Wprowadzone przez

Postanowienia noworoczne – jak planować, a później ich dotrzymać

12 stycznia 2023 w /Autor

Nowy rok, to okres planowania zmian w życiu. Regularne ćwiczenia, nowa dieta, nauka języków, awans zawodowy lub kupno samochodu – to jedynie kilka opcji, z całego oceanu możliwości. Zapewne nie raz tworzyłeś postanowienia noworoczne, w które mocno wierzyłeś, ale wraz z biegiem czasu, rozmywały się one lub nie wystarczyło Ci samozaparcia, aby doprowadzić do ich realizacji.

Jak tworzyć cele oraz jak sprawić, by przemieniły się one w realne, długotrwałe działania?

Sporządź listę celów i zbierz je w jednym miejscu

Możesz notować je w zeszycie, kalendarzu lub notatniku w telefonie. Ważne, byś miał do niego łatwy dostęp. W tym przypadku więcej wcale nie oznacza lepiej. Dobrym pomysłem jest ograniczenie sobie listy do 5-7 punktów tak, by później nie frustrować się, że założeń było wiele, a udało Ci się zrealizować tylko 4 z nich.

Ustal cel przy wykorzystaniu analizy SMART

Nazwa tego narzędzia, to akronim angielskich słów specific, measurable, achievable, realistic, time-bound, które określają jakie powinny być ustalane zadanie, by w jak największym stopniu, zakończyło się powodzeniem. 

  • Specific – konkretne – skup się na szczegółach. Zamiast “chcę więcej czasu spędzać z rodziną”, zanotuj “3 razy w tygodniu przeznaczę godzinę na telefon do rodziny, bądź kilka godzin na spotkanie z nimi”
  • Measurable – mierzalne – każde zakładane działanie, powinno się móc dać zweryfikować. Jak inaczej sprawdzisz, czy Twój cel został osiągnięty? Tu nie ma miejsca na niedopowiedzenia. Założenie “będę kłaść się wcześniej spać” jest pojęciem bardzo względnym, za to “będę kłaść się spać maksymalnie o 22:30” już nie!
  • Achievable – osiągalne – oczywiście, mierzmy wysoko, ale z uwzględnieniem swoich możliwości. Załóżmy, że chcesz schudnąć 15 kg. Czy bardziej prawdopodobne jest, że zrobisz to (w zdrowy sposób!), w ciągu 12 miesięcy, czy 3? Odpowiedź chyba jest oczywista.
  • Realistic – realne – ten punkt weryfikuje wiele ustalanych założeń. Zdecyduj się na takie cele, które wniosą realną poprawę stanu rzeczy, w interesującym Cię aspekcie. Możesz poświęcić czas na naukę ogrodnictwa, ale czy rzeczywiście taka aktywność jest warta Twojego czasu, skoro nawet nie masz ogrodu?
  • Time-bound – określone w czasie – najważniejszy punkt całej analizy. Małymi krokami do celu, nie nakładaj na siebie zbyt wielkiej presji. Jeżeli chcesz uzbierać konkretną kwotę pieniędzy na samochód, to oszacuj ile czasu zajmie Ci cała procedura – mało prawdopodobne jest, że zakładana kwota znajdzie się na Twoim koncie w banku w ciągu 5 miesięcy, ale w ciągu 10? Już tak!

 

 

Miej wszystko pod kontrolą i sprawdzaj sam siebie

Ostatnim etapem jest wprowadzenie wszelkich swoich założeń, w życie. Postaraj się znaleźć dla siebie najlepszy sposób na zmotywowanie się i utrzymanie tego stanu przez cały przez cały okres trwania zmian. Dobrym pomysłem będzie notowanie postępów lub uzupełnianie tabeli. Rób to systematycznie, a zapisane wyniki Twojej pracy będą Cię dodatkowo zachęcały do realizacji planów.

