Wiele osób zaczyna swoją przygodę z jogą i bardzo szybko tę przygodę kończy, ponieważ stwierdzają, że to kompletnie nie dla nich. Jeśli wolisz bardziej dynamiczne zajęcia, niż wyciszająca joga, a jednocześnie trening cardio to dla Ciebie za dużo – wypróbuj yogę beat!

Yoga Beat należy do grupy treningów dynamicznych, łączący w sobie elementy klasycznej hatha jogi i treningu wzmacniającego (tańca i fitnessu). Ćwiczenia wykonuje się w rytm energicznej muzyki. To właśnie wyraźny beat muzyki, wyznacza kolejne ruchy i rytm układu.

Trening rozpoczyna się od klasycznych pozycji jogi, np. pies z głową do dołu czy krzesło. Instruktor modyfikuje je układając sekwencję ruchów łączących różnego rodzaju kopnięcia i podpory. Trening nabiera rozpędu i przejścia między poszczególnymi pozycjami są bardzo szybkie. Między sekwencjami jest chwila odpoczynku w pozycji dziecka.

Yoga Beat jest dużo bardziej zrozumiała dla uczestników, ponieważ instruktor nie używa skomplikowanych nazw pozycji w sanskrycie. Wydaje jasne polecenia z dokładną instrukcją jak wykonać dane ćwiczenie np. unieś nogę wysoko do góry, podnieś rękę itd.

Trening nie jest, niestety, dla początkujących. To zajęcia o wysokim stopniu intensywności, dlatego wymagają minimum średniej kondycji. Plus dla Ciebie, jeśli znasz lub kojarzysz podstawowe pozycje jogi, ponieważ znacznie Ci to ułatwi pierwsze zajęcia. Z czasem będziesz wykonywać je automatycznie, jednak przy pierwszych zajęciach w tak szybkim tempie, musisz się orientować,  co masz następnie zrobić.

Dzięki Yoga Beat Twoje ciało stanie się elastyczne, wzmocnisz i wysmuklisz mięśnie, ujędrnisz skórę oraz poprawisz jej ukrwienie. Dodatkowo zrelaksujesz się, uspokoisz oraz uwolnisz emocje.

Źródło:

https://polki.pl/dieta-i-fitness/