Wpisy

Wiosenna metamorfoza szafy – ubierz się w lekkość

/0 Komentarze/w /Autor

Maj to miesiąc, kiedy natura eksploduje kolorami – a czy Twoja szafa nadąża za tym rytmem? Jeśli nadal sięgasz po ciężkie płaszcze i ciemne kolory, czas na świeży start. Odmień swój styl i poczuj się lekko – dokładnie tak, jak wiosenne powietrze.

 

Dlaczego warto zrobić wiosenną rewolucję w szafie?

Twoje ubrania to nie tylko kwestia estetyki – to także odbicie nastroju i energii, z jaką wchodzisz w dzień. Gdy wokół jest jaśniej, cieplej i radośniej, warto pozwolić, by również Twój wygląd oddawał tę zmianę.

Wymiana garderoby to świetny moment na:

  • Przegląd własnego stylu – co Cię jeszcze cieszy, a co już nie pasuje do Twojego życia?
  • Dodanie energii – lekkie kolory i naturalne tkaniny pozytywnie wpływają na samopoczucie.
  • Uproszczenie codziennych wyborów – mniej rzeczy, ale bardziej dopasowanych do Ciebie, oznacza mniej stresu każdego poranka.

 

 

 

Jak ubrać się w lekkość?

Nie chodzi o to, by kupować całkowicie nowe rzeczy. Czasem wystarczy odświeżyć kilka elementów i postawić na prostotę:

Naturalne materiały: Len, bawełna, wiskoza – pozwalają skórze oddychać, są miękkie i przyjemne w noszeniu.

 

 

  • Kolory wiosny: Biele, beże, pastelowe róże, błękity czy delikatna zieleń. Jasne barwy dodają świeżości i sprawiają, że wyglądasz bardziej promiennie.
  • Zwiewne kroje: Sukienki maxi, szerokie spodnie, lekkie koszule – zapewniają komfort i pięknie układają się na sylwetce.
  • Stylowe dodatki: Wiklinowe torebki, okulary przeciwsłoneczne, delikatna biżuteria – w maju mniej znaczy więcej.
  • Płaskie buty: Mokasyny, espadryle, baleriny – wygodne, modne i doskonale pasujące do wiosennej lekkości.

    Nie bój się eksperymentować – maj to doskonały czas na drobne zmiany, które odmienią Twoje codzienne stylizacje.

Podsumowanie

Wiosenna metamorfoza szafy to nie tylko zmiana ubrań – to zmiana nastawienia.

 Odłóż na bok ciężkie płaszcze i ciemne kolory. Daj sobie przestrzeń na swobodę, radość i lekkość, które niesie ze sobą maj.

 Niech Twój styl będzie odzwierciedleniem tego, co najlepsze w tej porze roku: świeżości, swobody i uśmiechu.

 

Nowe podejście do detoksykacji – Jak odświeżyć organizm po zimie?

/w /Autor

Wiosna to czas, kiedy przyroda budzi się do życia, a my mamy okazję do odświeżenia naszego organizmu. Po długiej, zimowej stagnacji warto pomyśleć o detoksykacji, aby oczyścić ciało z zalegających toksyn, poprawić samopoczucie i przygotować się na aktywności w cieplejsze dni.

Detoksykacja wiosną – co warto wiedzieć?

Detoksykacja to proces oczyszczania organizmu z szkodliwych substancji, które gromadzą się w wyniku niewłaściwego odżywiania, zanieczyszczeń powietrza, stresu czy nadmiaru alkoholu i przetworzonych produktów. Choć wiosenne detoksy są popularne, nie zawsze muszą oznaczać drastyczne diety czy głodówki.

1. Sezonowe warzywa i owoce – klucz do detoksykacji

Wiosną na stołach królują młode warzywa i owoce, które stanowią naturalne wsparcie w procesie oczyszczania organizmu. Rzeżucha, sałata, szczaw, pokrzywa czy buraki to doskonałe źródła witamin i minerałów, które wspierają pracę wątroby i nerek – głównych narządów odpowiedzialnych za usuwanie toksyn. Warto też sięgnąć po cytrusy, które dzięki dużej zawartości witaminy C pomagają w usuwaniu szkodliwych substancji.

