Zacznij rok od oczyszczenia
Jeśli odczuwasz potrzebę oczyszczenia i odtrucia organizmu, dodaj do swoich postanowień noworocznych pozycję z dietą oczyszczającą. Taka dieta w ekspresowym tempie pomaga pozbyć się toksyn i poczuć się zdrowiej i lżej. A do tego są łatwe w stosowaniu i skuteczne!
Takim przykładem diety oczyszczającej jest „owocowe menu” dr Bożeny Pest. Ale nie znajdują się w nim same owoce – przez 6 dni jesz tylko owoce, warzywa i kaszę z masłem. Jeden dzień to post. Do picia masz do dyspozycji tylko wodę i świeże soki, nie wolno Ci też używać przypraw. Czego możesz się spodziewać po tygodniu? Twoja skóra stanie się promienna i gładka, sylwetka smuklejsza (możesz schudnąć 2-4kg). Poprawi się także Twoje samopoczucie i odporność. Przy sporej nadwadze, dieta oczyszczającą wraz z detoksem może być wstępem do diety odchudzającej.
Zasady diety oczyszczającej:
– Kurację najlepiej rozpocząć w środę, aby dzień postu wypadł w sobotę, kiedy nie pracujesz. Dzień bez dostarczania organizmowi żadnych kalorii, powinien być czasem relaksu i odpoczynku, a nie intensywnej pracy umysłowej lub wytężonego wysiłku fizycznego. Nastaw się, żeby ten dzień spędzić w spokojny sposób. Niedzielę również wykorzystaj na regenerację.
– Nie stosuj diety częściej niż raz na trzy miesiące.
– Wg diety dr Pest „owoc” to np. gruszka, jabłko, banan, grejpfrut i pomarańcza. Drobne owoce powinny odpowiadać objętością tym większym, więc truskawek czy śliwek można zjeść 5-6, a jagód – pół szklanki.
– Należy całkowicie wyeliminować z diety sól, przyprawy, cukier oraz wszystkie napoje poza wodą, sokami owocowymi lub warzywnymi.
– W czasie kuracji pozostań aktywny. Codziennie, przed pół godziny poświęć czas na ulubioną formę lekkiej aktywności fizycznej – maszerowanie, jeżdżenie na rowerze lub rolkach, rekreacyjne pływanie. Po wysiłku możesz wziąć naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą. To znacznie przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Unikaj jednak intensywnych treningów jak np. siłowni czy aerobiku, gdyż przy tak restrykcyjnej diecie, nie jest to bezpieczne dla organizmu.
– Dieta oczyszczająca jest dla wszystkich, oprócz ciężko chorych, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Jadłospis diety owocowej opracowany przez dr Pest:
Środa
Rano: wypij szklankę ciepłej wody i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: jedz warzywa gotowane na parze lub surowe oraz 2 garści gotowanej kaszy jęczmiennej lub jaglanej (rozłożonej na 3–5 posiłków). Niczego nie sól, do kaszy możesz tylko dodać łyżeczkę masła. Jedz powoli i bardzo dokładnie żuj każdy kęs (ok. 30 razy).
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę.
Czwartek
Rano: wypij szklankę ciepłej wody i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: jesz tylko warzywa gotowane na parze lub surowe, z odrobiną masła (bez soli i przypraw). Rozłóż je na 3–5 posiłków. Wybieraj różnorodne, kolorowe warzywa.
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę.
Uwaga! Możesz czuć się nieco osłabiona, ale to wkrótce minie.
Piątek
Rano: wypij tylko szklankę ciepłej wody.
W ciągu dnia: do 13:00 pij tylko wodę mineralną (niegazowaną) i soki świeżo wyciskane z owoców i warzyw. Możesz je mieszać ze sobą, ale nie dosładzaj, ani nie sól!
Wieczorem: weź na przeczyszczenie 2 łyżeczki soli gorzkiej (kupisz w aptece) rozpuszczone w szklance ciepłej wody. Powinna skutecznie zadziałać, ale jeśli tak się nie stanie, w sobotę wieczorem wypij porcję.
Sobota
Rano i w ciągu dnia: pij tylko niegazowaną wodę mineralną (najlepiej ciepłą). Możesz wypić tyle, na ile masz ochotę (ale nie mniej niż 1,5 litra), byle bardzo powoli i małymi łykami.
Uwaga! Będziesz czuć się osłabiona, ale to nie jest powód do niepokoju, tylko znak, że organizm się oczyszcza. Może boleć cię głowa. Jutro to przejdzie.
Wieczorem: jeśli wczoraj nie zadziałała sól gorzka, dziś weź następną porcję.
Niedziela
Rano: powoli wypij szklankę ciepłej wody mineralnej.
W ciągu dnia: do godziny 13 pij tylko wodę. Potem dołącz soki owocowe i warzywne rozcieńczone wodą pół na pół. Przez cały dzień wypij 1 litr, podzielony na 3–5 porcji. Zamiast świeżo wyciskanych możesz pić rozcieńczone soki dla niemowląt bez cukru. Poczujesz przypływ energii.
Poniedziałek
Rano: wypij szklankę ciepłej wody i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: jedz surowe i gotowane na parze warzywa (tak, jak w czwartek). Powinnaś czuć się świetnie.
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę.
Wtorek
Rano: znów wypij wodę i zjedz dowolny owoc.
W ciągu dnia: tak, jak w poprzednią środę jedz warzywa gotowane na parze lub surowe oraz 2 garści gotowanej kaszy jęczmiennej lub jaglanej (rozłożonej na 3–5 posiłków).
Wieczorem: ostatni posiłek zjedz nie później niż o 18. Potem pij już tylko wodę. Niczego nie sól, do kaszy możesz tylko dodać łyżeczkę masła.
Źródło:
http://polki.pl/dieta-i-fitness/
