Wpisy

W nowym roku postaw na siebie! 3 inspiracje do wdrożenia w życie idei self-care

/w /Autor

Self-care, czyli czułe, holistyczne zajęcie się sobą. Obejmuje aspekty takie jak dbanie o optymalną dietę, o ciało, ale przede wszystkim o szeroko pojęte szczęście. Troska o swój dobrostan, o kondycję psychiczną i fizyczną, które powinny być priorytetem. Jak to zrobić, szczególnie w czasach, w których jesteśmy otoczeni wiecznym wyścigiem szczurów? Od czego zacząć?

Bądź offline przed snem

Nie korzystaj z telefonu przynajmniej na godzinę przed snem. Wyłącz telefon, odłóż go daleko od łóżka lub włącz tryb “nie przeszkadzać”. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której ogrom powiadomień, odwróci Twoją uwagę, bądź będzie kusić do wzięcia telefonu

do ręki. Odcięcie się od technologii na minimum 60 minut przed zaśnięciem, powoduje łatwość w zasypianiu. Unikniesz także nieprzyjemnej gonitwy myśli. Zamiast tego zdecyduj się na przeczytanie interesującej lektury, bądź medytację.

Zacznij pisać

A właściwie — zapisywać. Poświęć 10 minut dziennie na notowanie swoich emocji, myśli lub skrótów z minionej doby. Mogą być to bardzo krótkie odpowiedzi na stałe pytania (np. co mnie ucieszyło? Co mnie zasmuciło? Jak oceniam ten dzień w skali 1-10?), bądź pełne zdania przypominające fragmenty książki. Wybór należy do Ciebie! Nie dość, że stworzysz swoisty pamiętnik, do którego będziesz mogła wrócić w każdym momencie, to dodatkowo będziesz w stałej łączności z samym sobą. Uświadomisz sobie, w jakiej jesteś kondycji, dowiesz się o sobie czegoś nowego lub zaobserwujesz zmiany, jakie w Tobie zaszły. To idealne narzędzie do nabywania samoświadomości.

 

Regularnie wykonuj badania

Przy dbaniu o siebie, pod żadnym pozorem, nie można zapomnieć o trosce o swoje ciało. I nie mówimy tu o nakładaniu odpowiednich kremów na twarz, czy nakładaniu makijażu (choć są one elementami self-care). Mówimy tu o zainteresowaniu się swoim ciałem od środka. Regularne, coroczne badania profilaktyczne, pozwolą na bieżącą kontrolę stanu zdrowia, a także na szybką reakcję w przypadku jego pogorszenia.

 

 

5 sposobów na to jak pokochać siebie

/w /Autor

Jeśli chcesz być kochana, najpierw zacznij kochać siebie – pewnie już to gdzieś słyszałaś, prawda?

Ale jak to zrobić? I w jaki sposób można okazać samej sobie miłość?

Z różnych powodów jest nam łatwiej okazywać uczucie innym niż sobie. Bywa i tak, że swoją osobę kompletnie lekceważymy – będąc względem siebie zbyt surowym krytykiem, decydując się na relacje, które wyniszczają, karmiąc się pożywieniem, które zatruwa organizm, zamiast go odżywiać. Uciekamy od siebie, często nie akceptujemy, nie słuchamy, nie lubimy…

Ale tak nie musi być. Niezależnie od tego, co jest przyczyną tego braku miłości, czas zadbać o siebie. W pełni zasługujesz na miłość! Nie ma w tym nic samolubnego, czy egoistycznego. Bez lęku, bez obaw zatroszcz się o siebie najlepiej, jak tylko potrafisz.

„Krytykowałeś siebie przez lata i nie zadziałało. Spróbuj zaakceptować siebie i zobacz co się stanie”

Louise Hay

Poniżej znajdziesz 5 sposobów na okazanie sobie miłości. Wiele z nich jest bardzo prostych, kilka wymagających – ale to tylko propozycje dla Ciebie na dobry początek.