2. Zioła i herbaty – naturalni sprzymierzeńcy wiosennej odnowy

Wiosna to także czas, w którym warto postawić na herbaty ziołowe, które wspomogą detoksykację organizmu. Pokrzywa, mięta, rumianek czy skrzyp polny mają właściwości oczyszczające i wspomagają procesy trawienne. Zioła te działają również przeciwzapalnie, co jest istotne w przypadku przewlekłych dolegliwości związanych z nadmiarem toksyn w organizmie.

 

3. Woda – podstawowy element oczyszczania organizmu

Oczyszczanie organizmu to także regularne picie wody. Woda nie tylko pomaga w eliminacji toksyn, ale także nawilża skórę, poprawia jej elastyczność i wspomaga metabolizm. Zimą łatwo zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, dlatego wiosną warto przypomnieć sobie o tym nawyku. Możesz wzbogacić wodę o cytrynę, imbir czy ogórek, by nadać jej dodatkowych właściwości oczyszczających.

4. Aktywność fizyczna – ważny element wiosennego oczyszczania

Oprócz diety i nawadniania, nie zapominaj o roli aktywności fizycznej. Wiosna to idealny czas na rozpoczęcie nowych aktywności, które poprawią krążenie i przyspieszą metabolizm. Regularne ćwiczenia fizyczne wspierają usuwanie toksyn przez skórę oraz poprawiają ogólną kondycję organizmu.

5. Równowaga i odpoczynek – kluczowe dla regeneracji

Choć wiosna to czas na detoksykację, równie ważna jest regeneracja organizmu poprzez odpoczynek i sen. To w nocy nasz organizm regeneruje się i oczyszcza z nadmiaru toksyn. Upewnij się, że dostarczasz swojemu ciału odpowiednią ilość snu, aby wspomóc procesy detoksykacyjne.

Podsumowanie

Wiosna to czas, kiedy warto zadbać o zdrowie i wprowadzić zmiany w swoim stylu życia. Detoksykacja organizmu może pomóc w poprawie samopoczucia, odzyskaniu energii oraz przygotowaniu ciała na aktywne, słoneczne dni. Włącz do swojej codziennej rutyny sezonowe warzywa i owoce, zioła, wodę oraz aktywność fizyczną, aby poczuć się lekko i zdrowo na wiosnę 2025!

Jak wiosenne zmiany w diecie wpływają na Twoje zdrowie?

/w /Autor

Wraz z nadejściem wiosny zmieniają się nie tylko temperatury, ale również potrzeby naszego organizmu. W tym okresie, kiedy przyroda budzi się do życia, nasz organizm również zaczyna wymagać nowych nawyków żywieniowych, które wspomogą jego regenerację po zimie. Wiosenne zmiany w diecie mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Jakie zmiany warto wprowadzić, by czuć się lepiej i w pełni wykorzystać potencjał tej pory roku?

1. Wiosenne superfoods – wzbogać dietę o zdrowe produkty

Wiosna to doskonały moment na wprowadzenie do swojej diety superfoods – produktów, które mają wyjątkowe właściwości odżywcze. Sezonowe warzywa i owoce stają się pełne witamin, minerałów oraz antyoksydantów, które wspierają naszą odporność i pomagają w walce z wolnymi rodnikami.

Warto zwrócić uwagę na młode pędy roślin, takie jak pokrzywa, rabarbar czy szczaw, które bogate są w witaminy C i K, a także błonnik wspomagający trawienie. Warto także sięgać po młody jęczmień, który działa oczyszczająco, wspiera detoksykację organizmu i wzmacnia energię.

2. Lekkostrawna dieta na wiosnę

Po zimie nasz organizm może potrzebować lekkostrawnej diety, która pomoże w przywróceniu równowagi. Wiosną warto skupić się na posiłkach, które nie obciążają zbytnio żołądka, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

W diecie na wiosnę warto stawiać na produkty łatwe do strawienia, takie jak gotowane warzywa, ryby, chude mięso, a także pełnoziarniste produkty zbożowe. Dzięki takim zmianom poczujemy się lżej, a nasz organizm będzie w lepszej kondycji, by stawić czoła wyzwaniom nadchodzącego sezonu.

