Wpisy
Jak radzić sobie z kreatywnym blokadą?
/w Emocje /Autor stylzdrowia.plZnacie to uczucie — siedzicie i patrzycie w pustą kartkę albo biały monitor mając pustkę w głowie? Totalnie nic Wam nie przychodzi do głowy. Jak sobie poradzić ze wszelkimi blokadami twórczymi?
Wiele osób zajmujących się działalnością kreatywną mówi wprost — wszelkie blokady twórcze to norma. Słynny, hollywoodzki scenarzysta Aaron Sorkin zawsze mówi, że niemożność pisania jest dla niego stanem „ustawień fabrycznych”, z którym musi walczyć każdego dnia. Oto trzy proste rozwiązania:
Rozmowa
Nikt z nas nie jest samotną wyspą. Chcąc nie chcąc — żaden człowiek na dłużej nie może żyć w samotni. Spotkaj się ze znajomym, pogadaj z bliską osobą, a nawet ze współpracownikiem. Podziel się swoimi pomysłami. Może w trakcie takiej małej „burzy mózgów” doznasz olśnienia?
Podróż
Udajcie się na wyprawę — nieważne czy dużą, czy małą. Może to być spacer do sklepu albo wyjazd na wakacje. Niech płuca oddychają świeżym powietrzem, a cały organizm przyjmie na siebie światło słoneczne. Nawet możecie wyjść na balkon!
Medytacja
Znajdźcie czas na wyciszenie dla siebie. Medytacja może przybrać różne formy. Agatha Christie mówiła, że jej osobistą formą medytacji było… zmywanie naczyń! W trakcie tej dość prozaicznej i mechanicznej czynności przychodziły do jej głowy kolejne pomysły dla kryminalnych intryg.
Pamiętajcie — proces twórczy ma wiele etapów, a nie tylko samo pisanie, malowanie czy kreowanie. Inny słynny filmowiec, Taika Waititi, sam stwierdza, że patrzenie się na pulsujący kursor w edytorze tekstu jest częścią procesu kreatywnego. Jeśli nie możecie się przełamać, by zająć się pisaniem samym w sobie, to nie znaczy, że Wasz mózg nie pracuje. Możecie ten czas poświęcić na czytania, robienie researchu czy czegokolwiek innego co może Wam później zebrać misji.
A wy macie jakieś swoje sposoby? Chętnie je poznamy! Podzielcie się nimi w komentarzach.
5 zdrowych nawyków, które pozwolą Ci utrzymać prawidłową wagę
/w Dieta /Autor stylzdrowia.plWedług Światowej Organizacji Zdrowia, popularnie zwanej WHO, zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego. Dołącz do zdrowego stylu życia! Dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom możesz stracić zbędne kilogramy oraz zrobić formę. By utrzymać prawidłową wagę potrzebne jest wprowadzenie pewnych nawyków, które będziesz wykonywać regularnie. Przeczytaj tych 5 porad, które ułatwią Ci to!
Pij dużo wody
Postaraj się pić każdego dnia 1,5 – 2 litry wody. Nie tylko jest orzeźwiająca, bezkaloryczna, ale także rozluźnia apetyt. Regularne picie wody pozwala zwiększyć ilość spalanych kalorii. Badania przeprowadzone przez naukowców wykazały, że osoby pijące głównie wodę mają średnio o 9% niższe spożycie kalorii. Stąd picie wody może zapobiec długotrwałemu przyrostowi masy ciała.
Jedź 5 posiłków dziennie
Jeśli chcesz uniknąć podjadania postaraj się jeść każdego dnia 5 posiłków dziennie – trzy główne posiłki w ciągu dnia oraz dwa lekkie posiłki w połowie poranka/popołudnia. Stosuj zasadę: „Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak”. Tak zaplanowana dieta zapobiega jednorazowemu przeciążaniu żołądka oraz tyciu.