Top 4 najpiękniejsze pomysły na prezenty dla Babci i Dziadka

9 stycznia 2023 w /Autor

Dziadkowie – wyjątkowi członkowie rodziny, którzy obdarzają wszystkich ciepłem, miłością, rozpieszczają i dzielą się mądrością. 21 i 22 stycznia warto zatem podziękować im za wszystko, co dla nas robią, spędzić z nimi dzień i wręczyć im niezapomniane podarunki.

Zestaw ulubionych słodyczy

Słodkości możesz wybrać samodzielnie, tworząc kompozycję skrojoną na miarę potrzeb i preferencji Babci i Dziadka. Zawrzyj w niej najulubieńsze smakołyki, które towarzyszą bliskim, podczas picia kawy po śniadaniu. Jeśli natomiast chcesz poszerzyć ich słodkie horyzonty, zdecyduj się na gotowe zestawy rarytasów z różnych części świata. Miłym akcentem będzie również dodanie do tego kilku opakowań herbat w różnych smakach lub kawy, która umili każdy poranek.

Album ze zdjęciami wnucząt lub fotoksiążka

Pozycja idealna dla osób sentymentalnych, lubiących mieć swoich ukochanych blisko, nawet w formie fotografii. Taki prezent z pewnością będzie dla Dziadków uroczym akcentem dnia, a także pretekstem do dzielenia się niezapomnianymi wspomnieniami. Tak jak w przypadku poprzedniej propozycji – możesz taki album wykonać samodzielnie, bądź wybrać opcję fotoksiążki, którą z łatwością stworzysz przy użyciu gotowego kreatora na stronie internetowej, oferującej tego rodzaju usługi.

Spersonalizowane elementy dekoracyjne
 
Poduszki, magnesy, deski do krojenia, a nawet koce. Na rynku znajdziesz szereg różnych opcji, które możesz dobrać idealnie do potrzeb i preferencji seniorów. Każdy element możesz urozmaicić o napis, bądź zdjęcie, które sprawią największą radość Dziadkom. Dobierz treści tak, by za każdym razem, kiedy będą patrzyli na przedmiot, na ich twarzach pojawiał się uśmiech.

Bilety do kina lub teatru

 

Jeśli zamiast przedmiotów materialnych, wolisz zapewnić bliskim wspomnienia i przeżycia, doskonałą opcją prezentową będą bilety do kina lub teatru. To idealny pretekst do wyjścia z domu, ubrania się w eleganckie stroje, zażycia nieco kultury. Dzięki takiemu podarunkowi, dziadkowie nie będą czuli się wykluczeni z życia towarzyskiego i współczesnej działalności artystycznej. Aby wzbogacić wartość takiego prezentu – wybierz się tam razem z nimi! Z pewnością docenią wartościowy czas, spędzony w towarzystwie ich ukochanego wnuczęcia. 

Boli głowa? Najbardziej skuteczne sposoby na pozbycie się kaca po imprezie

2 stycznia 2023 w /Autor

Każdy z nas niejednokrotnie przeżył ten przykry, poimprezowy czas. Ból i zawroty głowy, nudności, wzmożone pragnienie, ogólny spadek energii do życia. Tak, kac potrafi być niezwykle nieznośnym powikłaniem gorączki sobotniej nocy.

Ten przebiegły nieprzyjaciel, pojawia się jako konsekwencja zatrucia alkoholem etylowym. Wszystkie organy, z wątrobą na czele, dzień po imprezie muszą się mocno napracować, by przywrócić normalne funkcjonowanie całemu ciału. Jak ulżyć sobie w tym ciężkim czasie?

Kluczem do sukcesu jest nawodnienie. Zadbaj o to, by tego dnia wypić więcej, niż dotychczas. Jedna, czy nawet pięć szklanek w ciągu doby, zdecydowanie nie przyniosą pożądanego efektu. Postaraj się spożyć ok. 3-4 litrów wody. Optymalnie będzie, jeśli dodasz do niej elektrolity lub samodzielnie wykonasz napój izotoniczny. Dodatkowo – możesz zdecydować się na wypicie soku pomidorowego (jest bogaty w potas), soku pomarańczowego (celem uzupełnienia niedoboru witaminy C), herbaty z cytryną i cukrem, lub kefiru czy zsiadłego mleka.