 

3. Oczyszczanie organizmu – detoks na wiosnę

Wiosna to doskonały moment, by przeprowadzić detoks, który pomoże oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. To naturalny proces, który wspiera nasz metabolizm i poprawia samopoczucie. Możemy zacząć od wprowadzenia większej ilości warzyw i owoców do naszej diety, a także sięgnąć po produkty, które wspomagają naturalne oczyszczanie organizmu.

Warto także dbać o nawodnienie – picie wody z dodatkiem cytryny, napary ziołowe z pokrzywy, mięty czy rumianku pomogą w usuwaniu toksyn i poprawią naszą energię.

4. Regularne posiłki – klucz do energii na wiosnę

Wiosna to czas, gdy przyroda budzi się do życia, a my chcemy czuć się pełni energii. Kluczowym elementem w utrzymaniu dobrego samopoczucia jest regularność posiłków. Warto zadbać o to, aby nasze posiłki były dobrze zbilansowane, bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i węglowodany.

Dzięki regularnym posiłkom nasz organizm będzie lepiej funkcjonował, a my poczujemy się pełni energii do działania. Przekłada się to nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne – zyskujemy lepszą koncentrację i pozytywne nastawienie na cały dzień.

Wiosenne nawyki zdrowotne – jak wprowadzić zdrowy styl życia na wiosnę?

/w /Autor

Kwiecień to czas, kiedy przyroda budzi się do życia, a my z radością witamy pierwsze promienie słońca. To idealny moment, aby dostosować nasz styl życia do wiosennego sezonu. Wiosna to czas oczyszczania – nie tylko naszej przestrzeni życiowej, ale również ciała i umysłu. Jakie zmiany warto wprowadzić, aby w pełni wykorzystać tę porę roku na poprawę zdrowia i samopoczucia?

1. Sezonowe produkty – wiosenna dieta pełna witamin

Wiosna to doskonały czas na sięganie po świeże, sezonowe produkty. Na rynku pojawiają się pierwsze warzywa i owoce, które są bogate w witaminy i minerały, niezbędne dla naszego organizmu. Warto wprowadzić do diety młode warzywa, takie jak rukola, sałata, szpinak, a także truskawki, rabarbar czy wczesne jabłka.

Dzięki sezonowym produktom zyskujemy dostęp do naturalnych składników, które pomagają w detoksykacji organizmu, wzmacniają odporność i poprawiają wygląd skóry. To także świetna okazja, aby zacząć eksperymentować z nowymi przepisami na zdrowe i lekkie dania.

2. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Wraz z cieplejszymi dniami, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem. Długie spacery, bieganie w parku, jazda na rowerze czy joga na trawie – to tylko kilka propozycji, które sprzyjają zdrowiu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu.

Wiosna to także czas, aby stopniowo zwiększać intensywność treningów, po okresie zimowego odpoczynku. Regularna aktywność na świeżym powietrzu pomoże w poprawie kondycji, zwiększy energię i pozytywnie wpłynie na nastrój.

 

3. Oczyszczanie organizmu i detoks


Po zimie, warto dać naszemu organizmowi szansę na oczyszczenie z toksyn. Wiosna to najlepszy moment, by przeprowadzić naturalny detoks, który pomoże zregenerować nasz organizm. Możemy zacząć od prostych nawyków, takich jak picie większej ilości wody, spożywanie naparów ziołowych czy włączenie do diety soków warzywnych.


Warto także postawić na produkty wspomagające detoksykację, takie jak cytrusy, buraki czy imbir, które mają właściwości oczyszczające i przeciwzapalne.


4. Wiosenne wyzwania i cele zdrowotne


Kwiecień to doskonały czas na wyznaczanie nowych celów zdrowotnych na nadchodzące miesiące. Może to być wyzwanie dotyczące regularnej aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania lub wprowadzenia nowych nawyków, które będą sprzyjać naszym celom zdrowotnym. Kluczem do sukcesu jest systematyczność oraz dbanie o równowagę pomiędzy pracą, odpoczynkiem a aktywnością fizyczną.

