Zanim założymy zimową odzież po sezonie letnim warto ją odświeżyć. Zastanawiasz się jak to zrobić? Przeczytaj artykuł i sprawdź nasze porady! Puch jest stosunkowo delikatnym materiałem. Właśnie z tego względu, należy się z nim umiejętnie obchodzić. Zanim przystąpimy do prania kurtek puchowych, należy wiedzieć, jak się do tego zabrać. Mamy zasadniczo dwie możliwości. Pierwszą z […]
Zacznijmy od tego, że uczestnicy Runmageddonu nie tylko biegają… chcesz wiedzieć, co jeszcze robią, aby ukończyć wyzwanie? Zostań z nami! Podczas wyścigu zadaniem uczestników jest pokonywanie przeszkód- jakich? Przeskakiwanie przez dziury, czołganie się w błocie, wspinanie się po linie czy wdrapywanie się po ścianach. Na szczęście formuła biegu jest przemyślana w taki sposób, aby mogli […]
Tak wiele mówi się o śniadaniach, a ostatni posiłek w ciągu dnia często jest zapomniany. Kolacja powinna być pełnowartościowym posiłkiem, czyli zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zadbaj o dobre źródła białka, złożone węglowodany, nienasycone kwasy tłuszczowe, ale także o zestaw witamin i minerałów. Dzięki prawidłowo zbilansowanemu posiłkowi umożliwisz Twojemu organizmowi porządny wypoczynek w nocy. Jednak, […]
Marzeniem niemal każdej osoby jest posiadanie większej ilości czasu dla rodziny, przyjaciół i na rozrywkę. Nie wszyscy wiedzą, że wystarczy parę prostych tricków i doba staje się dłuższa! Sprawdź, na co tracisz najwięcej czasu. Przeznacz tydzień na zbadanie tego, na co przeznaczasz swój czas. Warto zapisać w zeszycie co robiliśmy danego dnia i jaką ilość […]
Ból pleców potrafi utrudnić życie, a czasami nawet wykonywanie podstawowych czynności. Ale stosując kilka prostych zasad, możemy skutecznie zapobiec tej dolegliwości i cieszyć się zdrowym kręgosłupem przez długie lata! Podstawą jest ruch! Kręgosłup wspierany jest poprzez mięśnie brzucha i przykręgosłupowe, które najlepiej pracują podczas ćwiczeń. Jeśli unikamy sportu, to te mięśnie stają się coraz słabsze […]
Każdy z nas wie, że kluczem do odchudzania jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Powinna być zróżnicowana i dobrana do całkowitej przemiany materii niezbędnej organizmowi do codziennego funkcjonowania. Wyrzuć ze swojego słownika wyraz: DIETA. Zastąp je określeniem zdrowe odżywianie. Zmieniając nawyki żywieniowe, pozbędziesz się nadliczbowych kilogramów na długo. Zmiany wprowadzaj stopniowo. Warto pamiętać, że dieta […]
Dobry nastrój sprawia, że w otaczającym Cię świecie dostrzegasz pozytywy, zaś obniżony powoduje, że wszystko widzisz w czarnych barwach. Zmiany nastroju są sprawą indywidualną. Jednym psuje nastrój wylanie kawy, innym dopiero kłótnia z bliską osobą. Czy mamy na to jakiś wpływ? Zostań z nami i sprawdź, jak odzyskać dobry humor, by swoim uśmiechem zarażać innych. […]
Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Wcale jednak nie musisz ograniczać się do wyobrażeń – wystarczą systematyczne treningi i wytrwałość!. Jak wyrzeźbić brzuch? Zobacz kilka, sprawdzonych ćwiczeń z gumą mini band! Treningi z mini band nie dosyć, że są proste do wykonania, to jeszcze dają rewelacyjne efekty na ciało. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie głębokie brzucha, […]
Chcesz odświeżyć swoją szafę na jesień, ale nie wiesz, co takiego kupić? Ten sezon zdecydowanie należy do dzianinowych akcentów, puchowych kurtek i ubrań ze sztucznej skóry. Intensywne barwy powoli odchodzą w zapomnienie na rzecz stonowanych odcieni brązu, beżu i bieli. Sprawdź, wszystkie modowe inspiracje! Sukienki mini Tegoroczna jesień upływa pod znakiem sukienek mini, zaprezentowanych na […]
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Jego zadaniem jest pobudzenie całego organizmu do sprawnej pracy. Jeśli brakuje Ci czasu rankiem, to mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych i szybkich przepisów na zdrowy i pełnowartościowy posiłek! Sprawdź! Dlaczego śniadanie jest takie ważne? Choć wydaję się, że ominięcie pierwszego posiłku rano, nie wyrządzi organizmowi wielkiej szkody, jest zupełnie odwrotnie. […]
