Wpisy

Дизайн-без-названия-17

Jak być bardziej pewnym siebie? Jest na to aż 5 sposobów!

Są osoby, na których wiara we własne możliwości jest tak samo naturalna jak oddychanie. Jednak część z nas musi samodzielnie pielęgnować w sobie przekonanie, że zawsze możemy polegać na swoich talentach i umiejętnościach.  To cecha, która pomaga w życiu, dlatego wzmacniaj je pozytywnym myśleniem.

medicina-estetica

 

            Nieśmiałość to cecha, która ma powodzenie chyba jedynie u młodych dziewcząt w filmach. Niestety najczęściej utrudnia ona życie, zamiast je ułatwiać. Dzisiejszym światem rządzą przebojowi, odważni ludzie. Nieśmiałym osobom dużo trudniej jest przeforsować swoje zdanie, nawiązać nową znajomość i zrobić dobre „pierwsze wrażenie”.  Takim osobom wydaje się nieprawdopodobne, że pewność siebie można trenować i wykształcić w sobie od zera. Wypróbuj jedną z naszych metod, a może okaże się to Twoją strategią na walkę z nadmierną nieśmiałością.

  1. Myśl o sobie jak o innej, bliskiej osobie

Prosty trik w zmianie myślenia może zdziałać cuda i pomoże Ci nawiązać ze sobą lepszy kontakt. Polubienie siebie jest bardzo ważne w kwestii nabrania pewności. Czasem dużo łatwiej jest nam walczyć o innych, niż o siebie, dlatego spróbuj myśleć o sobie jako o bliskiej przyjaciółce. Zadbaj o tę kobietę (czyli o przyszłą wersję siebie) i np. wrzuć do pralki jej ubrania, chociaż wydaje Ci się, że nie masz sił. Dzięki temu ona nie będzie tym musiała się martwić następnego dnia.  Idź na trening – ona doceni to patrząc za kilka tygodni w lustro. Połóż się wcześniej spać, aby była wypoczęta do pracy. Czasem zrób dla niej coś bardziej wyczynowego, np. upomnij się o podwyżkę albo stań w jej obronie, gdy ktoś sprawia jej przykrość.

Smiling students

  1. Bądź dla siebie wsparciem

Jednym z błędów poznawczych człowieka jest opisane w psychologii zjawisko „myślenia lornetkowego”. To destrukcyjna tendencja do przykładania nadmiernej wagi do swoich błędów i porażek przy jednoczesnym lekceważeniu drobnych sukcesów. To działa również w drugą stronę – wyolbrzymiamy sukcesy innych, a błędy umniejszamy. Trenuj w sobie empatię dla samej siebie!  W psychologii stosuje się metodę poznawczo-behawioralną, która polega na badaniu i analizowaniu własnych emocji. Zacznij wyłapywać momenty, w których odczuwasz negatywne emocje – złość, smutek, zawstydzenie, niezadowolenie z siebie, rozczarowanie itd. i zapisz lub zapamiętaj jakie myśli towarzyszyły tym uczuciom. Kiedy zaczniesz to robić, poświęć chwilę na okazanie sobie troski i zrozumienia. Przeanalizuj wszystkie za i przeciw prawdziwości danych myśli. Powtarzaj sobie, że nie ma ludzi doskonałych i że jutro będzie kolejny dzień i szansa na to, aby coś zrobić dobrze.  Jeśli dałaś z siebie 100% to nie masz nic więcej do oddania.