Zadbaj o codzienną aktywność fizyczną
Dorzuć do swoich codziennych nawyków 30-40 minut energicznego spaceru, zacznij uprawiać sport. Aktywny tryb życia spowoduje, że zanim się obejrzysz stracisz na wadze. Gdy będziesz zachowywać regularność zobaczysz z czasem, że Twój organizm będzie silniejszy, a Ty bardziej zadowolony ze swojej wagi.
Ogranicz słodycze i tłuszcze nasycone
Nie nadużywaj słodyczy (cukierków, ciastek, słodzonych napojów), ani tłustych potraw, zwłaszcza tych bogatych w tłuszcze nasycone (czerwone mięso, masło, lody). Traktuj je jako „okazjonalny smakołyk” tylko wtedy, gdy wykonujesz ćwiczenie kompensacyjne, np. idziesz pobiegać.
Zadbaj o zdrowe gotowanie
Gotuj z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, lepiej grillować, gotować na parze lub piec niż smażyć lub panierować. Jedz powoli i dobrze przeżuwaj każdy kęs, aby zapewnić prawidłowe trawienie. W ten sposób nie tylko lepiej strawisz jedzenie, ale także szybciej się napełnisz przy mniejszej ilości jedzenia.
Tych 5 prostych nawyków pozwoli utrzymać Ci prawidłową wagę. Wprowadź je do swojego życia i ciesz się zdrowiem, szczupłą sylwetką i prawidłową masą ciała.
10 zasad, którymi kierują się ludzie sukcesu, a które możesz wdrożyć w swoje życie
/w Emocje /Autor stylzdrowia.plWiele osób pragnie odnieść sukces ale nie każdemu się to udaje. Jak zwiększyć swoje szanse? Poznaj listę 10 porad, które przybliżą Cię do spełnienia swoich marzeń.
-
Czytaj więcej
Tom Corley w swojej książce „Nawyki bogaczy: codzienne nawyki niosące sukces ludzi zamożnych” stwierdził, że bogaci ludzie wybierają książkę zamiast telewizji. Czytanie sprawia, że człowiek poszerza swoje horyzonty i potrafi spoglądać na problemy z różnych perspektyw. Dodatkowo, wybierając odpowiednie książki, rozwija swoją wiedzę w interesującym go temacie. Czytaj codziennie minimum pół godziny i sam przekonaj się o efektach. Twoje słownictwo się rozwinie i otworzysz się na nowe zagadnienia.
-
Wyznaczaj sobie cele
Aby osiągnąć jakiś cel, najpierw należy go sobie wyznaczyć. Weź kartkę i wypisz wszystkie plany, cele, a nawet marzenia. Następnie powieś gdzieś w widocznym miejscu lub noś zawsze przy sobie. Skoncentruj się na nich i nie odpuszczaj.
-
Nie przestawaj się rozwijać
To bardzo ważny punkt na tej liście. Ludzie sukcesu inwestują czas w swój ciągły rozwój. Nie znaczy to oczywiście, że życie spędzają na uniwersytecie, ale korzystają z wielu okazji do nauki. Poszukaj w swojej okolicy szkoleń i konferencji, wykonaj kurs online lub przeczytaj najnowsze badania czy e-booka. Nie musisz wydawać na to wiele pieniędzy. W większych miastach łatwo znaleźć zupełnie darmowe inicjatywy.
-
Korzystaj z kalendarza
Prowadzenie kalendarza to podstawa przy zarządzaniu swoim czasem. Zapisuj w nim wszystko. Każde umówione spotkanie, swoje pomysły, a nawet urodziny znajomej. Dzięki temu Twoja głowa będzie spokojniejsza bo na pewno o niczym ważnym nie zapomnisz.
-
Rób to co lubisz
Nie bez powodu mawia się, że ktoś kto zarabia na swojej pasji, nie przepracuje w życiu ani jednego dnia. Nie warto poświęcać całej energii na coś czego się nie lubi. Ludzie, którzy odnoszą sukcesy, czerpią przyjemność ze swojej pracy zawodowej. Postaraj się iść w ich ślady i odnaleźć to co naprawdę lubisz robić.