  1. Poznaj siebie

Zainwestuj trochę czasu w odkrywanie tego, w co wierzysz, cenisz i lubisz.

Możesz prowadzić swój dziennik, w którym będziesz notować swoje odkrycia.

Każdy dzień, to cenna lekcja i wiele podpowiedzi dla Ciebie, w jakim kierunku powinieneś podążać. 

  1. Bądź tu i teraz

Bądź obecna, jeśli zauważysz, że błądzisz myślami, to wróć. Tam jest miejsce na Twoje prawdziwe uczucia i pragnienia.

  1. Mów ,,nie”

Jeśli czujesz, że coś Ci nie służy- odmów. Masz prawo nie zgodzić się na wszelkie propozycje. Miej siebie na pierwszym miejscu. 

  1. Nie porównuj się z innymi.

Inni ludzie nie są od Ciebie ani lepsi, ani gorsi. Są INNI. Pamiętaj, wszystko, czego potrzebujesz, masz już w sobie!

  1. Pozwalaj sobie na przyjemności!
    Bądź dla siebie dobra.
    Twoja relacja z samą sobą jest najważniejszą i najdłuższą relacją, jaką kiedykolwiek będziesz mieć. Dlatego poświęć trochę czasu na naukę kochania siebie.

Jak pokochać samą siebie? – kilka prostych porad

/w /Autor

Każdego dnia stoi przed Tobą wiele wyzwań. Tych najprostszych jak przygotowanie sobie śniadania, ale również tych trudniejszych, które mogą mieć wpływ na Twoją przyszłość. Masa obowiązków rzadko zostawia czas na proste przyjemności dnia codziennego. A do tego nie układa Ci się z najważniejszą osobą w Twoim życiu. Tobą…

Uważasz, że jesteś niewystarczająco dobra? Nic Ci się nie układa i to wszystko Twoja wina? Wszyscy dookoła wyglądają o niebo lepiej od Ciebie?

Z takim podejściem ciężko żyć szczęśliwie. Czas najwyższy na duże zmiany w myśleniu.

Zacznij od ruchu

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa nie tylko na nasz organizm ale i na samopoczucie. Jak to się dzieje? To dzięki endorfinom czyli hormonom szczęścia, które uaktywniają się podczas intensywnego wysiłku. Działają relaksująco i antystresowo. Dodatkowo sport podbuduje też Twoją pewność siebie, a w sylwetce zauważysz pozytywne zmiany. To pierwszy krok do pokochania swojej osoby.

fitness-abs-workout-girls

 

Rytuały pielęgnacyjne

Co możesz zrobić dla swojego ciała aby odpowiednio się zrelaksować? Polecamy na początek wybrać przynajmniej jeden dzień w tygodniu podczas którego wygospodarujesz moment poświęcony tylko i wyłącznie na pielęgnację. Możesz w tym czasie umówić się na manicure lub masaż odprężający. Ale możesz także przygotować takie mini spa w domu. Zrób sobie dobrze dobraną do typu swojej skóry maseczkę lub peeling kawowy. Dzięki temu poczujesz się zrelaksowana i zadbana. Twoje samopoczucie wzrośnie, a z nim pewność siebie.

02

 

Chwila tylko dla siebie

W natłoku obowiązków czasem ciężko skupić się jedynie na swoich potrzebach. Ale codziennie powinnaś znaleźć chociaż trochę czasu, który poświęcisz tylko na własne przyjemności, nie zajmując się wtedy nikim innym. Przeczytaj fragment nowej książki lub włącz odcinek serialu na Netflixie. Rozwijaj swoje hobby bądź znajdź nowe. Maluj, pisz wiersze lub zagraj w grę na playstation. Co będziesz robić to już zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Pamiętaj jednak żeby sprawiało Ci to przyjemność.

Dt6Nsk-X4AQA2Pw