Co jeść, aby mieć piękną i promienną cerę?

Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na wygląd naszej cery. Nie da się zachować zdrowej i gładkiej skóry jeżeli nie dostarczysz jej potrzebnych składników takich jak witaminy czy minerały. Zamiast kupować coraz droższe kremy do pielęgnacji twarzy, przedstawiamy produkty które warto jeść, aby nasza cera zawsze była zdrowa i promienna.

Co warto jeść?

Orzechy włoskie – w ich skład wchodzą substancje, które często możemy znaleźć w kremach przeciwzmarszczkowych takie jak: cynk, witamina A, E, koenzym Q10. Przy regularnym spożywaniu dużej ilości orzechów może nawet delikatnie zmienić się kolor naszej skóry, dzieje się tak ponieważ zawierają one barwnik juglon, który nadaje skórze złotobrązowej barwy.

Kurkuma – często wykorzystywana w zabiegach pielęgnacyjnych. Jest ona naturalnym antyoksydantem spowalniający procesy starzenia się skóry. Ta przyprawa bogata jest w przeciwutleniacze i zwalcza stany zapalne będące jedną z głównych przyczyn nieprawidłowości naszej skóry.

Awokado – owoc ten jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Składniki te warunkują prawidłową kondycję skóry, gdyż zapewniają jej odpowiedni poziom nawilżenia. A kwas tłuszczowy taki jak omega-9 chroni naszą skórę przed podrażnieniami, uszkodzeniami czy zaczerwienieniem.

Owoce leśne – jagody, truskawki, jeżyny, maliny czy borówki to ogromna zawartość antyoksydantów czy małej zawartości cukru. A ponieważ są dostępne jedynie sezonowo, warto zaopatrzyć się w ich większą ilość i zamrozić aby móc cieszyć się ich właściwościami cały rok.

Płatki owsiane – są jednym z najbardziej odżywczych produktów dostępnych na rynku spożywczym. Krzem w nich zawarty uelastycznia skórę i walczy z oznakami starzeni, a błonnik wypłukuje zanieczyszczenia z organizmu pomagając odtruć skórę i nadać jej zdrowego wyglądu. Oprócz tego płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B, E, PP oraz minerały, takie jak cynk, magnez czy selen.

Brokuły – są bogate w witaminy: A i C, beta karoten a także są źródłem błonnika. Wszystkie te substancje przyczyniają się do poprawy jakości skóry oraz równoważeniu poziomu hormonów we krwi.

Pamiętaj jednak że samo zdrowe odżywianie się nie wystarczy! Nie poprawisz nawilżenia oraz wyglądu skóry, jeśli nie będziesz organizmowi dostarczać odpowiedniej ilości wody. Proces jej utraty  wraz z upływem wieku nasila się. Jeśli nie dostarczymy skórze odpowiedniej ilości wody, zacznie się łuszczyć i pojawią się zmarszczki.