Wpisy

Jak dbać o zęby – kilka ważnych kroków by zapobiec próchnicy

/w /Autor

Dentysta – na samo to słowo cierpnie nam skóra. Większość ludzi nie lubi chodzić do tego lekarza i często odwleka wizyty  na fotelu dentystycznym. Jednak kiedy ząb zaczyna boleć okazuje się, że jest za późno i trzeba robić zaawansowane leczenie i dopiero wówczas robi się nieprzyjemnie. Dlatego w tym artykule doradzamy jak zadbać o nasze zęby w codziennej higienie, aby kontrole u dentysty kończyły się dobrymi wiadomościami. 🙂

Mycie zębów to nie tylko szczoteczka, pasta i szorowanie. Poznaj wszystkie kroki  codziennego dbania o żeby i zadbaj o to by stały się nieoderwalną częścią  każdego Twojego dnia, czymś oczywistym i naturalnym, a nie przymusem.

301223-P7HMGQ-341

  1. Szorowanie zębów szczoteczką

Do mycia zębów możesz wybrać tradycyjną szczoteczkę do zębów. Na półkach w drogeriach znajdziesz duży wybór, najważniejsze by dobrać jej stopień miękkości tak, by nie pokaleczyć sobie dziąseł . Oznaczenia znajdziesz na opakowaniach: miękka , średnia, twarda – jeśli nie wiesz która jest dla Ciebie odpowiednia przetestuj każdą z nich dla własnego komfortu lub zapytaj o radę swojego dentystę.  Taką szczoteczką wykonuj najpierw okrężne ruchy, „wymiatając” resztki jedzenia, które pozostały między zębami. Następnie  szoruj zęby pod kątem 45 stopni przy linii dziąsła-zęby  i zakończ ruchem góra-dół.  Nie zapomnij też o wyszorowaniu języka, na którym zbiera się dużo bakterii. Cały ten zabieg powinien trwać przynajmniej 2 minuty. Możesz też sięgnąć po szczoteczkę elektryczną, która  wyręczy Cię w okrężnych ruchach.  Najważniejsza jest jednak pasta, którą  najlepiej żeby doradził Ci dentysta aby dodatkowo wzmocniła Twoje dziąsła i szkliwo. Dopilnuj by wymieniać szczoteczkę co trzy miesiące lub nawet częściej, gdyż jej zużycie wpływa na jakość mycia zębów i ich zdrowie.

 

b70c2d216a5d60a6d6efc833ad713af3

 

  1. Nitkowanie zębów

Pamiętaj, że samo szczotkowanie szczoteczką do zębów nie wystarczy. Jedzenie lubi się wkradać w zakamarki, do których szczoteczką nie dotrzemy. Wówczas musimy sięgnąć po nić dentystyczną i/lub specjalne szczoteczki międzyzębowe. Dzięki temu zapobiegniesz powstawaniu nieprzyjemnego zapachu z Twoich ust oraz rozwojowi kamienia nazębnego i co za tym idzie- próchnicy oraz stanom zapalnym dziąseł. Nitkowanie powinno być wykonywane po każdym posiłku, przynajmniej raz dziennie (wówczas najlepiej wieczorem przed snem) zanim sięgniesz po szczoteczkę. Pamiętaj by do czyszczenia każdego zęba stosować osobną, czystą część nici dentystycznej.

 

  1. Płukanie płynem antybakteryjnym do jamy ustnej

367865-PAXS2T-545Po nitkowaniu i szorowaniu zębów przychodzi kolej na ostatni  etap – płukanie! Najlepiej sięgnąć po antybakteryjny płyn z małą ilością alkoholu lub zupełnie bez niego, aby nie przesuszyć błony śluzowej. Taki specjalistyczny płyn dotrze do każdej części naszej jamy ustnej pozbywając ją bakterii, resztek jedzenia, odświeżając oddech i wzmacniając szkliwo. Ten etap jest uzupełnieniem kompleksowego czyszczenia zębów i nie może zastąpić szczotkowania czy nitkowania.

 

 

 

 

Teraz kiedy już znasz zasady prawidłowego dbania o higienę jamy ustnej, wystarczy, że będziesz je stosować na co dzień.  Dzięki temu Twoje wizyty u dentysty ograniczą się jedynie do regularnych spotkań kontrolnych, z których będziesz wychodzić z jeszcze większym uśmiechem. Pamiętaj – nie możesz zupełnie zrezygnować z kontrolnych badań, ale odpowiednia  higiena sprawi, że będą dużo przyjemniejsze, a dentysta przestanie być koszmarem ze snów  –   proste, prawda?! 🙂

 

Źródła:
https://polki.pl/zdrowie/
https://www.claudia.pl/

 

5 mitów o higienie jamy ustnej

/w /Autor

Zęby należy myć po każdym posiłku, a najlepszy płyn do płukania ust jest z alkoholem, bo zabija bakterie…. Przez lata wokół higieny jamy ustnej narosły dziesiątki mitów, podkręcanych dodatkowo… reklamami.  W które z nich na pewno nie powinniśmy wierzyć?

 

 

Mit 1:  Myj zęby po każdym posiłku

Mycie zębów zaraz po posiłku jest dla nich niebezpieczne i w wielu przypadkach może doprowadzić do naruszenia szkliwa. Przyczyną są kwasy zawarte w jedzeniu, które czasowo je zmiękczają. Oznacza to, że dociskając szczoteczkę do powierzchni zębów, zaraz po jedzeniu, narażamy szkliwo na starcia i mikrospękania, otwierające drogę bakteriom. Co więcej, wypłukując wytwarzającą się pojedzeniu ślinę, wymywamy także cenną amylazę, nie dając jamie ustnej szansy na wyrównanie poziomu pH.

