Wpisy

Nadchodzą Święta – spędź ten czas w doborowym towarzystwie!

/w /Autor

Święta Bożego Narodzenia to czas, na który wielu z nas czeka z niecierpliwością przez cały rok. To przede wszystkim moment, kiedy możemy spędzić czas z tymi, którzy są dla nas najważniejsi. W tym wyjątkowym okresie warto zastanowić się, jak najlepiej wykorzystać te chwile i dlaczego tak istotne jest otoczenie się dobrym towarzystwem.

 

Nie od dziś wiadomo, że najcenniejsze, co możemy dać drugiemu człowiekowi, to nasz czas. W ferworze przygotowań do Świąt, zakupów i gotowania łatwo zapomnieć o tym, co naprawdę liczy się najbardziej – o bliskości z najbliższymi. Spędzenie Świąt w najbliższym towarzystwie to szansa na zbudowanie i umocnienie relacji, które mogą przetrwać całe życie.

Wspólne kolędowanie, przygotowywanie wigilijnych potraw czy dekorowanie choinki to tylko niektóre z tradycji, które mogą stać się pretekstem do spędzenia czasu z bliskimi. Warto też pomyśleć o wspólnych spacerach, grach planszowych czy oglądaniu świątecznych filmów. Każda z tych chwil to doskonała okazja, by zwolnić tempo, odetchnąć i cieszyć się obecnością tych, którzy są dla nas najważniejsi.

 

Święta to czas, kiedy najbardziej odczuwamy potrzebę bycia z innymi. W dobie, gdy komunikacja często ogranicza się do wiadomości tekstowych, bezpośredni kontakt staje się prawdziwym luksusem. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi pozwalają nam na głębsze, bardziej autentyczne relacje, które budują nasze poczucie przynależności i szczęścia.

 

Warto zadbać o to, by w te święta otoczyć się osobami, które wnoszą w nasze życie pozytywną energię. Możemy zaprosić rodzinę, ale także przyjaciół, którzy stali się częścią naszego życia. Święta to też doskonały czas, by na nowo nawiązać relacje, które z różnych powodów się rozluźniły. Nie zapominajmy również o tych, którzy mogą czuć się samotni w tym okresie. Zaproszenie do wspólnego świętowania osoby, które nie mają z kim spędzić Bożego Narodzenia, może być dla nich niezwykle ważnym gestem.

 

Otoczcie się dobrym towarzystwem i cieszcie się tym wyjątkowym czasem – bo to właśnie ludzie tworzą najpiękniejsze wspomnienia. Niech te Święta będą pełne radości, miłości i bliskości!

Jak jeść na Wigilii, aby nie przytyć?

/w /Autor

Wigilia Bożego Narodzenia zbliża się wielkimi krokami. Jest to wyjątkowy czas, który kojarzy się z rodzinnym ciepłem, tradycjami i… jedzeniem! Na stole pojawiają się potrawy, na które czekamy cały rok. Jednak jak cieszyć się świątecznymi smakami, nie martwiąc się o dodatkowe kilogramy? Poniżej pokażemy Ci sposoby, aby zachować balans podczas świątecznej kolacji.

 

Zupy wigilijne to doskonały sposób na rozpoczęcie posiłku. Są lekkie, niskokaloryczne, a jednocześnie sycące. Wybierając zupę jako pierwsze danie, napełnisz żołądek i zaspokoisz pierwszy głód, co pozwoli Ci zjeść mniej kolejnych, bardziej kalorycznych potraw.

 

Wigilia to czas, kiedy na stole ląduje wiele smacznych dań, więc łatwo przesadzić z ilością. Kluczem do sukcesu jest umiar. Zamiast nakładać duże porcje, spróbuj każdego dania po trochu. W ten sposób skosztujesz wszystkich potraw, nie obciążając nadmiernie swojego organizmu.

Wiele tradycyjnych dań wigilijnych jest przygotowywanych z cięższych składników, takich jak smażone ryby czy pierogi z kapustą i grzybami. Zamiast tego, możesz wybrać lżejsze wersje tych potraw, na przykład pieczoną rybę zamiast smażonej, czy pierogi gotowane na parze. Unikaj też nadmiernej ilości tłustych sosów i śmietanowych dodatków.