  1. Przekuj negatywy na pozytywy

            Nie od dzisiaj wiadomo, że to jak nazywamy rzeczy istotnie wpływa na nasze samopoczucie.  Zamiast mówić o sobie „głupia”, „gruba” itp. myśl o sobie w pozytywnych kategoriach „potrafię słuchać ludzi”, „dobrze gotuję”, „jestem świetną matką”. Nie chodzi o pusty zachwyt nad samym sobą, ale o pochwalenie siebie za faktycznie posiadane umiejętności i cechy. Tak samo działaj w przypadku życiowych sytuacji. Zamiast mówić „porażka”, „katastrofa”czy „fatalne doświadczenie”, pomyśl „cenna lekcja”, „wyzwanie, na którym można się było wiele nauczyć”. Niby niewiele i nie zmienia finału historii, jednak inna terminologia sprawi, że poziom hormonu stresu szybciej opadnie.

  1. To nie prawda, że inni wiedzą lepiej

            To fakt, że zawsze znajdzie się ktoś, kto robi coś lepiej od Ciebie lub ma większą wiedzę. Jednak nieprawdą jest, że zdecydowana większość ludzi wokół Ciebie wie lepiej. Znajdziesz masę ludzi, którzy coś robią gorzej. Pamiętaj, że bez względu na to czym się zajmujesz i ile masz doświadczenia, są takie dziedziny, w których wiesz i potrafisz więcej niż inni.  Może świetnie prowadzisz samochód albo robisz idealne naleśniki? Doceniaj siebie i nawet małe rzeczy. Nie zakładaj, że w każdej sprawie jesteś na najgorszej pozycji i że bardziej śmiałe osoby mają zawsze rację.

 Rozhovor-95

  1. Pozwól sobie na zwątpienie.

            Często mamy wrażenie, że istnieją szczęśliwcy, którym wszystko przychodzi łatwo. To tylko iluzja, ponieważ każdy boryka się czasem z wątpliwościami.  Nie o to chodzi, aby iść przez życie jak burza, bez żadnej refleksji.  Wybaczaj sobie chwile, w których nieśmiałość bierze nad Tobą górę. Tylko ludzie poważnie zaburzeni psychicznie nie miewają żadnych wątpliwości co do swoich działań

Źródło:

https://republikakobiet.pl/

217h-1

Przestań to robić i zacznij naprawdę żyć!

Nasze postanowienia na początku każdego nowego roku zwykle zaczynają się od słowa „zacznę”. Zacznę częściej chodzić na siłownię, zacznę zdrowo się odżywiać, zacznę częściej okazywać miłość mojej drugiej połówce. Warto jednak czasem pomyśleć, co musimy przestać robić, aby nasze życie było bardziej wartościowe.

zadowolenie

Nabywanie nowych umiejętności to tylko połowa naszej drogi do osiągnięcia pełni szczęścia. Kluczem do sukcesu, który pozwoli na pokonanie tej ścieżki w całości jest zaprzestanie wykonywania pewnych czynności i zerwanie z niektórymi nawykami. Dzięki temu zdołamy dotrzeć do naszej prawdziwej natury, której nic już nie przeszkodzi, by pokazać swoje prawdziwe „ja”.

  1. Przestań unikać problemów

W życiu każdego człowieka problemy prędzej czy później się pojawią. Jeżeli zepchniemy je na dalszy plan one i tak wrócą. Często większe i ze zdwojoną siłą. Zamiast więc ich unikać najlepiej zacząć sobie z nimi radzić. Trzeba im poświęcić nieco swojego czasu, aby przemyśleć, jak można je rozwiązać. Najlepiej zapisać problem na kartce i obok zanotować listę pytań, które ułatwią nam drogę do jego wyjaśnienia. Pozwoli nam to też oswoić się z problemem, przez co stanie się on mniej groźny, niż nam się na początku wydawało.

  1. Przestań grać kogoś innego

Jeżeli postać, którą próbujemy wykreować jest iluzją, to po co w to brnąć? Kiedy uda nam się sprawić, że inni uwierzą, że jesteśmy właśnie tacy, polubią osobowość, którą stworzyliśmy, to czy tak naprawdę lubią wówczas nas, czy postać, którą udajemy? Takie życie nie ma sensu na dłuższą metę. Warto po prostu być sobą. Tylko wtedy będziemy mogli poczuć się naprawdę swobodnie we własnej skórze. Nie obawiać się, że pewnego dnia ktoś nas zdemaskuje.