Kolejnym, niezbędnym do podjęcia krokiem, jest spożycie tłuszczowo-białkowego posiłku. Białko pomoże w odbudowie uszkodzonych przez alkohol, struktur organizmu, odżywiając jednocześnie ciało i dając mu energię do dalszego funkcjonowania. Optymalnym rozwiązaniem będzie zjedzenie jajecznicy, rosołu, żuru, czy dobrej jakości mięsa. Oprócz tego, warto dodać do posiłku słodki akcent, niekoniecznie w formie batona, ale na przykład bułki posmarowanej miodem bądź dżemem. Dostarczysz tym sposobem, glukozę istotną w odżywianiu komórek, dlatego Twoje ciało pozyska paliwo do skutecznej regeneracji.

Podczas leczenia kaca, dobrym rozwiązaniem będzie również wzięcie długiego, ciepłego prysznica, który pobudzi organizm do funkcjonowania. Z działań dodatkowych, które możesz podjąć w trakcie leczenia „syndromu dnia następnego”, szczególnie polecane jest wybranie się na kilkudziesięciominutowy spacer. Na pewno w kontekście swojego bardzo złego samopoczucia, brzmi to jak zdobycie Mount Everestu. Zmuś się do tej lekkiej aktywności fizycznej, a po godzinie, organizm sam Ci za to podziękuje. Dostarczysz mu bardzo dużo tlenu, który jest kluczowym elementem zdrowienia.

Unikasz spacerów? To może być Twój duży błąd

30 grudnia 2022 w /Autor

Ruch to zdrowie – znamy to powiedzenie od najwcześniejszych lat życia. Trudno z tym polemizować, zwłaszcza w czasach, w których prowadzimy właściwie wyłącznie siedzący tryb życia. Poruszamy się samochodami, siedzimy przez 8 (lub więcej!) godzin dziennie przy biurkach, zamiast krótkich przechadzek, decydujemy się na podróż taksówką. Unikamy chodzenia, jak tylko możemy. I to może być zgubne w skutkach.

Przyjęło się, że codziennym minimum jest przejście 10 000 kroków, choć najnowsze badania wykazały, że wystarczy już 7 500, aby uzyskać pozytywne efekty i dobroczynny wpływ na stan zdrowia i kondycję fizyczną. 7 500 kroków to nieco ponad 3 kilometry.

Dobrym sposobem na “nabijanie” kroków, jest z pewnością zrezygnowanie z jazdy autem do i z pracy, na rzecz bardziej ekologicznych i ekonomicznych środków transportu, jakimi są autobus,  tramwaj lub pociąg. Kwestia przejścia na przystanek czy dworzec i z powrotem, to już sporo kroków do codziennej puli. 

 

 

Spacerowanie może być przyjemnym rytuałem. To czas, który możemy poświęcić wyłącznie sobie lub spożytkować na spędzenie dobrego popołudnia z kimś bliskim. Ograniczają nas tylko potrzeby. Wskazane jest zadbanie o regularność tego typu aktywności, gdyż niesie ono za sobą wiele korzyści nie tylko fizycznych, ale również psychicznych. Samotny spacer może dać doskonałą przestrzeń do przemyśleń i analizy minionego dnia. Z kolei przechadzka we dwójkę zdecydowanie posłuży budowaniu więzi i umacnianiu jej. 

 

 

Dowiedziono także, że regularne chodzenie pozytywnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, a także powoduje dotlenienie mięśni, dlatego są one mniej narażone na powstawanie stanów zapalnych. Dodatkowo wzmacnia je i, z czasem, rzeźbi, szczególnie w obrębie brzucha, pośladków.

 

Rozbudź w sobie pasję! 5 najprostszych sposobów na kreatywne spędzenie długich wieczorów

28 grudnia 2022 w /Autor

Dni stają się coraz krótsze, pogoda nie sprzyja wychodzeniu z domów, wyściubianiu nosa spod koca i towarzyskich zrywów, które kończą się wycieczkami do klubów i barów w centrum miasta. Jest to za to świetny moment, na rozwój i pobudzenie mózgu do twórczych działań. Znajdź ulubione rozwiązanie w oceanie możliwości!