 

Nie zapominaj o warzywach na wigilijnym stole! Są one bogate w błonnik, który pomaga w trawieniu i daje uczucie sytości na dłużej. Surówki z kapusty, buraki, a także świeże sałatki mogą być doskonałym uzupełnieniem.

 

Desery świąteczne są pełne cukru i tłuszczu. Warto spróbować ich w małych ilościach, a resztę zostawić na później. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po owoce lub przygotuj lekkie desery.

 

Dzięki tym prostym strategiom możesz cieszyć się świątecznymi potrawami, jednocześnie dbając o swoją sylwetkę.

Jak przygotować się na grudniowe wyzwania?

/w /Autor

Początek grudnia to czas, gdy dni stają się krótsze, a my zaczynamy myśleć o zbliżających się świętach. To także moment, aby zadbać o siebie i swój dom, by wkroczyć w grudzień pełni energii i gotowości. Oto kilka praktycznych porad, które pomogą Ci efektywnie przygotować się na nadchodzący miesiąc.

 

Stwórz ciepłą atmosferę w domu

Grudzień to czas, kiedy nasze wnętrza powinny emanować ciepłem i przytulnością. Zacznij od dodania świątecznych akcentów – świeczek, miękkich koców i lampek. Przygotuj miejsce na świąteczne dekoracje, aby ich rozstawianie było łatwe i przyjemne.

 

Wzmocnij odporność przed zimą

 

Zmiana temperatur i intensywny okres przygotowań do świąt mogą osłabić organizm. Pamiętaj o zdrowej diecie bogatej w witaminę C (np. cytrusy, kiszonki) oraz regularnej aktywności fizycznej. Warto także pić rozgrzewające napary z imbirem i miodem, które wesprą układ odpornościowy.

Planuj świąteczne obowiązki z wyprzedzeniem

Przełom listopada i grudnia to idealny czas na przygotowanie listy świątecznych zadań. Ustal, co możesz zrobić wcześniej – zakupy prezentów, planowanie potraw czy organizacja świątecznych spotkań. Dzięki temu unikniesz stresu na ostatnią chwilę.

 

Znajdź czas na relaks

Choć grudzień kojarzy się z intensywnymi przygotowaniami, pamiętaj o chwili dla siebie. Wieczór z ulubioną książką, serialem lub relaksująca kąpiel pomogą Ci naładować baterie. Zadbaj o swoje samopoczucie, by wejść w grudzień pełen radości.

 

Rozpocznij świąteczne tradycje wcześniej

Nic nie wprowadza w grudniowy klimat tak, jak świąteczne tradycje. Możesz już teraz zacząć piec pierniki, słuchać kolęd, czy robić pierwsze dekoracje. To także doskonały moment na planowanie wspólnego czasu z bliskimi.

Przełom listopada i grudnia to czas, kiedy warto zwolnić, zadbać o siebie i przygotować się na zimowe wyzwania. Cieszmy się tym wyjątkowym okresem, nie zapominając o małych przyjemnościach, które budują atmosferę nadchodzących świąt.

 

Kilka porad jak radzić sobie z trudnymi pytaniami od bliskich przy wigilijnym stole

/w /Autor

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, gdy spotykamy się z rodziną i bliskimi przy wigilijnym stole. Jednakże, niekiedy w trakcie tych spotkań padają trudne pytania związkowe, które mogą nas zaskoczyć. Zwłaszcza starsi członkowie rodzin lubują sobie świąteczny czas na pytania o ślub czy planowanie potomstwa. 

