Wpisy

Fotolia_Yogasitz_L

Yoga Beat – alternatywa dla tradycyjnej jogi

Wiele osób zaczyna swoją przygodę z jogą i bardzo szybko tę przygodę kończy, ponieważ stwierdzają, że to kompletnie nie dla nich. Jeśli wolisz bardziej dynamiczne zajęcia, niż wyciszająca joga, a jednocześnie trening cardio to dla Ciebie za dużo – wypróbuj yogę beat!

Portrait of attractive woman doing exercises. Brunette with fit body on yoga mat. Healthy lifestyle and sports concept. Series of exercise poses.

Yoga Beat należy do grupy treningów dynamicznych, łączący w sobie elementy klasycznej hatha jogi i treningu wzmacniającego (tańca i fitnessu). Ćwiczenia wykonuje się w rytm energicznej muzyki. To właśnie wyraźny beat muzyki, wyznacza kolejne ruchy i rytm układu.

Trening rozpoczyna się od klasycznych pozycji jogi, np. pies z głową do dołu czy krzesło. Instruktor modyfikuje je układając sekwencję ruchów łączących różnego rodzaju kopnięcia i podpory. Trening nabiera rozpędu i przejścia między poszczególnymi pozycjami są bardzo szybkie. Między sekwencjami jest chwila odpoczynku w pozycji dziecka.

Yoga Beat jest dużo bardziej zrozumiała dla uczestników, ponieważ instruktor nie używa skomplikowanych nazw pozycji w sanskrycie. Wydaje jasne polecenia z dokładną instrukcją jak wykonać dane ćwiczenie np. unieś nogę wysoko do góry, podnieś rękę itd.

Yoga and spirituality

Trening nie jest, niestety, dla początkujących. To zajęcia o wysokim stopniu intensywności, dlatego wymagają minimum średniej kondycji. Plus dla Ciebie, jeśli znasz lub kojarzysz podstawowe pozycje jogi, ponieważ znacznie Ci to ułatwi pierwsze zajęcia. Z czasem będziesz wykonywać je automatycznie, jednak przy pierwszych zajęciach w tak szybkim tempie, musisz się orientować,  co masz następnie zrobić.

Dzięki Yoga Beat Twoje ciało stanie się elastyczne, wzmocnisz i wysmuklisz mięśnie, ujędrnisz skórę oraz poprawisz jej ukrwienie. Dodatkowo zrelaksujesz się, uspokoisz oraz uwolnisz emocje.

Źródło:

https://polki.pl/dieta-i-fitness/