  1. Przestań się oszukiwaćpeace_heart

To i tak nie ma żadnego sensu. Wmawianie sobie ciągle, że jest inaczej, niż jest w rzeczywistości, nie sprawi, że w to uwierzymy. Zawsze gdzieś w głębi będziemy czuć, że to, co sob
ie non stop powtarzamy nie jest do końca prawdą. Być może przyniesie nam to krótkotrwały spokój, jednak ostatecznie może doprowadzić nawet do konfliktu osobowościowego.

  1. Przestań odkładać swoje pragnienia na później

W pierwszej kolejności zawsze powinniśmy umieć zadbać o siebie samych. Tylko samemu czując wewnętrzny spokój i szczęście możemy naprawdę zacząć pomagać innym. Jeżeli skupiamy się wyłącznie na potrzebach innych, chcąc nie chcąc stajemy się coraz bardziej nieszczęśliwi. Nie jest to łatwe, ponieważ społeczeństwo wymaga od nas, abyśmy swoje pragnienia usytuowali na ostatnim miejscu, w przeciwnym razie nazwą nas „egoistami”. Fundamentem poczucia własnej wartości jest jednak dbanie o własne potrzeby. O tym nigdy nie zapominajmy.

  1. Przestań marnotrawić swój czas

Wykonując pewne czynności codziennie zaczynamy wpadać w rutynę. Nie zastanawiamy się nawet nad tym, czy mają one w ogóle jakikolwiek sens. Wykonujemy je machinalnie bardzo często tracąc czas, który w naszym życiu jest niezwykle cenny i z powodzeniem możemy wykorzystać go na bardziej pożyteczne rzeczy. Pamiętaj, że żyjesz przede wszystkim tu i teraz. Zrezygnuj więc z tego, co nie przynosi Ci szczęścia i zacznij żyć w pełni.

  1. Przestań za wszelką cenę starać się udowodnić innym swoją wartość

Jeżeli masz potrzebę robienia tego nieustannie to oznacza, że masz niskie poczucie własnej wartości. Nie warto marnować na to swojej energii. Skup się raczej na sobie, swoich potrzebach, pragnieniu rozwoju i osiągniecia wewnętrznej harmonii. Właśnie takie zachowanie pozwoli Ci podbudować swoje ego i sprawić, że uwierzysz w siebie.

  1. Przestań tracić czas na ludzi, którzy Cię nie doceniają

Często zdarza się, że spotykamy się z ludźmi, których tak naprawdę nie lubimy, albo którzy hamują nasz rozwój. Potrafią nas jedynie przytłoczyć, odebrać wszelką radość i pozytywne nastawienie do życia. Nie warto utrzymywać tej znajomości wyłącznie dlatego, że znacie się już długi czas i byłoby szkoda. Dużo lepiej będzie spotkać się w tym czasie z kimś, kto potrafi nas podbudować i z kim mamy dobre relacje. Takie spotkania będą dla nas prawdziwym źródłem radości.

  1. Przestań siebie obrażać

Rozmawianie samemu ze sobą nie jest objawem żadnej choroby. Bardzo często prowadzimy wewnętrzny dialog zwłaszcza, gdy jesteśmy sami, pogrążeni we własnych myślach. Wsłuchajmy się w niego i przyjrzyjmy się uważnie, co wówczas mówimy do siebie. Czy kiedy coś Ci się nie uda obrzucasz się różnymi obelgami? Skończ z tym natychmiast! Jesteś człowiekiem, który ma prawo popełniać błędy, a potem je sobie wybaczać.

Każdego dnia warto pamiętać o tych kilku żelaznych zasadach. Nasze życie stanie się z pewnością bardziej wartościowe.

Źródła: www.michalpasterski.pl, www.natemat.pl