ĆWICZENIA W PLENERZE – przedstawiamy możliwości!
Jeszcze jest ciepło. Jeszcze możesz wyjść z domu i czerpać przyjemność z bliskości przyrody. Zachwycać się pięknem świata i przy okazji zadbać o swoją kondycję.
O tym, dlaczego warto trenować w plenerze, już pisałam. Dziś chcę Ci podrzucić kilka fajnych zestawów ćwiczeń, które możesz wykonywać sama, na świeżym powietrzu.
Zestaw ćwiczeń do wykonania w parku
- Przysiad bułgarski, czyli z jedną nogą opartą o ławkę. Opierająca się noga jest wyciągnięta do tyłu, na drugiej stoimy i staramy się wykonać przysiady.
- Damskie pompki – dłonie opierasz o ławkę, uginasz ręce w łokciach, opuszczając w ten sposób całe ciało, a następnie podnosisz je.
- Podciąganie – to ćwiczenie możesz wykonać na drążku, do którego są przymocowane np. huśtawki w parku.
- Bieganie – nie od dziś wiadomo, że najlepiej biegać w terenie, na naturalnie ukształtowanej, miękkiej powierzchni. A takiej w parku nie brakuje.
- Brzuszki, które można robić na ławce, na trawie, dosłownie wszędzie i wszystkie rodzaje. Tutaj ograniczyć nas może tylko nasze ciało;
- Wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające.
Siłownia w parku
W parkach i pod blokami coraz częściej można spotkać otwarte siłownie. Tam, na specjalistycznym sprzęcie możesz wykonywać wiele takich samych ćwiczeń jak w fitness clubie. Dodatkowym atutem jest też fakt, że za darmo! Z tego rodzaju rozwiązania, z przyjemnością zauważam, już korzysta wiele osób. Także osób starszych.
Jeśli zatem masz to szczęście i blisko Twojego miejsca zamieszkania znajduje się taka siłownia – nie wstydź się! Korzystaj z niej!
Gry zespołowe
Kto powiedział, że na świeżym powietrzu musisz trenować samodzielnie? Zaproś do wspólnej zabawy swoją drugą połowę, rodzeństwo albo przyjaciół. Umówcie się na siatkówkę, piłkę nożną albo ping-ponga. Jest wiele miejsc, takich jak Orlik, specjalnie wydzielone boiska do różnego rodzaju gier drużynowych, na których możecie naprawdę miło spędzić czas.
WIELE MOŻLIWOŚCI
Jak widzisz, park daje nam mnóstwo możliwości. Jest nieocenionym miejscem, w którym naprawdę możemy się zrelaksować i poćwiczyć. Gorąco zachęcam do plenerowych treningów!
