Dobry nastrój sprawia, że w otaczającym Cię świecie dostrzegasz pozytywy, zaś obniżony powoduje, że wszystko widzisz w czarnych barwach. Zmiany nastroju są sprawą indywidualną. Jednym psuje nastrój wylanie kawy, innym dopiero kłótnia z bliską osobą. Czy mamy na to jakiś wpływ? Zostań z nami i sprawdź, jak odzyskać dobry humor, by swoim uśmiechem zarażać innych.

1. Muzyka.

Udowodniono, że muzyka ma duży wpływ na nasz nastrój. Na poprawę humoru najlepsze będą energiczne melodie, które kojarzą się pozytywnie i wywołają uśmiech na twojej twarzy.

2. Spacer.

Zieleń działa kojąco i sprzyja wyciszeniu. Wyjście na zewnątrz, nawet na pięciominutowy spacer, może podziałać jak mentalny reset. Odpowiednia ilość światła słonecznego jest szczególnie ważna dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia nastroju, ale światło słoneczne może poprawić nastrój każdemu.

3. Oddech.

Jednym z typowych pierwszych objawów stresu jest przyspieszone płytkie oddychanie. Często nie zauważamy nawet, że to robimy, ale uspokojenie się jest szczególnie trudne, kiedy mamy za mało tlenu. Weź powoli głęboki wdech nosem i zrób jeszcze wolniejszy wydech ustami. 

4. Ulga. 

Nazwanie swoich uczuć ułatwia radzenie sobie z nimi. Może być to jednym z powodów, dla których zwierzenie się komuś innemu daje ulgę. Jednak nawet jeśli nie wiąże się to z kimś innym, samo „mówienie” o uczuciach w postaci zapisania ich, pozwala zobaczyć sprawy w jaśniejszym świetle i poczuć, że dużo łatwiej sobie z nimi poradzić.

5. Śmiech.

To dobry sposób na uwolnienie się od stresu. Możesz być zaskoczony efektem, nawet jeśli na początku będzie się to wydawało trochę wymuszone.

Wypracowanie dobrych nawyków nie jest łatwe, nawet dla osób, które odnoszą sukcesy. Walka o to, aby dobre nawyki stały się częścią naszej rutyny, jest trudna. Dlatego bycie aktywnym i podejmowanie wysiłków na rzecz budowania dobrych nawyków jest wyzwaniem dla nas wszystkich.