Poniżej znajdziecie kilka  przydatnych porad, jak radzić sobie z trudnymi pytaniami od bliskich podczas Wigilii: 

  1. Szacunek granic: jeśli pytania są zbyt osobiste lub dotykają delikatnych spraw, ważne jest szanowanie swoich granic i granic partnera. Możesz subtelnie odmówić odpowiedzi lub zwrócić uwagę, że to prywatna sprawa, o której nie chcesz mówić publicznie. 
  2. Odpowiedź krótka i uprzejma: jeśli jesteś skonfrontowany z trudnym pytaniem, możesz udzielić krótkiej, uprzejmej odpowiedzi bez wchodzenia w szczegóły. Możesz podkreślić, że to temat, o którym nie chcesz rozmawiać przy stole. 
  3. Zachowanie spokoju: staraj się zachować spokój i nie reaguj emocjonalnie na trudne pytania. Unikaj eskalacji sytuacji, zachowując spokój i uprzejmość. 
  4. Ustalenie granic z partnerem: Warto przed spotkaniem z rodziną omówić z partnerem, jak zamierzacie reagować na trudne pytania. Ustalcie wspólną strategię, aby chronić waszą prywatność i komfort. 
  5. Odstąpienie od rozmowy: jeśli pytania stają się zbyt natarczywe lub wywołują dyskomfort, możesz delikatnie odstąpić od rozmowy, skupiając się na innych, neutralnych tematach.
  6.  Przypomnienie o świątecznym duchu: jeśli atmosfera staje się napięta, przypomnijmy sobie o duchu świąt Bożego Narodzenia – czasie miłości, życzliwości i spokoju. Skupmy się na pozytywnych aspektach spotkania i wspólnie spędzonego czasu.

Wigilijny stół to miejsce, gdzie łączymy się z rodziną i bliskimi. Jednak warto pamiętać, że nie na wszystkie pytania musicie odpowiadać, jeśli są zbyt prywatne lub niewygodne. Ważne jest zachowanie szacunku i komfortu zarówno dla siebie, jak i partnera w trakcie tych rodzinnych spotkań.

Jakie potrawy świąteczne nie zaszkodzą naszej cukrzycy

/w /Autor

Boisz się, że przez swoją cukrzycę wyjdziesz z kolacji wigilijnej głodny?

Mamy dla Ciebie rozwiązanie!

 

Święta Bożego Narodzenia to czas radości, spotkań rodzinnych i pysznych potraw na stole. Dla osób z cukrzycą może to jednak być wyzwanie, ponieważ wiele tradycyjnych potraw świątecznych może negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi. Niemniej jednak istnieje wiele smacznych i zdrowych świątecznych potraw, które nie zaszkodzą naszej cukrzycy. 

Jednym z najlepszych sposobów na kontrolę cukrzycy podczas świąt jest świadome planowanie posiłków i wybieranie zdrowszych alternatyw. Warto stawiać na składniki świeże oraz sezonowe. Warzywa korzeniowe takie jak marchew, pasternak czy burak mogą stać się bazą wielu smacznych dań, jednocześnie zachowując ich niski indeks glikemiczny. 

 

Nie musimy rezygnować z tradycyjnych potraw — wystarczy je jedynie zmodyfikować. Pieczony łosoś może stanowić doskonały zamiennik smażonego karpia. Pierogi oraz uszka warto przygotować przy użyciu mąki razowej lub orkiszowej typu 1850+. Sałatki z warzyw, mieszanki zielonych liści, a także surówki stanowią doskonałe dodatki do świątecznego stołu, dostarczając nie tylko smaku, ale i cennych składników odżywczych. 

 

Warto również pamiętać o ograniczeniu ilości. Można eksperymentować z przepisami na desery, wybierając alternatywne słodziki, takie jak stevia czy erytrytol, a także korzystając z owoców jako naturalnych słodzików.

Dzięki świadomemu podejściu do wyboru składników i potraw, osoby z cukrzycą mogą cieszyć się smacznymi i bezpiecznymi dla zdrowia posiłkami podczas świąt. Pamiętajmy o umiarze, zróżnicowanemu menu i aktywności fizycznej, aby święta były nie tylko smaczne, ale i zdrowe dla wszystkich!

Jak nie przytyć podczas świąt Bożego Narodzenia?

/w /Autor

Święta Bożego Narodzenia to czas kiedy większość czasu spędzamy przy wigilijnym stole, a następnie przenosimy się na kanapę w celu odpoczynku. Niestety nie sprzyja to naszemu zdrowiu i wadze. Spożywanie dużej ilości jedzenia połączone z brakiem ruchu sprawia, że jedyne, na co mamy ochotę to drzemka. Co zrobić, aby zmienić ten scenariusz? 