-
Work-life balance
Nie warto zapominać jednak o tym co w życiu najważniejsze czyli o tak zwanym złotym środku. Jest to racjonalne balansowanie pracy zawodowej i życia rodzinnego. Przenoszenie obowiązków służbowych w sferę prywatną rzadko kiedy kończy się dobrze. Warto oddzielić te dwa światy, dzięki czemu ma się szansę na większą wydajność w każdym z nich.
-
Wstawaj wcześnie
Nie każdy jest rannym ptaszkiem i oczywiście nie każdy musi się nim stawać. Ale czas jest jedynym zasobem, którego każdy człowiek ma po równo. Warto więc wykorzystać go na swoją przewagę. Plusem bardzo wczesnego wstawania jest fakt, że większość ludzi dookoła jeszcze śpi, więc masz szansę na produktywne działanie, zanim świat zdąży dołożyć Ci więcej niespodziewanych obowiązków w ciągu dnia.
-
Poznawaj ludzi
I nie jest mowa tutaj o losowym poznawaniu jeszcze bardziej losowych osób. Warto rozszerzać swoją sieć kontaktów i uskuteczniać tak zwany networking czyli budowanie relacji z ludźmi, albo z branży albo mogącymi mieć jakiś wpływ na Twój rozwój. Gdzie ich poznać? Na specjalnych spotkaniach networkingowych bądź wydarzeniach branżowych w okolicy.
-
Naucz się mówić NIE
Asertywność to w obecnych czasach jedna z bardziej pożądanych cech. Nie warto zgadzać się na udział w miernych projektach, nieciekawą pracę czy nawet rozwijanie niechcianych znajomości. W swoim życiu warto kierować się dobrem swoim i swoich bliskich, a nie zgadzać się na wszystko co przynosi los.
-
Działaj!
Na koniec najważniejsze. Aby osiągnąć sukces, w dowolnej dziedzinie, po prostu działaj. Skończ jedynie mówić o swoich planach. Zamiast tego wprowadzaj je w życie. Ludzie, którym udało się odnieść sukces, też kiedyś zaczynali swoją podróż na szczyt.
Makijażowe triki – twarz
/w Bez kategorii, Styl /Autor stylzdrowia.plZostań mistrzynią makijażu! Poznaj triki, dzięki którym podkreślisz to, co w Tobie najpiękniejsze, a zręcznie ukryjesz wszelkie niedoskonałości. Opisane poniżej sposoby pozwolą Ci pomalować się lepiej i szybciej, jednocześnie sprawiając, że Twój makijaż zachowa trwałość na dłużej.
- Dobieranie koloru podkładu. Bardzo prosty, choć niezwykle istotny trik – kolor podkładu zawsze dobierajmy do reszty ciała – nie do koloru twarzy. Tonację, jasność podkładu testujmy na linii żuchwy, przeciągając na szyję, porównując jednocześnie z dekoltem. Skóra twarzy często jest zaczerwieniona (z najróżniejszych powodów, chociażby po przebudzeniu czy w przypadku skóry naczyniowej), co nie oznacza, że najodpowiedniejszy będzie dla nas podkład o różowych podtonach.
Pamiętajmy, to że mamy bardzo jasną cerę, nie jest równoznaczne z tym, że wpada w różowe tony! - Zmiana jasności/tonacji podkładu/pudru. Ognisty pomarańcz, ceglasty brąz, zbyt ciemne kolory – w przypadku podkładu, pudru czy bronzera mówimy im stanowcze „nie”! Sięgamy wówczas po najwspanialsze modyfikatory – niebieską ultramarynę ochładzającą odcień i/lub rozjaśniający (jednocześnie wzmacniający krycie) dwutlenek tytanu – za pomocą bardzo niewielkich ilości tych pigmentów, możemy przeobrazić zupełnie nietrafiony, czasem bardzo drogi kosmetyk, w nasz kolorystyczny ideał!
