia nie możemy zapomnieć o nich w naszej diecie. Są to związki, które zwalczają wolne rodniki i wspierają nasz organizm w budowaniu systemu odpornościowego. Najwięcej antyoksydantów znajduje się w owocach i warzywach. Dlatego tak ważne jest spożywanie ich w jak największych ilościach i w formie, która jest najlepiej przyswajalna. Świetnie sprawdzą się świeżo wyciskane soki, które umożliwiają większą przyswajalność wszystkiego co najcenniejsze w warzywach i owocach. Zdecydowanie najzdrowsze są te, które mają czerwony i pomarańczowy kolor, a więc na przykład pomidor, pomarańcza, papryka, marchew, dynia.

Witaminki!

Jedząc owoce i warzywa możemy upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Nie dosyć, że dostarczamy naszemu organizmowi antyoksydanty, to jeszcze wzbogacamy dietę o wiele cennych witamin. Najważniejsze są C i E, które w największych ilościach znajdują się w kapuście, brukselce, papryce, pietruszce, ogórkach kiszonych, pomarańczy i cytrynie.

Warto zadbać również o dietę bogatą w cynk, selen i żelazo. Wzmacniają one układ odpornościowy, a na dodatek selen potęguje produkcję przeciwciał. Minerały te znajdują się w chudym mięsie, rybach, roślinach strączkowych, jajkach, kaszach i ryżu, a selen w rybach morskich i produktach pełnoziarnistych.

Naturalne antybiotyki

Kiedy już złapiemy jakąś infekcję, zanim wyruszymy do apteki warto wypróbować naturalnych metod. Najsilniej działające antybiotyki, jakie podarowała nam natura, to białe warzywLemon, garlic and jar of honeya, czyli cebula i czosnek. Czosnek działa bakteriobójczo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Dodatkowo jest doskonałym przeciwutleniaczem. Cebula natomiast zawiera fitoncydy o działaniu bakteriobójczym, a oprócz tego ma mnóstwo witaminy C. W roli naturalnego antybiotyku świetnie sprawdzi się też miód.

Nasza dieta powinna być również bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, najlepiej omega- 3. Dodają nam one energii i działają przeciwzapalnie. Pobudzają organizm do produkcji białych krwinek i wspomagają pracę serca. Te najcenniejsze tłuszcze znajdują się w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym i tłustych rybach morskich.

W jedzeniu tkwi ogromna siła. Odpowiednio się odżywiając i przestrzegając tych kilku zasad sprawimy, że nasz organizm będzie silny i bez trudu przetrwa ciężki dla niego okres jesienno- zimowy.

Źródła: www.kobieta.onet.pl, www.abczdrowie.pl