Jak zacząć biegać na wiosnę? Poradnik dla początkujących

/w /Autor

Wiosna to idealny czas na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Dłuższe dni, wyższe temperatury i świeże powietrze sprzyjają aktywności na zewnątrz. Bieganie to jeden z najprostszych sportów – nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani karnetu na siłownię, a korzyści dla zdrowia i samopoczucia są ogromne. Jak zacząć, by uniknąć kontuzji i nie stracić motywacji?

1. Jak przygotować się do biegania?

Początkujący często popełniają błąd, zaczynając od zbyt intensywnych treningów. Stopniowe wprowadzanie aktywności to klucz do sukcesu.

Wybór odpowiedniego obuwia

Dobre buty do biegania to podstawa. Powinny mieć odpowiednią amortyzację, wspierać naturalny ruch stopy i chronić przed przeciążeniami. Warto odwiedzić sklep sportowy, gdzie można dobrać model dostosowany do własnej techniki biegu.

Rozgrzewka i rozciąganie

Przed każdym biegiem należy przygotować mięśnie do wysiłku. 5–10 minut rozgrzewki, np. dynamiczne wymachy nóg, krążenia ramion czy lekkie przysiady, zmniejsza ryzyko kontuzji. Po treningu warto wykonać ćwiczenia rozciągające, które poprawiają regenerację.

 

2. Pierwsze treningi – jak zacząć?

Zamiast od razu próbować przebiec kilka kilometrów, lepiej postawić na metodę łączącą bieg i marsz.
Przykładowy plan dla początkujących:
1 minuta biegu – 2 minuty marszu (powtórz 8–10 razy).
Stopniowo zwiększaj czas biegu i skracaj czas marszu.
Po kilku tygodniach spróbuj przebiec pierwsze 15–20 minut bez przerwy.
Regularność jest kluczowa – najlepiej biegać 3 razy w tygodniu, aby organizm miał czas na regenerację.

3. Jak utrzymać motywację?

Wiele osób rezygnuje z biegania po kilku pierwszych treningach. Aby tego uniknąć, warto wprowadzić kilka prostych zasad.
Ustal cel – może to być przebiegnięcie 5 km bez zatrzymywania się lub udział w lokalnym biegu.
Biegaj w towarzystwie – treningi z przyjacielem lub grupą biegową są bardziej motywujące.
Słuchaj muzyki lub podcastów – ulubiona playlista pomaga utrzymać tempo i sprawia, że czas biegnie szybciej.
Notuj postępy – prowadzenie dziennika biegowego lub korzystanie z aplikacji (np. Strava, Nike Run Club) pozwala śledzić wyniki i dostarcza dodatkowej motywacji.

Podsumowanie

Bieganie to doskonały sposób na poprawę kondycji, samopoczucia i zdrowia. Kluczowe jest stopniowe zwiększanie intensywności, odpowiednie przygotowanie oraz znalezienie motywacji do regularnych treningów. Jeśli podejdziesz do tego rozsądnie, szybko zauważysz pozytywne efekty i pokochasz ten sport na dłużej.

 

Wiosenne porządki – jak skutecznie uporządkować dom i umysł?

/w /Autor

Wiosna to idealny moment na odświeżenie zarówno swojego otoczenia, jak i myśli. Czysta przestrzeń wpływa na nasze samopoczucie, poprawia koncentrację i daje poczucie harmonii. Jak skutecznie uporządkować dom i jednocześnie oczyścić umysł?

1. Jak zorganizować przestrzeń wokół siebie?

Porządki warto zacząć od planu, który pozwoli uniknąć chaosu. Zamiast sprzątać wszystko naraz, warto podzielić zadania na mniejsze etapy.

Najskuteczniejszą metodą jest selekcja rzeczy. Jeśli czegoś nie używałeś od roku, prawdopodobnie nie będzie ci to już potrzebne. Dotyczy to nie tylko ubrań, ale również starych dokumentów, kosmetyków czy sprzętów domowych.

Minimalizm w szafie ułatwia codzienne wybory i pozwala lepiej wykorzystać posiadane rzeczy. Warto postawić na klasykę i ubrania, które łatwo ze sobą łączyć.