- Własny krem koloryzujący – po co wydawać pieniądze na krem BB, skoro można go zrobić samemu – i to w idealnie dopasowanym do karnacji odcieniu? Wystarczy, że zmieszasz odrobinę płynnego korektora z ulubionym kremem nawilżającym. Dzięki temu uzyskasz delikatne krycie połączone z odpowiednią pielęgnacją.
- Zamiennik bibułek matujących. Przygotujemy je wycinając z papieru do pieczenia (najlepiej nieco cieńszego i mniej sztywnego) lub papieru śniadaniowego niewielkie kwadraty – gdy tylko pojawi się niekontrolowany błysk, sięgamy po nasz papierowy czworobok, przykładamy go np. do czoła (nie pocieramy – to bardzo ważne), pozbywamy się w ten sposób nadmiaru sebum i dopiero wówczas możemy delikatnie przypudrować skórę. Makijaż twarzy będzie dzięki temu nienaruszony, odświeżony, a my unikniemy „efektu ciasteczkowego stwora” (tak charakterystycznego przy nakładaniu kilku warstw pudru na połyskującą strefę T).
- Wyszczuplenie twarzy, nosa, zaokrąglenie zbyt spiczastej brody, „obniżenie” linii wysokiego czoła – modelowanie twarzy bronzerem jest cudownym sposobem na korygowanie niedoskonałości, jak i również dodanie twarzy naturalności, trójwymiarowości po nałożeniu jednolitego kolorystycznie podkładu.
- Matowienie twarzy na dłużej. Jeśli próbowałyśmy już wszystkiego, a zmatowienie skóry na dłużej niż 15 minut jest niesamowicie trudne do osiągnięcia, niezastąpiony będzie w tym przypadku puder ryżowy. Z pomocą nadchodzi również puszek, którym delikatnie „wciskamy” kosmetyk w skórę, przedłużając w ten sposób trwałość makijażu i matowy efekt oraz minimalizując widoczność porów.
- Dla zniesienia pudrowego wykończenia makijażu (jaki uzyskujemy np. po nałożeniu podkładu mineralnego), dodania skórze naturalności, świeżego blasku, promienności, w przypadku efektu „ściągnięcia” na twarzy (po zastosowaniu pudrowego kosmetyku) – sięgamy (po ukończeniu makijażu) po nawilżającą, bezalkoholową mgiełkę – do kupienia w drogeriach lub samodzielnego wykonania z połączenia wybranego hydrolatu z niewielką ilością gliceryny), a następnie spryskujemy nią twarz z dalszej odległości.
- Mniej widoczne włoski na twarzy – o ile krem nawilżający nakładamy od dołu ku górze (żeby wygładzić zmarszczki i zmniejszyć „chomiki”), w przypadku podkładu i pudru kierunek ten powinien być odwrotny. Większość z nas ma na twarzy malutkie włoski, które rosną ku dołowi. Jeżeli nakładamy makijaż kierując się z dołu ku górze, działamy „pod włos” sprawiając, że włoski te zaczynają odstawać, a tym samym stają się bardziej widoczne.
- Aby zamaskować nieprzyjemną niespodziankę na twarzy, nakładaj na pryszcz sporo korektora i odczekaj chwilę (2–3 minuty), zajmując się innymi sprawami. Kiedy lekko przyschnie, rozprowadź go palcami. Po zaschnięciu jest bardziej plastyczny i dużo lepiej kryje.
- Nie rób „rybki” – składanie ust w „rybkę” podczas malowania policzków różem, nie jest dobrym pomysłem. Jeśli nie wierzysz, złóż usta i pomaluj jeden policzek, a później zachowaj normalny wyraz twarzy i zajmij się drugą stroną twarzy. Zakład, że jedna strona będzie pomalowana za nisko?
Follow us on Facebook
Nowośći
Tagi
Kategorie
Kontakt
Styl Zdrowia
mail: redakcja@stylzdrowia.pl