 

Kaligrafia

Nie trzeba mieć szczególnych zdolności plastycznych i manualnych, by rozpocząć naukę ozdobnego pisania. Wszystko jest kwestią wyćwiczenia konkretnych ruchów ręki i doboru odpowiednich narzędzi, zgodnych z Twoimi upodobaniami. W sieci znajdziesz mnóstwo bezpłatnych materiałów, pomocnych w nauce kaligrafii. Pozostaje jedynie zacząć!

 

Gotowanie i pieczenie

Zrób listę potraw i słodkości, których jeszcze do tej pory nie robiłaś. Pierogi, lasagne, a może tort szwarcwaldzki? Puść wodze fantazji i ukrytych pragnień, stwórz plan działania i kilka razy w tygodniu testuj nowe przepisy, częstując nimi później rodzinę i znajomych. 

 

Wieczór tematyczny

Masz ochotę spędzić czas ze swoją drugą połówką, ale zwyczajne siedzenie na kanapie i oglądanie reality show, to dla Was nuda? Urządźcie sobie wieczór tematyczny! Wybierzcie motyw przewodni – może być to ulubiona animacja Disneya, klimat filmu czy konkretna postać z popkultury i na tej podstawie przygotujcie całą otoczkę. Przekąski, dekoracje, a może nawet przebrania? 

 

Origami 

Składanie rozmaitych kształtów z papieru zyskało już miano sztuki. Ta japońska tradycja  zyskała popularność na całym świecie i wykorzystywana jest w arteterapiach, podczas rozwijania manualnych zdolności u dzieci, a nawet jako konkurencja podczas ogólnoświatowych zawodów. W Internecie dostępnych jest mnóstwo materiałów, które pozwolą Ci zacząć przygodę z origami. Świetnie wypełni Ci to czas w trakcie ponurych wieczorów, a także zadziała uspokajająco, wyciszająco i nauczy cierpliwości.

 

Malowanie obrazów

Żeby wykonywać tę czynność, nie trzeba mieć ukończonej szkoły plastycznej, ani szczególnych zdolności artystycznych. Ograniczyć Cię może jedynie twoja wyobraźnia – daj się jej ponieść i stwórz wymarzony abstrakcyjny obraz, który będzie stanowił niespotykaną ozdobę w Twoim mieszkaniu. Wszelkie potrzebne rzeczy, takie jak płótno, pędzle i farby, są łatwo dostępne we wszystkich supermarketach, dlatego w każdej chwili  możesz zdecydować się na przekazanie swoich artystycznych wizji w formie obrazu.

Top 3 potraw, które zaskoczą Twoich gości w Święta

22 grudnia 2022 w /Autor

Święta już za pasem, a Tobie znudziły się klasyczne potrawy wigilijne? Klasyczne śledzie z przepisu mamy i zupa grzybowa, którą znasz jeszcze od czasów dzieciństwa, nie satysfakcjonują Twoich kubków smakowych? Chcesz zachwycić i jednocześnie zaskoczyć swoich gości klasyką we współczesnym wydaniu? Świetnie trafiłeś! Przedstawiamy 3 najgorętsze nowości kulinarne, idealne do podania z wigilijnej kolacji.

Dorsz zamiast karpia

Tradycyjną, dobrze znaną rybą, goszczącą na stołach 24 grudnia jest karp, ale coraz częściej słyszy się głosy, że jest zbyt trudny w przygotowaniu, niezbyt smaczny lub zbyt ościsty. Zastępuje się go zatem rybami delikatniejszymi, w formie filetów. Nasza propozycja, to subtelny dorsz w towarzystwie zdecydowanych w smaku porów. Ta propozycja z pewnością zasmakuje nawet najbardziej wybrednym gościom i z pewnością pozostanie w ich wspomnieniach na długo.