2. Porządek w cyfrowym świecie

Sprzątanie nie kończy się na fizycznej przestrzeni. Warto uporządkować również swoje urządzenia elektroniczne – usunąć niepotrzebne pliki, posegregować zdjęcia, a także przejrzeć subskrypcje i wypisać się z tych, które już nie są przydatne.

Skrzynka e-mailowa często jest przepełniona nieprzeczytanymi wiadomościami, które nigdy nie będą potrzebne. Wprowadzenie reguły „zero nieprzeczytanych maili” pozwala na lepszą organizację i szybsze odnajdywanie ważnych informacji.

 

3. Oczyszczanie umysłu

Uporządkowana przestrzeń pomaga w redukcji stresu, ale równie ważne jest zadbanie o spokój wewnętrzny. Codzienna chwila dla siebie – czy to w postaci krótkiej medytacji, prowadzenia dziennika czy zwykłego spaceru – może znacząco poprawić samopoczucie.

Ograniczenie bodźców, takich jak media społecznościowe czy nadmiar informacji, pozwala na lepszą koncentrację i większą efektywność w codziennych zadaniach.

 

Wiosenne porządki to nie tylko sprzątanie, ale także świadome podejście do otoczenia i własnych nawyków. Wprowadzając niewielkie zmiany, można zyskać większą harmonię i lepsze samopoczucie.
Dobrze zorganizowana przestrzeń i uporządkowany umysł to klucz do większej równowagi w codziennym życiu.
 

Przegląd torebek- must have na wiosnę 2024

/w /Autor

Wiosna 2024 przynosi ze sobą świeże trendy w świecie mody, a to dotyczy także torebek. Projektanci prezentują nowe modele, łączące funkcjonalność z awangardowym stylem.

Mimo że mamy już rok 2024, to nie będzie w nim brakowało stylu vintage lub retro, który wciąż pozostaje niezwykle inspirujący i popularny w świecie mody. W tym sezonie torebki nawiązujące do designu z lat 70. i 80. wnoszą do współczesnych stylizacji wyjątkową dawkę uroku. Projektanci sięgają po ikoniczne elementy tamtej epoki, kreując torebki o owalnych kształtach, zamszowych wykończeniach i intensywnych kolorach, które wraz z klasycznymi wzorami przenoszą nas w podróż do przeszłości.

Torebki retro stają się nie tylko funkcjonalnym dodatkiem, ale również wyrazem fascynacji estetyką minionych dekad. Zamszowe detale, kolorowe akcenty i charakterystyczne wzory, takie jak geometryczne figury czy abstrakcyjne motywy, nadają tym torebkom niepowtarzalny charakter. Dla miłośniczek stylu vintage, torebki z lat 70. i 80. stanowią nie tylko element garderoby, ale dodają unikalności każdej stylizacji.

Kolejnym trendem torebkowym są kolory! Pastelowe odcienie dominują wiosną, a torebki nie są wyjątkiem. Różowe, miętowe, lawendowe czy jasnoniebieskie torebki w delikatnych odcieniach będą królować na ulicach. 

Z drugiej strony minimalizm i prosta forma to kolejny trend. Torebki o czystych liniach, bez zbędnych zdobień, z subtelnymi detalami będą modne w sezonie wiosennym. Klasyczne modele w neutralnych kolorach, takie jak beże czy ecru, idealnie wpiszą się w różnorodne stylizacje.

Wiosna 2024 oferuje szeroką gamę trendów torebkowych, z których każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Świetliste pastele, minimalizm, metaliczne akcenty czy ekologiczne materiały – wybór zależy od indywidualnych preferencji i stylu.

Ponadczasowe dodatki na wiosnę

/w /Autor

Wiosna tuż tuż, także czas, aby odświeżyć swoją garderobę i dodać jej nutę świeżości. Dzisiaj skupimy się na ponadczasowych dodatkach, które nie tylko idealnie wpisują się w wiosenne trendy, ale także są stylową inwestycją na lata. Oto kilka naszych inspiracji, które z pewnością dodadzą elegancji Waszym wiosennym stylizacjom.

Klasyczna torebka w neutralnym kolorze:

  • Klasyczna torebka w neutralnych kolorach, takich jak beż czy karmel, to absolutny must-have na wiosnę. Uniwersalna i elegancka, sprawdzi się zarówno w codziennych, jak i bardziej formalnych stylizacjach.

