Pomysły na pyszne i niskokaloryczne desery!
Szukasz pomysłu na zdrowy deser, który nie zajmie Ci pół dnia w kuchni? Nie chcesz mieć wyrzutów sumienia po jego zjedzeniu? Przekonaj się, że zdrowe smakołyki mogą być również pyszne! Poznaj przepisy na szybkie fit przekąski dla miłośników słodyczy!
- CZEKOLADOWY MUS Z AWOKADO I BANANAMI
Nie możesz obejść się bez czekolady w ciągu dnia? Przepis na czekoladowy mus z awokado, który w smaku przypomina pyszny budyń czekoladowy to must have dla wszystkich łasuchów!
Składniki:
- 2 dojrzałe awokado,
- 3 dojrzałe banany,
- 3 łyżeczki kakao,
- 3 łyżki mleka – może być kokosowe,
- 1 łyżeczka soku z cytryny,
- owoce do dekoracji np. borówki, maliny lub truskawki
Sposób wykonania:
- Obierz awokado, które następnie pokroisz na mniejsze kawałeczki
- Wrzuć je do blendera kielichowego,
- Dorzuć pokrojone banany, kakao, sok z cytryny i mleko,
- Zmieszaj wszystkie składniki na gładką konsystencję,
- Udekoruj owocami
- PUDDING CHIA Z MUSEM MALINOWYM
Zaletą puddingu chia jest nie tylko wyjątkowy smak, ale również sposób wykonania! Deser możesz przygotować już wieczorem, by rano cieszyć się jego smakiem!
Składniki (2 porcje):
PUDDING:
- 11/2 szklanki mleka,
- 2 łyżki kakao (płaskie),
- ⅓ szklanki nasion chia,
- 1-2 łyżki miodu,
- szczypta cynamonu
MUS:
- 150 g malin,
- 2 banany,
- 1 łyżka soku z cytryny,
- ksylitol do smaku
Sposób wykonania:
- Mieszamy wszystkie składniki na pudding i przelewamy do pucharków,
- Wstawiamy do lodówki na całą noc,
- Miksujemy maliny, banany, sok z cytryny na gładki mus,
- Dodajemy ksylitol do smaku.
- JAGODZIANKI
Zdrowe, szybkie i pyszne jagodzianki w wersji fit będą idealne do pracy lub szkoły. Same bułeczki możesz zrobić z dowolnym musem owocowym – malinami, truskawkami lub borówkami.
Składniki:
- 250 g twarogu.
- 2 jajka,
- 150 g mąki ryżowej,
- 1 łyżeczka budyniu waniliowego,
- 3 łyżki słodziku np. erytrolu, stewi, a nawet miodu
- 150 g jagód
Sposób wykonania:
- Wymieszaj twaróg, jajka, mąkę i budyń,
- Dodaj 1 łyżkę słodzika,
- Uformuj kulki, które wyłożysz na papier do pieczenia,
- Zrób łyżką delikatne wgłębienie na jagody,
- Wymieszaj jagody ze słodzikiem,
- Wypełnij bułeczki musem jagodowym,
- Piecz jagodzianki w piekarniku (180 stopni) przez 30 minut.