Makowiec z twistem

Najbardziej popularnym ciastem na okres świąteczny jest makowiec. Puszysty biszkopt nadziewany słodką masą makową, z dodatkiem kandyzowanych pomarańczy ma szalenie dużo zwolenników. Jak więc do tego deseru dodać coś, co podkreśli jego smak, ale jednocześnie diametralnie go nie zmieni?

Odpowiedź jest prosta – jabłko. Wystarczy, że zetrzesz je na grubych oczkach i  dodasz do masy makowej. Zaskoczenie gwarantowane.

Pierogi, ale nie byle jakie

Punkt obowiązkowy każdej Wigilii. Potrawa, na którą się czeka i je z wyjątkową przyjemnością. Kwaśna kapusta, aromatyczne grzyby, delikatne ciasto, to idealny miks, bez którego wiele z nas nie wyobraża sobie okresu Świątecznego.
Ale co w sytuacji, w której członkowie naszej rodziny nie mogą spożywać ciężkostrawnych posiłków? Lub zwyczajnie nie lubią smaku kapusty?
Zaserwuj im pierogi z kaszą gryczaną. Spełnia ona tradycyjne wymogi bycia potrawą jarską, a jednocześnie nie obciąża układu trawiennego.

Mały budżet – duże wrażenie. Jak w prosty sposób zaaranżować dom na okres zimowy

18 grudnia 2022 w /Autor

Przed nami najzimniejsze miesiące roku. Kiedy za oknem ciemno, ponuro i śnieżnie, zadbaj o przytulny i ciepły klimat w swoim domu! Niech poniesie Cię wyobraźnia, a nasz krótki poradnik będzie jedynie wstępem do wymyślania nowych rozwiązań. Nie ma nic lepszego, niż powrót do przestrzeni, w której poczujesz się całkowicie bezpiecznie i przyjemnie, zwłaszcza po podróży do domu w ujemnych temperaturach.

Materiały. tkaniny, tekstury

 

Dodanie ich do swojego wnętrza już diametralnie zmieni jego charakter. Futerka, mięsiste plecionki, puszyste narzuty, to podstawa aranżacji przestrzeni. Wystarczy, że ułożysz kilka miękkich, przyjemnych w dotyku poduszek, wełniany kraciasty pled i zmienisz zasłony z delikatnych na te nieco cięższe. Wnętrze natychmiast sprawi wrażenie dużo cieplejszego i przytulniejszego.

Kolory

 

Kiedy samą formę dekoracji masz już wybraną – zastanów się nad kolorystyką, którą chcesz wprowadzić. Zimą świetnie sprawdzą się odcienie beżu, złamanej bieli, ciepłych szarości, a dla bardziej odważnych – czerwieni i głębokiej zieleni. Możesz zdecydować się na jeden z naturalnych odcieni i wzmocnić go mocnymi akcentami, wedle swoich preferencji. Daj się ponieść wyobraźni!

Dodatki


W tym przypadku masz ogromnie dużo opcji. Od Ciebie zależy czy chcesz skupić się na pojedynczych akcentach w podobnych kolorach, czy stworzyć tematyczne kompozycje, które w sposób bardzo przemyślany ustawisz w różnych częściach domu lub mieszkania. Minimalistom polecamy rozejrzenie się za akcesoriami w złotej lub srebrnej tonacji. Z kolei tym, którym zależy na stworzeniu czegoś bardzo oryginalnego, zastanowienie się w jakiej tematyce chcą stworzyć dekoracje. Gwiazdki, śnieżynki, a może królestwo zwierząt kojarzących się z zimą? Możliwości jest nieskończenie wiele.

Oświetlenie

 

Światło determinuje cały klimat wnętrz, dlatego jest wisienką na torcie projektowania wystroju domów i mieszkań. Nie musisz wymieniać wszystkich lamp i kinkietów, wystarczy że do istniejącego już oświetlenia dodasz punkty, które będą rozświetlać przestrzeń ciepłym światłem. Rozstaw je w strategicznych miejscach – obok kanapy, przy łóżku, na stoliku kawowym. Dodatkowym ciekawym rozwiązaniem może być powieszenie na karniszu lampek choinkowych. Doskonale podkreślą wyjątkowy klimat i będą alternatywą dla klasycznego górnego światła.