Len i juta w akcesoriach:

  • Materiały naturalne, takie jak len czy juta, to idealne dodatki na wiosnę. Wspaniale komponują się z lekkimi, wiosennymi tkaninami i nadają stylizacji swobodnego, a zarazem eleganckiego charakteru.

Klasyczne okulary przeciwsłoneczne:

  • Okulary przeciwsłoneczne zawsze są w modzie, a klasyczne, dobrze dobrane fasony są ponadczasowe. Postaw na eleganckie kształty, takie jak okrągłe, cat-eye czy pilotki, które z łatwością dopasujesz do różnych stylizacji.

Biżuteria w stylu vintage:

  • Delikatna biżuteria z elementami vintage zawsze dodaje wyjątkowego charakteru. Szukaj subtelnych naszyjników, bransoletek czy pierścionków, które będą pasować do wielu stylizacji.

Skórzane paski i chusty:

  • Skórzane paski są uniwersalnym dodatkiem, który doda elegancji stylizacji bazującej zarówno na sukni, spodniach czy spódnicy czy spódnic. Dodatkowo, lekkie chusty w pastelowych kolorach będą idealne na wiosenne dni, chroniąc przed często jeszcze chłodnymi powiewami wiatru.

Klasyczne zegarki:

  • Klasyczny zegarek to nie tylko funkcjonalny dodatek, ale także elegancki element stylizacji. Wybieraj modele z delikatnymi bransoletami i tarczami w jasnych odcieniach.

Neutralne buty na niskim obcasie:

  • Wygodne, neutralne buty na niskim obcasie są doskonałym wyborem na wiosnę. Pasują zarówno do spodni, jak i sukienek, dodając każdej stylizacji elegancji i lekkości.

Kluczem do ponadczasowego stylu jest umiejętne łączenie klasycznych dodatków z nowoczesnymi elementami. Wybierajcie te akcesoria, które najlepiej odzwierciedlają Wasz indywidualny gust, a będą towarzyszyć Wam w wielu stylizacjach na przestrzeni wielu sezonów.

Domowy sposób na kiełki!

/w /Autor

Idzie wiosna. Z pewnością masz ochotę zmienić swoją dietę na lżejszą, a w twoich daniach zaczyna pojawiać się więcej zieleniny. Uprawianie roślin samemu daje ogromną satysfakcję i gwarancje na ich świeżość oraz wysoką jakość. Kiełki, czyli najprościej mówiąc rośliny w najwcześniejszej fazie rozwoju, są idealne do sałatek czy kanapek. Dostarczają organizmowi potrzebnych białek, tłuszczy oraz błonnika. Najbardziej popularne są kiełki rzodkiewki, ale również możemy zakupić mieszkankę nasion np. kiełki brokuła, buraka czy lucerny. Wyhodowane kiełki można przechowywać w lodówce do tygodnia. 

Niezbędny sprzęt, aby wyhodować nasiona kiełków to duży słoik, gaza i gumka recepturka. Poniżej przedstawiamy sposób postępowania.

  1. Zakupione nasiona umieść w dużym słoiku do ¼ jego wysokości
    i zalewamy letnią, przegotowaną wodą. 
  2. Słoik przykryj gazą, przytwierdzając ją gumką recepturką. Pozostaw go na około 10 h (mniejsze nasiona na krótszy czas) w pomieszczeniu, gdzie temperatura wynosi 18-22 stopni Celsjusza. Unikaj pozostawienia słoika z nasionami w miejscu pełnego słońca.  
  3. Pozostaw nasiona na kilka godzin, aby namoczyły się w wodzie. 
  4. Następnie odwróć słoik do góry dnem, aby pozbyć się wody. 
  5. Nasiona w słoiku płucz od 2 do 4 razy dziennie. 

Smacznego!

Jakie  warzywa  wzbogacą wiosną nasze menu?