Najważniejsze, aby zachować umiar, nie przejadać się i zadbać o ruch. Tradycją jest 12 wigilijnych potraw. Jednak nie musimy przygotowywać lub spróbować wszystkich dań.

Po wigilijnej uczcie świetnym pomysłem jest świąteczny, rodzinny spacer.

Wystarczy pół godzinna przechadzka dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Ruch to zdrowie każdy to słyszał, ale jak się zmobilizować do wyjścia z domu? Ciągłe siedzenia wpływa niekorzystanie na nasze zdrowie, samopoczucie, a przede wszystkim na nasz kręgosłup.

Półgodzinny spacer wzmocni twoje stawy i mięśnie, a oprócz tego będziesz miał okazję się wyciszyć, ale to jeszcze nie wszystko. Ruszając się, pobudzamy nasz układ trawienny i przemianę materii. Jeśli codzienne spacery wejdą nam w nawyk, możemy zrzucić, aż 5 kilogramów w ciągu roku! Podczas spaceru na świeżym powietrzu wzrasta zadowolenie z siebie i obniża się nasz poziom stresu.

W okresie świątecznym staramy się ozdobić nasze mieszkania i domy w świąteczne dekoracje. Spacer w takiej scenerii jest świetną motywacją, aby ruszyć się z domu.

Jeśli jeszcze Was nie przekonaliśmy, to dla fanów fotografii proponujemy spacer fotograficzny. Rodzinne zdjęcia na tle świątecznych lampek będą wspaniałą pamiątką. Naszą kolejną propozycją jest spacer do najbliższej żywej szopki. Jest to wspaniała atrakcja szczególnie dla dzieci. Jednak jeśli masz ochotę na spacer bez towarzystwa, polecamy świąteczną playlistę w słuchawkach lub twój ulubiony podcast. 

Największą zaletą spacerów jest to, że nie wymagają one żadnych nakładów finansowych i możemy wykonywać tę aktywność fizyczną dosłownie wszędzie. Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Was do rozpoczęcia swojej przygody ze spacerami.

4 sposoby na udaną stylizację świąteczną

/w /Autor

Święta to czas, który obfituje w okazje do spotkań towarzyskich. Kompletujemy więc niezawodne stylizacje, w których będziemy wyglądać promiennie i szykownie. W co się ubrać na Wigilię? 

W odświętnym wyglądzie liczy się harmonia, elegancja, szyk, pewna doza skromności i umiar. Oto nasze sposoby na doskonały, odświętny wygląd!

  1. Materiał. Wyjątkowo popularną tkaniną  w czasie świątecznym jest welur.  Materiały te gwarantują szyk i odświętny look. Sukienka z weluru będzie doskonałą inwestycją także na przyszłość, bo możesz w niej pójść na imprezę sylwestrową.
  2. Czerń. Są sukienki, które mimo ciemnego koloru zapewnią ci jasny i promienny wygląd. Brzmi niewiarygodnie? Oczywiście, każdą stylizację możesz rozświetlić odpowiednimi dodatkami – biżuterią, opaską, kokardami i innymi stylowymi ozdobami do włosów. Dobrze dobrana sukienka – nawet mała czarna – potrafi zdziałać cuda.
  3. Biżuteria. Postaw na złote dodatki, które sprawią, że Twoja stylizacja okaże się bardzo efektowna. Wiesz, że w tym sezonie perły wracają do łask?
    To detale, które ożywią Twoją stylizację!
  4. Makijaż. Świąteczny makijaż powinien być efektowny, ale nie przesadzony. Na tę okazję najlepiej warto przetestować ponadczasową klasykę, czyli czerwoną szminkę na ustach i delikatną i rozmytą czarną kreskę na powiekach. Olśniewający efekt zapewni też makijaż w stylu art déco, czyli brązowy cień na powiekach z odrobiną brokatu i szminka w kolorze nude.

Postaw też na małą torebkę – klasyczną kopertówkę, małą torebkę na złotym łańcuszku albo biżuteryjne puzderko. Swoją stylizację na święta 2021 zaakcentuj dodatkami do włosów – różnego rodzaju eleganckie spinki i opaski są teraz bardzo modne!