Przytyłam w jedną noc! Czyżby? Szybkie sposoby na zatrzymywanie wody w organizmie

12 grudnia 2022 w /Autor

Wstajesz, patrzysz w lustro i widzisz, że coś jest nie tak. Spuchnięte oczy, obrzęki na twarzy, pierścionek nie chce swobodnie zsunąć się z palca. Pierwsza myśl “Przytyłam”. A co, jeśli przyczyna leży gdzie indziej? Niemożliwym jest przybranie na wadze w jedną noc, a wszelkie “naddatki” w ciele, to nadmiar wody, która zatrzymała się w Twoim organizmie.

 

Magazynowanie wody w ciele, to bardzo powszechne zjawisko. Dotyczy prawie każdego z nas i jest zależne od rozmaitych czynników, począwszy od pogody, przez choroby, aż po ilość spożytych płynów. Co w takim razie robić, żeby unormować retencję wody?

Przede wszystkim zwróć uwagę na swoja dietę.

Czy jest bogata w warzywa i owoce zawierające w swoim składnie głównie wodę? Czy nie przekraczasz zalecanej dziennej normy soli? Zadbaj o to, żeby posiłki były odpowiednio skomponowane, uwzglednij w nich m. in. ogórki, pomidory, sałatę, arbuza, truskawki czy brzoskwinie. Ogranicz również nadmierne solenie potraw oraz zrezygnuj z wysoko przetworzonego jedzenia. 

 

Czy wypijasz co najmniej 2l wody dziennie? Paradoksalnie – im więcej jej pijesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie się ona nadmiernie gromadzić w Twoim ciele. W momencie, w którym zaczniesz spożywać wodę regularnie, Twój organizm otrzyma sygnał, że nie musi jej już magazynować w tkankach. Poczujesz się lżej, a obrzęki i opuchlizna przestaną się pojawiać lub będzie się to działo bardzo sporadycznie. Pamiętaj jednak, by nie wypijać zbyt dużej ilości wody na raz – optymalnym rozwiązaniem będzie 1 szklanka co godzinę. Regularność jest tu kluczem do sukcesu!

Aktywność fizyczna powinna stać się stałym rytuałem w Twoim życiu. Nie ważne jak intensywną jej formę wybierzesz – mogą być to zarówno codzienne energiczne spacery, jak i trening siłowy. Dobierz ją do swoich preferencji i możliwości. Brak ruchu sprawia, że krew w ciele przepływa zbyt wolno, a to z kolei prowadzi do zastojów wody w organizmie. Jeżeli wykonujesz pracę siedzącą poruszasz się głównie samochodem, rozważ zmianę środka komunikacji na autobus lub tramwaj. Tym sposobem codziennie wykonasz krótkie spacery rano i po południu, szczególnie jeśli zdecydujesz się na wysiadanie przystanek wcześniej, niż zwykle!

Jak rozgrzać się zimą – wszystko co musisz wiedzieć

2 grudnia 2022 w , /Autor

Przed nami okres w roku, kiedy temperatury zaczynają spadać poniżej zera i pojawiają się pierwsze opady śniegu. Zaczynamy nosić cieplejsze kurtki, grube szaliki i wełniane czapki po to, by uchronić się przed wszechobecnym zimnem. A co, jeśli to nie wystarczy, żeby się rozgrzać? Lub co w sytuacji, kiedy solidnie przemokniemy w drodze do lub z pracy? Jak szybko i skutecznie podnieść temperaturę ciała od wewnątrz?

Gorące napoje

 

To zdecydowanie najpewniejszy punkt planu. Gorącą herbatę wypijemy wszędzie – po przyjściu do pracy, tuż po powrocie do domu lub u znajomych, do których wstąpiliśmy przy okazji.