/w , /Autor

Wiosna już tuz tuż, dlatego warto się rozejrzeć za warzywami, które daje nam ta pora roku. Można je, co prawda, dostać także podczas jesienno-zimowego sezonu, ale hodowane w nienaturalnych warunkach bez słońca nie mają aż tyle wartości odżywczych, wyrazistego smaku co te z wiosennego okresu i do tego są droższe, gdyż trudniej dostępne. Sprawdź co powinno pojawić się w Twoim wiosennym menu.

Sięgając po świeże warzywa dostarczamy do naszego organizmu dużą porcję zdrowia i walorów smakowych. Warto wprowadzić je do codziennej diety aby wzmocnić organizm po minionej zimie i dodać mu wiosennej energii. Zanim jednak rzucisz się na te soczyste kolory zwróć uwagę na kilka istotnych rzeczy. Pamiętaj by nie łapać za te najbardziej kolorowe i przesadnie duże warzywa. Najczęściej to właśnie te są dodatkowo nawożone , „ulepszane” i mogą zawierać szkodliwe dla naszego organizmu substancje. Zwróć uwagę, żeby warzywa, po które sięgasz nie były zgniłe, poprzerastane i zawsze przed spożyciem dokładnie je umyj. Co zatem powinno się znaleźć na Twoim wiosennym talerzu?

buckwheat-dinner-dish-69482

KIEŁKI to kilkudniowe małe  roślinki , które są witaminową bombą.  W ich skład wchodzą witaminy A,B,C,E i H. Najlepiej zjeść je od razu po zerwaniu lub kupieniu w surowej postaci aby nie straciły swoich wartości odżywczych. Wzbogacą zarówno kolorowe kanapki, jak i  sałatki czy pasty.

food-fruits-lettuce-265283

POMIDORY z wiosennych zbiorów są zdecydowanie mniej wodniste i zawierają dużo  witaminy K, PP, C oraz beta karotenu, potasu i magnezu.  Ponadto są cennym źródłem likopenu –związku chemicznego o działaniu przeciwnowotworowym.  Świetnie się sprawdzą zarówno pokrojone w kostkę do sałatki jak i zblendowane w mikserze jako sok pomidorowy lub sos do obiadu.

farm-produce-field-food-89267

SAŁATA pod wieloma postaciami (m.in. sałata masłowa, roszponka, rukola) powinna pojawić się jako uzupełnienia wielu wiosennych dań. Ma ona niską zawartość kalorii a jednocześnie dostarcza dużą ilość kwasu foliowego  niezbędnego m.in. do właściwego działania naszego układu nerwowego, oraz  witamin z grupy B, witaminy C, E oraz takie minerały jak magnez, żelazo, fosfor czy potas.

gardening-hand-harvest-9301

RZODKIEWKA to królowa nowalijek, która zawiera dużo witaminy B, C i K, a także wapń, fosfor, żelazo, potas, cynk i magnez. To idealny dodatek do twarożku. Sięgają po nią głównie osoby, które się odchudzają, gdyż warzywo to wspomaga pracę naszego układu pokarmowego i przyspiesza trawienie. Ponadto ma też silne właściwości przeciwzapalne dzięki zawartej w niej kwercetynie.

scallion-near-open-sandwiches_23-2147753712

SZCZYPIOREK  podkreśla smak przygotowanych sałatek i past . Zawiera dużo witaminy B1, B2, C oraz karotenu, potasu i innych minerałów niezbędnych dla naszego zdrowia.  Pozytywnie wpływa na trawienie, a także obniża ciśnienie krwi.

Wiosną mamy duży dostęp do warzyw, ale wiadomo, że nic nie zastąpi warzywa rosnącego w naszym ogródku, nad którym mamy całkowitą kontrolę.  Może nie wszystkie, ale przynajmniej część z nich z łatwością zasadzisz samodzielnie. Nawet jeśli nie masz ogródka, to miejsce dla szczypiorku, natki pietruszki, koperku czy rzeżuchy znajdziesz na kuchennym parapecie. Wówczas będziesz mieć pewność, że nie była na nich stosowana chemia a Twoje oczy będą się cieszyły ich wyrastaniem. Smacznego!

Źródła:

https://echodnia.eu/swietokrzyskie/wiosna-siegaj-po-nowalijki-witaminowe-bomby-jakie-radzi-znany-dietetyk

https://party.pl/porady/zdrowie