 

„Z myciem zębów powinniśmy poczekać ok. 20 minut. W tym czasie w ustach zachodzą naturalne procesy wypłukujące kwasy i regulujące poziom pH. Dopiero po tym możemy przystąpić do szczotkowania. Powinniśmy o tym pamiętać szczególnie po zjedzeniu kwaśnych potraw np. pomarańczy czy grejpfruta, wypiciu soku owocowego, zjedzeniu kiszonek czy surowych warzyw. Zawarte w nich kwasy mocno oddziaływają na szkliwo” – radzi lek. stom. Dorota Stankowska.

 

Co zamiast mycia? „W pierwszych minutach po posiłku warto sięgnąć po gumę bez cukru, która unormuje poziom kwasów w jamie ustnej i pobudzi ślinianki do produkcji śliny. Pijmy także dużo niegazowanej wody” – radzi ekspertka.

 

Mit 2: Płyn do płukania ust podstawą higieny

Kupując płyn do płukania ust warto zwrócić uwagę na jego skład. Powód? Niektóre z nich mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Warto unikać płynów do płukania ust zawierających alkohol.  Mogą one być przyczyną powstawania suchości w jamy ustnej, która z kolei prowadzi do… smoczego oddechu.  Tego typu płyny mogą także podrażniać błonę śluzową jamy ustnej, prowadząc do powstania np. aft.  A to dopiero początek.

 

„Wysoka zawartość alkoholu, sięgająca w niektórych płynach nawet 40%, podrażnia nie tylko tkanki miękkie, bywa także przyczyną rozwoju nadwrażliwości zębów np. na zmiany temperatury, a nawet zmiany przednowotworowe! Pamiętajmy, że to tak jakbyśmy płukali usta wódką” – mówi Dorota Stankowska. Alternatywą są płyny bezalkoholowe, ale i tutaj należy uważać na skład. –„Zawarte w płynach olejki eteryczne np. mentol, tymol czy eucalyptol mogą powodować pieczenie w jamie ustnej. Z kolei chloroheksydyna może przebarwiać” – mówi.

 

Co zamiast płynu? „Jeśli źle reagujemy na płyn do płukania ust, możemy go rozcieńczyć. Ważne, aby płukać nie dłużej niż 30 sekund i stosować się do zaleceń dotyczących dawki. W wielu przypadkach wystarczającym zabiegiem higienicznym jest jednak regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów” – wyjaśnia dr Stankowska.

 

Mit 3: Twarde włosie lepiej myje

Wręcz przeciwnie. Stomatolodzy zalecają stosowanie szczoteczek o miękkim lub średnio miękkim włosiu. Powód? Włosie takich szczoteczek lepiej dociera do głębszych zakamarków jamy ustnej i przestrzeni międzyzębowych, niż włosie twardej szczoteczki.  Ma także lepsze właściwości wymiatające resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych. Co więcej – nie powoduje ono także uszkodzeń szkliwa, ani podrażnień dziąseł czy szyjek zębowych, zwłaszcza przy częsty i długim szczotkowaniu.

„Wybierając szczoteczkę kierujmy się zarówno stopniem twardości nylonowego włosia, jak również kształtem główki i rozmiarem szczoteczki. Musi ona być dopasowana do naszej jamy ustnej. Za duża będzie obijała dziąsła i szkliwo, za mała może okazać się niewystarczająca dla całej powierzchni zębów. Warto także sięgnąć po szczoteczki do mycia języka” – zaleca dr Stankowska.

 

Mit 4: Po myciu zębów dokładnie wypłucz jamę ustną

To najczęstszy błąd, jaki popełniamy myjąc zęby! Intensywna płukanka wodą wymywa bowiem z jamy ustnej wszystkie składniki mineralne, które właśnie dostarczyliśmy zębom, a przede wszystkim zbawienne dla zdrowia zębów fluor i wapń. To właśnie te minerały odpowiadają za zabezpieczenie zębów przed próchnicą i odbudowę mikrouszkodzeń szkliwa. Im dłużej mają one kontakt ze szkliwem, tym skutecznie działają. Jak zatem powinniśmy się zachować?

„Myjąc zęby stopniowo usuwajmy pastę z jamy ustnej, ale nie płuczmy jej wodą, zwłaszcza w ostatniej fazie mycia zębów. Zawarte w pastach minerały powinny osadzić się na naszych zębach. Działanie jest tutaj podobne do kremu przeciwzmarszczkowego. Jeśli ten zmylibyśmy zaraz po nałożeniu, efekt po czasie stałby się niezauważalny” – przestrzega stomatolog.

 

Mit 5: Często szczotkuj zęby

I w myciu zębów konieczny jest umiar. Częste szczotkowanie zębów wcale nie sprawi, że będą one zdrowsze, wręcz przeciwnie. Dentyści zalecają, aby myć zęby 2-3 razy dziennie. Zbyt intensywne i zbyt częste mycie może prowadzić bowiem do odsłonięcia się szyjek zębowych i podrażnień dziąseł. Nie powinniśmy także przesadzać z czasem szczotkowania. Wystarczy 4-9 minut. „Ważna jest technika mycia zębów, w zależności jakiej szczoteczki używamy manualnej, elektrycznej czy sonicznej” – mówi dentystka.

 

Ile z tych błędów popełniasz na co dzień?

źródło: republikakobiet.pl