Nie ma się co oszukiwać, każda kobieta ma masę kompleksów, które spędzają jej sen z powiek. Możemy walczyć z nimi na dwa sposoby: próbując je zatuszować lub zlikwidować je i na dobre o nich zapomnieć. Sport pomoże nam pokonać nasze kompleksy za pomocą tej drugiej metody!

Tyle ile kompleksów tyle rodzajów ćwiczeń, które pomogą nam z nimi zawalczyć. Gimnastyka pomoże nam nie tylko poprawić nieco wygląd naszego ciała, ale i sprawi, że bardzo szybko je pokochamy.

Rodzaj ćwiczeń uzależniony jest oczywiście od tego, co konkretnie chcemy w sobie poprawić:

Płaskie pośladki

Aby polubić swoje pośladki najlepiej zdecydować się na streching. Dzięki tym ćwiczeniom poprawimy pozycję bioder i przestaniemy wypychać je do przodu – to główny błąd, który sprawia, że wrażenie płaskich pośladków jest uwydatnione.

Żeby trochę zaokrąglić pupę warto zdecydować się na step. Trening ten powiększy mięśnie pośladków, podobnie jak wchodzenie po schodach.

Słabo zarysowana talia

Nic tak dobrze nie zarysuje naszej talii jak hula – hoop. Ćwiczenia z kółkiem uelastycznią ciało i sprawią, że nabierzemy kobiecych kształtów.

Wyszczuplaniu talii sprzyja też pływanie. Na co dzień powinniśmy często wykonywać ćwiczenia polegające na stawaniu w rozkroku i z rękoma uniesionymi do góry pochylać ciało na bok w prawą i lewą stronę.

Mały biust

Wrażenie posiadania małego biustu często spowodowane jest przygarbianiem sylwetki. Doskonałym sposobem na zwalczenie tego nawyku jest zapisanie się na body sculpt. Są to ćwiczenia, które wykonuje się z uniesionymi rękami w towarzystwie hantli i gum. Dodatkowo warto codziennie wykonywać ćwiczenia siedząc na krześle i jak najmocniej wypychając klatkę piersiową jednocześnie ściągając łopatki.

Duża pupa

Dla niektórych to atut, dla innych ogromny kompleks. By ją pokochać dobrze wybrać ćwiczenia, w których okaże się ona niezwykle przydatna – na przykład salsa. Dzięki niej nasze okrągłe kształty nabiorą subtelności.

Świetna w modelowaniu pupy jest jazda na rolkach, a także jak najczęstsze napisanie pośladków.

Grube łydki

Tutaj też najlepszą receptą jest taniec. Niezbędnym elementem ubioru są wówczas buty na obcasach, które optycznie wyszczuplają i wydłużają nogi. Dodatkowo warto też zapisać się na basen. Podczas pływania pamiętajmy tym, by każdy ruch kończyć napinaniem czubka stopy – to pozwoli rozciągnąć łydki nie budując zbyt dużej masy mięśniowej.

Zwiotczałe ramiona

Kompleks, który zaczyna być coraz bardziej widoczny im jesteśmy starsze. Zatuszować tę niedoskonałość naszego ciała uda nam się unikając bluzek na ramiączkach, które jedynie podkreślają wałeczki.

Ujędrnianiu naszych ramion sprzyja wiosłowanie, więc świetnym sportem będzie pływanie kajakiem. W siłowni wybierajmy sprzęty budujące bicepsy, a przy okazji naciągające mięśnie skóry u dołu.

Miękki brzuch

Na wzmocnienie mięśni brzucha najlepszy będzie pilates. Fitness, który nam dodatkowo pomoże to ABT, ABS, TBC. Nie zapominajmy o wciąganiu brzucha, kiedy tylko sobie o tym przypomnimy! To proste i niepozorne ćwiczenie naprawdę działa!

Najważniejsze w zwalczaniu kompleksów jest to, by próbować jak najszybciej o nich zapomnieć. Nie wszystkie da się pokonać, jednak wiele z nich siedzi wyłącznie w naszej głowie. Kochajmy swoje ciało i dbajmy o nie, a przestaniemy być wobec siebie aż tak surowe. Dlatego ostatnim ćwiczeniem, jakie musimy wykonywać jest ćwiczenie pozytywnego myślenia na własny temat!

Źródła: www.ona.pl, www.qz.pl