Warto dodać do niej imbir, cytrynę czy sok malinowy. Wszystkie te produkty skutecznie podnoszą temperaturę ciała. Imbir przyspiesza krążenie, dzięki czemu zmarznięte dłonie i stopy ocieplają się w krótkim czasie od wypicia naparu z dodatkiem tej rośliny.

Owoce cytrusowe z kolei działają bakteriobójczo i są bogatym źródłem witaminy C. Natomiast sok z malin, dodany do naparu z liści herbaty, nie dość, że rozkosznie go dosłodzi, to jeszcze zadziała antyseptycznie i skutecznie przyczyniają się do walki z przeziębieniem . Ponadto olejki eteryczne wydzielające się naturalnie z soku malinowego przyczyniają się do szybszego rozgrzania ciała.

Zupy

 

 

Chyba każda babcia i mama nie raz proponowały zjedzenie talerza ciepłej zupy tuż po powrocie ze szkoły. One doskonałe wiedziały co robią! Pyszny, tłusty, bogaty rosół, to doskonałe rozwiązanie na kłopot z przemarznięciem. Stanowi też idealną bazę pod każdą inną zupę. Zimą szczególnie polecane jest gotowanie zup krem z dodatkiem chili, cynamonu, imbiru i kurkumy. Są to przyprawy podnoszące temperaturę organizmu. Warto jednak ostrożnie ich używać – nadmierna ich ilość może mocno podrażnić układ trawienny i przyczynić się do złego samopoczucia.

Śniadanie

 

Jest najistotniejszym posiłkiem dnia. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, wskazane jest jedzenie go na ciepło. Takie rozwiązanie niesie za sobą szereg korzyści, w tym: wstępne rozgrzanie ciała, pobudzenie metabolizmu i organów do działania (dzięki temperaturze spożywanej potrawy). Przygotowanie ciepłego posiłku o poranku nie musi wiązać się z godzinami spędzonymi w kuchni. Dania, które przygotowuje się w max. 15 minut, to między innymi: jajecznica, owsianka, kasza manna gotowana na mleku czy omlet.

Jak zadbać o cerę jesienią? 3 proste kroki do regeneracji skóry

29 listopada 2022 w /Autor

Jesienny okres to czas, w którym powinniśmy szczególną uwagę zwrócić na potrzeby skóry.  W tym czasie staje się ona coraz to bardziej narażona na przesuszanie, występowanie przebarwień oraz wyprysków. Intensywne nasłonecznienie skóry podczas wakacyjnego okresu spowodowało, że nasza skóra wymaga regeneracji. Sprawdź 3 kroki, jak to osiągnąć.

Krok 1: oczyszczenie

Na samym początku zadbaj o głębokie oczyszczenie twarzy. Po całym dniu Twoja cera narażona jest na wiele zanieczyszczeń.  W szczególności istotne jest oczyszczenie twarzy, szyi i dekoltu. Świetnie sprawdzą się tutaj kremowe żele, mydła pod prysznic, maseczki głęboko oczyszczające.

Krok 2: złuszczenie

Kiedy Twoja skóra jest już oczyszczona, możesz skupić się na usunięciu martwego naskórka. W tym celu możesz użyć peelingu lub szczotkowania ciała. Dzięki temu krokowi Twoja skóra będzie świeża i gładka. Proces ten powoduje, że skóra o wiele łatwiej przyjmuje produkty nawilżające oraz staje się zdrowsza i młodsza.

Krok 3: nawilżenie

Ostatnim krokiem jest nawilżenie skóry, które spowoduje, że Twoja skóra będzie bardziej odżywiona i sprężysta w dotyku, a w konsekwencji sprawi wrażenie zdrowszej. Możesz użyć w tym celu głęboko nawilżającego masło do ciała bądź coraz bardziej popularnych olejków do ciała i twarzy.

Jak widzisz tylko zastosowanie tych 3 prostych kroków może sprawić, że Twoja skóra będzie zregenerowana, zdrowsza i pełna blasku. Stosuj je często, a w niedługim czasie zobaczysz efekty.  Zadbaj o swoją cerę, w szczególności w tym jesiennym okresie, kiedy to wymaga szczególnej troski.